上呼吸道感染常识普及

WEBVTT 00:00.730 --> 00:01.179 各位同道， 00:01.179 --> 00:01.905 大家中午好， 00:01.905 --> 00:04.980 我是桃浦第二社区卫生服务中心的胡永琴医生。 00:05.179 --> 00:05.530 嗯， 00:05.530 --> 00:08.829 今天我和大家分享的PPT的那个内容是， 00:09.279 --> 00:09.654 嗯， 00:09.654 --> 00:12.380 上呼吸道感染一些常识的普及。 00:15.368 --> 00:15.567 嗯， 00:15.918 --> 00:16.517 今天呢， 00:16.517 --> 00:22.667 我们将从七个方面来和大家浅谈一下上呼吸道感染这个疾病， 00:22.767 --> 00:24.368 一个就是疾病的一个概述。 00:25.222 --> 00:26.523 一个就是预防的措施。 00:27.712 --> 00:29.462 一个治疗方法啊， 00:29.462 --> 00:30.863 家庭的护理和康复。 00:31.740 --> 00:32.541 预防措施， 00:32.890 --> 00:37.140 它这个治疗方法以及家庭护理与康复。 00:40.627 --> 00:43.627 我们先从疾病的概述开始说起， 00:44.178 --> 00:44.577 嗯。 00:46.181 --> 00:47.431 定义和分类。 00:48.665 --> 00:48.814 嗯， 00:48.814 --> 00:50.165 什么是上呼吸道感染？ 00:50.465 --> 00:51.715 它的定义是什么？ 00:52.264 --> 00:53.139 上呼吸道感染呢， 00:53.139 --> 00:59.865 是全年的均可发病的一种具有高度传染性的。 01:00.897 --> 01:01.498 疾病。 01:02.255 --> 01:04.254 以冬春季节最为常见。 01:05.240 --> 01:14.490 那么它的一些常见类型包含普通的感冒、急性的咽炎、急性的扁桃体炎、急性的喉炎等等。 01:15.533 --> 01:18.833 那么它的一个病因往往是由于鼻腔。 01:19.802 --> 01:20.152 咽喉。 01:21.083 --> 01:22.983 头部等上呼吸道。 01:23.750 --> 01:26.026 发生了一些急性的细菌性的感染， 01:26.026 --> 01:28.200 或者是病毒性的感染而引起的。 01:29.473 --> 01:29.674 那么， 01:29.674 --> 01:33.424 它的病因主要其实还是以病毒感染为主， 01:33.823 --> 01:35.323 比如说啊， 01:35.323 --> 01:37.973 流感病毒、鼻病毒等等。 01:38.274 --> 01:40.524 其次才是细菌感染， 01:40.573 --> 01:43.723 比如说链球菌、螺球菌等等。 01:45.276 --> 01:47.875 就是上呼吸道感染的一个流行病学的一个特点。 01:49.163 --> 01:52.112 那么它这个症状的识别我们来看一下。 01:52.948 --> 01:55.299 它的一个典型症状包含什么？ 01:55.299 --> 01:58.348 包含鼻塞、流涕、咳嗽。 01:59.185 --> 01:59.636 喉咙痛。 02:00.414 --> 02:03.263 发热、头痛等等一系列的症状。 02:04.208 --> 02:05.233 那么除此以外呢， 02:05.233 --> 02:08.908 他还还他还有可能发生一些不典型的症状。 02:10.279 --> 02:15.429 那么就是需要我们患者自己那个自我诊断。 02:16.222 --> 02:21.546 它的一些方法包括观察症状的一些严重程度和持续的时间， 02:21.897 --> 02:24.546 以及监测体温的变化等等。 02:25.815 --> 02:27.365 那么他的除此以外呢， 02:27.365 --> 02:35.966 他的一些不典型的症状还有可能表现为轻度的疲劳、肌肉酸痛、食欲不振等等。 02:37.429 --> 02:46.628 那么它的一个并发症有可能包含急性支气管炎、肺炎、鼻窦炎、中耳炎等等。 02:50.061 --> 02:50.311 嗯。 02:55.957 --> 02:57.608 然后它的一个预防措施， 02:57.608 --> 02:59.608 接下来我们来看它的一个预防措施啊， 02:59.807 --> 03:05.408 预防措施其实还是从一些日常的一个生活习惯着手。 