夏季感冒特点

WEBVTT 00:03.086 --> 00:03.786 大家好， 00:03.786 --> 00:08.536 我是上海市第一人民医院耳鼻咽喉头颈外科宋凡医生。 00:09.461 --> 00:09.711 好， 00:09.711 --> 00:14.461 今天我们来讨论一下这个夏季感冒的一些问题。 00:15.961 --> 00:18.711 那先看一下就是夏季感冒有哪些特点， 00:19.062 --> 00:19.711 对吧？ 00:20.312 --> 00:21.386 夏季感冒呢， 00:21.386 --> 00:23.111 又称夏季上呼吸道感染， 00:23.111 --> 00:26.662 是指在夏季高温潮湿的气候条件下， 00:26.761 --> 00:30.511 由病毒引起的一种急性呼吸道疾病。 00:30.611 --> 00:32.411 它与冬季感冒有所不同， 00:32.411 --> 00:33.087 主要呢， 00:33.087 --> 00:37.161 是因为夏季的特殊气候条件和病原体的变化。 00:37.161 --> 00:39.236 那它跟普通感冒又有什么区别呢？ 00:39.236 --> 00:39.861 跟普通。 00:39.936 --> 00:40.785 感冒相比呢， 00:40.785 --> 00:43.936 夏季感冒的病原体种类更多样， 00:44.085 --> 00:45.835 症状也更为复杂。 00:46.236 --> 00:47.436 那普通感冒呢， 00:47.436 --> 00:48.986 由多种鼻病毒引起， 00:49.035 --> 00:50.486 而夏季感冒呢， 00:50.486 --> 00:52.686 可能有多种病毒共同作用， 00:52.886 --> 00:55.236 比如流感病毒、腺病毒等等。 00:56.250 --> 00:57.250 而且此外呢， 00:57.250 --> 00:59.849 夏季感冒的发热症状也会更为明显。 01:00.049 --> 01:03.099 夏季感冒的发病率在夏季明显上升， 01:03.150 --> 01:06.199 尤其是气温高湿度大的地区。 01:06.449 --> 01:10.099 由于夏季人们更多的使用空调和风扇， 01:10.250 --> 01:12.699 以及户外户外活动增多， 01:12.750 --> 01:15.599 这些都增加了夏季感冒的传播机会。 01:15.699 --> 01:17.699 那常见的症状有哪些呢？ 01:17.800 --> 01:19.625 夏季感冒的常见症状呢， 01:19.625 --> 01:24.000 包括发热、咳嗽、喉咙痛、流鼻涕、乏力等等。 01:24.250 --> 01:25.750 由于夏季气候。 01:26.639 --> 01:27.190 炎热， 01:27.190 --> 01:27.714 然后呢， 01:27.714 --> 01:32.290 患者可能还会出现脱水和食欲不振的这样一些症状。 01:36.692 --> 01:38.967 那夏季感冒就是有哪些病因呢？ 01:38.967 --> 01:39.442 对吧， 01:39.541 --> 01:40.916 夏季感冒病因呢， 01:40.916 --> 01:42.016 主要是病毒感染。 01:42.016 --> 01:43.366 常见的病毒类型呢， 01:43.366 --> 01:44.592 包括流感病毒啊， 01:44.592 --> 01:46.491 腺病毒以及鼻病毒等等。 01:46.541 --> 01:47.491 这些病毒呢， 01:47.491 --> 01:48.692 通过呼吸道传播， 01:48.692 --> 01:52.241 容易在人群中就引起流行。 01:52.541 --> 01:54.916 那夏季感冒的主要传播途径呢， 01:54.916 --> 01:56.092 还是飞沫传播， 01:56.092 --> 02:01.541 及患者通过咳嗽打喷嚏时释放的飞沫被周围人吸入。 02:01.641 --> 02:02.342 此外呢， 02:02.342 --> 02:05.041 通过接触被病毒污染的物体表面， 02:05.041 --> 02:06.741 比如门把手、手机。 02:07.253 --> 02:07.853 等等， 02:07.853 --> 02:08.404 这样呢， 02:08.404 --> 02:10.703 也可以导致这个感染的传播。 02:12.824 --> 02:15.800 那任何年龄段的人都有可能感染夏季感冒， 02:15.800 --> 02:16.774 但是儿童啊， 02:16.774 --> 02:19.850 老年人以及免疫力低下的人群更容易发病。 02:20.050 --> 02:20.699 此外呢， 02:20.699 --> 02:24.449 长时间处于空调环境中的人群也容易感染， 02:24.500 --> 02:24.899 对吧？ 02:24.899 --> 02:25.774 那像现在呢， 02:25.774 --> 02:28.350 大部分人其实在夏天的工作环境呢， 02:28.350 --> 02:29.699 可能都是在空调房里， 02:29.850 --> 02:30.300 对吧？ 02:30.300 --> 02:33.699 那这也增加了这个夏季感冒的这样一个传播。 02:34.399 --> 02:34.800 嗯， 02:34.949 --> 02:35.449 还有呢， 02:35.449 --> 02:38.125 环境因素就是高温潮湿的环境呢， 02:38.125 --> 02:40.550 有利于病毒的生长和传播。 02:40.649 --> 02:42.800 那夏季人们频繁的使用空调。 02:42.899 --> 02:45.000 导致室内温差， 02:45.000 --> 02:47.350 室室室内外温差比较大， 02:47.449 --> 02:48.250 那人体呢， 02:48.250 --> 02:49.000 适应性差， 02:49.000 --> 02:51.100 也容易引发这个夏季感冒。 