感冒期间的饮食调理

WEBVTT 00:01.962 --> 00:02.612 大家好， 00:02.762 --> 00:07.461 我是来自凤城奉贤区凤城医院老年科的王小颖。 00:07.561 --> 00:09.512 今天跟大家分享一下， 00:09.762 --> 00:10.086 嗯， 00:10.086 --> 00:11.036 现在流感期间， 00:11.036 --> 00:15.362 我们就是感冒期间的一个饮食调理和康复指南。 00:18.229 --> 00:18.530 嗯， 00:18.530 --> 00:22.329 感冒期间的饮食原则概述啊。 00:22.329 --> 00:22.780 第二个， 00:22.780 --> 00:24.879 感冒期间的饮食要点详解。 00:25.698 --> 00:26.149 第三个， 00:26.149 --> 00:28.149 感冒的预防和日常的保健。 00:29.986 --> 00:33.486 首先来讲一下感冒期间饮食原则和概述。 00:34.965 --> 00:39.014 第一个要保持水分的充足和水分充足的重要性。 00:39.764 --> 00:41.915 水分流失和补充的需求。 00:42.762 --> 00:42.962 嗯， 00:42.962 --> 00:45.812 我们常规的感冒期间都会有发烧症状， 00:45.962 --> 00:49.911 发烧、出汗、呼吸急促、水分流失增加。 00:50.808 --> 00:54.308 多喝水能维持体内的水盐平衡， 00:54.508 --> 00:56.109 缓解脱水的症状。 00:57.011 --> 01:00.160 我们建议每天饮水2000.3000ml， 01:00.611 --> 01:05.911 温开水、淡盐水、蜂蜜水或者柠檬水都是一个不错的选择。 01:08.400 --> 01:11.699 其实我们讲一下饮食清淡易消化的必要性。 01:13.727 --> 01:17.277 胃肠功能减弱与饮食的选择食物的选择， 01:17.578 --> 01:19.928 因为感冒期间胃肠功能减弱， 01:20.078 --> 01:21.578 消化能力下降， 01:21.877 --> 01:24.227 选择清淡易消化的食物。 01:24.920 --> 01:27.920 比如粥、面条、馄饨、蔬菜汤等， 01:28.170 --> 01:29.920 可以减轻胃肠的负担。 01:31.251 --> 01:34.902 就是避免油腻、辛辣、刺激性的食物。 01:35.678 --> 01:37.127 以免加重胃肠负担， 01:37.127 --> 01:38.777 影响身体的恢复。 01:42.208 --> 01:44.807 营养均衡对康复的促进作用。 01:45.684 --> 01:46.035 嗯。 01:47.926 --> 01:48.151 嗯， 01:48.151 --> 01:50.276 营养和免疫力都有关系的啊。 01:50.526 --> 01:51.125 第一个， 01:51.125 --> 01:55.151 合理的饮食可以为身体提供必要的营养物质， 01:55.151 --> 01:56.700 增加免免疫力， 01:56.700 --> 01:59.176 帮助身体抵抗病毒， 01:59.325 --> 02:01.276 加速康复的进程。 02:02.512 --> 02:02.912 第二， 02:02.912 --> 02:05.162 感冒期间应该保证营养的均衡， 02:05.461 --> 02:07.211 要摄入足够的蛋白质， 02:07.662 --> 02:08.436 微生物， 02:08.436 --> 02:09.361 矿物质等， 02:09.662 --> 02:11.412 促进身体恢复健康。 02:14.195 --> 02:14.695 第二， 02:14.895 --> 02:17.294 我们要了解一下感冒期间饮食。 02:18.466 --> 02:20.516 引食的要点详解。 02:23.242 --> 02:23.742 第一， 02:23.893 --> 02:24.667 多喝水， 02:24.667 --> 02:26.093 保持水分充足。 02:27.052 --> 02:29.052 水分补充的种类和方法。 02:29.957 --> 02:30.882 除了白开水， 02:30.882 --> 02:36.307 以后我们淡盐水也可以补充电电解质蜂蜜水可以润喉止咳， 02:36.757 --> 02:39.207 柠檬水含有丰富的维生素C， 02:39.356 --> 02:40.507 增加免疫力。 02:41.410 --> 02:45.660 我们避免要服用这种含糖的饮料和酒精， 02:46.061 --> 02:48.561 因为它可能加重脱水的症状， 02:48.561 --> 02:49.811 影响身体恢复。 