远离上呼吸道感染

WEBVTT 00:03.578 --> 00:04.078 大家好， 00:04.177 --> 00:06.877 今天我们来介绍上呼吸道感染。 00:13.732 --> 00:15.982 首先我们来认识一下上呼吸道感染。 00:17.010 --> 00:21.461 上呼吸道主要是指鼻咽喉部的感染。 00:22.259 --> 00:28.409 常见的症状有鼻塞、流涕、咽痛、咳嗽等等。 00:29.271 --> 00:32.571 上呼吸道感染主要是由病毒引起， 00:33.122 --> 00:35.972 如鼻病毒、流感病毒， 00:36.571 --> 00:38.622 少数情况由细菌引发。 00:39.521 --> 00:44.872 上呼吸道感染的传播途径主要包括飞沫传播、接触传播。 00:45.762 --> 00:48.661 感染者咳嗽、打喷嚏时， 00:49.262 --> 00:51.111 病毒通过飞沫传播， 00:51.512 --> 00:56.812 接触被感染物体后再触摸口鼻也会导致感染。 01:03.078 --> 01:04.429 普通感冒起病急， 01:05.028 --> 01:07.179 初期咽部干痒， 01:07.829 --> 01:11.978 随后出现打喷嚏、鼻塞等症状。 01:12.930 --> 01:15.730 两到三天后鼻涕变稠， 01:16.430 --> 01:18.779 伴有咽痛、流泪等。 01:19.688 --> 01:22.987 通常无发热或仅有低热。 01:24.079 --> 01:25.579 5.7天可痊愈。 01:27.125 --> 01:27.375 嗯。 01:29.054 --> 01:34.054 急性病毒性咽炎主要表现为咽部发痒。 01:35.066 --> 01:36.216 和灼热感。 01:37.059 --> 01:42.160 流感和腺病毒感染时可有发热、乏力。 01:44.313 --> 01:50.313 急性病毒性喉炎特征为声音嘶哑、说话困难等。 01:56.561 --> 02:00.912 上呼吸道感染可能引发急性鼻窦炎。 02:02.056 --> 02:05.707 表现为鼻腔脓性分泌物增多。 02:06.787 --> 02:09.287 伴有发热、头痛。 02:11.162 --> 02:14.162 或导致急性气管支气管炎。 02:15.386 --> 02:18.235 出现咳嗽、浓痰等症状。 02:19.677 --> 02:23.776 严重者可能发展为支气管肺炎， 02:24.326 --> 02:27.576 出现寒颤、高热等症状。 02:29.464 --> 02:35.414 还有可能引发风湿热、肾炎、心肌炎等疾病。 02:36.796 --> 02:41.445 慢性病患者更易出现原有疾病加重。 02:48.199 --> 02:51.399 那上呼吸道感染我们如何来预防呢？ 02:57.712 --> 02:58.162 第一点。 02:59.076 --> 03:00.175 增强免疫力。 03:01.363 --> 03:02.813 保证均衡膳食， 03:03.464 --> 03:05.514 保证蛋白质摄入， 03:06.113 --> 03:10.214 如瘦肉、鱼类、蛋类等。 03:10.985 --> 03:14.085 同时多吃新鲜水果蔬菜， 03:14.285 --> 03:16.835 补充维生素CD， 03:17.285 --> 03:21.035 如橙子、柠檬富含维C， 03:21.585 --> 03:24.686 牛奶、鱼类富含维D。 03:26.160 --> 03:30.210 全谷物提供膳食纤维和B族维生素， 03:30.559 --> 03:34.559 维持肠道健康和神经系统功能， 03:34.960 --> 03:37.259 构建全面营养防线。 03:41.634 --> 03:43.333 二适度运动， 03:43.934 --> 03:48.684 每周进行150分钟中等强度有氧运动， 03:49.233 --> 03:53.533 如快走、游泳、骑自行车等， 03:53.983 --> 03:55.434 可分次进行。 03:56.651 --> 03:58.901 结合每周两次力量训练， 03:59.451 --> 04:03.100 如哑铃训练、俯卧撑等， 04:03.300 --> 04:06.501 增加肌肉量和基础代谢率。 