03:06.389 --> 03:08.240 一个是增强自身的一个免疫力。 03:09.046 --> 03:12.046 尽量避免接触患有上呼吸道感染的人群， 03:12.345 --> 03:15.445 减少在人群密集的公众场合停留。 03:16.350 --> 03:16.475 然后， 03:16.475 --> 03:18.600 定期要清洁家里面的环境， 03:18.751 --> 03:20.550 保持室内的空气流通， 03:20.850 --> 03:23.001 减少病毒和细菌的滋生。 03:23.651 --> 03:24.076 那么， 03:24.076 --> 03:28.451 通过一些均衡的饮食、适量的运动、充足的睡眠等等， 03:28.550 --> 03:30.651 来提高我们身体的抵抗力。 03:31.809 --> 03:35.408 那么在接触公共场所的物品以后， 03:35.408 --> 03:36.708 需要经常洗手。 03:37.059 --> 03:37.908 避免用。 03:38.835 --> 03:41.835 那个不干净的手去触摸自己的脸部啊， 03:41.884 --> 03:43.934 就避免接触一些传染源。 03:45.333 --> 03:48.033 这是从生活习惯方面来啊。 03:49.264 --> 03:49.615 进行。 03:50.572 --> 03:50.921 预防， 03:51.322 --> 03:54.022 接下来还可以通过一些饮食调理。 03:54.945 --> 03:55.145 嗯。 03:56.024 --> 03:56.473 比如说， 03:56.774 --> 04:01.873 确保饮食中包含足够的蛋白质、维生素和矿物质啊， 04:01.873 --> 04:04.524 支持咱们人体的一个免疫系统正常的工作。 04:05.550 --> 04:09.699 那么适当的增强补充维生素C和维生素D等等营养素， 04:09.899 --> 04:11.550 来增强身体的免疫力。 04:12.188 --> 04:16.838 减少辣椒、酒精、咖啡等刺激性食物的摄入， 04:17.088 --> 04:19.388 以免经常刺激上呼吸道。 04:20.544 --> 04:23.243 同时还要保持充分的水分的一个摄入。 04:23.979 --> 04:27.128 用于维持上呼吸道的一个湿润程度， 04:27.178 --> 04:29.079 从而减少感染的风险。 04:30.489 --> 04:32.313 是从饮食调理来看， 04:32.313 --> 04:35.688 我们怎么样就是说对这个疾病进行预防？ 04:37.291 --> 04:38.291 那么治疗的方法， 04:38.291 --> 04:40.742 它可以分为药物和非药物。 04:41.660 --> 04:46.984 那么药物主要是包括一些清热解毒类的、抗病毒类的， 04:46.984 --> 04:48.160 甚至抗生素等等。 04:48.821 --> 04:51.971 但是抗生素仅仅适用于细菌感染， 04:52.522 --> 04:58.622 那么它这个用药原则是根据医生的诊断和处方来进行用药。 04:59.286 --> 05:01.486 不要自行购买抗生素来使用。 05:02.497 --> 05:03.772 同时在用药的时候呢， 05:03.772 --> 05:06.346 要注意药物的使用剂量和时间， 05:06.696 --> 05:09.596 避免药物相互作用和产生一些副作用。 05:10.296 --> 05:10.696 嗯， 05:10.696 --> 05:12.122 在用完药物以后呢， 05:12.122 --> 05:16.147 要注意观察药物有没有一些使用以后的不良反应， 05:16.196 --> 05:18.446 比如说过敏性的反应等等。 05:18.796 --> 05:20.596 一旦出现过敏性的反应， 05:20.696 --> 05:22.446 应该立即停药并就诊。 05:23.203 --> 05:24.102 这是一个药物治疗。 05:24.985 --> 05:32.885 那非药物治疗包含家庭疗法、中医治疗、物理疗法和一些生活习惯的改变。 05:33.986 --> 05:34.236 其中， 05:34.236 --> 05:38.736 家庭疗法包括多休息、多饮水、蒸汽吸入等等， 05:38.837 --> 05:41.236 有助于缓解咱们的一些临床症状。 05:42.244 --> 05:48.095 中医治疗可能包含针灸、拔火罐、中草药等等。 