02:50.770 --> 02:52.671 特别含糖的、含酒精的饮料。 02:53.899 --> 02:54.248 嗯， 02:54.748 --> 02:57.399 水分补充的量和时间的安排。 02:58.199 --> 03:01.837 那每天饮用两千到3000ml的水， 03:01.837 --> 03:03.850 水量要多次饮用， 03:04.300 --> 03:04.625 嗯， 03:04.625 --> 03:06.975 避免我们就一次性大量的饮水， 03:06.975 --> 03:08.399 造成了身体的负担。 03:09.268 --> 03:10.843 我们可以在起床以后， 03:10.843 --> 03:15.143 饭前、饭后、睡前这些时间点适当的饮水， 03:15.143 --> 03:16.468 保持水分充足。 03:17.447 --> 03:19.423 不能一下子大量的饮水啊。 03:20.145 --> 03:20.445 第三， 03:20.445 --> 03:22.345 水分补充的注意事项。 03:23.173 --> 03:25.048 饮用水时要注意水温， 03:25.048 --> 03:28.572 避免过热或者过冷的水刺激咽喉， 03:28.572 --> 03:29.772 加重不适症状。 03:30.477 --> 03:33.977 对于患有心脏病、肾病的这种基础疾病的患者， 03:33.977 --> 03:36.876 饮料、饮水量我们要根据医生。 03:37.845 --> 03:38.171 医生， 03:38.171 --> 03:39.970 的建议适当的调整啊， 03:39.970 --> 03:42.095 是稍微要控制一部分的水量。 03:43.412 --> 03:43.863 其次， 03:43.863 --> 03:45.763 清淡的饮食容易消化。 03:48.660 --> 03:48.910 嗯， 03:48.910 --> 03:51.360 适合清淡的食物的。 03:51.360 --> 03:52.360 推荐我们粥， 03:52.410 --> 03:55.761 像小米粥、南瓜粥、面条。 03:56.962 --> 03:58.287 像这种清汤面啊， 03:58.287 --> 03:59.136 鸡蛋面呀， 03:59.136 --> 03:59.962 馄饨呀， 04:00.061 --> 04:01.212 这种都可以。 04:03.567 --> 04:05.018 都是容易消化的食物， 04:05.018 --> 04:07.518 减轻减轻胃肠的负担。 04:08.776 --> 04:09.725 像蔬菜汤。 04:12.600 --> 04:12.899 嗯， 04:12.899 --> 04:14.125 蔬菜蔬菜汤， 04:14.125 --> 04:16.899 如果番茄汤、菠菜汤又能补充营养， 04:16.899 --> 04:17.899 又容易吸收。 04:18.829 --> 04:20.679 又容易吸收消化。 04:22.697 --> 04:24.747 烹饪的方式和食物的搭配。 04:25.578 --> 04:27.227 烹饪的方式我们一般。 04:28.407 --> 04:31.957 就是选择清蒸、水煮或者炖煮为主， 04:32.157 --> 04:35.707 避免油炸、煎烤等油腻的烹饪方式。 04:36.898 --> 04:39.097 可以将蔬菜肉类的搭配， 04:39.097 --> 04:40.798 如像胡萝卜炖牛肉， 04:41.197 --> 04:42.398 白菜炖豆腐， 04:42.747 --> 04:43.523 增加营， 04:43.523 --> 04:44.747 增加营养的同时， 04:44.747 --> 04:45.898 还可以保持清淡， 04:45.898 --> 04:46.648 容易消化。 04:47.795 --> 04:48.095 嗯。 04:50.010 --> 04:51.010 避免的食物。 04:51.868 --> 04:53.444 避免的食物和原因啊， 04:53.444 --> 04:53.769 像。 04:54.684 --> 04:55.684 油腻的食物， 04:55.684 --> 04:56.934 如油条、炸鸡， 04:56.934 --> 04:58.084 辛辣的食物， 04:58.434 --> 05:00.234 如辣椒、花椒， 05:00.234 --> 05:01.434 刺激性的食物。 05:02.234 --> 05:04.533 那比如咖啡、浓茶都应该避免。 05:04.783 --> 05:07.209 这些食物会加重胃肠的负担， 05:07.209 --> 05:09.834 刺激咽喉和胃肠道症状。 05:10.601 --> 05:11.800 不利于感冒的恢复。 05:14.355 --> 05:16.605 补充优质的蛋白质啊， 05:16.904 --> 05:18.505 补充优质的蛋白质， 05:18.554 --> 05:20.554 像优质的蛋白质的来源， 05:20.554 --> 05:21.154 鸡蛋。 