04:09.399 --> 04:13.149 规律运动能显著提升免疫系统功能， 04:13.350 --> 04:15.100 降低感染风险。 04:16.320 --> 04:16.970 第三点， 04:17.470 --> 04:18.769 充足睡眠。 04:20.282 --> 04:24.682 保证每天7.9小时高质量睡眠， 04:25.032 --> 04:26.881 建立规律作息。 04:28.252 --> 04:30.752 睡前避免使用电子设备。 04:31.739 --> 04:35.390 可泡热水澡或听舒缓音乐助眠。 04:38.701 --> 04:41.802 睡眠是身体修复关键期， 04:42.402 --> 04:46.252 长期睡眠不足会削弱免疫系统， 04:46.752 --> 04:48.402 增加感染几率。 04:58.317 --> 04:59.518 保持个人卫生。 05:02.032 --> 05:02.933 科学洗手。 05:04.532 --> 05:09.282 用肥皂和流动水彻底洗手至少20秒。 05:10.078 --> 05:14.477 特别注意清洁指甲缝、指缝等部位。 05:16.682 --> 05:19.481 在饭前便后外出归来， 05:19.782 --> 05:22.981 接触公共物品后必须洗手。 05:25.084 --> 05:26.084 若无条件， 05:26.234 --> 05:29.184 可用含酒精手消代替， 05:29.484 --> 05:32.385 但不可完全代替流水洗手。 05:34.502 --> 05:35.453 环境消毒。 05:36.901 --> 05:42.700 定期清洁手机、键盘、门把手等高频接触物品。 05:44.281 --> 05:47.230 使用酒精湿巾擦拭。 05:48.704 --> 05:51.003 居住环境定期打扫， 05:51.503 --> 05:53.354 使用含氯消毒剂， 05:53.354 --> 05:57.753 消毒时按使用稀使用说明稀释。 05:59.694 --> 05:59.944 不。 06:01.934 --> 06:03.635 保持环境清洁， 06:03.885 --> 06:09.035 能有效减少病原体存活和传播机会。 06:13.470 --> 06:14.820 生活习惯方面， 06:15.170 --> 06:16.670 戒烟限酒， 06:16.970 --> 06:18.170 补充水分。 06:19.441 --> 06:23.242 吸烟损害呼吸道黏膜防御功能， 06:23.691 --> 06:25.441 增加感染风险。 06:26.610 --> 06:30.110 过量的饮酒会免影响免疫系统。 06:31.494 --> 06:33.494 我们建议完全戒烟。 06:35.846 --> 06:36.246 饮酒， 06:36.795 --> 06:40.196 男性每日不超过25g酒精， 06:40.496 --> 06:42.596 女性不超过15g。 06:43.345 --> 06:45.445 维护呼吸系统的健康。 06:47.541 --> 06:53.191 每日饮水量应达到1500.2000ml， 06:53.592 --> 06:56.041 保证呼吸道黏膜湿润。 06:56.993 --> 07:00.593 可分次饮用白开水或淡茶水， 07:00.993 --> 07:02.993 避免口渴才喝水。 07:07.196 --> 07:11.196 充足的水分有助于粘膜、纤膜正常运动， 07:11.247 --> 07:12.647 清除病原体。 07:17.489 --> 07:18.389 专业防护。 07:19.986 --> 07:20.736 接种疫苗。 07:22.674 --> 07:25.975 每年9.11月接种流感疫苗。 07:27.104 --> 07:33.753 特别推荐老年人、儿童、孕妇等高风险人群接种。 07:34.828 --> 07:37.928 即使感染也可减轻症状， 07:38.227 --> 07:40.127 降低并发症风险。 07:42.272 --> 07:48.522 疫苗能针对预测流行病毒菌产生特异性免疫保护， 07:50.122 --> 07:54.421 肺炎疫苗是针对肺炎链球菌等病原体， 07:54.671 --> 07:56.171 推荐老年人。 07:57.009 --> 08:01.859 慢性病患者接种13价或23价肺炎疫苗。 