[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"$f65-g5LTUgHIk8dGZIHhGe2pKpxnfW0g-O4HGxk3yxcs":3,"$f1g0qX8v8CNKpgJzCA-vB7N4EAUAvKkCNBKnF0k2HmrY":8,"$fnbAnf1UWNjUZQJ1bNKi9cnX_IXyYjql_LrXN9i5o6S4":58,"$fkCZlH48R_pKovEA0y1wKBry4TgbtGIl2K_wi4ZVzcI4":59,"$fOrIea3tixnk2IU6-fxea1IyzSC9235fsb61t6EQn3Xo":63},{"code":4,"msg":5,"message":6,"data":6,"success":7},401,"认证失败，无法访问系统资源",null,false,{"code":9,"msg":10,"message":6,"data":11,"success":57},200,"操作成功",{"id":12,"specialistId":13,"specialistAssistants":14,"profilePhoto":15,"specialistName":16,"roleType":17,"adept":18,"hospital":19,"department":20,"postsTitle":21,"materialTotal":22,"videoTotal":23,"isConcern":7,"title":24,"coverVertical":25,"coverAcross":26,"directionMarker":22,"description":27,"vid":28,"time":29,"mediaType":22,"views":30,"likes":17,"isThumbsUp":7,"isCollection":7,"collections":17,"createTime":31,"seoTitle":32,"seoKeywords":33,"seoDescription":34,"shelvesTime":35,"menus":36,"menuId":38,"type":55,"quality":6,"commentCount":17,"isComment":22,"deviceType":23,"url":56},14204,864692,[],"https://ystcdn.venuertc.com/medical/ystApp/p4A1tgv8TzVE5aVGfzsHYpgsYBowQT3n.png","胡开宇",0,"擅长社区常见病，慢性病，慢性疾病管理、皮肤病和过敏反应、消化系统疾病、急性疾病和急救处理等。","上海市闵行区七宝社区卫生服务中心","全科医疗","副主任医师",1,4,"感冒老不好小心发展成肺炎","","https://cdn.yishi-tong.com/console/3/xCEndFFTOiaAlij91bFkIrB6EU0jS0l9.png","WEBVTT\n\n00:01.710 --> 00:02.109\n大家好，\n\n00:02.109 --> 00:04.309\n我是七宝社区的胡凯宇医生。\n\n00:04.559 --> 00:04.960\n嗯，\n\n00:04.960 --> 00:07.284\n今天我给介绍的一个科普的内容就是，\n\n00:07.284 --> 00:08.210\n感冒老不好，\n\n00:08.710 --> 00:10.659\n就是要小心发展成肺炎。\n\n00:13.241 --> 00:16.166\n我们也是从一、二、三、四、五个方面来介绍。\n\n00:16.166 --> 00:17.441\n这个就是。\n\n00:19.350 --> 00:21.700\n第一个就是感冒为何是迁延不愈，\n\n00:22.000 --> 00:23.049\n然后肺炎，\n\n00:23.450 --> 00:23.850\n嗯，\n\n00:23.899 --> 00:25.549\n自然形成的一个路径。\n\n00:25.700 --> 00:29.350\n还有一个是家庭自测与就医的一个红线。\n\n00:30.080 --> 00:32.730\n第四部分是治疗与恢复的一个要点。\n\n00:33.451 --> 00:36.902\n第五个是未病先防的一个生活处方。\n\n00:39.750 --> 00:41.625\n这一部分就是感冒，\n\n00:41.625 --> 00:42.800\n为何迁延不愈？