02:52.526 --> 02:54.550 那我们就是对夏季感冒呢， 02:54.550 --> 02:56.126 最主要还是要积极的预防。 02:56.276 --> 02:58.600 首先要了解感冒的重要性啊， 02:58.600 --> 03:00.550 就了解夏季感冒的特点和危害， 03:00.550 --> 03:02.376 有助于提高人们的防范意识， 03:02.425 --> 03:04.100 减少疾病的发生， 03:04.100 --> 03:06.201 以及预防和治疗， 03:06.201 --> 03:11.475 可以有效的降低夏季感冒对个人生活和对个人健康和生活质量的影响。 03:11.675 --> 03:13.100 那预防夏季感冒呢， 03:13.100 --> 03:13.951 是治疗的基础， 03:13.951 --> 03:15.225 只有做好预防工作， 03:15.225 --> 03:16.725 才能减少感染的机会。 03:16.876 --> 03:18.175 那一旦发病呢？ 03:18.175 --> 03:20.126 及时治疗其实也同样重要， 03:20.126 --> 03:21.776 可以防止病情恶化， 03:21.776 --> 03:22.626 减少病。 03:22.692 --> 03:23.391 发症的发生， 03:23.742 --> 03:26.792 通过各种渠道普及夏季感冒的预防知识， 03:26.792 --> 03:28.891 提高公众的自我保健意识， 03:28.942 --> 03:30.792 是减少疾病的传播， 03:30.992 --> 03:32.641 是减少疾病传播的关键。 03:32.742 --> 03:35.567 那家庭、学校、社区等等呢， 03:35.567 --> 03:37.966 都应该积极开展健康教育， 03:37.966 --> 03:41.266 让更多人了解到如何预防夏季感冒。 03:41.266 --> 03:41.942 每个人呢， 03:41.942 --> 03:44.692 都有责任保护自己和他人的健康。 03:44.742 --> 03:47.529 在夏季感冒流行季节呢， 03:47.529 --> 03:49.391 个人应采取防护措施， 03:49.542 --> 03:51.617 如戴口罩、勤洗手等等。 03:51.617 --> 03:52.242 同时呢， 03:52.242 --> 03:52.641 也要。 03:52.688 --> 03:54.488 避免去人多的公共场所， 03:54.488 --> 03:58.738 减少交叉感染的这样一个风险。 03:58.738 --> 03:59.287 其次呢， 03:59.287 --> 04:00.988 就是生活习惯上面的调整。 04:01.087 --> 04:02.113 在夏季呢， 04:02.113 --> 04:03.162 由于气温升高， 04:03.162 --> 04:04.587 人体出汗比较多， 04:04.688 --> 04:06.337 容易流失营养素， 04:06.337 --> 04:07.063 因此呢， 04:07.063 --> 04:09.138 保持营养均衡的至关重要。 04:09.238 --> 04:13.888 应摄入丰富的蛋白质、维生素和矿物质， 04:13.988 --> 04:16.588 如新鲜蔬菜、水果和瘦肉， 04:16.687 --> 04:20.562 以满足身体就以以满足身体所需， 04:20.562 --> 04:22.638 从而来增强免疫力啊。 04:22.803 --> 04:23.204 第二个呢， 04:23.204 --> 04:25.053 就是避免辛辣油腻的食物。 04:25.104 --> 04:26.553 辛辣和油腻的食物呢， 04:26.553 --> 04:27.778 会增加身体的负担， 04:27.778 --> 04:30.378 导致可能导致消化不良， 04:30.378 --> 04:31.354 影响食欲。 04:31.354 --> 04:32.278 在夏季呢， 04:32.278 --> 04:34.628 应该选择清淡易消化的食物， 04:34.628 --> 04:37.329 避免过于油腻和辛辣的食物啊， 04:37.329 --> 04:39.253 以减轻胃肠道的压力。 04:40.704 --> 04:41.278 还有呢， 04:41.278 --> 04:42.153 就是在夏季呢， 04:42.153 --> 04:44.854 要保证这个水充足的水分摄入。 04:44.903 --> 04:46.653 夏季出汗较多， 04:46.653 --> 04:48.553 身体水分容易流失， 04:48.753 --> 04:49.403 因此呢， 04:49.403 --> 04:51.854 要保确保充足的水分摄入， 04:51.854 --> 04:52.653 至少每天。 04:52.739 --> 04:53.190 建议您喝， 04:53.989 --> 04:55.964 建议每天至少要喝8杯水， 04:55.964 --> 04:59.089 也可以通过食用含水量高的水果啊， 04:59.290 --> 05:00.640 蔬菜补充水分， 05:00.640 --> 05:02.089 比如西瓜或者黄瓜， 05:02.190 --> 05:02.815 还有呢， 05:02.815 --> 05:05.140 夏季经常就人们经常可能会喝的， 05:05.140 --> 05:06.790 比如一些电解质水等等。 05:07.089 --> 05:07.690 还有呢， 05:07.690 --> 05:08.964 就是我们要注意饮食卫生。 