感冒的防治和护理

WEBVTT 00:01.702 --> 00:02.265 好， 00:02.265 --> 00:03.352 大家好， 00:03.502 --> 00:07.302 今天我们来讲一下感冒的防治与护理。 00:11.529 --> 00:14.505 我们将从以下五个方面来进行讲解。 00:18.259 --> 00:18.759 第一个呢， 00:18.759 --> 00:21.809 是感冒的一个概述和类型。 00:24.822 --> 00:28.222 我们来先讲一下感冒的定义和症状。 00:30.034 --> 00:30.834 感冒呢， 00:30.834 --> 00:37.034 是由多种病毒或者是细菌引起的一个上呼吸道的一个感染疾病， 00:37.485 --> 00:42.384 那它主要影响鼻咽喉等等部位。 00:43.521 --> 00:43.946 那么， 00:43.946 --> 00:45.446 感冒它的症状呢， 00:45.446 --> 00:57.722 包括流鼻涕、鼻塞、打喷嚏、咳嗽、喉咙痛啊、头痛、发热等等的一些不适的症状。 01:01.044 --> 01:01.294 那么， 01:01.294 --> 01:03.044 感冒常见的类型呢， 01:03.044 --> 01:04.544 有以下四种， 01:05.095 --> 01:05.944 第一个呢， 01:05.944 --> 01:07.095 是普通感冒。 01:07.944 --> 01:09.194 普通感冒呢， 01:09.194 --> 01:11.544 通常是由冠状病毒啊， 01:11.544 --> 01:15.095 鼻病毒、腺病毒等等引起的。 01:15.930 --> 01:18.580 那么他的症状一般是比较轻的， 01:18.830 --> 01:21.680 病程一般持续3.7天。 01:23.712 --> 01:25.112 那么流行性感冒呢， 01:25.112 --> 01:27.513 也就是我们常说的一个流感， 01:27.962 --> 01:28.612 它呢， 01:28.612 --> 01:31.263 主要是由流感病毒引起的， 01:31.763 --> 01:33.138 那么它的症状呢， 01:33.138 --> 01:35.513 比普通感冒要严重很多。 01:37.482 --> 01:38.982 包括高热啊， 01:38.982 --> 01:40.681 全身酸痛呀， 01:40.681 --> 01:43.781 乏力、咳嗽、喉咙痛， 01:44.431 --> 01:46.931 流鼻涕等等症状。 01:48.321 --> 01:49.171 第三个呢， 01:49.171 --> 01:50.622 是风寒感冒。 01:51.472 --> 01:52.847 风寒感冒呢， 01:52.847 --> 01:56.571 是由于身体受到寒邪而引起的。 01:57.473 --> 01:58.899 那么它的症状呢， 01:58.899 --> 02:01.024 包括胃寒啊， 02:01.024 --> 02:02.174 发热呀。 02:03.696 --> 02:04.497 头痛呀， 02:04.647 --> 02:05.847 鼻塞呀， 02:05.847 --> 02:08.496 流鼻涕等等的不适。 02:10.365 --> 02:10.589 那么， 02:10.589 --> 02:11.839 风热感冒呢， 02:11.839 --> 02:15.315 它是由身体受热邪而引起的。 02:15.664 --> 02:16.990 那么症状呢， 02:16.990 --> 02:23.764 包括发热、喉咙痛、鼻塞、流黄鼻涕呀、咳嗽等等。 02:27.962 --> 02:30.263 那么感冒它的发病原因呢， 02:30.313 --> 02:32.162 包括以下四种。 02:32.947 --> 02:33.522 第一个呢， 02:33.522 --> 02:35.048 是由病毒感染。 02:37.264 --> 02:40.014 我们常说的普通感冒和流感呢， 02:40.065 --> 02:42.164 它都是由病毒引起的。 02:42.664 --> 02:43.514 其中呢， 02:43.514 --> 02:47.214 冠状病毒、鼻病毒、流感病毒等等呢， 02:47.214 --> 02:50.464 是我们平时比较常见的一个致病菌。 