\n\n00:44.712 --> 00:45.861\n感冒的一个前言不语，\n\n00:45.861 --> 00:48.661\n主要就是一个病毒与免疫力的一个拉锯战。\n\n00:49.262 --> 00:52.212\n普通感冒的一个是个自限性的一个机制。\n\n00:53.146 --> 00:53.321\n嗯，\n\n00:53.321 --> 00:55.696\n普通感冒多由鼻病毒等引发。\n\n00:55.946 --> 00:59.847\n免疫系统会在5.7天内清除病毒。\n\n01:00.446 --> 01:02.347\n免疫细胞识别病原体后，\n\n01:02.347 --> 01:05.497\n激活产生一个抗体和细胞因子，\n\n01:05.696 --> 01:08.247\n从而抑制这个病毒的一个复制。\n\n01:09.601 --> 01:11.001\n免疫低下导致天眼。\n\n01:12.305 --> 01:14.555\n当患者这个基础免疫低下的时候，\n\n01:14.705 --> 01:17.555\n慢性疾病或者长期熬夜压力时，\n\n01:17.855 --> 01:20.904\n就是病毒复制周期会延长，\n\n01:21.254 --> 01:23.805\n鼻粘膜的纤毛清除功能下降。\n\n01:24.254 --> 01:28.904\n炎炎性的这个介质是持续的一个释放，\n\n01:28.955 --> 01:30.629\n就导致比如说鼻塞啊，\n\n01:30.629 --> 01:33.404\n咽痛等症状的一个反复的一个加重。\n\n01:35.202 --> 01:37.351\n一个是继发感染的一个时间窗。\n\n01:38.587 --> 01:42.087\n免疫系统与病毒的个拉锯战进入焦灼状态。\n\n01:42.837 --> 01:46.188\n为细菌继发感染提供了一个时间窗口，\n\n01:46.388 --> 01:49.013\n就是细菌可能趁机定植，\n\n01:49.013 --> 01:52.038\n并且一个进一步的一个加重病情。\n\n01:54.671 --> 01:57.772\n还有一个生活场景中的一个隐形的一个帮凶，\n\n01:58.122 --> 01:58.921\n我们看一下，\n\n01:58.921 --> 02:01.171\n一个是家居与办公环境的影响，\n\n02:01.522 --> 02:03.222\n就是冬季密闭环境。\n\n02:04.181 --> 02:07.281\n通风不足就是飞沫悬浮的时间延长，\n\n02:07.781 --> 02:10.582\n办公区域的比如说中央空调循环，\n\n02:10.582 --> 02:13.682\n使室内相对湿度低于这个40%。\n\n02:14.031 --> 02:14.406\n嗯，\n\n02:14.406 --> 02:16.632\n鼻粘膜的一个干燥破裂。\n\n02:17.472 --> 02:19.722\n病毒易穿透基底膜。\n\n02:21.360 --> 02:21.686\n所以说，\n\n02:21.686 --> 02:25.110\n它可以能更容易导致一个上呼吸道的感染。\n\n02:25.311 --> 02:28.761\n再一个就是一个不良的一个生活习惯，\n\n02:29.311 --> 02:30.735\n比如说熬夜加班啊，\n\n02:30.735 --> 02:32.761\n抑制这个褪黑素的分泌啊，\n\n02:32.761 --> 02:35.261\n人体自然杀伤细胞的一个活性。\n\n02:36.083 --> 02:37.208\n还有高盐啊，\n\n02:37.208 --> 02:41.083\n高糖饮食减少这个溶菌酶的一个分泌，\n\n02:41.384 --> 02:43.458\n再一个就是家长带病上班，\n\n02:43.458 --> 02:45.733\n或者说儿童带病上学，\n\n02:45.733 --> 02:46.983\n形形成的这个。\n\n02:47.576 --> 02:48.626\n交叉感染变。\n\n02:54.796 --> 02:56.697\n症状信号的一个识别误区，\n\n02:56.697 --> 02:59.996\n再一个就是我们错误判断鼻涕的颜色，\n\n03:00.046 --> 03:03.496\n就是许多人将黄绿鼻涕等同于细菌感染，\n\n03:03.496 --> 03:06.447\n自行一个服用抗菌药物，\n\n03:06.746 --> 03:09.897\n但是这可能是病毒感染的自然过程，\n\n03:09.897 --> 03:11.097\n并非细菌感染。