05:08.964 --> 05:09.839 饮食卫生呢， 05:09.839 --> 05:12.440 对预防夏季感冒也是至关重要的， 05:12.540 --> 05:14.140 应确保食物新鲜， 05:14.140 --> 05:17.015 避免食用过期或变质的食物， 05:17.015 --> 05:17.640 同时呢， 05:17.640 --> 05:18.989 要注意餐前洗手， 05:19.089 --> 05:21.190 避免交叉感染， 05:21.190 --> 05:22.690 避免交叉污染减少。 05:22.756 --> 05:24.605 食源性疾病的风险， 05:26.805 --> 05:29.105 还有就是要就是保证睡眠质量， 05:29.105 --> 05:30.230 保证充足的睡眠。 05:30.230 --> 05:31.180 充足的睡眠呢， 05:31.180 --> 05:34.756 有助于身体恢复和免疫力的提升。 05:35.055 --> 05:40.355 成年人每晚应保证7.9小时的睡眠时间， 05:40.406 --> 05:43.006 以维持生理功能的正常运作。 05:43.105 --> 05:43.631 还有呢， 05:43.631 --> 05:44.330 避免熬夜， 05:44.330 --> 05:44.980 熬夜呢， 05:44.980 --> 05:47.105 会破坏人体的生物钟， 05:47.105 --> 05:48.281 影响睡眠质量， 05:48.281 --> 05:49.480 降低免疫力。 05:49.480 --> 05:51.105 应尽量避免熬夜， 05:51.105 --> 05:52.256 保证规律的。 05:52.772 --> 05:55.522 这个作息时间有助于身体和精神的健康， 05:56.221 --> 05:57.821 还有睡眠环境的优化， 05:57.821 --> 05:59.147 为了提高睡眠质量呢， 05:59.147 --> 06:01.321 应优优化睡眠环境， 06:01.421 --> 06:04.171 保持卧室清洁安静通风， 06:04.221 --> 06:05.721 适当的调整室温， 06:06.221 --> 06:08.071 使用舒适的床上用品， 06:08.122 --> 06:11.071 营造一个有助于放松和休息的环境。 06:11.221 --> 06:12.096 那睡前呢， 06:12.096 --> 06:12.971 要适当的放松， 06:13.071 --> 06:16.071 睡前就要要进行适当的放松活动， 06:16.071 --> 06:18.022 比如瑜伽冥想或者阅读， 06:18.171 --> 06:18.921 有助于呢， 06:18.921 --> 06:19.721 减轻压力， 06:19.721 --> 06:20.721 促进睡眠， 06:20.821 --> 06:22.721 应避免在睡前使用。 06:22.799 --> 06:27.450 电子设备以免影响睡眠质量。 06:27.450 --> 06:28.075 此外呢， 06:28.075 --> 06:30.899 积极的运动锻炼的有助于提高免疫力的， 06:30.899 --> 06:33.049 从而来预防这个夏季感冒啊。 06:33.049 --> 06:34.200 比如适度的运动啊， 06:34.200 --> 06:35.149 可以增强体质， 06:35.149 --> 06:36.149 提高免疫力。 06:36.149 --> 06:36.850 夏季呢， 06:36.850 --> 06:41.250 可以选择在早晨或傍晚气温较低的时候进行运动， 06:41.299 --> 06:44.250 避免在烈日下进行剧烈运动啊。 06:44.450 --> 06:45.600 通过运动呢， 06:45.600 --> 06:46.950 锻炼增强体质， 06:46.950 --> 06:49.325 提高身体对疾病的抵抗力， 06:49.325 --> 06:51.975 建议选择合适适合自己的运动方式， 06:51.975 --> 06:52.750 比如散步。 06:52.820 --> 06:56.595 游泳、太极拳或者跑步等等啊， 06:56.595 --> 06:58.019 持之以恒的进行锻炼。 06:58.119 --> 06:59.394 在户外活动时呢， 06:59.394 --> 07:00.119 要注意防晒， 07:00.119 --> 07:02.244 避免在高温时锻炼进行啊。 07:02.244 --> 07:04.320 在高温时段进行剧烈运动， 07:04.420 --> 07:05.119 同时呢， 07:05.119 --> 07:06.945 要随身携带足够的水分， 07:06.945 --> 07:08.119 从而防止中暑。 07:08.420 --> 07:09.269 运动后呢， 07:09.269 --> 07:10.894 要及时补充水分和营养， 07:10.894 --> 07:12.220 促进身体的恢复。 07:12.269 --> 07:14.720 可以进行适当的拉伸和放松活动， 07:14.720 --> 07:16.545 以减轻肌肉的酸痛啊， 07:16.545 --> 07:17.769 促进血液循环。 07:21.084 --> 07:21.759 还有呢， 07:21.759 --> 07:24.234 就是环境因素的控制啊， 07:24.234 --> 07:25.609 这第一个呢， 07:25.609 --> 07:27.109 我们要积极的通风换气， 07:27.109 --> 07:31.283 保持室内空气流通是预防夏季感冒的重要措施。 07:31.433 --> 07:32.158 同时， 07:32.158 --> 07:35.384 适时开窗通风可以降低室内病毒浓度， 07:35.433 --> 07:37.584 减少感染的风险。 07:37.634 --> 07:40.683 特别在使用空调时应定期开窗换气， 07:40.734 --> 07:42.433 避免空调疾病的发生。 07:42.683 --> 07:43.334 其次呢， 07:43.334 --> 07:44.433 就是室温的控制， 07:44.484 --> 07:47.783 夏季室温应控制在适当的范围。 