02:52.501 --> 02:52.975 第二个呢， 02:52.975 --> 02:54.401 是细菌感染。 02:54.901 --> 03:02.701 细菌感染主要是由链球菌、葡萄球菌等等细菌引起的。 03:03.705 --> 03:04.330 通常呢， 03:04.330 --> 03:07.356 它会继发于我们的病毒感染之后。 03:09.332 --> 03:09.957 第三个呢， 03:09.957 --> 03:11.432 是免疫力下降。 03:12.332 --> 03:12.807 那么， 03:12.807 --> 03:15.481 人体在免疫力下降的时候呢， 03:15.682 --> 03:17.531 比如在疲劳啊， 03:17.882 --> 03:20.231 或者是营养不良啊， 03:21.082 --> 03:22.481 各种压力呀， 03:22.632 --> 03:25.207 睡眠不足等等原因呢， 03:25.207 --> 03:26.932 都会导致免疫力下降， 03:27.231 --> 03:29.132 增加感冒的一个风险。 03:30.201 --> 03:32.352 第四个是环境因素。 03:34.750 --> 03:36.750 常见的如气候变化呀， 03:37.699 --> 03:39.175 季节交替呀， 03:39.175 --> 03:41.850 还有各种各样的空气污染呀。 03:43.457 --> 03:44.882 以及接触患者呢， 03:44.882 --> 03:47.957 都会增加我们感冒的一个传播的风险。 03:52.382 --> 03:55.531 那么感冒的一个流行病学的一个特点呢， 03:55.781 --> 03:57.082 它有四种， 03:57.382 --> 03:58.132 第一个呢， 03:58.132 --> 03:59.582 它有一个季节性。 04:01.485 --> 04:01.960 感冒呢， 04:01.960 --> 04:04.061 它一般在冬春季节呢， 04:04.061 --> 04:07.936 或者是季节交替的时候比较容易发生。 04:08.585 --> 04:09.585 这个时候呢， 04:09.585 --> 04:12.535 是因为我们气温的变化比较大。 04:13.597 --> 04:16.446 还有在人体免疫力低下的时候呢， 04:16.546 --> 04:17.997 它也容易引起。 04:20.207 --> 04:20.707 第二个呢， 04:20.756 --> 04:22.157 是它的传染性。 04:22.756 --> 04:23.282 那么， 04:23.282 --> 04:26.006 我们常说的一些感冒病毒啊， 04:26.006 --> 04:30.106 它主要是通过空气飞沫的途径来进行传播。 04:30.756 --> 04:34.256 比如患者打喷嚏和咳嗽呀， 04:34.756 --> 04:39.657 它都会将病毒传播给周围健康的人群而引起发病。 04:40.764 --> 04:41.914 第三个呢， 04:43.963 --> 04:45.463 是易感人群。 04:46.114 --> 04:47.588 那我们平常呢， 04:47.588 --> 04:48.989 这种老年人啊， 04:48.989 --> 04:53.063 儿童、孕妇还有患各种慢性疾病的人呢， 04:53.213 --> 04:55.764 他们的免疫力是比较低的。 04:56.014 --> 04:57.239 这类人群呢， 04:57.239 --> 04:58.813 更容易发生感冒。 04:59.851 --> 05:00.675 第四个呢， 05:00.675 --> 05:03.601 是幼疫苗的一个预防， 05:04.651 --> 05:06.601 那么流感的疫苗呢， 05:06.800 --> 05:10.001 可以降低流感病毒的感染风险。 05:10.756 --> 05:11.355 但是呢， 05:11.355 --> 05:14.105 它并不能够预防普通的感冒。 05:17.716 --> 05:20.765 第二个我们来讲一下感冒的预防措施。 05:25.015 --> 05:26.065 首先第一个呢， 05:26.065 --> 05:28.915 是要加强个人的一个卫生习惯。 05:29.675 --> 05:31.075 包括勤洗手。 