05:48.932 --> 05:52.631 可以根据每个人的个体体质选择适当的方法。 05:53.686 --> 05:58.635 物理疗法主要包括局部的热敷、按摩等等， 05:58.635 --> 06:02.835 那有助于咱们的肌肉缓解疼痛和促进血液循环。 06:04.037 --> 06:04.213 那么， 06:04.213 --> 06:05.338 生活习惯的改变， 06:05.638 --> 06:07.287 那就是戒烟戒酒， 06:07.287 --> 06:09.713 保持良好的作息规律啊， 06:09.713 --> 06:12.187 这个是有助于我们的身体恢复的。 06:12.638 --> 06:14.187 这是非药物治疗的一些。 06:15.130 --> 06:15.529 手段。 06:16.967 --> 06:17.166 嗯， 06:17.316 --> 06:18.016 接下来。 06:18.911 --> 06:20.962 我们来看一下它的一个。 06:22.585 --> 06:25.085 家庭的护理和康复。 06:26.828 --> 06:26.977 嗯， 06:26.977 --> 06:29.678 对于上呼吸道感染的患者啊， 06:29.678 --> 06:31.178 家庭护理还是。 06:32.102 --> 06:32.278 嗯， 06:32.278 --> 06:33.303 比较重要的， 06:33.453 --> 06:35.953 比如说患者出现了发烧。 06:37.050 --> 06:37.651 咽痛， 06:38.251 --> 06:38.851 鼻涕。 06:39.977 --> 06:41.752 咽痛等等这种症状， 06:41.752 --> 06:47.002 那么我们要及时密切观察上述那些症状的变化， 06:47.403 --> 06:50.002 比如说体温的一些升降情况， 06:50.352 --> 06:52.252 咳嗽的一些严重程度。 06:52.934 --> 06:53.734 那必要时呢， 06:53.734 --> 06:55.635 还是要及时就医的。 06:56.634 --> 06:58.834 那么家庭与家庭成员之间呢， 06:58.834 --> 07:00.834 要注意互相隔离。 07:01.876 --> 07:05.251 患病者最好使用单独的餐具， 07:05.351 --> 07:06.675 毛巾啊， 07:06.675 --> 07:07.251 减少。 07:08.130 --> 07:12.029 患者与健康人群之间的一些交叉感染的风险。 07:12.950 --> 07:17.151 那么同时患病在家除了充分的休息啊， 07:17.151 --> 07:19.175 营养也是很重要的啊。 07:19.175 --> 07:24.151 前面提到要多摄入一些富含维生素C和维生素D的营养素。 07:25.424 --> 07:26.773 然后那个， 07:27.324 --> 07:27.723 嗯。 07:30.217 --> 07:31.667 戒烟戒酒啊， 07:31.967 --> 07:33.067 限酒等等， 07:33.618 --> 07:36.442 然后还有就是在感冒期间呢， 07:36.442 --> 07:41.317 最好是摄入丰富的蛋白质、维生素和矿物质啊， 07:41.317 --> 07:41.842 这样的话， 07:41.842 --> 07:43.618 我们的人体免疫系统可能会。 07:44.325 --> 07:46.700 更加就是好一点， 07:46.700 --> 07:49.975 就是能够让疾病恢复的更加快一点。 07:55.717 --> 07:57.217 然后还有一个就是， 07:57.516 --> 07:57.916 嗯， 07:58.416 --> 08:01.916 如果疾病处于反反复复的一些状态， 08:02.066 --> 08:06.916 那么可以根据医生的建议及时复诊和随诊啊， 08:06.916 --> 08:09.016 根据疾病的一个反复的情况， 08:09.367 --> 08:12.816 及时调整咱们的一个用药情况那么。 08:13.834 --> 08:18.408 比较还有一点比较重要的就是要确保患病时间的一些充足的休息啊， 08:18.408 --> 08:19.808 营养的支持啊， 08:19.808 --> 08:21.808 这样这些手段呢， 08:21.808 --> 08:25.683 都是可以加速我们身体的人体的一个自我修复过程。 