07:47.984 --> 07:48.384 嗯， 07:48.584 --> 07:49.234 一般呢， 07:49.234 --> 07:49.634 以二十。 07:49.712 --> 07:51.411 16°左右为宜， 07:51.511 --> 07:53.286 通过低的温度呢， 07:53.286 --> 07:54.962 可能会导致人抵抗力低下， 07:54.962 --> 07:56.111 容易引发感冒。 07:56.212 --> 07:57.437 使用空调时呢， 07:57.437 --> 07:59.312 也要避免内外温差过大， 07:59.312 --> 08:00.462 以免身体不适。 08:00.611 --> 08:03.337 空气空气净化， 08:03.337 --> 08:04.562 室内空气净化呢， 08:04.562 --> 08:06.062 对于预防夏季感冒呢， 08:06.062 --> 08:06.886 也同样重要。 08:06.886 --> 08:12.812 可以使用空气净化器来除去细室内的空细菌、病毒和有害物质。 08:12.861 --> 08:13.511 同时呢， 08:13.511 --> 08:15.386 定期清洁家具和地面， 08:15.386 --> 08:18.161 也是保持空气清洁的有效方法。 08:19.541 --> 08:20.041 还有呢， 08:20.041 --> 08:21.566 避免拥挤室内呢， 08:21.566 --> 08:24.641 避免人员拥挤可以减少疾病的传播机会。 08:24.742 --> 08:28.891 在家庭聚会或者是办公场所应保持一定的社交距离， 08:28.941 --> 08:30.367 避免近距离的接触， 08:30.367 --> 08:31.641 降低感染的风险。 08:31.891 --> 08:32.742 那是， 08:32.791 --> 08:35.341 也要注意室室外环境的管理， 08:35.341 --> 08:35.767 对吧？ 08:35.767 --> 08:37.767 遮阳防晒在室外活动时呢， 08:37.767 --> 08:39.492 应应做好遮阳防晒， 08:39.642 --> 08:41.166 如佩戴太阳啊， 08:41.166 --> 08:42.267 如佩戴太阳帽啊， 08:42.267 --> 08:45.091 太阳镜和这个涂抹防晒霜等等， 08:45.091 --> 08:46.916 避免紫外线对皮肤的伤害。 08:46.916 --> 08:47.442 同时呢， 08:47.442 --> 08:49.642 减少高温引起的中暑和疲劳。 08:50.020 --> 08:50.419 嗯， 08:51.119 --> 08:51.669 还有呢， 08:51.669 --> 08:53.094 就是高温时间段呢， 08:53.094 --> 08:56.669 通常是早上的上午十点到下午四点这段时间呢， 08:56.669 --> 08:59.344 应尽量避免避免就是室外活动。 08:59.344 --> 09:00.395 如果必须外出， 09:00.395 --> 09:02.270 应尽量选择阴凉处活动， 09:02.270 --> 09:04.320 并备足充足的水分。 09:04.770 --> 09:05.645 在室外呢， 09:05.645 --> 09:07.619 应采取个人防护措施啊， 09:07.820 --> 09:09.119 如佩戴口罩， 09:09.219 --> 09:10.770 携带消毒液等等。 09:10.770 --> 09:12.619 特别是在人群密集的地方， 09:12.619 --> 09:13.844 应注意个人卫生， 09:13.844 --> 09:16.719 减少病毒传播的可能， 09:17.219 --> 09:19.919 维护室外环境卫。 09:20.015 --> 09:22.166 生如不乱扔垃圾， 09:22.466 --> 09:23.940 不随地吐痰等等， 09:23.940 --> 09:27.190 可以有效的减少病毒和细菌的滋生， 09:27.190 --> 09:28.916 从而来降低感染的风险。 09:29.065 --> 09:30.515 那在公共的场所呢， 09:30.515 --> 09:32.265 也要注意避免交叉的感染， 09:32.315 --> 09:34.640 避免跟感冒的患者近距离接触， 09:34.640 --> 09:36.216 减少交叉感染的机会。 09:36.315 --> 09:37.916 使用公共设施以后呢， 09:37.916 --> 09:39.466 应及时清洁双手。 09:39.666 --> 09:40.241 还有呢， 09:40.241 --> 09:42.640 就是在公共场所要注意佩戴口罩， 09:42.640 --> 09:44.315 特别是在疫情高发期， 09:44.416 --> 09:46.815 比如在流感的这这样一个高发期呢， 09:46.815 --> 09:48.666 可以有效的阻挡病毒的传播， 09:48.765 --> 09:49.966 保护自己。 09:50.581 --> 09:53.882 和大人的健康还有呢， 09:53.882 --> 09:55.231 提高公共卫生的意识啊， 09:55.231 --> 09:56.257 提高公共卫生意识， 09:56.257 --> 09:57.182 比如， 09:57.182 --> 10:02.581 不随意触摸的眼睛、鼻子和嘴巴可以减少病毒侵入人体的机会。 10:02.632 --> 10:03.382 同时呢， 10:03.382 --> 10:06.231 鼓励他人也遵守公共卫生的规则。 