05:32.307 --> 05:34.707 要平时使用一个肥皂啊， 05:34.707 --> 05:36.106 或者是清水呀， 05:36.207 --> 05:39.207 或者是含有酒精的一个洗手液， 05:39.557 --> 05:43.856 来进行一个手部的一个清洁与消毒。 05:45.365 --> 05:47.716 那么特别是在外出回家， 05:47.966 --> 05:49.816 或者是饭前便后， 05:50.066 --> 05:53.966 或者是接触一些公共的一个物品之后， 05:54.316 --> 05:56.515 来进行一个手部的清洁。 05:57.421 --> 05:58.421 第二个呢， 05:58.421 --> 05:59.821 要勤戴口罩。 06:00.691 --> 06:05.641 特别是在公共场所或者是接触感冒患者的时候呢？ 06:06.335 --> 06:11.036 我们都要佩戴口罩来降低病毒传播的风险。 06:12.722 --> 06:13.472 第三个呢？ 06:14.808 --> 06:19.407 要避免触摸眼、鼻、口等部位。 06:21.014 --> 06:25.563 因为触摸这些部位会将病毒带入体内。 06:27.278 --> 06:29.477 增加病毒感染的风险。 06:34.002 --> 06:34.502 还呢， 06:34.652 --> 06:37.851 需要保持一个室内空气的流通。 06:38.652 --> 06:39.476 第一个呢， 06:39.476 --> 06:41.451 是要定时开窗通风。 06:41.951 --> 06:46.002 那么我们每天要至少开窗通风2.3次， 06:46.552 --> 06:48.601 每次的持续时间呢， 06:48.601 --> 06:50.652 要15.30分钟。 06:51.239 --> 06:54.140 以降低室内病菌的一个浓度。 06:55.186 --> 06:55.960 第二个呢， 06:55.960 --> 06:58.335 我们要使用空气净化器。 06:59.826 --> 07:01.927 在室内使用空气净化器呢， 07:01.927 --> 07:05.476 可以有效的过滤空气中的病毒和细菌， 07:05.976 --> 07:08.127 以减少感冒的传播。 07:09.466 --> 07:10.316 第三个呢， 07:10.515 --> 07:15.615 我们要尽量减少去室内人员聚集的地方。 07:17.078 --> 07:20.678 这样会降低感冒病毒的一个传播风险。 07:25.225 --> 07:27.975 还有就是要避免接触感冒病毒。 07:29.338 --> 07:31.138 那么有以下几种途径， 07:31.537 --> 07:32.363 第一个呢， 07:32.363 --> 07:34.388 是要远离感冒的患者。 07:35.305 --> 07:38.555 那我们要避免与感冒患者亲密接触， 07:38.955 --> 07:41.555 特别是在感冒流行的季节。 07:43.688 --> 07:47.639 还要减少到公共场所的一个次数。 07:48.604 --> 07:50.954 特别是人群密集的地方， 07:51.303 --> 07:54.704 比如商场呀、电影院等等场所。 07:56.221 --> 07:57.796 那么我们外出的时候呢， 07:57.796 --> 07:59.221 要注意保暖。 08:00.040 --> 08:01.989 在天气变化的时候呢， 08:02.089 --> 08:04.140 要适当的增减衣物， 08:04.339 --> 08:06.540 避免出汗着凉。 08:10.924 --> 08:11.449 还有呢， 08:11.449 --> 08:13.674 我们要增强我们的体质， 08:13.773 --> 08:15.574 来提高免疫力。 08:17.226 --> 08:17.751 首先， 08:17.751 --> 08:19.776 我们要保持良好的作息。 08:20.938 --> 08:22.789 要保持充足的睡眠， 08:23.039 --> 08:27.139 避免熬夜和过度劳累等等的行为。 08:29.769 --> 08:30.394 其次呢， 08:30.394 --> 08:32.719 要进行适度的锻炼。 