\n\n03:12.037 --> 03:15.837\n还有一个就是忽视夜间的一个咳嗽加重。\n\n03:17.244 --> 03:21.343\n夜间咳嗽加重常被简单的归因于咽喉干燥。\n\n03:22.276 --> 03:24.350\n却可能暗示着气道高反应性，\n\n03:24.350 --> 03:26.826\n需警惕这个病情的一个进展。\n\n03:27.878 --> 03:29.927\n还有一个就是强行退烧的一个危害，\n\n03:29.927 --> 03:31.227\n这个可能是，\n\n03:31.227 --> 03:31.927\n好多人，\n\n03:31.927 --> 03:33.578\n特别是老人和孩子，\n\n03:34.227 --> 03:36.703\n嗯家属会强行给他退烧，\n\n03:36.703 --> 03:38.878\n觉得发烧是一个不好的事情。\n\n03:38.977 --> 03:39.503\n所以说，\n\n03:39.503 --> 03:42.378\n在用退烧液强行的一个压烧，\n\n03:42.427 --> 03:44.427\n可能掩盖体温变化的曲线，\n\n03:44.628 --> 03:45.927\n错过这个。\n\n03:46.636 --> 03:48.386\n病情评估的一个最佳时机。\n\n03:52.320 --> 03:54.369\n还有一个是错误的一个抗病观念，\n\n03:54.669 --> 03:59.270\n认为扛一扛增强免疫力就有可能延误治疗，\n\n03:59.419 --> 04:01.570\n就是错过最佳的一个休息窗，\n\n04:01.669 --> 04:03.595\n导致一个病情的加重。\n\n04:03.595 --> 04:03.994\n所以说，\n\n04:03.994 --> 04:07.020\n生病的时候可能还是要多休息的。\n\n04:07.169 --> 04:08.119\n多休息的话，\n\n04:08.119 --> 04:10.820\n有可能就是机体的免疫力可能会。\n\n04:11.496 --> 04:13.595\n有利于机体免疫功能的一个发挥。\n\n04:17.350 --> 04:19.850\n第二个就是非人悄然形成的一个。\n\n04:20.725 --> 04:21.375\n路径，\n\n04:21.825 --> 04:25.674\n我们看一个一个是上呼吸道防线的一个失守，\n\n04:26.024 --> 04:28.125\n就是粘膜上皮的一个破坏。\n\n04:28.424 --> 04:29.299\n鼻腔啊，\n\n04:29.299 --> 04:33.674\n咽部的粘膜上皮富含这个纤毛与粘液毯，\n\n04:33.825 --> 04:35.075\n可以阻挡病毒。\n\n04:35.799 --> 04:37.399\n当病毒载量过高，\n\n04:37.399 --> 04:39.950\n或者局部的IGA水平下降时，\n\n04:39.950 --> 04:42.200\n就是病原体就通过了这个基底膜，\n\n04:42.200 --> 04:43.649\n进入了一个淋巴管。\n\n04:45.009 --> 04:50.109\n炎症水肿就是使这个咽鼓管与鼻窦开口阻塞，\n\n04:50.459 --> 04:52.759\n分泌物倒流至下咽部，\n\n04:52.959 --> 04:56.558\n为细菌创造了一个入入侵的一个条件。\n\n04:58.644 --> 04:58.795\n还有，\n\n04:58.795 --> 05:01.045\n纤毛功能的一个受损，\n\n05:01.595 --> 05:04.394\n就是声门保护反射一个减弱，\n\n05:04.695 --> 05:06.695\n就是含菌的这个分泌物啊，\n\n05:07.195 --> 05:14.394\n这吸气负压被吸入气管气管软骨环间的这个纤毛柱状上皮，\n\n05:14.394 --> 05:16.994\n在病毒毒素的作用下脱落，\n\n05:17.345 --> 05:21.394\n这个清除能力的一个下降。\n\n05:21.394 --> 05:23.945\n再一个就是细菌的粘附的机会。\n\n05:24.651 --> 05:30.751\n纤毛脱失使这个细菌得以在基底膜暴露的受体上粘附，\n\n05:31.200 --> 05:33.950\n为后续的感染埋下一个隐患。