10:06.281 --> 10:06.882 还有呢， 10:06.882 --> 10:08.932 保持良好洗手的卫生习惯， 10:08.932 --> 10:10.956 如在触摸公共物品后呢， 10:10.956 --> 10:13.382 饭啊饭前便后及时洗手， 10:13.432 --> 10:18.807 使用肥皂和流动清洁双手可以减少病毒的传播机会啊， 10:18.807 --> 10:19.981 还有呢？ 10:20.047 --> 10:20.223 嗯， 10:20.223 --> 10:21.898 那第四方面就是饮食疗法， 10:21.898 --> 10:22.348 这个呢， 10:22.348 --> 10:26.497 可能也是大家比较关注和喜欢的那在食物上面的选择呢， 10:26.497 --> 10:29.297 我们应该选择一些增强免疫力的食物。 10:29.297 --> 10:30.848 在夏季感冒的预防中呢， 10:30.848 --> 10:32.297 增强免疫力是关键。 10:33.947 --> 10:35.747 可以选择富含维生素的水， 10:35.747 --> 10:37.648 比如柠檬橙子啊， 10:37.947 --> 10:38.997 就富含柠檬酸， 10:38.997 --> 10:41.622 柠檬富含维生素C的水果， 10:41.622 --> 10:43.723 比如柠檬橙子等等， 10:43.723 --> 10:45.372 以及富含维生素A的蔬菜， 10:45.372 --> 10:46.148 比如胡萝卜， 10:46.148 --> 10:47.398 还有菠菜等等， 10:47.398 --> 10:48.273 这些食物呢， 10:48.273 --> 10:49.997 都可以帮助提升。 10:50.064 --> 10:52.239 身体的抵抗力啊， 10:52.239 --> 10:54.489 减少感冒病毒的侵害， 10:54.489 --> 10:54.838 对吧？ 10:54.838 --> 10:55.963 那像现在市场上呢， 10:55.963 --> 10:59.114 也有很多比如就是维生素E这个饮料， 10:59.364 --> 11:01.013 就维生素C饮料啊， 11:01.013 --> 11:05.164 或者是维这个维C泡腾片都可以使用。 11:05.164 --> 11:06.213 那还有呢， 11:06.213 --> 11:07.127 夏季气温高， 11:07.127 --> 11:08.789 人体容易产生内热， 11:08.789 --> 11:09.338 因此呢， 11:09.338 --> 11:11.814 清热解暑的食物也尤为重要， 11:11.814 --> 11:12.664 比如绿豆啊， 11:12.664 --> 11:13.314 苦瓜啊， 11:13.314 --> 11:13.888 冬瓜啊， 11:13.888 --> 11:16.013 都具有很好的清热解暑的效果， 11:16.013 --> 11:18.013 能够帮助身体调节温度， 11:18.064 --> 11:20.013 预防因内热引起的。 11:20.064 --> 11:26.314 感冒还有要避免这个这些刺激性的食物， 11:26.364 --> 11:27.989 比如辛辣油腻的食物， 11:27.989 --> 11:29.314 这些会刺激呼吸道， 11:29.314 --> 11:30.564 降低身体抵抗力。 11:30.614 --> 11:31.539 在夏季呢， 11:31.539 --> 11:33.114 应尽量避免这类食物， 11:33.114 --> 11:34.914 以免增加感冒的风险。 11:34.963 --> 11:36.614 对俗话说呢， 11:36.614 --> 11:37.638 偏方治大病， 11:37.638 --> 11:39.239 一些食疗的偏方呢， 11:39.239 --> 11:42.564 在夏季感冒的预防和治疗中也起到一定的作用。 11:42.564 --> 11:44.614 比如金银花和甘草煎水喝， 11:44.713 --> 11:45.939 可以清热解毒， 11:45.939 --> 11:47.239 对预防夏季感冒呢， 11:47.239 --> 11:49.064 也具有一定的帮助啊。 11:49.533 --> 11:51.583 那也顺便跟大家推荐一些饮品啊， 11:51.583 --> 11:52.232 比如绿茶。 11:52.432 --> 11:53.232 对绿茶呢， 11:53.232 --> 11:54.783 含有丰富的抗氧化物质， 11:54.783 --> 11:55.732 能增强免疫力， 11:55.732 --> 11:56.257 同时呢， 11:56.257 --> 11:57.632 具有清热解毒的效果。 11:57.783 --> 11:58.432 夏季呢， 11:58.432 --> 11:59.083 饮用绿茶呢， 11:59.083 --> 12:00.057 不仅可以消暑， 12:00.057 --> 12:02.583 还能达到预防感冒的这样一个效果。 12:04.132 --> 12:04.732 还有呢， 12:04.732 --> 12:05.283 薄荷茶， 12:05.533 --> 12:07.182 薄荷茶具有清热解暑， 12:07.182 --> 12:08.632 疏风散热的作用。 12:08.682 --> 12:10.182 在夏季饮用， 12:10.182 --> 12:11.632 在夏季饮用薄荷茶呢， 12:11.732 --> 12:13.333 可以缓解咽喉的不适， 12:13.333 --> 12:14.533 也可以预防感冒， 12:14.533 --> 12:16.432 还有果蔬果蔬汁， 12:16.482 --> 12:17.257 果蔬汁呢， 12:17.257 --> 12:18.908 富含多种维生素和矿物质， 12:18.908 --> 12:19.833 能够提供身。 12:19.908 --> 12:22.482 体所需的营养从而来增强抵抗力。 12:22.482 --> 12:23.257 在夏季呢， 12:23.257 --> 12:26.833 可以提供可以选择新鲜的果蔬制作果汁， 12:26.833 --> 12:29.257 既补既补水又可以预防感冒。 