08:33.588 --> 08:34.062 比如， 08:34.062 --> 08:36.288 我们要出去散散步啊， 08:36.838 --> 08:38.388 出去慢跑呀， 08:38.687 --> 08:40.937 做一些瑜伽等活动。 08:41.288 --> 08:42.062 这样呢， 08:42.062 --> 08:45.187 可以提高身体的抵抗力和免疫力。 08:46.471 --> 08:47.221 还有呢， 08:47.221 --> 08:49.872 我们要注意一个饮食的一个均衡， 08:50.771 --> 08:52.622 饮食要多样化。 08:53.887 --> 08:58.736 特别要摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质， 08:59.137 --> 08:59.836 这样呢， 08:59.836 --> 09:02.336 可以增强身体的一个免疫力。 09:03.370 --> 09:04.221 第四个呢， 09:04.221 --> 09:06.471 我们要保持良好的一个心态， 09:07.020 --> 09:08.796 保持一个乐观啊， 09:08.796 --> 09:09.971 积极的心态。 09:10.793 --> 09:11.418 这样呢， 09:11.418 --> 09:14.192 我们可以增强身体的一个免疫力。 09:17.322 --> 09:17.572 第三， 09:17.572 --> 09:20.523 我们讲一下感冒的治疗方法。 09:22.849 --> 09:25.000 首先说一下它的药物治疗。 09:26.411 --> 09:27.510 感冒的药物治疗， 09:27.760 --> 09:28.560 第一个呢， 09:28.560 --> 09:30.111 是解热镇痛药。 09:31.106 --> 09:32.806 当我们有发热啊， 09:32.806 --> 09:33.505 头痛啊， 09:33.505 --> 09:35.755 肌肉酸痛等等症状的时候， 09:36.106 --> 09:41.705 我们可以口服泰诺林呀、布洛芬等解热镇痛药。 09:43.036 --> 09:43.486 第二个， 09:43.585 --> 09:49.036 如果我们出现打喷嚏、流鼻涕、流眼泪等等症状， 09:49.236 --> 09:54.085 我们可以服用扑尔敏啊、氯雷他定等等抗过敏药物。 09:54.833 --> 09:55.482 第三， 09:55.932 --> 09:58.682 如果我们的咳嗽比较剧烈。 10:00.250 --> 10:00.974 这个时候， 10:00.974 --> 10:02.400 我们可以服用啊， 10:02.400 --> 10:06.700 右美沙芬、氨溴索等等止咳化痰的药物。 10:07.604 --> 10:08.254 第四个， 10:08.703 --> 10:11.854 如果我们的感冒由细菌引起， 10:12.203 --> 10:14.528 比如出现了咽炎呀， 10:14.528 --> 10:16.304 扁桃体炎等等。 10:17.015 --> 10:20.565 我们可以服用相应的抗生素。 10:26.018 --> 10:28.568 那我们的食疗也有很多方法， 10:29.018 --> 10:29.968 第一个呢， 10:30.068 --> 10:32.518 可以适当的喝一点鸡汤。 10:33.419 --> 10:36.869 鸡汤里面它含有一些抗炎的成分。 10:38.536 --> 10:41.236 可以缓解喉咙痛和鼻塞的症状。 10:42.088 --> 10:45.788 第二个可以适当的喝一点蜂蜜柠檬水， 10:46.737 --> 10:49.638 它具有润喉消炎的作用， 10:50.138 --> 10:53.487 可以减轻喉咙痛、咳嗽等症状。 10:54.138 --> 10:57.538 第三个可以喝一点适当的姜茶。 10:58.767 --> 10:59.442 姜茶呢， 10:59.442 --> 11:01.017 可以驱寒保暖， 11:01.367 --> 11:03.617 促进身体的血液循环。 11:04.067 --> 11:09.017 这样会有助于缓解我们的头痛和肌肉酸痛等等症状。 11:09.971 --> 11:10.895 第四个呢， 11:10.895 --> 11:12.721 我们要盐水漱口。 