05:22.170 --> 05:23.471 最常见的就是鸡蛋。 05:24.333 --> 05:25.657 含有优质的蛋白质， 05:25.657 --> 05:26.933 而且营养比较全面， 05:27.233 --> 05:28.882 家里基本上都是必备的。 05:29.842 --> 05:30.317 还有嘛， 05:30.317 --> 05:32.342 鱼肉像三文鱼、鳕鱼， 05:32.692 --> 05:33.692 肉质鲜嫩， 05:33.692 --> 05:34.792 比较容易消化。 05:35.717 --> 05:35.917 嗯， 05:35.917 --> 05:36.493 瘦肉嘛， 05:36.493 --> 05:37.018 像猪肉， 05:37.018 --> 05:38.868 牛肉营养也比较丰富的， 05:39.067 --> 05:39.868 豆制品， 05:40.417 --> 05:41.393 蛋白质的来源， 05:41.393 --> 05:41.917 豆制品， 05:41.917 --> 05:42.467 豆浆， 05:42.618 --> 05:45.817 豆腐都是优质的蛋白质的良好来源， 05:45.817 --> 05:48.368 适合于适合这种素食者， 05:48.618 --> 05:50.768 或者对动物动物蛋白。 05:51.454 --> 05:52.204 过敏的人群。 05:53.266 --> 05:55.617 蛋白质的烹饪和饮食摄入量。 05:56.390 --> 05:59.191 烹饪我们还是以蒸、煮、炖为主， 05:59.490 --> 06:02.390 比如清蒸鱼、水煮蛋、炖肉等。 06:03.095 --> 06:03.994 又能保持营养， 06:03.994 --> 06:04.945 又容易消化。 06:06.104 --> 06:08.628 感冒期间适量的摄入蛋白质， 06:08.628 --> 06:12.653 每天摄入量可以根据个人的体重或者身体状况可以调整。 06:13.424 --> 06:17.273 常规我们一般建议每公斤每公斤的体重摄入一到。 06:18.527 --> 06:19.351 1.5g的蛋白质。 06:21.243 --> 06:21.518 嗯， 06:21.518 --> 06:23.643 了解一下蛋白质和免疫力的关系。 06:23.643 --> 06:26.192 蛋白质是免疫系统的重要组成部分。 06:26.192 --> 06:28.067 如果那比如抗体啊， 06:28.067 --> 06:31.393 免疫细胞等都需要蛋白质来构建和维持。 06:32.468 --> 06:33.343 适当的补， 06:33.343 --> 06:35.243 适量的补充优质的蛋白质， 06:35.243 --> 06:36.419 可以增加免疫力。 06:37.468 --> 06:39.519 帮助身体抵抗病毒增。 06:40.352 --> 06:41.602 加速感冒康复。 06:45.084 --> 06:45.434 嗯， 06:45.434 --> 06:48.184 多吃点新鲜的蔬菜水果。 06:48.967 --> 06:51.617 那新鲜的蔬菜水果营养的成分和作用， 06:51.617 --> 06:52.766 首先要了解一下， 06:52.916 --> 06:53.316 嗯， 06:53.516 --> 06:55.717 新鲜的蔬菜水果富含有。 06:56.630 --> 07:03.380 维生素C、维生素E、维生素A、钾、镁等各种营养物质有助于增强免疫力， 07:03.380 --> 07:04.630 促进身体康复。 07:04.829 --> 07:07.255 那膳食纤维可以促进胃肠蠕动， 07:07.255 --> 07:08.130 帮助消化， 07:08.480 --> 07:09.855 一个防止一个便秘， 07:09.855 --> 07:11.679 维持肠道的健康。 07:16.963 --> 07:17.463 第二， 07:17.463 --> 07:19.664 摄入的蔬菜的种类。 07:20.980 --> 07:21.980 和摄入的量， 07:22.029 --> 07:26.154 像橙子、柚子、猕猴桃、草莓这种水果， 07:26.154 --> 07:28.730 就是维生素C的含量比较高。 07:29.601 --> 07:29.825 嗯， 07:29.825 --> 07:34.601 西兰花、菠菜、胡萝卜这种蔬菜营养也比较丰富。 07:35.416 --> 07:39.592 建议每天摄入500g的蔬菜， 07:39.592 --> 07:41.666 200.350g的350g的水果。 07:42.378 --> 07:45.928 根据个人的口味和身体状况选择合适的蔬菜种类。 