12:29.557 --> 12:30.458 那最主要的呢， 12:30.458 --> 12:31.132 还是要温水。 12:31.132 --> 12:31.857 对温水呢， 12:31.857 --> 12:32.857 是最简单的饮品。 12:32.857 --> 12:33.632 在夏季呢， 12:33.632 --> 12:34.357 非常重要， 12:34.507 --> 12:36.357 适量饮用温水呢， 12:36.458 --> 12:38.182 能够帮助身体调节温度， 12:38.182 --> 12:39.307 促进新陈代谢， 12:39.307 --> 12:40.057 预防感冒。 12:40.357 --> 12:40.932 还有呢， 12:40.932 --> 12:42.432 药膳的调理对吧， 12:42.432 --> 12:43.658 中药食疗呢， 12:43.658 --> 12:48.257 是通过食用具体的、具体一定疗效的食物来调节身体。 12:48.408 --> 12:49.557 菊花、枸杞。 12:49.892 --> 12:51.416 可以在日常饮用中加入， 12:51.416 --> 12:53.692 也可以起到预防感冒的作用。 12:54.945 --> 12:56.346 把一些药膳的搭配， 12:56.395 --> 12:59.296 嗯药膳是将中药和食物合理搭配， 12:59.296 --> 13:01.120 从而达到预防疾病的目的。 13:01.120 --> 13:03.046 如银耳莲子汤啊， 13:03.346 --> 13:05.445 生生禽鸡肉汤等等， 13:05.546 --> 13:09.846 都具有很都具有很好的增强免疫力和预防感冒的效果。 13:09.945 --> 13:12.945 那么在使用药物进行食疗的时候呢， 13:12.945 --> 13:15.570 应注意药物的应注意药物的性质啊， 13:15.570 --> 13:17.195 用量遵循医生的建议啊， 13:17.195 --> 13:18.520 避免自行滥用药物， 13:18.520 --> 13:19.945 以免产生不良反应， 13:20.046 --> 13:20.921 那药膳呢， 13:20.921 --> 13:21.471 虽然好， 13:21.471 --> 13:24.395 但但不可乱用过量的使用药物啊， 13:24.395 --> 13:25.296 或者是过度。 13:25.411 --> 13:26.036 依赖药膳呢， 13:26.036 --> 13:27.961 可能会造成身体不必要的负担。 13:28.012 --> 13:29.586 合理的饮食结构， 13:29.586 --> 13:32.187 结构和这个适量的药膳搭配呢， 13:32.187 --> 13:34.762 才是预防夏季感冒的这样一个正确方式。 13:35.111 --> 13:37.111 那我们就是就是说， 13:37.111 --> 13:38.586 如果真得了这个夏季感冒， 13:38.586 --> 13:39.711 我们要怎么处理呢？ 13:39.711 --> 13:40.137 对吧， 13:40.137 --> 13:41.012 对于初期呢， 13:41.012 --> 13:42.161 就是要及时就医。 13:42.211 --> 13:44.262 在夏季感冒出现的初期症状呢， 13:44.262 --> 13:46.986 比如咽喉痛、流鼻涕、轻微的发热等等， 13:46.986 --> 13:49.461 应及时前往医疗机构就诊啊， 13:49.961 --> 13:50.586 是因为呢， 13:50.586 --> 13:51.262 早期治疗呢， 13:51.262 --> 13:52.911 可以有效遏制的病情， 13:52.911 --> 13:54.637 可以有效遏制病情的进展， 13:54.637 --> 13:55.361 避免病情。 13:55.395 --> 13:57.120 恶化出现感冒症状后呢， 13:57.120 --> 13:59.346 应保证保证充足的休息， 13:59.445 --> 14:00.620 避免过度劳累。 14:00.620 --> 14:01.171 同时呢， 14:01.171 --> 14:03.346 要注意观察体温和症状的变化。 14:04.661 --> 14:05.461 适当休息呢， 14:05.461 --> 14:07.036 有助于这个身体抵抗啊， 14:07.036 --> 14:10.211 有助于那个身体抵抗病毒的侵袭。 14:10.211 --> 14:11.312 侵袭让呢， 14:11.312 --> 14:12.111 自我隔离的， 14:12.111 --> 14:15.512 为了避免传染给家人或者同事出现感冒症状后呢， 14:15.512 --> 14:18.036 那么就应该自就进行自我隔离了。 14:18.036 --> 14:18.836 比如在家里呢， 14:18.836 --> 14:19.961 也要积极的戴口罩， 14:20.012 --> 14:20.486 还有呢， 14:20.486 --> 14:21.211 减少外出， 14:21.211 --> 14:22.861 避免去人多的公共场所， 14:22.861 --> 14:24.611 从而防止病毒的传播。 14:24.812 --> 14:25.762 但是根据医， 14:25.762 --> 14:26.961 根据医生的建议呢， 14:26.961 --> 14:28.086 合理使用感冒的药物， 14:28.086 --> 14:28.736 如退热药， 14:28.736 --> 14:29.211 止咳药， 14:29.211 --> 14:30.637 抗病毒的药物是吧， 14:30.637 --> 14:31.437 药物治疗呢， 14:31.437 --> 14:32.411 也应该遵循医嘱， 14:32.411 --> 14:32.687 对吧， 14:32.687 --> 14:33.961 避免自行购买使用， 14:34.161 --> 14:35.062 那对于一些。 