中医治疗慢性咳嗽病优势

WEBVTT 00:03.296 --> 00:04.546 各位专家大家好， 00:04.546 --> 00:09.046 那么下面由我们来一起来学习中医治疗慢性咳嗽病的一个优势。 00:10.501 --> 00:11.552 那么如啊， 00:11.652 --> 00:14.501 那么首先从如下六个方面进行介绍。 00:15.333 --> 00:19.833 我们治疗首先我们来介绍一下中医治疗咳嗽病的一些治疗原理。 00:21.372 --> 00:22.872 那么从中医方面， 00:22.872 --> 00:25.372 我们知道从阴阳五行平衡， 00:25.372 --> 00:31.697 脏腑经络学说以及气血津液这些最重要的一个中医的一个精髓来介绍。 00:32.391 --> 00:32.617 那么， 00:32.617 --> 00:33.791 阴阳五行学说， 00:33.891 --> 00:37.541 中医认为人体的健康的基础是阴阳的平衡， 00:38.141 --> 00:43.041 也就是体内的阴性与阳性的物质能量必须保持协调。 00:43.391 --> 00:44.242 五行呢， 00:44.242 --> 00:46.492 则是木火土金水五种元素， 00:46.791 --> 00:48.016 它们相互生成， 00:48.016 --> 00:49.041 相互克制， 00:49.242 --> 00:51.442 构成了一个动态平衡系统。 00:51.841 --> 00:53.716 阴阳五行平衡的理论呢， 00:53.716 --> 00:55.541 指导着中医的诊断和治疗。 00:56.192 --> 00:56.641 那么， 00:56.641 --> 00:56.942 同时， 00:56.942 --> 01:01.541 脏腑经络也就是认为人体内部的器官。 01:02.416 --> 01:05.216 包括心肝脾肺肾五种器官， 01:05.216 --> 01:08.015 经络则是连接脏腑的一个通道， 01:08.115 --> 01:10.466 负责传输气血和能量。 01:11.166 --> 01:12.716 脏腑经络学说认为， 01:12.716 --> 01:17.466 脏腑的功能与经络的通畅与否直接关系到人体的一个健康。 01:18.015 --> 01:18.466 那么， 01:18.466 --> 01:19.916 气血经验的方面呢， 01:19.916 --> 01:22.365 气是生命活动的一个基本动力， 01:22.566 --> 01:24.865 血是营养身体的一个基本物质， 01:25.166 --> 01:28.265 精液则负责维持体液的一个平衡。 01:28.716 --> 01:31.515 气血津液是中医理论中的核心概念。 01:31.515 --> 01:32.466 它们的生成。 01:32.875 --> 01:37.725 分布与运行规律是中医诊断和治疗疾病的一个重要基础。 01:39.839 --> 01:41.065 那病因病机呢， 01:41.065 --> 01:42.839 是疾病的一个外在因素， 01:43.139 --> 01:46.139 病机是疾病发展的一个内在机理。 01:46.389 --> 01:48.714 中医通过分析病因与病机呢， 01:48.714 --> 01:50.489 找出疾病的一个关键所在， 01:50.739 --> 01:53.940 从而制定出一个针对性的一个治疗方案。 01:56.022 --> 01:58.372 那么在咳嗽病的一个中医分类方面， 01:58.372 --> 02:03.772 我们将咳嗽分为风寒咳嗽、风热咳嗽、痰湿咳嗽啊。 02:05.157 --> 02:07.657 以及肺虚咳嗽这么几种。 02:10.061 --> 02:11.037 风寒咳嗽呢， 02:11.037 --> 02:12.787 是外感风寒引起的咳嗽， 02:12.787 --> 02:15.261 它伴有一个鼻塞、流涕、喉咙痒。 02:15.311 --> 02:15.686 那么， 02:15.686 --> 02:19.462 中医治疗风寒咳嗽采用一个温散风寒的方法。 02:19.861 --> 02:22.011 风热咳嗽是外感风热引起， 02:22.011 --> 02:23.861 包括喉咙痛、黄痰。 