07:46.837 --> 07:50.337 那蔬菜水果的食用方法和注意事项？ 07:51.095 --> 07:51.220 嗯， 07:51.220 --> 07:52.545 蔬菜水果可以生吃。 07:53.631 --> 07:55.631 煮熟了或者榨汁使用都可以， 07:55.631 --> 07:57.481 但是要注意清洁干净啊， 07:57.932 --> 08:01.032 避免农农药的残留和细菌的污染。 08:03.036 --> 08:05.010 对于胃肠功能比较弱的人群， 08:05.010 --> 08:08.135 我们可以将蔬菜水果煮熟后食用， 08:08.235 --> 08:09.735 减少胃肠的刺激。 08:13.821 --> 08:14.121 嗯， 08:14.121 --> 08:16.020 适量的补充营养素。 08:17.164 --> 08:17.739 营养素， 08:17.739 --> 08:20.213 我们最常见的一个维生素C的补充。 08:21.131 --> 08:24.282 那维生素C具有抗氧化的作用？ 08:25.028 --> 08:26.377 能够增强免疫力。 08:27.177 --> 08:28.476 缩短感冒的病程。 08:29.401 --> 08:33.950 我们可以适当的补充的维生素C片剂或者泡腾片。 08:34.973 --> 08:35.624 泡腾片， 08:35.624 --> 08:37.473 我们常规用温水泡啊。 08:37.723 --> 08:38.723 那食物中， 08:38.723 --> 08:41.573 我们富含维生素的有柑橘类的水果， 08:41.823 --> 08:42.773 像草莓呀， 08:42.773 --> 08:46.973 西兰花都可以通过食物的摄入来满足需求。 08:48.695 --> 08:50.195 那还有一个锌的补充， 08:50.546 --> 08:53.546 锌也可以缩短我们的感冒的病程， 08:53.546 --> 08:55.245 增加免疫细胞的功能。 08:55.495 --> 08:59.245 像牡蛎呀、瘦肉呀、坚果的这种食物都含有锌， 08:59.645 --> 09:01.096 可以适量的食用。 09:01.768 --> 09:03.168 但是我们要避免。 09:04.840 --> 09:05.890 过量的补充锌， 09:05.890 --> 09:06.690 以免中毒， 09:07.039 --> 09:09.489 一般建议通过食物来补充锌， 09:09.489 --> 09:11.539 满足身体的需求啊。 09:12.728 --> 09:13.078 嗯， 09:13.328 --> 09:15.028 其他营养素的补充， 09:15.028 --> 09:16.778 像维除了维生素C。 09:17.742 --> 09:17.968 嗯， 09:17.968 --> 09:18.867 还有锌以外， 09:18.867 --> 09:25.643 我们还可以适当的补充点维生素的维生素D、维生素E和B族维生素这种营养素。 09:26.143 --> 09:30.242 这种营养素对于免疫系统或者身体恢复也有一定的帮助。 09:30.958 --> 09:33.607 但是要根据医生建议进行补充。 09:34.762 --> 09:34.961 嗯。 09:36.502 --> 09:37.552 注意事项啊。 09:39.364 --> 09:39.963 注意事， 09:40.114 --> 09:41.388 其他的注意事项， 09:41.388 --> 09:42.713 我们饮食方面的。 09:44.370 --> 09:46.471 少食多餐和饮食的卫生。 09:48.590 --> 09:51.239 少食多餐可以减轻胃肠的负担。 09:52.078 --> 09:55.578 我们避免暴饮暴食增加导致胃肠的不适。 09:58.130 --> 09:58.580 其次， 09:58.580 --> 09:59.955 我们要注意饮食卫生， 09:59.955 --> 10:02.880 避免食用生冷的食物啊， 10:02.880 --> 10:04.780 防止细菌和病毒的感染。 10:08.216 --> 10:10.866 要戒烟、戒酒和避免刺激。 10:11.658 --> 10:12.008 嗯。 10:13.255 --> 10:14.981 烟草中含有有害物质， 10:14.981 --> 10:16.505 会刺激呼吸道， 10:16.755 --> 10:17.906 加重咳嗽， 10:18.356 --> 10:19.705 咳嗽的症状感， 10:19.806 --> 10:21.205 影响感冒的恢复。 10:21.556 --> 10:22.406 还有酒精， 10:22.455 --> 10:24.306 酒精会增加肝脏的负担， 10:24.306 --> 10:25.406 降低免疫力。 