14:35.140 --> 14:35.715 严重的症状， 14:35.715 --> 14:36.765 如果出现高热啊， 14:36.765 --> 14:37.515 剧烈头痛啊， 14:37.515 --> 14:38.565 呼吸困难等症状， 14:38.565 --> 14:39.739 应该及时的就医， 14:39.739 --> 14:41.239 选择正规的医疗机构， 14:41.989 --> 14:44.914 机构并告知医生病情对吧， 14:44.914 --> 14:46.539 以便及时得到正确的治疗。 14:46.640 --> 14:47.690 紧急情况下呢， 14:47.690 --> 14:50.289 如果出现意识模糊抽搐等等症状， 14:50.289 --> 14:51.765 应立即拨打急救电话。 14:51.765 --> 14:54.289 在等待救护车到来的过程中呢， 14:54.289 --> 14:55.664 尽量保证患者的平躺， 14:55.664 --> 14:57.340 并采取必要的急救措施， 14:57.590 --> 14:58.765 那严重的感冒呢， 14:58.765 --> 14:59.864 可能需要住院治疗， 14:59.864 --> 15:02.114 以以便提供专业的医疗支持， 15:02.114 --> 15:02.989 在医疗支持呢， 15:02.989 --> 15:03.989 包括一些。 15:04.495 --> 15:05.471 一些药物治疗呀， 15:05.471 --> 15:07.145 氧气疗法呀， 15:07.145 --> 15:08.346 静脉注射等等， 15:08.395 --> 15:08.770 对吧， 15:08.770 --> 15:10.395 以维持患者生命体征的稳定。 15:10.495 --> 15:11.046 还有呢， 15:11.046 --> 15:11.870 就是家庭护理， 15:11.870 --> 15:12.846 家庭成员呢， 15:12.945 --> 15:14.320 在患者恢复期间呢， 15:14.320 --> 15:17.245 家庭成员应提供适当的护理保证啊， 15:17.245 --> 15:18.395 清洁啊， 15:18.445 --> 15:20.971 就是包括保持清洁啊， 15:20.971 --> 15:23.995 提供营养饮食监测体温等等。 15:24.046 --> 15:25.070 家庭护理呢， 15:25.070 --> 15:26.645 有助于患者更快的恢复。 15:28.351 --> 15:28.927 此外呢， 15:28.927 --> 15:31.401 我们要积极的防止并发症的发生啊。 15:31.401 --> 15:32.476 在感冒的期间呢， 15:32.476 --> 15:34.052 应密切关注病情的变化， 15:34.052 --> 15:37.302 比如体温、咳嗽、呼吸等这些症状的变化， 15:37.401 --> 15:39.526 及时发现并处理病情的变化， 15:39.526 --> 15:42.252 可以防止可以有效的防止并发症的发生。 15:43.651 --> 15:44.877 由于夏季感冒呢， 15:44.877 --> 15:47.077 可能导可能导致这个继发感染， 15:47.077 --> 15:48.702 比如肺炎、支气管炎等等。 15:48.752 --> 15:49.327 因此呢， 15:49.327 --> 15:50.327 要注意个人卫生， 15:50.327 --> 15:52.202 避免与其他患者接触， 15:52.302 --> 15:54.302 减少继发感染的风险， 15:54.452 --> 15:55.601 在使用药物时呢， 15:55.601 --> 15:57.726 也要注意这个药物可能的副作用， 15:57.726 --> 15:58.401 比如一些胃肠。 15:58.476 --> 15:59.601 肠道的反应， 15:59.601 --> 16:00.401 过敏反应， 16:00.401 --> 16:00.726 嗯， 16:00.726 --> 16:01.226 对吧？ 16:01.276 --> 16:04.375 还是要遵循医嘱就合理用药， 16:04.375 --> 16:06.075 以减少药物副作用的发生。 16:06.276 --> 16:07.601 那感冒康复后呢， 16:07.601 --> 16:09.651 仍需长进行长期的跟踪啊， 16:09.651 --> 16:11.575 以监测患者身体恢复情况， 16:11.676 --> 16:12.726 定期复查， 16:12.875 --> 16:13.325 对吧， 16:13.325 --> 16:14.601 及时发现并处理， 16:14.601 --> 16:17.125 可能出现长期的影响或者是并发症。 16:19.955 --> 16:23.054 那我们再看一下这个就健康教育方面对吧？ 16:23.054 --> 16:23.429 首先呢， 16:23.429 --> 16:27.804 我们要积极积极的进行这个疾病的宣教， 16:27.804 --> 16:28.130 对吧？ 16:28.130 --> 16:32.229 预防进行这个预这个预防知识教育的预防知识教育呢， 16:32.229 --> 16:36.505 是提高大众对夏季感冒预防措施这个认知的重要手段。 16:36.505 --> 16:38.304 通过讲解夏季感冒的成因啊， 16:38.304 --> 16:39.780 转播途径等预防方式， 16:39.830 --> 16:42.255 使人们能够掌握正确的预防措施， 16:42.255 --> 16:43.330 降低感染的风险。 