02:24.111 --> 02:24.587 那么， 02:24.587 --> 02:28.462 这中医治疗风热咳嗽会采用一个清热解毒的方法。 02:30.132 --> 02:31.481 那么痰湿咳嗽呢， 02:31.481 --> 02:35.281 它是由痰湿引起的咳嗽。 02:37.322 --> 02:37.697 那么， 02:37.697 --> 02:40.647 我们中医治疗胆湿咳嗽的方法呢， 02:40.647 --> 02:41.972 它同时啊， 02:42.171 --> 02:44.722 常常是用一个健脾利湿的一个方法。 02:45.671 --> 02:46.072 那么， 02:46.072 --> 02:46.847 肺虚咳嗽呢， 02:46.847 --> 02:49.121 是由肺气虚损引起的症状， 02:49.121 --> 02:51.072 包括干咳少痰气短。 02:51.322 --> 02:56.171 那么中医治疗这个肺虚咳嗽会采用一个补益肺气的一个方法。 02:58.057 --> 03:01.858 总体的中医治疗咳嗽的原则包括一个整体观念， 03:02.707 --> 03:04.207 那么调整阴阳， 03:04.457 --> 03:07.207 辨证论治以及治未病的观念。 03:07.835 --> 03:09.235 那么总体来说， 03:09.386 --> 03:13.410 那么整体观念就是人体的各个部分相互联系， 03:13.410 --> 03:14.261 相互影响。 03:14.261 --> 03:17.360 治疗疾病不仅要考虑一个局部的症状， 03:17.360 --> 03:18.985 还要考虑一个整体的症况。 03:19.335 --> 03:19.811 同时， 03:19.811 --> 03:21.511 中医注意注重治疗， 03:21.511 --> 03:22.985 调整阴阳平衡， 03:23.335 --> 03:26.886 通过针灸、中药等手段恢复体内的阴阳平衡。 03:27.186 --> 03:27.636 那么， 03:27.636 --> 03:29.985 辨证论治是中医治疗的核心原则。 03:30.535 --> 03:30.936 那么。 03:32.361 --> 03:32.811 同时， 03:32.811 --> 03:35.511 中医治未病是一个预防性的原则。 03:36.061 --> 03:40.462 在疾病发生治疗之前进行一个调整和预防。 03:40.511 --> 03:43.462 通过改变生活方式、饮食习惯等， 03:43.511 --> 03:44.386 增强体质， 03:44.386 --> 03:45.611 减少疾病的发生。 03:46.162 --> 03:46.837 这个疗法， 03:46.837 --> 03:48.811 我们包括一个中药的治疗， 03:48.861 --> 03:51.261 常用常用的一个方剂， 03:51.261 --> 03:53.311 中药的煎煮的服用方法， 03:53.611 --> 03:55.261 它服用有一些禁忌症， 03:55.261 --> 03:55.811 同时。 03:56.356 --> 03:57.505 有一些病例的分享。 03:58.533 --> 04:00.283 那在中药方剂方面， 04:00.283 --> 04:05.884 我们常见的方剂有止嗽散、贝母、瓜蒌散、苏子降气汤等等。 04:06.444 --> 04:08.294 这些方剂根据咳嗽的类型， 04:08.393 --> 04:10.494 比如说风寒、风热、痰湿等， 04:10.843 --> 04:12.093 把精选药材， 04:12.093 --> 04:13.369 旨在调和阴阳， 04:13.369 --> 04:14.143 疏通经络， 04:14.143 --> 04:15.343 缓解咳嗽的症状。 04:15.843 --> 04:18.444 同时煎煮的方法也有一些讲究， 04:18.743 --> 04:20.144 那煎煮的话， 04:20.144 --> 04:21.743 先浸泡30分钟， 04:21.794 --> 04:23.194 然后进行煎煮。 