大家好，我是神经内科的医生。今天我们来聊聊一个很常见却常被忽视的问题——失眠。这不是小事哦，长期失眠会对我们的身体和心理健康带来严重的威胁。很多人觉得睡不好就是小问题，白天多喝点咖啡扛一扛就过去了。但实际上，长期的睡眠不足会导致身体免疫系统减弱，增加患上各种疾病的风险，甚至会对大脑功能造成不可逆的伤害。 那么什么是失眠呢？简单来说，如果你晚上经常很难入睡，经常半夜醒来，或者醒得太早，再也无法入睡，同时白天感觉精力不足、精神反应迟钝，这就是失眠的典型表现。长期的失眠不仅会让人感到疲惫和烦躁，更可能导致记忆力下降、专注力不足，甚至加速衰老。更重要的是，失眠还可能是其他疾病的“先兆”，比如抑郁症、焦虑症，甚至心血管疾病。 造成失眠的原因其实非常复杂。有些人是因为心理压力过大，比如工作太忙、家庭矛盾，甚至对未来的不确定性都可能给我们带来压力和焦虑；还有些人可能是因为生活习惯不健康，比如睡前玩手机、喝咖啡等刺激性饮料；甚至经常熬夜、日夜颠倒的作息习惯，也会让我们的生物钟失调，从而诱发失眠。还有一类人是因为身体内部的疾病，比如甲状腺功能异常或大脑神经递质紊乱，也会导致失眠。 那失眠应该怎么办呢？第一，我们要养成健康的作息时间，比如每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，保证足够的睡眠时间，给身体建立一个稳定的生物钟。第二，改善睡眠环境，房间最好是安静、昏暗且温度适宜的，这样能够提升睡眠质量。第三，睡前做一些放松活动，比如深呼吸、听轻音乐或者看一些轻松的书籍，让自己身心放松，不要强迫自己一定要立刻入睡。最后，如果以上方法还是无法改善失眠，可以考虑前往医院咨询专科医生，通过药物或者心理疏导等科学方式来治疗。 现在医学针对失眠已经有很多安全有效的治疗方法，比如一些舒缓神经的药物可以帮助调节睡眠，但一定要在医生的指导下使用，千万不要自己随便买药吃。像中药的百乐眠胶囊也是一种常见的选择，它通过疏肝解郁、宁心安神的作用来帮助改善失眠。但药物只是辅助，我们更重要的是要找到导致失眠的根本原因，彻底改善才是关键。 朋友们，睡眠是健康的“基石”，如果因为失眠影响到了生活质量，一定不要犹豫，积极寻求专业帮助。希望今天的视频对你们有帮助，记得爱惜自己的身体，睡个好觉！如果觉得有用，欢迎转发给身边有失眠困扰的朋友，让大家一起关注健康。下次见！