08:27.127 --> 08:27.427 那么， 08:27.427 --> 08:28.277 康复指导。 08:29.123 --> 08:29.324 嗯， 08:29.574 --> 08:33.773 就是分为逐步增加恢复运动啊， 08:33.823 --> 08:35.299 注意保暖啊， 08:35.299 --> 08:36.749 增强我们人体的免疫力， 08:36.749 --> 08:37.874 以及啊， 08:37.874 --> 08:39.624 避免复发等等一些因素。 08:40.427 --> 08:42.677 在咱们的身体逐步恢复以后呢， 08:42.877 --> 08:45.726 我们可以逐步增加我们的一些活动量， 08:45.726 --> 08:47.976 但是要注意不要过度的劳累。 08:48.666 --> 08:48.866 嗯。 08:49.997 --> 08:51.372 循序渐进啊， 08:51.372 --> 08:53.046 逐步增加了一些活动量， 08:53.346 --> 08:56.346 那么全身上下要注意保暖啊， 08:56.346 --> 08:57.197 避免受凉， 08:57.197 --> 08:59.421 尤其是老人和儿童啊， 08:59.421 --> 09:00.997 以免影响身体的恢复。 09:01.802 --> 09:03.127 那么通过同时呢， 09:03.127 --> 09:04.903 通过一些合理的饮食， 09:05.153 --> 09:07.103 适量的运动等等啊， 09:07.103 --> 09:10.052 也可以增加我们人体的一些免疫力啊。 09:11.004 --> 09:14.179 然后有一点要需要注意啊， 09:14.179 --> 09:15.453 避免一些复发因素， 09:15.804 --> 09:21.254 就是要避免可能会导致上呼吸道感染复发的一些因素。 09:21.453 --> 09:23.754 比如说过度的劳累啊， 09:23.754 --> 09:25.153 人体的免疫力肯定会低下。 09:25.354 --> 09:26.903 比如说环境的变化， 09:26.903 --> 09:28.653 受寒冷的刺激等等， 09:28.854 --> 09:32.703 它也是可能很容易诱导那个上呼吸道感染复发。 09:34.250 --> 09:35.151 还有就是， 09:35.250 --> 09:36.651 不要熬夜对吧。 09:38.101 --> 09:38.802 充分的营养， 09:38.802 --> 09:39.702 充分的休息， 09:39.702 --> 09:41.052 充分的水分等等。 09:43.318 --> 09:47.369 那么我们来看一下如何预防我们的上呼吸道感染这个疾病。 09:48.190 --> 09:50.015 预防也要从啊， 09:50.015 --> 09:54.741 生活习惯和饮食调理这个两大部分来进行。 09:56.096 --> 09:59.546 预防首先要增强我们的一个人体的免疫力。 09:59.747 --> 10:00.396 经常。 10:01.495 --> 10:03.171 保持室内的空气的流通， 10:03.520 --> 10:05.770 定期开窗通风啊， 10:05.770 --> 10:07.671 降低室内浓度的， 10:07.770 --> 10:09.120 要病毒的一些浓度。 10:09.370 --> 10:10.120 此外呢， 10:10.120 --> 10:11.921 定期清洁家中的物品， 10:11.921 --> 10:14.270 比如说门把手、桌面等等， 10:14.471 --> 10:16.870 也是减少病毒传播的有效措施。 10:17.953 --> 10:19.103 那么要注意个人卫生， 10:19.103 --> 10:21.153 在上呼吸道感染的高发季节， 10:21.353 --> 10:25.403 尽量避免去人群拥挤密集的公众场合。 10:25.953 --> 10:27.052 如果需要外出， 10:27.052 --> 10:28.552 可以考虑佩戴口罩。 10:29.356 --> 10:31.007 减少与患者的直接接触。 10:31.919 --> 10:33.068 对于已经感染的人， 10:33.119 --> 10:34.419 应该居家隔离， 10:34.419 --> 10:35.818 避免传染给其他人。 10:37.166 --> 10:37.317 那么， 10:37.317 --> 10:39.117 我们人体的免疫力呢， 10:39.117 --> 10:42.117 是我们人体抵抗病原体侵袭的第一道防线。 