04:25.506 --> 04:26.330 针灸的方法， 04:26.330 --> 04:28.180 我们选穴的原则呢， 04:28.180 --> 04:31.281 通过中医的一个脏腑经络学学说， 04:31.281 --> 04:34.281 通常选择一些肺经的经络， 04:34.281 --> 04:36.305 比如说脾经的经络， 04:36.305 --> 04:37.105 肾经的。 04:37.828 --> 04:38.477 这些穴位， 04:38.477 --> 04:39.778 比如说尺泽太渊， 04:39.977 --> 04:40.877 还有肺俞， 04:41.178 --> 04:43.477 那么这个来调整体内的气血， 04:43.477 --> 04:44.377 缓解咳嗽。 04:44.977 --> 04:45.852 针灸的话， 04:45.852 --> 04:48.477 我们采用一个基本的一些手法， 04:48.477 --> 04:50.278 比如平补平泻泻法。 04:53.141 --> 04:54.541 比如一些患者的话， 04:54.791 --> 04:56.867 其其实一些慢性咳嗽的患者， 04:56.867 --> 04:58.191 经过针灸的治疗， 04:58.291 --> 05:01.391 比如说尤其刺激的一些肺腧尺泽的穴位， 05:01.441 --> 05:02.791 他的呼吸的频率。 05:03.881 --> 05:04.656 还有还有， 05:04.656 --> 05:06.355 呼吸的强度都有所改善。 05:07.138 --> 05:09.988 那么其他的治疗包括一个按摩推拿的方法， 05:10.638 --> 05:14.488 按摩的方法它常用的方法有揉、推擦。 05:14.638 --> 05:17.162 通过按摩特定的穴位和部位， 05:17.162 --> 05:19.138 比如说天突、肺俞、风门， 05:19.537 --> 05:21.037 它可以促进气血流畅， 05:21.037 --> 05:21.937 缓解咳嗽。 05:22.537 --> 05:24.687 那么按摩它可以治疗咳嗽。 05:24.687 --> 05:26.763 特定的穴位有一些穴位， 05:26.763 --> 05:27.937 比如说天突穴， 05:28.037 --> 05:29.937 它可以缓解喉咙不适。 05:30.959 --> 05:33.059 肺腧穴可以调节肺部的功能， 05:33.059 --> 05:35.059 风门穴可以祛风散寒。 05:35.660 --> 05:36.959 按摩的流程的话， 05:36.959 --> 05:38.059 也有一定的流程。 05:39.574 --> 05:41.773 那中医治疗咳嗽它有一些优势。 05:42.858 --> 05:44.657 首先从安全性来说， 05:44.858 --> 05:48.007 那么中医治疗咳嗽采用天然的一个中草药， 05:48.257 --> 05:49.233 这些药物呢， 05:49.233 --> 05:52.007 同时常常具有较低的副作用， 05:52.007 --> 05:52.933 与西药相比， 05:52.933 --> 05:54.208 中药的成分呢？ 05:55.592 --> 05:56.742 比较复杂， 05:56.742 --> 05:57.891 作用温和。 05:58.041 --> 06:02.141 它通过调和人体的阴阳平衡来达到治疗的效果。 06:02.191 --> 06:02.658 因此， 06:02.658 --> 06:03.766 在治疗过程中， 06:03.766 --> 06:05.516 对机体的损伤比较小。 06:05.516 --> 06:06.191 同时， 06:06.191 --> 06:08.492 中医治疗它不依赖激素的治疗， 06:08.541 --> 06:12.191 而是通过中药、针灸、按摩等手法来改善症状。 06:12.441 --> 06:15.691 这种治疗方法避免了激素治疗带来的副作用， 06:15.691 --> 06:16.117 比如说， 06:16.117 --> 06:17.891 体重的增加、血糖升高， 06:17.941 --> 06:19.641 更加安安全的可靠。 06:20.141 --> 06:20.592 同时， 06:20.592 --> 06:22.492 中医治疗注重整体调理， 06:22.641 --> 06:24.191 不仅治疗当前症状， 06:24.191 --> 06:25.742 还注意改善患者的体。 