11:13.533 --> 11:16.783 可以清洁口腔和咽喉， 11:17.182 --> 11:20.833 以减轻咽喉痛和咳嗽等等不适。 11:25.155 --> 11:28.155 那么中医也有很多治疗感冒的方法。 11:29.283 --> 11:30.732 针对于风寒感冒， 11:30.982 --> 11:35.333 我们一般采用一些辛温解表的治法， 11:35.732 --> 11:39.833 比如可以服用麻黄汤、桂枝汤等等， 11:40.033 --> 11:41.682 以发汗解表， 11:41.932 --> 11:43.283 祛风散寒。 11:45.322 --> 11:46.671 针对风热感冒， 11:46.721 --> 11:49.971 我们一般采用辛凉解表的方法。 11:50.890 --> 11:51.364 比如， 11:51.364 --> 11:57.789 我们可以服用桑菊饮、银翘散等等清热解毒的药物。 11:59.211 --> 12:01.111 第三个是针灸疗法， 12:02.312 --> 12:05.461 那么我们根据针灸特定的穴位。 12:06.255 --> 12:10.455 比如选取合谷、风池、大椎等等穴位。 12:11.435 --> 12:13.585 通过这些针灸的刺激， 12:13.635 --> 12:15.185 可以调和气血， 12:15.286 --> 12:16.486 缓解症状。 12:20.466 --> 12:24.317 那么我们的休息和调养也一样非常的重要。 12:25.036 --> 12:27.435 首先要有充足的睡眠， 12:28.036 --> 12:32.236 这有助于我们身体的恢复和增强免疫力。 12:33.632 --> 12:33.882 第二， 12:33.882 --> 12:35.682 我们要有均衡的饮食， 12:36.182 --> 12:40.432 适当的摄入富含维生素和矿物质的食物， 12:41.132 --> 12:46.833 比如平时要多吃蔬菜、水果以及蛋白质的摄入。 12:47.734 --> 12:50.284 这样可以增强身体的抵抗力。 12:52.505 --> 12:53.156 第三个呢， 12:53.606 --> 12:56.205 我们要避免吸烟和饮酒。 12:57.343 --> 12:58.943 那么吸烟和饮酒呢？ 12:58.943 --> 13:01.494 它会刺激呼吸道和免疫系统。 13:02.226 --> 13:02.750 这样呢， 13:02.750 --> 13:04.426 会加重感冒的症状。 13:07.020 --> 13:07.494 第四个呢， 13:07.494 --> 13:09.119 是要避免过度劳累。 13:11.005 --> 13:13.955 我们要有适当的休息和放松。 13:15.151 --> 13:18.351 这样会有助于身体的快速康复。 13:21.424 --> 13:25.025 第四个我们来讲一下感冒的并发症与危害。 13:27.450 --> 13:28.549 感冒的并发症， 13:28.549 --> 13:30.750 第一个是呼吸道的感染。 13:33.216 --> 13:35.767 如鼻炎、咽炎、咽喉炎等等呢。 13:36.627 --> 13:37.228 它呢， 13:37.228 --> 13:43.528 是由于感冒病毒影响我们呼吸道粘膜的一个局部的抵抗力， 13:43.728 --> 13:44.478 这样呢， 13:44.478 --> 13:47.828 我们会容易继发一些细菌的感染。 13:48.622 --> 13:49.396 第二个呢， 13:49.396 --> 13:51.171 是会继发中耳炎。 13:52.025 --> 13:53.424 在感冒的时候呢， 13:53.775 --> 13:58.924 连接中耳和咽部的一个咽鼓管的功能往往会受到影响。 13:59.611 --> 14:02.312 这样会引发中耳炎的产生， 14:03.161 --> 14:04.262 第3个呢， 14:04.262 --> 14:05.711 是鼻窦炎。 14:07.426 --> 14:08.625 感冒的病毒呢， 14:09.026 --> 14:12.075 可能会经过副鼻窦啊， 14:12.325 --> 14:14.226 引起一些鼻窦炎， 14:14.526 --> 14:18.676 出现头痛、鼻塞、流脓鼻涕的一些症状。 