08:02.804 --> 08:05.855 可显著降低肺炎发生率。 08:07.216 --> 08:10.466 需根据个体情况和医生建议， 08:10.716 --> 08:14.466 选择合适疫苗类型和接种方案。 08:19.136 --> 08:20.136 环境管理， 08:20.587 --> 08:26.536 流感季避免前去商场、车站等密集场所， 08:27.087 --> 08:29.837 必须前往时佩戴口罩。 08:31.459 --> 08:35.008 与患者保持1米以上距离， 08:35.559 --> 08:38.309 提醒患者佩戴口罩。 08:39.888 --> 08:42.687 减少不必要的外出和聚集， 08:43.088 --> 08:45.038 降低暴露风险。 08:46.226 --> 08:47.325 室内调节， 08:47.625 --> 08:51.176 保持室温18.22°C， 08:51.526 --> 08:55.526 湿度40%.60%。 08:57.010 --> 09:00.909 使用空调、加湿器等设备调节。 09:01.755 --> 09:08.505 保持温湿度有助于维持呼吸道黏膜正常功能， 09:08.804 --> 09:13.854 过度干燥或潮湿都不利于呼吸道健康。 09:17.846 --> 09:18.096 三。 09:19.151 --> 09:20.801 四特殊护理。 09:24.794 --> 09:25.895 慢性病控制。 09:27.515 --> 09:33.565 积极治疗鼻炎、鼻窦炎、哮喘等基础病， 09:33.916 --> 09:36.065 严格遵医嘱用药。 09:37.096 --> 09:37.997 定期复查， 09:38.296 --> 09:39.447 评估病情。 09:40.528 --> 09:42.778 避免自行调整用药。 09:44.929 --> 09:49.328 控制基础疾病可减少呼吸道黏膜损伤， 09:49.679 --> 09:52.129 降低感染易感性。 09:55.020 --> 09:57.171 过敏源规避明确， 09:57.471 --> 10:00.421 并避免接触个人过敏原， 10:00.570 --> 10:03.770 如尘螨、花粉等。 10:05.601 --> 10:07.351 保持居室清洁， 10:07.752 --> 10:09.502 定期更换床具， 10:10.052 --> 10:11.851 使用防螨用品。 10:14.577 --> 10:17.677 减少过敏反应对呼吸道的刺激。 10:18.601 --> 10:22.202 维持黏膜完整性和防御功能。 10:26.510 --> 10:26.734 嗯。 10:31.250 --> 10:32.150 应急措施。 10:35.216 --> 10:36.067 早期干预。 10:37.648 --> 10:43.348 在病程的早期出现咽干、鼻塞等前驱症状时， 10:43.898 --> 10:45.797 可用淡盐水漱口， 10:46.148 --> 10:47.848 增加休息时间。 10:50.685 --> 10:52.385 适当补充维生素C， 10:52.835 --> 10:54.036 多饮温水。 10:55.166 --> 10:57.116 密切观察症状变化。 10:58.580 --> 11:05.179 早期干预可能阻断病情发展或减轻症状严重程度。 11:07.929 --> 11:08.880 科学就医， 11:09.530 --> 11:12.429 症状加重或持续不缓解。 11:13.312 --> 11:14.612 应及时就医。 11:15.163 --> 11:16.612 特别是出现。 11:17.585 --> 11:18.036 高热， 11:18.536 --> 11:19.286 浓痰。 11:20.291 --> 11:22.192 胸痛等警示症状。 11:23.307 --> 11:25.658 遵医嘱进行检查和治疗。 11:26.755 --> 11:28.455 避免滥用抗生素。 11:30.463 --> 11:34.713 正确医疗干预可预防并发症， 11:35.114 --> 11:36.314 缩短病程。 12:17.892 --> 12:21.841 今天我们一共从四个方面介绍了上呼吸道感染。 