\n\n05:40.757 --> 05:44.257\n我们看一下细菌激发于炎炎症的一个风暴。\n\n05:44.507 --> 05:47.208\n细菌激发感染就是纤毛脱落以后呢，\n\n05:47.208 --> 05:49.608\n比如说这个铜绿假单胞菌呀，\n\n05:49.608 --> 05:51.683\n肺炎链球菌等等，\n\n05:51.683 --> 05:57.833\n这个常驻菌得以粘附病毒诱导的一型的这个干扰素，\n\n05:57.833 --> 06:00.808\n暂时抑制巨噬细胞的一个吞噬，\n\n06:01.108 --> 06:04.757\n就是细菌就是快速繁殖达到了一个致病量，\n\n06:05.108 --> 06:06.208\n很快的就会。\n\n06:06.752 --> 06:11.052\n诱发一个就是继发于病毒感染以后的一个细菌感染。\n\n06:15.661 --> 06:18.610\n细菌毒素激活延胜小体，\n\n06:18.911 --> 06:24.085\n当这个IL六TNF阿尔法大量释放毛细血管，\n\n06:24.085 --> 06:26.010\n这个通透就就会增高，\n\n06:26.360 --> 06:30.561\n是中性粒细胞虚化形成一个肺泡的一个。\n\n06:31.726 --> 06:36.876\n渗出我们就形成了一个严重的一个风暴的一个形成，\n\n06:37.476 --> 06:39.876\n再一个就是我们一个典型的一个。\n\n06:41.437 --> 06:42.286\n肺炎的症状，\n\n06:42.587 --> 06:44.937\n如果是免疫调节失调，\n\n06:45.187 --> 06:46.212\n炎症风暴，\n\n06:46.212 --> 06:49.187\n可致多肺叶一个实变，\n\n06:49.636 --> 06:52.079\n临床上可能就出现这样一个症状了，\n\n06:52.079 --> 06:53.536\n一个高热呀，\n\n06:53.536 --> 06:54.437\n铁锈色痰，\n\n06:54.587 --> 06:55.636\n呼吸困难，\n\n06:56.187 --> 06:59.087\n这个是一个肺炎的一个典型的一个表现了，\n\n06:59.087 --> 07:02.536\n就提示已发展为典型的一个细菌性的一个。\n\n07:03.122 --> 07:03.671\n肺炎。\n\n07:08.738 --> 07:11.437\n我们来看一下这个高危人群的一个画像啊，\n\n07:11.838 --> 07:14.687\n就是年龄与慢性疾病的一个影响。\n\n07:15.359 --> 07:16.009\n我们看看啊，\n\n07:16.009 --> 07:19.209\n65岁以上的或者两岁以下的人群，\n\n07:19.609 --> 07:21.359\n就是免疫系统发育不全，\n\n07:21.359 --> 07:23.609\n或者是功能就已经衰退了。\n\n07:23.759 --> 07:24.796\n一有感冒，\n\n07:24.796 --> 07:26.509\n进展为这个肺炎。\n\n07:27.330 --> 07:28.955\n慢性疾病的患者，\n\n07:28.955 --> 07:31.305\n比如说这个慢性阻塞性肺病了，\n\n07:31.305 --> 07:32.631\n心功能衰竭了，\n\n07:32.830 --> 07:34.118\n糖尿病了，\n\n07:34.118 --> 07:36.031\n局部防御蛋白。\n\n07:36.843 --> 07:38.769\n糖化糖啊，\n\n07:38.769 --> 07:41.194\n局部防御蛋白糖基化异常，\n\n07:41.394 --> 07:43.743\n就是免疫功能就是受损了。\n\n07:46.489 --> 07:48.790\n还有一个就是一个其他的一个华为因素，\n\n07:48.790 --> 07:51.890\n比如说妊娠期膈肌上抬，\n\n07:52.089 --> 07:55.839\n导致这个肺下叶的这个通气不足啊，\n\n07:56.089 --> 08:01.589\n长期吸烟或者PM2.5暴露这个纤毛的这个倒伏。\n\n08:02.696 --> 08:03.621\n肿瘤化疗后，\n\n08:03.621 --> 08:05.895\n中性粒细胞低于五百，\n\n08:06.696 --> 08:11.645\n还有一个肥胖低通期综合症导致的这个潮气量下降等等。