06:25.795 --> 06:26.946 只提高免疫力。 06:28.022 --> 06:29.997 那么他的性方法呢， 06:29.997 --> 06:30.671 比较温和， 06:30.671 --> 06:32.321 适用于不同年龄阶段， 06:32.321 --> 06:33.872 包括老年人和儿童。 06:35.782 --> 06:37.432 那在中医治疗中， 06:37.432 --> 06:38.832 我们要个性化的治疗， 06:38.832 --> 06:40.231 同样同西医一样， 06:40.432 --> 06:44.381 那个性化的治疗其实它是因为啊， 06:44.832 --> 06:46.131 体现在中医方面， 06:46.131 --> 06:47.532 它体现在不同的方面， 06:47.532 --> 06:49.481 比如说辨证施治的原则， 06:49.682 --> 06:50.631 它是根据。 06:51.220 --> 06:55.119 患者的一个具体的症状、体质、生活环境等多种因素， 06:55.269 --> 06:57.470 制定一个个体化的一个治疗方案。 06:57.970 --> 06:59.869 那么针对性的一个治疗方案， 06:59.869 --> 07:04.695 比如说还有一些因时的制制宜、因人制宜、因地制宜， 07:04.695 --> 07:07.619 这种三因制宜的方法也是一个个体化的治疗。 07:08.735 --> 07:11.036 同时我们一个综合的调理。 07:11.966 --> 07:13.941 那么调整他的生活方式， 07:13.941 --> 07:15.841 比如说患者良好的作息， 07:15.841 --> 07:16.765 避免熬夜。 07:17.705 --> 07:21.180 饮食的控制推荐一些具有润肺止咳的药物， 07:21.180 --> 07:22.455 比如说梨和蜂蜜， 07:22.455 --> 07:25.506 同时避免辛辣油腻的刺激的食物。 07:25.756 --> 07:26.205 那么， 07:26.205 --> 07:27.605 进行一个情绪的管理。 07:27.805 --> 07:28.580 中医认为， 07:28.580 --> 07:29.656 慢性咳嗽时， 07:29.855 --> 07:32.006 那么情绪会影响身体的健康， 07:32.055 --> 07:34.506 所以要保持一个平和的心态， 07:34.555 --> 07:36.555 避免过度的情绪波动。 07:36.855 --> 07:39.006 同时进行了一个运动的指导。 07:39.519 --> 07:39.670 那么， 07:39.670 --> 07:41.695 适当的引导可以改善肺功能。 07:41.695 --> 07:44.144 在治疗慢性咳嗽时啊， 07:44.144 --> 07:45.619 根据患者的具体情况。 07:46.567 --> 07:48.643 它可以提供一个适当的运动， 07:48.643 --> 07:50.417 比如说散步、太极拳， 07:50.417 --> 07:51.817 以促进身体的康复。 07:52.768 --> 07:54.743 那么在中西结合治疗方面， 07:54.743 --> 07:57.567 中西结合治疗它是具有一定的优势的， 07:57.717 --> 07:59.518 它可以提高治疗的疗效。 08:00.459 --> 08:01.660 中西结合的话， 08:01.809 --> 08:04.135 它可以减少患者的药物的副作用， 08:04.135 --> 08:06.209 减少西药激素的使用， 08:06.209 --> 08:10.760 使用和这种抗生药物带来的一个机体的不良的副作用， 08:10.910 --> 08:11.385 同时， 08:11.385 --> 08:13.459 它可以加速病情的一个康复。 08:13.859 --> 08:14.410 那么， 08:14.410 --> 08:17.309 中西结合它扩大了治疗的范围， 08:17.559 --> 08:19.559 它不仅适用于慢性咳嗽， 08:19.709 --> 08:24.459 对于其他的多种慢性疾病以及复杂的疾病有较好的治疗疗效。 