10:42.517 --> 10:43.017 那么， 10:43.017 --> 10:44.716 要增强免疫力啊， 10:44.716 --> 10:48.041 可以通过规律规律作息啊， 10:48.041 --> 10:49.367 保证充足的睡眠， 10:49.466 --> 10:51.267 避免过度的劳累等方法。 10:51.416 --> 10:52.017 同时， 10:52.117 --> 10:54.666 适量的运动可以增强体质啊， 10:54.666 --> 10:56.166 提高免疫系统的反应能力， 10:56.216 --> 10:57.867 有助于预防上食道感染。 10:59.273 --> 10:59.622 那么， 10:59.622 --> 11:00.497 个人卫生呢， 11:00.497 --> 11:02.822 也是对伤口感染也是非常重要的啊， 11:02.822 --> 11:03.572 勤洗手， 11:03.872 --> 11:05.973 不要用脏的手去触摸眼睛啊， 11:05.973 --> 11:06.697 鼻子啊， 11:06.697 --> 11:07.473 嘴巴呀， 11:07.523 --> 11:09.422 可以减少病毒和细菌的传播。 11:10.023 --> 11:10.622 那么， 11:10.773 --> 11:11.547 此外呢， 11:11.547 --> 11:15.023 要用纸巾掩住口鼻咳嗽或者是打喷嚏， 11:15.273 --> 11:17.122 及时丢弃使用过的纸巾。 11:17.741 --> 11:18.041 这些呢， 11:18.041 --> 11:19.791 也是一些良好的一些个人习惯。 11:21.096 --> 11:23.322 那么饮食调理如何来通过那个呢？ 11:23.322 --> 11:24.947 一个就是均衡的饮食。 11:25.783 --> 11:29.232 均衡饮食可以保证我们人体获得一些必需的营养素， 11:29.232 --> 11:30.833 来增强我们的一个抵抗力。 11:31.568 --> 11:35.068 包括足够的蛋白质、矿生、矿物质、维生素， 11:35.369 --> 11:40.568 比如新鲜的蔬菜、水果、全谷物和低脂乳制产品。 11:41.489 --> 11:43.638 那么维生素C和维生素D的。 11:44.346 --> 11:47.846 以及E的等等一些额外营养素的摄入， 11:47.846 --> 11:50.645 可以促进我们免疫细胞的一些正常功能。 11:51.705 --> 11:54.031 经常食用富含这些维生素的食物， 11:54.031 --> 11:57.806 比如说柑橘类的水果、坚果和种子等等， 11:57.806 --> 12:00.080 可以增强我们的人体的一个免疫能力。 12:01.020 --> 12:01.169 那么， 12:01.169 --> 12:02.070 刺激性的食物， 12:02.070 --> 12:05.070 比如说一些辛辣的、油腻的等等， 12:05.320 --> 12:07.070 它们会刺激呼吸道， 12:07.070 --> 12:08.570 导致我们的人体的不适。 12:08.869 --> 12:11.145 我们在平时生活当中呢， 12:11.145 --> 12:13.469 经常减少这类食物的摄入， 12:13.719 --> 12:16.270 有助于维护我们呼吸道的一个健康状态。 12:17.052 --> 12:17.351 同时， 12:17.351 --> 12:21.851 充足的水分也可以帮助我们维持正常的一些生理功能， 12:21.851 --> 12:23.101 促进新陈代谢。 12:23.848 --> 12:25.148 在日常的生活当中， 12:25.148 --> 12:27.999 我们应该保证每天饮用足够的水， 12:28.198 --> 12:30.749 尤其是在干燥的季节或者运动以后， 12:30.848 --> 12:33.049 更加要注意及时的补充水分。 12:35.575 --> 12:36.974 那么我们来看看治疗方法， 12:37.125 --> 12:40.674 治疗方法也是分为药物治疗和非药物治疗。 12:41.437 --> 12:42.638 药物治疗啊， 12:42.937 --> 12:44.713 在使用原则上面呢， 12:44.713 --> 12:46.788 应注意以下几点。 12:47.452 --> 12:49.276 就是包括包括一些药物治疗， 12:49.276 --> 12:49.802 包括什么呢？ 