16:44.239 --> 16:44.664 例如， 16:44.664 --> 16:47.315 这普及正确的卫生手卫生习惯呀， 16:47.315 --> 16:48.765 避免拥挤的公共场所， 16:48.765 --> 16:52.440 保持室内通风等等都是预防夏季感冒的有效方法。 16:52.590 --> 16:53.140 还有呢， 16:53.140 --> 16:56.590 就是增加增加大众呢对这个疾病的认知， 16:56.840 --> 16:57.815 对吧， 16:57.815 --> 17:01.940 就是让大众了解夏季感冒的症状、病程以及可能出现的并发症。 17:01.940 --> 17:03.789 通过增强对疾病的认知呢， 17:03.840 --> 17:08.489 人就人们可以采取和识别这个感冒措施啊， 17:08.489 --> 17:12.689 就是人们可以及时的识识别感冒的初期症状， 17:12.739 --> 17:14.390 并采取相应的治疗措施。 17:14.439 --> 17:14.765 对吧， 17:14.765 --> 17:15.839 避免病情的恶化， 17:16.140 --> 17:16.765 对吧？ 17:16.765 --> 17:17.265 还有呢， 17:17.265 --> 17:20.739 就是健就是健健康生活方式的一些宣教， 17:20.739 --> 17:21.040 对吧， 17:21.040 --> 17:22.114 包括饮食均衡呀， 17:22.114 --> 17:22.839 适量运动， 17:22.839 --> 17:25.140 充足的睡眠和良好的卫生习惯。 17:25.290 --> 17:25.964 此外呢， 17:25.964 --> 17:29.890 这个我们要进行一个家庭的就就家庭健康指导。 17:29.890 --> 17:31.089 家庭健康指导呢， 17:31.089 --> 17:37.265 是家庭成员来提供关于夏季感冒的预防和处理的这个服用建议的， 17:37.265 --> 17:39.339 包括家庭成员间这个。 17:39.895 --> 17:41.095 这个均衡的饮食呀， 17:41.095 --> 17:43.946 如何创造良好的睡眠环境等等。 17:45.109 --> 17:45.660 同样呢， 17:45.660 --> 17:47.959 我们也要就是社区也要做好自己的责任， 17:47.959 --> 17:48.209 对吧， 17:48.209 --> 17:51.435 进行一些就是社区的宣传， 17:51.435 --> 17:51.859 对吧？ 17:51.859 --> 17:56.734 包括将那夏季感冒的预防知识要普及到社区的每一个角落。 17:56.734 --> 17:58.109 通过举办讲座啊， 17:58.109 --> 18:00.459 设置咨询台发放宣传资料的形式， 18:00.560 --> 18:03.310 让社区居民能够获得一些关键的信息。 18:03.410 --> 18:03.935 还有呢， 18:03.935 --> 18:06.135 宣传宣传资料的啊， 18:06.135 --> 18:10.010 制作比如一些小卡片或者是那个短视频啊， 18:10.010 --> 18:12.385 制作可以放在这个社区进行播放， 18:12.385 --> 18:12.734 对吧， 18:12.734 --> 18:15.510 让大众对这个对这个。 18:15.576 --> 18:15.801 病呢， 18:15.801 --> 18:17.276 有一有一些认识， 18:17.326 --> 18:17.826 还有呢， 18:17.826 --> 18:18.801 社区间的合作， 18:18.801 --> 18:19.076 对吧？ 18:19.076 --> 18:20.076 社区， 18:20.326 --> 18:28.326 比如说社区服务中心、学校、企业和非政府组织等机构的合作的共同推动夏季感冒的一些啊， 18:28.625 --> 18:29.826 有知识的普及， 18:29.975 --> 18:30.526 还有呢， 18:30.526 --> 18:31.625 就志愿者的参与， 18:31.625 --> 18:32.600 志愿者的参与呢， 18:32.600 --> 18:34.576 也是为了这个社区， 18:34.676 --> 18:36.326 就是为社区宣传活动呢， 18:36.326 --> 18:37.276 增加了力量啊。 18:37.276 --> 18:37.826 志愿者呢， 18:37.826 --> 18:39.551 是社区内的热心人士， 18:39.551 --> 18:40.326 比如学生啊， 18:40.326 --> 18:42.475 专业人士通过自己的行动和宣传， 18:42.676 --> 18:45.526 帮助这个社区居民提高了对夏季感。 18:45.579 --> 18:46.579 要的这个认知。 18:47.906 --> 18:48.980 那像现在呢， 18:48.980 --> 18:51.105 这个自媒体也就也很发达， 18:51.105 --> 18:51.681 对对， 18:51.681 --> 18:54.255 我们要就也要充分利用这个媒体的工具， 18:54.306 --> 18:54.706 对吧， 18:54.706 --> 18:55.706 在网络上对吧， 18:55.706 --> 19:00.880 进行进行就希望科普和宣教就是这样呢， 19:00.880 --> 19:02.505 可以就帮助更多的人， 19:02.556 --> 19:03.380 让大众呢， 19:03.380 --> 19:05.306 对对这个夏季感冒呢， 19:05.306 --> 19:06.656 有更充足的一个认知。 19:08.362 --> 19:09.636 那我今天的分享呢， 19:09.636 --> 19:10.612 就到此结束。 19:10.812 --> 19:11.161 嗯， 19:11.161 --> 19:11.862 谢谢大家。