08:25.825 --> 08:27.251 那么中西结合治疗， 08:27.251 --> 08:30.751 其实它可以这个PPT上分享了几个案例， 08:30.751 --> 08:32.426 比如说慢性咳嗽的患者， 08:32.776 --> 08:35.351 他去使用西药控制感染的同时， 08:35.351 --> 08:37.700 用中药和针灸调理他的肺气， 08:37.700 --> 08:38.776 改善肺功能， 08:38.976 --> 08:41.026 他的症状可以得到改善。 08:41.426 --> 08:43.075 那么在于哮喘的患者， 08:43.075 --> 08:45.125 在西药激素的治疗基础上， 08:45.226 --> 08:47.176 通过中医的一个辨证生治， 08:47.476 --> 08:49.301 采用中药和针灸的治疗， 08:49.301 --> 08:52.625 它可以缓解哮喘发病的频率和强度， 08:52.625 --> 08:53.976 提高了生活的质量。 08:54.375 --> 08:54.843 同时， 08:54.843 --> 08:55.625 在肺气肿。 08:55.671 --> 08:56.221 的患者， 08:56.322 --> 09:00.846 他通过在西医西药这个肺气肿治疗的同时呢， 09:00.846 --> 09:03.921 通过中医的一个推拿按摩还有中药的调理， 09:03.971 --> 09:05.622 它可以改善肺通气， 09:05.622 --> 09:06.671 改善肺功能。 09:07.421 --> 09:10.822 那中西治疗的一个作用注意点的话， 09:11.171 --> 09:14.646 那么我们要充分的考虑患者之间的相互作用， 09:14.646 --> 09:15.921 避免不良反应。 09:17.130 --> 09:18.380 治疗时机的话， 09:18.380 --> 09:21.030 我们选择的话也是非常重要的， 09:21.229 --> 09:24.479 那同时我们要考虑患者的一个个体化的差异。 09:25.202 --> 09:25.627 同时， 09:25.627 --> 09:27.601 他进行一个随访和评估， 09:27.601 --> 09:29.502 及时调整一个治疗方案， 09:29.601 --> 09:32.351 确保治疗效果的维持性和稳定性。 09:33.659 --> 09:35.609 那中医预防与调养方面， 09:35.609 --> 09:37.909 预防中我们要患者的话， 09:37.909 --> 09:41.409 要避免一些诱发呼吸道刺激的因素， 09:41.609 --> 09:43.359 避免空气的一个污染， 09:43.710 --> 09:45.859 同时增强体质， 09:45.859 --> 09:48.109 规律的作息和合理的饮食， 09:48.159 --> 09:49.260 适当的运动， 09:49.359 --> 09:50.409 良好的心态， 09:50.409 --> 09:53.960 可以有效的预防这个呼吸道疾病的发生。 09:54.750 --> 09:58.224 那么同时进行一些生活习惯的调整， 09:58.224 --> 09:59.250 戒烟戒酒， 09:59.250 --> 10:00.549 避免过度的劳累， 10:00.599 --> 10:02.049 保持充分的睡眠， 10:02.150 --> 10:04.599 同时进行一些情绪的管理， 10:04.599 --> 10:05.650 平和的心态， 10:05.799 --> 10:09.250 那么也对于呼吸道疾病同样有重要的预防作用。 10:10.000 --> 10:11.525 在调理的方法方面， 10:11.525 --> 10:15.250 饮食方面以清淡易消化食物为主， 10:15.250 --> 10:16.900 多吃新鲜蔬菜和水果， 10:16.950 --> 10:18.450 避免辛辣刺激。 10:18.849 --> 10:21.750 同时我们运用一些中药泡脚方法， 10:21.950 --> 10:22.900 那泡脚的话， 10:22.900 --> 10:24.000 有一些特殊的药物， 10:24.000 --> 10:25.049 比如说杏仁、苏。 