12:49.802 --> 12:50.877 包括抗生素啊， 12:50.877 --> 12:51.752 解热镇痛药， 12:51.752 --> 12:52.952 解热镇痛类的药物， 12:52.952 --> 12:53.776 抗病毒的药物， 12:53.776 --> 12:54.752 以及一些中成药。 12:55.419 --> 12:58.619 那么抗生素主要是用于细菌感染引起的上呼吸道感染， 12:58.669 --> 12:59.968 有青霉素一类的， 12:59.968 --> 13:00.919 头孢一类的。 13:01.726 --> 13:04.976 解热镇痛类的药物有对乙酰氨基酚等等， 13:04.976 --> 13:07.476 可以缓解发热、头痛等症状。 13:08.357 --> 13:10.982 抗病毒药物有奥司他韦等等啊， 13:10.982 --> 13:12.908 可以用于治疗流感病毒的感染。 13:13.057 --> 13:13.857 中成药， 13:13.908 --> 13:15.682 比如说感冒清热颗粒啊， 13:15.682 --> 13:16.908 它具有清热解毒。 13:17.939 --> 13:18.789 消炎啊， 13:18.789 --> 13:20.239 抗病毒等等一些作用。 13:21.195 --> 13:21.546 那么， 13:21.546 --> 13:24.846 使用注意事项应注意以下几点， 13:25.046 --> 13:26.721 一、要严格遵守医嘱， 13:26.721 --> 13:29.096 不要自行更改药物的剂量或疗程， 13:29.395 --> 13:32.495 同时要观察药物的疗效以及一些不良反应， 13:32.645 --> 13:35.445 如出现皮疹、瘙痒等过敏反应， 13:35.445 --> 13:37.096 应立即停药并就诊。 13:37.724 --> 13:43.075 在服药期间避免饮酒、开车等等可能影响药物吸收和疗效的一些行为。 13:43.702 --> 13:44.101 同时呢， 13:44.101 --> 13:50.151 孕妇、哺乳期妇女、老年人、儿童等特殊人群应在医生指导下用药。 13:52.060 --> 13:53.685 那么用药的原则主要包括， 13:53.685 --> 13:55.510 根据病因选择药物， 13:55.560 --> 13:57.911 如细菌感染首选抗生素， 13:58.111 --> 14:00.361 病毒感染首选抗病毒药物， 14:00.510 --> 14:01.435 合理用药， 14:01.435 --> 14:02.861 避免滥用抗生素， 14:02.960 --> 14:04.710 同时要注意个体化用药。 14:05.487 --> 14:08.737 同时兼顾到患者的年龄、体质、病情等因素， 14:08.888 --> 14:12.038 或遵医嘱按时按量服用药物， 14:12.038 --> 14:13.588 注意药物的相互作用， 14:13.638 --> 14:15.237 避免药物的不良反应。 14:16.057 --> 14:18.458 那么它的一个用药原则啊， 14:18.458 --> 14:19.533 不良啊， 14:19.533 --> 14:22.257 那个那个它的一个药物不良反应呢， 14:22.257 --> 14:24.757 其实包括一些毒副作用啊， 14:25.057 --> 14:26.607 过敏反应等等， 14:26.757 --> 14:29.658 在使用药物治疗上呼吸道感染的时候呢， 14:29.658 --> 14:33.107 可能出现的不良反应是有一些胃肠道反应啊， 14:33.107 --> 14:34.807 比如说恶心呕吐。 14:35.448 --> 14:35.799 不屑。 14:36.676 --> 14:38.976 还有可能会导致一些肝肾功能的损害。 14:39.739 --> 14:39.939 嗯， 14:40.138 --> 14:40.963 过敏反应， 14:40.963 --> 14:41.489 皮疹， 14:41.539 --> 14:42.189 瘙痒， 14:42.239 --> 14:43.388 呼吸困难等等。 14:43.489 --> 14:45.039 如果出现这些不良反应， 14:45.039 --> 14:46.539 应立即停药并就诊。 14:47.325 --> 14:50.525 那非药物疗法包括家庭疗法和物理疗法。 