12:22.606 --> 12:24.956 首先是上呼吸道感染的一个定义， 12:25.757 --> 12:29.007 第二点是如何预防上呼吸道感染。 12:30.431 --> 12:31.380 第三点是。 12:33.025 --> 12:36.375 已经确诊上呼吸道感染时， 12:36.424 --> 12:41.825 我们如何进行防护以及护理方面应该注意到的。 12:44.854 --> 12:45.455 呼吸道感， 12:45.455 --> 12:47.755 上呼吸道感染主要是。 12:49.767 --> 12:52.767 目前常见的一个呼吸道的一个疾病。 12:53.601 --> 12:58.500 它更多的是病毒和少许的细菌、病原菌感染引起。 13:07.797 --> 13:11.023 首先我们要注意到上呼吸道感染有些哪些症状。 13:11.023 --> 13:12.797 主要以咽部的症状。 13:15.046 --> 13:17.396 咽痛、发痒、咳嗽为主。 13:18.528 --> 13:22.078 那上呼吸道感染也可以有急性的一个并发症， 13:22.129 --> 13:24.429 可以发热、有脓痰。 13:24.929 --> 13:27.028 在出现相关的并发症时， 13:27.179 --> 13:28.828 我们应该及时就医。 13:29.695 --> 13:30.445 那如何？ 13:32.005 --> 13:35.229 在平时如何预防上呼吸道感染， 13:35.229 --> 13:37.104 主要还是要增强免疫力， 13:37.255 --> 13:38.354 均衡的膳食， 13:38.354 --> 13:39.455 适度的运动， 13:39.554 --> 13:41.104 保持充足的睡眠。 13:42.104 --> 13:42.804 此外。 13:45.132 --> 13:47.432 做好个人卫生、环境消毒， 13:47.432 --> 13:48.382 科学洗手。 13:51.054 --> 13:52.453 养成良好的生活习惯， 13:52.453 --> 13:53.604 戒烟限酒， 13:53.854 --> 13:55.254 每日补充水分。 13:59.794 --> 14:00.994 在流感的高发季节， 14:00.994 --> 14:05.044 我们可以选择接种流感疫苗、肺炎链球菌疫苗等。 14:07.476 --> 14:08.676 减少感染的几率。 14:10.468 --> 14:12.193 减轻感染后的症状， 14:12.193 --> 14:13.919 降低并发症的一个发生。 14:14.919 --> 14:18.669 疫苗我们还是推荐老年人、儿童。 14:19.781 --> 14:21.731 孕妇或者慢性病患者。 14:21.731 --> 14:23.281 这些高危人群接种。 14:26.541 --> 14:29.142 那在感染的高发季节， 14:29.291 --> 14:32.142 避免人群去人群拥挤的场所， 14:32.442 --> 14:33.892 出门佩戴口罩， 14:34.142 --> 14:36.041 保持室内通风。 14:36.960 --> 14:37.385 适宜的， 14:37.385 --> 14:39.060 温度和湿度都有， 14:39.060 --> 14:40.810 有助于呼吸道的健康。 14:47.176 --> 14:49.325 同时加强慢性病的控制。 14:50.445 --> 14:52.645 避免接触过敏源。 14:57.546 --> 15:00.046 如果已经有前驱的一个症状， 15:00.495 --> 15:02.395 密切观察症状的变化， 15:02.745 --> 15:03.546 多饮水， 15:04.245 --> 15:05.046 多休息。 15:05.046 --> 15:07.846 早期的干预对预后。 15:09.640 --> 15:12.489 以及疾病的发展都是非常有帮助的。 15:13.723 --> 15:15.973 出现严重症状时及时就医。 15:17.880 --> 15:20.681 通过专业的医生的建议和治疗， 15:20.731 --> 15:22.130 减轻病程， 15:23.330 --> 15:24.830 预防并发症的发生。 15:29.463 --> 15:33.463 今天就是我针对上呼吸道感染的全部的一个介绍， 15:34.013 --> 15:34.963 谢谢大家。