10:25.375 --> 10:28.101 子这些泡脚可以促进气血的流畅， 10:28.101 --> 10:29.325 缓解咳嗽症状。 10:29.726 --> 10:32.075 那同时可以用一些药膳的方法。 10:32.176 --> 10:33.075 药膳的话， 10:33.075 --> 10:34.801 有一些药食同源的药物， 10:34.801 --> 10:37.801 比如说梨、百合、银耳这些药呢， 10:37.801 --> 10:39.051 既可以作为食物， 10:39.051 --> 10:40.176 又可以作为药。 10:40.426 --> 10:42.301 那么制成的药膳， 10:42.301 --> 10:43.875 它既可以享受美味， 10:43.976 --> 10:46.476 又可以达到调养身体的效果。 10:46.726 --> 10:47.375 那同时， 10:47.375 --> 10:49.776 我们可以进行一些气功锻炼， 10:49.875 --> 10:52.075 比如说八段锦、太极拳， 10:52.176 --> 10:55.176 那么这些气功的调理可以增强体质。 10:55.351 --> 10:57.452 对于缓解慢性咳嗽有一定的帮助。 10:59.078 --> 11:00.778 那对于呼吸系统的疾病， 11:00.778 --> 11:03.078 季节性的预防也是非常的重要的。 11:03.177 --> 11:07.078 春季我们应该预防它的一个啊， 11:07.078 --> 11:08.127 进行一个保暖， 11:08.127 --> 11:09.052 避免感冒， 11:09.052 --> 11:10.153 同时多晒太阳， 11:10.153 --> 11:11.127 增加免疫力。 11:11.328 --> 11:13.328 在秋季干燥应该多喝水， 11:13.328 --> 11:14.603 多吃润燥的食物， 11:14.603 --> 11:15.877 比如说蜂蜜、芝麻。 11:16.278 --> 11:17.353 那夏季的话， 11:17.353 --> 11:18.627 避免过度出汗， 11:18.828 --> 11:20.653 注意补充水水分， 11:20.653 --> 11:23.177 避免空调与外界里的温度过大。 11:23.427 --> 11:24.328 冬季的话， 11:24.328 --> 11:26.478 我们注意保暖预防啊， 11:26.478 --> 11:27.252 避免受凉， 11:27.252 --> 11:28.778 同时适当进行。 11:28.831 --> 11:30.281 一个耐寒的训练， 11:30.531 --> 11:32.882 提高身体对寒冷的适应能力。 11:34.281 --> 11:36.981 那么我们在大众健康指导方面， 11:36.981 --> 11:39.632 我们对于中医药常识进行一个普及。 11:40.416 --> 11:44.916 包括让患者知道中医的一个基础的一个理理论知识， 11:45.116 --> 11:50.116 这些理论知识比如说阴阳五行、脏腑经络、气血津液等基本概念， 11:50.315 --> 11:52.466 这是中医理论的一个基础。 11:53.120 --> 11:53.570 那么， 11:53.971 --> 11:56.770 中医治疗的特点也就是让大家知道， 11:56.770 --> 12:00.421 在于一个整体观念和辨证论治的一个思想。 12:00.671 --> 12:01.820 那整体的话， 12:01.921 --> 12:02.870 强调的话， 12:03.120 --> 12:04.171 那么中医的话， 12:04.171 --> 12:05.471 人体是一个整体。 12:07.926 --> 12:11.625 那么以及通过辨证来确定一个病因病机， 12:11.625 --> 12:13.976 从而制定个体化的一个治疗方案。 12:15.270 --> 12:15.719 那么， 12:15.719 --> 12:16.820 中医的养生的话， 12:16.820 --> 12:18.494 它强调一个治未病， 12:18.494 --> 12:19.419 也就是胃病， 12:19.419 --> 12:20.320 先防疾病， 12:20.320 --> 12:20.869 防变。 