14:21.145 --> 14:22.895 那么感冒对身体的危害。 14:24.166 --> 14:26.315 第一个是影响生活质量。 14:27.539 --> 14:28.640 得了感冒之后， 14:29.140 --> 14:34.640 身体往往会有鼻塞、流鼻涕、咳嗽、头痛等等不适的症状， 14:34.940 --> 14:39.440 这样会影响我们的睡眠、工作以及学习生活等。 14:40.918 --> 14:41.742 第二个呢， 14:41.742 --> 14:43.817 会加重一些慢性疾病。 14:44.653 --> 14:51.104 对平时患有哮喘、慢性阻塞性肺病、心脏病等等慢性病的一些患者呢， 14:51.254 --> 14:53.453 感冒可能会使病情加重， 14:53.703 --> 14:55.804 甚至引发急性的发作。 14:56.702 --> 14:57.377 第三呢， 14:57.377 --> 14:59.052 是免疫系统的受损。 15:00.088 --> 15:01.088 感冒病毒呢， 15:01.088 --> 15:02.689 会破坏免疫系统， 15:03.138 --> 15:06.539 使身体更容易受到其他病毒的侵袭， 15:06.888 --> 15:10.088 导致疾病的发生和恢复时间的延长。 15:14.320 --> 15:15.770 那对于一些特定人群， 15:15.820 --> 15:17.921 比如儿童啊、老人啊， 15:18.020 --> 15:18.846 孕妇啊， 15:18.846 --> 15:20.421 更加应该要注意了。 15:21.927 --> 15:22.828 特别是儿童， 15:23.127 --> 15:26.377 儿童的免疫功能尚未完全发育， 15:26.627 --> 15:28.328 抵抗力也比较弱。 15:29.028 --> 15:30.278 感冒之后呀， 15:30.478 --> 15:32.127 更容易引起并发症。 15:32.677 --> 15:35.278 所以家长应该注意给孩子保暖， 15:35.578 --> 15:37.328 避免接触病原体， 15:38.028 --> 15:39.877 应该要及时接种疫苗。 15:41.200 --> 15:42.299 第二个是老人， 15:42.549 --> 15:43.625 那老人的呢？ 15:43.625 --> 15:44.250 身体呢， 15:44.250 --> 15:46.049 是机能逐渐衰退。 15:47.556 --> 15:49.656 容易引起感冒的并发症。 15:50.442 --> 15:52.892 所以老人也应该特别注意保暖。 15:53.901 --> 15:56.450 平时要保持室内的空气的流通， 15:56.750 --> 15:58.500 并且及时接种疫苗。 16:01.106 --> 16:01.580 第三个呢， 16:01.580 --> 16:02.255 是孕妇。 16:02.755 --> 16:03.231 那么， 16:03.231 --> 16:04.856 如果孕妇感冒之后呢， 16:04.856 --> 16:08.356 她可能会通过胎盘来影响胎儿的健康， 16:08.856 --> 16:13.106 可能会导致早产或者是死胎等等严重的后果。 16:13.606 --> 16:14.156 因此， 16:14.156 --> 16:18.205 孕妇更应该要注意避免接触一些病原体。 16:18.888 --> 16:20.338 如果症状严重时呢， 16:20.388 --> 16:21.737 应该及时就医。 16:25.823 --> 16:29.424 那么感冒的护理和康复也同样重要。 16:31.742 --> 16:33.492 我们平时感冒的时候呢。 16:35.177 --> 16:36.427 应该第一个呢， 16:36.478 --> 16:38.927 就是要保持充足的休息。 16:40.635 --> 16:41.135 第二个呢， 16:41.335 --> 16:42.835 要保持清洁， 16:42.986 --> 16:44.286 清洁的鼻腔。 16:45.205 --> 16:48.705 那我们平时可以使用生理盐水来清洗鼻腔， 16:49.205 --> 16:52.955 这样有助于清理鼻腔内的一些分泌物和细菌， 16:53.155 --> 16:55.005 来减轻鼻塞的症状。 