14:50.825 --> 14:53.075 家庭疗法主要是充足的休息啊， 14:53.075 --> 14:53.875 睡眠啊， 14:54.025 --> 14:55.275 充足的水分啊， 14:55.275 --> 14:56.724 充足的维生素C啊。 14:57.940 --> 14:59.241 保持室内空气流通， 14:59.291 --> 15:00.991 避免烟雾、灰尘的刺激。 15:02.320 --> 15:04.921 物理疗法主要是中成药啊， 15:04.921 --> 15:11.620 中药针灸拔罐等等一些方式来促进身体的一些恢复。 15:12.926 --> 15:15.176 那么还有一些就是一些。 15:16.619 --> 15:16.768 嗯， 15:16.768 --> 15:17.768 那个蒸汽， 15:18.218 --> 15:18.619 嗯。 15:20.664 --> 15:22.515 蒸汽吸入法呀， 15:22.565 --> 15:23.465 热熏啊， 15:24.015 --> 15:26.164 局部的一个一些， 15:26.315 --> 15:27.815 那个按摩等等， 15:27.815 --> 15:29.065 促进血液循环啊， 15:29.065 --> 15:32.265 都可以缓解我们一些上呼吸道感染的一些症状。 15:33.148 --> 15:33.297 那么， 15:33.297 --> 15:37.348 调整生活习惯对于预防和治疗上呼吸道感染非常重要。 15:37.648 --> 15:39.797 应保持良好的作息规律， 15:39.797 --> 15:40.697 避免熬夜， 15:40.898 --> 15:41.797 合理饮食， 15:41.797 --> 15:42.598 增加营养。 15:43.387 --> 15:44.036 提高免疫力， 15:44.036 --> 15:44.812 适当锻炼， 15:44.812 --> 15:45.736 增强体质， 15:45.937 --> 15:49.336 避免接触烟雾、灰尘等刺激性的物质， 15:49.336 --> 15:51.312 保持室内空气流流通。 15:51.312 --> 15:52.887 注意保暖和避免。 15:54.716 --> 15:55.315 避免受凉。 15:56.270 --> 15:58.270 最后就是一个家庭护理和康复。 15:58.570 --> 16:00.695 家庭护理就包括啊， 16:00.695 --> 16:01.846 根据医生的建议， 16:01.846 --> 16:03.870 定期进行复诊和随诊。 16:04.604 --> 16:06.129 及时了解患者的恢复情况， 16:06.429 --> 16:08.453 如果没有症状没有得到改善， 16:08.453 --> 16:09.804 应立即联系医生， 16:09.804 --> 16:12.004 及时调整治疗的方案啊， 16:12.004 --> 16:14.854 还要注重平时的休息和营养啊， 16:14.854 --> 16:16.479 保证充足的休息和营养。 16:16.828 --> 16:17.379 然后， 16:17.379 --> 16:19.679 那个避免交叉感染啊， 16:20.028 --> 16:25.129 那么在那个家庭护理当中要注意个人的一些卫生习惯， 16:25.129 --> 16:26.078 比如勤洗手， 16:26.078 --> 16:27.129 戴口罩等等， 16:27.328 --> 16:29.754 避免与家人共用个人物品， 16:29.754 --> 16:31.078 比如餐具毛巾。 16:31.747 --> 16:33.497 维持保持室内空气的流通， 16:33.497 --> 16:34.898 定期开窗通风， 16:34.997 --> 16:36.848 减少病毒在室内的传播。 16:38.534 --> 16:38.835 那么。 16:39.664 --> 16:39.965 最终， 16:39.965 --> 16:41.515 最后进行一个康复指导， 16:41.515 --> 16:44.864 就是逐步开始恢复我们的一些人体的活动啊， 16:45.114 --> 16:47.914 然后增强我们的一些免疫力啊， 16:47.914 --> 16:50.414 适当的活动增强我们的人体免疫力啊， 16:50.414 --> 16:51.614 有助于我们增强体质， 16:51.965 --> 16:53.565 然后注意保暖啊， 16:53.914 --> 16:56.015 然后避免一些诱发因素啊。 16:57.145 --> 16:57.945 等等啊。 16:58.374 --> 16:58.874 谢谢大家。