12:21.169 --> 12:26.619 通过调整你的饮食、生活习惯、情绪管理的方法来增强体质， 12:26.619 --> 12:28.570 预防疾病的发生和发展。 12:30.580 --> 12:32.729 那么在家庭保健方面的话。 12:34.072 --> 12:35.271 我们的家庭的话， 12:35.271 --> 12:36.747 要常备一些中药， 12:36.747 --> 12:38.221 比如说啊， 12:38.322 --> 12:39.921 一些预防感冒的药， 12:39.921 --> 12:40.872 抗病毒的药， 12:40.872 --> 12:43.497 这个板蓝根、金银花这些药的话， 12:43.497 --> 12:45.221 具有一些抗病毒的成分。 12:45.622 --> 12:46.046 那么， 12:46.046 --> 12:46.872 这些药物呢， 12:46.872 --> 12:50.471 可以预防和治疗常见的感冒咳嗽的症状， 12:50.822 --> 12:54.021 同时也要了解它的一个副作用和禁忌症， 12:54.072 --> 12:55.971 以确保安全的使用。 12:57.020 --> 12:58.945 那么在家庭保健方面， 12:58.945 --> 13:01.369 通过一个简单的一个按摩方法， 13:01.669 --> 13:02.770 简单的手法， 13:02.770 --> 13:06.020 比如说揉、捏、推等这些简单的手法， 13:06.070 --> 13:07.994 它可以缓解肌肉的紧张， 13:07.994 --> 13:09.469 促进气血的流畅， 13:09.969 --> 13:14.770 对于缓解这个上呼吸道感染或者感冒引起的一个疲劳， 13:14.770 --> 13:17.320 以及轻微的疼痛有很好的效果。 13:18.427 --> 13:21.728 都是我们在家庭里面有一些家庭的。 13:22.447 --> 13:26.997 中药可以这个作为作为做成一些养生茶， 13:27.747 --> 13:29.023 家庭养生茶呢， 13:29.023 --> 13:32.047 可以根据人的体质和季节变化来选择。 13:32.197 --> 13:34.947 比如说在夏季运用一些菊花茶， 13:35.197 --> 13:37.898 可以达到一个清热解毒清暑。 13:38.567 --> 13:39.468 清暑的作用， 13:39.718 --> 13:41.768 那么我们常喝一些枸杞茶， 13:41.768 --> 13:43.718 它可以滋补肝肾的作用。 13:44.268 --> 13:45.518 这些茶饮的话， 13:45.518 --> 13:47.393 就有简单的一两味中药， 13:47.393 --> 13:49.117 三四味中药比较简单， 13:49.117 --> 13:50.018 易易制。 13:50.776 --> 13:51.625 那么方便， 13:51.825 --> 13:53.276 而且做成一种茶， 13:53.375 --> 13:55.575 可以随时随地的方便的服用， 13:55.825 --> 13:57.575 那有助于日常的养生。 13:58.885 --> 14:02.185 同时我们家庭急救的方面也要知道一些知识， 14:02.685 --> 14:06.786 比如说我们对一些突发的状况的一些处理， 14:07.286 --> 14:10.286 比如说止血、包扎、骨折的一个固定， 14:10.585 --> 14:13.536 这些知识在紧急的情况下可以救命， 14:13.536 --> 14:15.685 是每个家庭必备的一个技能。 14:17.700 --> 14:20.549 那同时对于慢性呼吸道疾病的话， 14:20.549 --> 14:23.950 我们要保持一个健康的一个生活方式， 14:24.450 --> 14:28.549 健康生活方式里面首先最重要的是一个合理的膳食。 14:29.312 --> 14:30.187 合理的膳食。 14:30.187 --> 14:30.812 我们要。 14:31.619 --> 14:34.770 意味着它的摄入的这种营养要比较均衡。 14:35.668 --> 14:36.668 不能偏食。 