\n\n08:12.299 --> 08:15.700\n都是引起引发这个肺炎的一个高危的因素。\n\n08:20.677 --> 08:21.826\n我们来看一下第三部分，\n\n08:21.826 --> 08:24.527\n就是家庭自测与就医的红线啊，\n\n08:24.576 --> 08:25.576\n这个很重要。\n\n08:27.358 --> 08:30.757\n第一个我们看看就是生命体征的一分钟评估，\n\n08:31.257 --> 08:31.558\n对，\n\n08:31.558 --> 08:33.908\n我们要看一下这个首家式的。\n\n08:35.257 --> 08:35.533\n体温，\n\n08:35.533 --> 08:36.658\n第一个是体温测量，\n\n08:36.658 --> 08:41.107\n我们看一下就是使用电子体温计测量口温。\n\n08:42.028 --> 08:42.304\n比如说，\n\n08:42.304 --> 08:45.203\n连续两天都大于38.5°C了，\n\n08:45.203 --> 08:48.679\n体温就提示可能有炎症加重的可能啊。\n\n08:51.851 --> 08:53.401\n第二部分就是血氧监测，\n\n08:53.901 --> 08:56.500\n我们就用那个指压式的那个。\n\n08:57.445 --> 09:00.695\n脉氧仪监测这个静息血氧饱和度，\n\n09:00.994 --> 09:04.344\n如果那个氧饱和度小于93%了。\n\n09:05.229 --> 09:07.778\n就警惕一个低氧血症的一个发生了。\n\n09:09.994 --> 09:12.494\n第三个就是呼吸频率的一个。\n\n09:13.241 --> 09:13.640\n观察。\n\n09:14.984 --> 09:17.883\n用手机秒表测量呼吸的一个频率，\n\n09:18.283 --> 09:20.609\n成人比如说大于22次每分，\n\n09:20.609 --> 09:22.734\n就可能有呼吸功能的一个受损。\n\n09:25.169 --> 09:26.369\n还有一个是其他的指标，\n\n09:26.570 --> 09:27.494\n我们可以看到，\n\n09:27.494 --> 09:31.369\n比如说这个观察甲床的充盈时间，\n\n09:31.369 --> 09:32.520\n如果大于两秒，\n\n09:32.570 --> 09:34.520\n提示个循环功能可能异常，\n\n09:34.969 --> 09:39.619\n记录24小时的这个痰量一次性增加50ml，\n\n09:39.619 --> 09:41.219\n或者痰中带血丝的，\n\n09:41.270 --> 09:42.820\n就更需要一个重视。\n\n09:48.043 --> 09:50.343\n我们看一下就是从这四方面来监测的话，\n\n09:50.343 --> 09:51.543\n如果有出现的话，\n\n09:51.543 --> 09:53.942\n那我们可以要要一定要及时去就医了。\n\n09:57.929 --> 09:59.078\n还有一个我们介绍一下，\n\n09:59.078 --> 10:01.379\n下面我们看看这个错误的一个退烧方法，\n\n10:01.828 --> 10:04.479\n说用酒精参与可能导致寒颤。\n\n10:04.629 --> 10:06.828\n外周血管的收缩反而使。\n\n10:07.596 --> 10:09.497\n升高核心的一个温度。\n\n10:10.859 --> 10:13.210\n还有一个不适当不适当的一个止咳措施，\n\n10:13.210 --> 10:15.159\n自行购买止咳糖浆，\n\n10:15.159 --> 10:16.710\n抑制这个咳嗽反射，\n\n10:17.010 --> 10:19.359\n导致了痰液滞留。\n\n10:19.359 --> 10:21.460\n不能及时清除病原菌，\n\n10:21.760 --> 10:22.960\n留存在体内，\n\n10:23.210 --> 10:25.210\n可能就会加重一个感染。\n\n10:27.961 --> 10:28.812\n其他误区，\n\n10:29.411 --> 10:33.611\n比如说盲目的汗蒸造成了气道的化学刺激，\n\n10:33.762 --> 10:35.312\n捂汗导致的脱水，\n\n10:35.312 --> 10:36.312\n电解质紊乱，\n\n10:36.512 --> 10:40.211\n轮流服用多种退烧药物可能增加这个。