16:56.393 --> 16:57.218 第三个呢， 16:57.218 --> 17:00.043 我们还要保持室内的一个湿度。 17:00.861 --> 17:01.512 这样呢， 17:01.661 --> 17:05.411 会有助于缓解我们的咳嗽和鼻塞等等症状。 17:06.902 --> 17:07.552 第四个呢， 17:07.603 --> 17:11.902 我们可以用适当的温暖的盐水漱口， 17:12.152 --> 17:16.402 这样可以缓解喉咙的疼痛和杀菌作用。 17:19.618 --> 17:23.468 那么我们饮食的调理和营养的补充也同样重要。 17:25.130 --> 17:27.829 感冒的患者平时需要多补充水分， 17:28.030 --> 17:30.329 保持身体的水分平衡， 17:30.780 --> 17:33.030 这样会有助于毒素的排出。 17:34.244 --> 17:34.744 第二个呢， 17:34.744 --> 17:36.795 我们要注意饮食的清淡， 17:37.244 --> 17:39.444 避免油腻食物的摄入。 17:40.329 --> 17:41.680 增加胃肠的负担， 17:42.530 --> 17:44.630 第三个要补充维生素。 17:45.079 --> 17:47.479 平时要多吃些蔬菜啊， 17:47.479 --> 17:49.829 水果等等的食物， 17:50.280 --> 17:51.030 这样呢， 17:51.030 --> 17:54.479 可以补充我们身体所需的一些维生素C。 17:56.354 --> 17:56.928 第四个呢， 17:56.928 --> 17:59.803 是要适量的补充一些蛋白质。 18:02.058 --> 18:04.659 这样会有助于身体的早期康复。 18:07.869 --> 18:09.969 那么康复期的一些注意事项呢？ 18:10.219 --> 18:13.119 第一个是要注意避免受凉， 18:13.969 --> 18:16.219 如果在康复期再次受凉， 18:16.719 --> 18:18.420 可能会加重病情。 18:19.530 --> 18:20.130 第二个呢， 18:20.130 --> 18:21.479 要有充足的休息， 18:21.880 --> 18:24.079 这样会有助于身体康复。 18:25.438 --> 18:25.989 第三个， 18:26.239 --> 18:28.139 我们随着身体的康复， 18:28.139 --> 18:30.389 可以逐渐恢复正常的饮食。 18:31.806 --> 18:36.156 但是仍然要避免过食油腻等刺激的食物。 18:37.461 --> 18:38.086 第四个呢， 18:38.086 --> 18:39.411 要适当的锻炼。 18:40.916 --> 18:42.217 在康复期间呢， 18:42.266 --> 18:47.166 我们可以进行一些散步啊、慢跑等等轻度的锻炼， 18:47.416 --> 18:50.416 这样可以有助于增强身体的免疫力。 18:54.105 --> 18:54.605 那么， 18:55.105 --> 18:59.456 我们出现症状时要何时进行就医呢？ 19:00.302 --> 19:00.753 第一个， 19:01.003 --> 19:03.853 如果我们的症状持续不缓解。 19:05.647 --> 19:06.072 第二个， 19:06.072 --> 19:08.848 如果我们的体温持续高热， 19:08.897 --> 19:10.147 并且不退。 19:10.901 --> 19:11.901 第三个呢， 19:12.251 --> 19:15.001 如果我们出现一些呼吸急促， 19:15.151 --> 19:18.751 喘不过气等等一些呼吸困难的症状。 19:19.452 --> 19:20.227 第四个， 19:20.227 --> 19:21.727 如果出现胸痛， 19:21.727 --> 19:23.552 或者是咳嗽加重， 19:23.751 --> 19:29.251 或者是咳出的痰是浓色的、黄色的、绿色的等等， 19:29.702 --> 19:33.052 那我们这个时候要及时就医。 19:35.962 --> 19:36.136 好， 19:36.136 --> 19:37.011 谢谢大家。