14:38.185 --> 14:42.835 那么减少我们要高脂高糖药物的一个食物的一个摄入， 14:42.885 --> 14:45.236 那增加蔬菜水果的摄入， 14:45.286 --> 14:47.835 以维持身体健康和预防疾病。 14:48.581 --> 14:49.106 同时， 14:49.106 --> 14:52.432 我们知道一个规律的运动也是非常的最重要的。 14:52.831 --> 14:53.956 规律的运动呢， 14:53.956 --> 14:55.382 它可以增加体质， 14:55.632 --> 14:56.831 提高免疫力， 14:57.031 --> 14:58.581 那预防慢性疾病。 14:59.729 --> 15:01.229 通常我们建议的话， 15:01.229 --> 15:04.429 每天的话大概进行30分钟有氧运动， 15:04.679 --> 15:11.179 一周累计的话不少于一百五十分钟的一个中等强度的有氧运动， 15:11.429 --> 15:13.229 在有氧运动里面， 15:13.229 --> 15:15.229 我们提倡有一些游泳啊。 15:16.125 --> 15:19.101 如果对于一些膝盖有问题的患者的话， 15:19.101 --> 15:21.476 我们可以建议他进行游泳锻炼。 15:22.075 --> 15:24.351 那对于一些正常的健康的人群， 15:24.351 --> 15:28.676 我们建议他进行一个快走快跑这些有氧运动。 15:30.296 --> 15:34.921 同时我们知道一个睡眠是一个很多疾病慢性管理的一个基础， 15:35.271 --> 15:38.671 良好的睡眠其实对一个健康是至关重要的。 15:39.492 --> 15:42.642 所以要保持一个规律的一个睡眠时间。 15:43.435 --> 15:44.335 那避免熬夜， 15:45.085 --> 15:47.510 那么我们中医讲天人合一， 15:47.510 --> 15:48.661 人的一个睡眠， 15:48.661 --> 15:54.236 让大自然相应保持一个昼静夜寐的一个正常的睡眠节律， 15:54.435 --> 15:56.986 创造一个舒适的睡眠环境。 15:57.385 --> 16:00.760 那么这些环境的提高也可以啊， 16:00.760 --> 16:02.435 提高睡眠的一个质量。 16:02.736 --> 16:03.260 同时， 16:03.260 --> 16:06.536 我们可以进行一些内服中药的一个调理。 16:06.885 --> 16:11.911 那睡眠改善睡眠主要是从调理气血方面让你气血充足， 16:11.911 --> 16:13.635 睡眠也就是正。 16:13.747 --> 16:15.997 常的一个得到一个良好的维持， 16:17.047 --> 16:19.898 同时我们强调一个积极的心态。 16:21.185 --> 16:22.335 积极的心态呢， 16:22.335 --> 16:23.685 有助于减轻压力， 16:23.685 --> 16:24.935 提高生活质量。 16:25.711 --> 16:26.937 那么心态的调整， 16:26.937 --> 16:31.411 我们可以通过一个冥想、瑜伽等方式来放松心情。 16:32.719 --> 16:35.719 保持乐观和积极的一个生活态度。 16:36.541 --> 16:39.291 那这个心态的调理和良好的睡眠， 16:39.591 --> 16:42.642 再加上合理的膳食和规律的运动， 16:42.992 --> 16:47.841 这些的健康的生活方式是不光呼吸道疾病， 16:47.992 --> 16:53.192 那么是在各种的一个慢性疾病中也具有一个非常重要的作用。 16:53.762 --> 16:56.111 通过这些健康的生活方式。 16:57.401 --> 17:02.702 我们可以更好的增加自己的机体的一个体质和机体免疫功能， 17:02.952 --> 17:06.401 以更好的对抗任何疾病的发生和发展。 17:09.104 --> 17:12.678 那么这些就是关于这个慢性呼吸系统疾病的， 17:12.678 --> 17:16.553 一些中医药治疗和预防的一个方式的， 17:16.703 --> 17:17.854 那么谢谢大家。