\n\n10:40.825 --> 10:42.426\n肝损伤的一个风险，\n\n10:42.575 --> 10:44.976\n这个都是我们需要注意的。\n\n10:45.919 --> 10:46.568\n我们来看一下。\n\n10:48.257 --> 10:48.656\n就医，\n\n10:48.656 --> 10:51.606\n了解一下这个就医窗口和检查的一个清单。\n\n10:53.502 --> 10:54.901\n及时就医的一个重要性，\n\n10:55.052 --> 10:57.976\n当出现生命体征异常或者症状加重时，\n\n10:57.976 --> 10:59.151\n需立即就医，\n\n10:59.151 --> 11:00.702\n避免延误治疗。\n\n11:00.851 --> 11:03.526\n上面是已经我们已经分了四个方面，\n\n11:03.526 --> 11:07.351\n介绍了这个主要那四项里面有一项触及红线，\n\n11:07.351 --> 11:08.802\n我们都是要及时去就。\n\n11:09.591 --> 11:10.916\n一个检查的个项目，\n\n11:10.916 --> 11:13.617\n我们可能主要是包括一个血常规啊，\n\n11:13.617 --> 11:14.791\nC反应蛋白啊，\n\n11:14.942 --> 11:16.242\n降钙素源啊，\n\n11:16.341 --> 11:17.591\n胸部CT啊，\n\n11:17.591 --> 11:19.367\n或者胸片痰液。\n\n11:19.367 --> 11:22.492\n痰液的这个革兰氏阳性。\n\n11:24.596 --> 11:27.046\n染色与培养动脉血气，\n\n11:27.646 --> 11:32.146\n这些都是有助于明确诊断的一个辅助检查项目。\n\n11:32.778 --> 11:33.679\n携带资料。\n\n11:35.804 --> 11:36.179\n患者，\n\n11:36.179 --> 11:39.030\n携带三天内的一个症状记录，\n\n11:39.030 --> 11:40.205\n体温曲线，\n\n11:40.205 --> 11:41.955\n既往的慢病资料，\n\n11:42.104 --> 11:45.505\n方便医生快速的判断病情。\n\n11:48.281 --> 11:48.580\n嗯，\n\n11:48.731 --> 11:52.380\n第四部分就是治疗与恢复的一个要点。\n\n11:55.169 --> 11:55.593\n我们看一下，\n\n11:55.593 --> 11:57.718\n一个是抗生素使用。\n\n12:02.278 --> 12:04.328\n病毒性肺炎无需禁用抗生素，\n\n12:04.328 --> 12:05.903\n除非合并脓痰啊，\n\n12:05.903 --> 12:07.153\n降钙素原升高啊，\n\n12:07.153 --> 12:08.177\n细菌性肺炎啊，\n\n12:08.177 --> 12:12.778\n需要进行病原体的根据病原体选择合适的一个抗菌药物。\n\n12:13.127 --> 12:14.802\n疗程的一个重要性，\n\n12:14.802 --> 12:16.877\n抗菌药物一般是5.7天，\n\n12:17.028 --> 12:20.828\n如果是肺脓肿或者菌血症可延长至10天。\n\n12:21.228 --> 12:23.353\n要足剂量足疗程的用药，\n\n12:23.353 --> 12:25.728\n避免中途停药导致复发。\n\n12:26.424 --> 12:28.924\n还有一个就是个体化的给药，\n\n12:29.273 --> 12:32.549\n医生会根据患者的这个肝肾功能啊，\n\n12:32.549 --> 12:34.473\n过敏史等进行个体化的给药。\n\n12:34.674 --> 12:37.323\n患者切勿自行换药或者是。\n\n12:38.104 --> 12:38.505\n质量。\n\n12:42.056 --> 12:42.406\n呼吸，\n\n12:42.955 --> 12:45.755\n下面我介绍一下呼吸康复的一个三步法，\n\n12:46.156 --> 12:48.556\n一个是缩唇式呼吸。\n\n12:50.281 --> 12:53.882\n就是为了缩成式呼吸的主要目的就是延长呼吸效。\n\n12:55.254 --> 12:55.354\n嗯，\n\n12:55.354 --> 12:57.104\n降低那个肺内的。\n\n12:57.810 --> 13:01.161\n残余的气体有助于改善呼吸功能，\n\n13:01.510 --> 13:03.736\n我们一般是延长深出呼吸，\n\n13:03.736 --> 13:07.010\n延长呼吸时间是平时吸气的一个。\n\n13:07.750 --> 13:10.150\n呼气时间是吸气时间的一个两倍，\n\n13:10.750 --> 13:11.125\n嗯，\n\n13:11.125 --> 13:13.900\n这个比例我们可能就是效果会更好。\n\n13:15.622 --> 13:17.822\n再一个就是一个脾胃的一个引流。\n\n13:18.606 --> 13:19.606\n每天两次，\n\n13:19.806 --> 13:21.856\n头低脚高的15°。\n\n13:22.671 --> 13:25.270\n轻拍背部协助排痰，\n\n13:25.520 --> 13:27.270\n可以促进痰液的排出。\n\n13:28.502 --> 13:28.752\n嗯，\n\n13:28.853 --> 13:32.502\n更有利于这个呼吸道感染的一个恢复。\n\n13:34.801 --> 13:37.651\n第三个我们是间歇性的一个有氧运动。\n\n13:38.361 --> 13:40.211\n就是四五百步起，\n\n13:40.661 --> 13:41.786\n我们就是走路，\n\n13:41.786 --> 13:42.911\n推荐是走路。\n\n13:44.263 --> 13:45.812\n每天先从500步开始。\n\n13:46.681 --> 13:49.255\n每天增加100步目标心率，\n\n13:49.255 --> 13:52.080\n达到年龄预测值的6成，\n\n13:52.431 --> 13:55.330\n我们这样就可以促进这个。\n\n13:56.822 --> 13:58.021\n肺泡功能的一个。\n\n13:58.853 --> 14:01.552\n恢复下面我们来总结一下啊。\n\n14:02.153 --> 14:04.052\n我们今天主要是从。\n\n14:06.517 --> 14:07.067\n几个方面，\n\n14:07.067 --> 14:08.317\n从五个方面。\n\n14:09.846 --> 14:10.745\n介绍了一下，\n\n14:10.745 --> 14:13.445\n这个个感感冒的前言不愈，\n\n14:13.645 --> 14:18.945\n还有这个感冒后肺炎的一个形成的一个隐匿的途径，\n\n14:19.245 --> 14:22.645\n还有一个就是我们就医的一个就诊的红线。\n\n14:23.559 --> 14:26.359\n再一个就是我们就是防病，\n\n14:26.609 --> 14:27.210\n就是。\n\n14:28.216 --> 14:30.515\n未病先防病的一个生活处方。\n\n14:32.880 --> 14:36.479\n最后我们还介绍了一个就是这个家庭的一个自测，\n\n14:36.929 --> 14:38.830\n这个就医的一个红线，\n\n14:39.130 --> 14:39.505\n嗯，\n\n14:39.505 --> 14:43.479\n希望这些今天的这些内容能够为大家。\n\n14:44.265 --> 14:46.890\n带来帮助，\n\n14:46.890 --> 14:48.965\n能够在患者，\n\n14:48.965 --> 14:50.340\n就是在你感冒以后，\n\n14:50.340 --> 14:52.515\n可能就是能够预防。\n\n14:53.690 --> 14:54.840\n感冒的进一步加重，\n\n14:54.840 --> 14:59.289\n或者是一个阻止这个肺炎的一个一个发生。\n\n15:03.195 --> 15:05.945\n那么今天我们就介绍到这里。\n\n","v0247cg10004d714phaljht6vujpiq00",912,698,"2026-01-26 11:41:17","感冒好不了怎么办？快速缓解感冒症状的有效方法  ","感冒治疗,感冒症状缓解,感冒持久不愈,感冒康复方法,感冒预防  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