10:26.000 --> 10:27.200 那不利于身体康复， 10:27.200 --> 10:27.525 应该， 10:27.525 --> 10:30.349 所以感冒期间避免吸烟饮酒。 10:31.257 --> 10:32.281 那特殊情况下， 10:32.281 --> 10:33.456 我们饮食的调整， 10:33.856 --> 10:35.606 对于有其他疾病的， 10:35.606 --> 10:38.057 比如说糖尿病啊、高血压的患者， 10:38.307 --> 10:41.356 那饮食我们需要根据病情要调整。 10:42.000 --> 10:43.950 我们遵循一下医生的建议啊。 10:45.721 --> 10:49.221 如果出现高热、持续的咳嗽、呼吸困难的症状， 10:49.421 --> 10:51.171 我们应该及时就医， 10:51.421 --> 10:52.822 调整饮食方案。 10:54.773 --> 10:55.273 第三。 10:56.450 --> 10:59.375 我们感冒的预防和日常的保健啊， 10:59.375 --> 11:00.625 这个比较重要了啊， 11:00.625 --> 11:02.051 日常的预防措施。 11:03.124 --> 11:03.398 嗯， 11:03.398 --> 11:05.473 首先环境的卫生和通风。 11:06.406 --> 11:06.557 嗯， 11:06.557 --> 11:07.807 保持室内流通， 11:08.156 --> 11:11.156 每天开窗通风至少两到3次， 11:11.557 --> 11:13.406 每次不少于30分钟， 11:13.757 --> 11:18.557 这样能够有效的降低室内的室内病毒的浓度啊。 11:20.098 --> 11:20.398 要， 11:20.398 --> 11:24.547 其次就是定期要清洁室内的环境， 11:24.547 --> 11:26.047 保持室内整洁卫生。 11:26.901 --> 11:28.052 避免灰尘呀， 11:28.052 --> 11:29.302 细菌的滋生。 11:31.041 --> 11:32.742 还有一个个人的卫生习惯。 11:34.281 --> 11:35.331 个人的卫生项， 11:35.331 --> 11:37.406 我们就要勤洗手， 11:37.406 --> 11:39.182 要用要用流动的手， 11:39.382 --> 11:40.581 流动的水啊， 11:40.831 --> 11:42.531 或者肥皂洗手。 11:42.932 --> 11:45.882 每天洗手的时间不少于20秒。 11:46.497 --> 11:50.797 这样能够有效的去除手上的病菌和细菌和病毒。 11:51.828 --> 11:53.078 要咳嗽的时， 11:53.078 --> 11:54.502 咳嗽打喷嚏的时候， 11:54.502 --> 11:57.603 我们尽量用纸巾、手肘、手肘啊， 11:57.603 --> 11:58.978 遮住你的口鼻， 11:59.377 --> 12:00.877 避免飞沫传播。 12:01.698 --> 12:02.148 传播， 12:02.299 --> 12:03.999 减少病毒传播的风险。 12:05.435 --> 12:05.736 嗯， 12:06.036 --> 12:09.385 还有我们就避免去人群密集地聚集的地方。 12:09.385 --> 12:10.486 像流感的季节， 12:10.486 --> 12:13.685 我们尽量要避免去人群密集的场所， 12:13.786 --> 12:15.685 像商场呀、电影院呀， 12:15.736 --> 12:17.185 减少感染的机会。 12:17.335 --> 12:20.635 特别像老年人、儿童、免疫力低下的人群啊。 12:21.203 --> 12:22.603 如果前必须要前往， 12:22.603 --> 12:24.203 那就尽量佩戴口罩， 12:24.552 --> 12:25.828 保持社交距离， 12:25.828 --> 12:26.703 保护好， 12:26.703 --> 12:28.627 做好个人的防护啊， 12:28.627 --> 12:29.853 做好个人的防护。 12:30.887 --> 12:32.236 现在我们就做一个。 12:33.692 --> 12:35.591 平时增加免疫力的方法。 12:37.455 --> 12:38.755 增加免疫的方法， 12:39.205 --> 12:41.155 第一个适当的运动。 12:42.468 --> 12:43.843 适当运适度， 12:43.843 --> 12:45.869 适度的运动和良好的作息， 12:46.068 --> 12:47.369 我们要适当的运动， 12:47.369 --> 12:48.619 比如说散步。 12:49.565 --> 12:53.340 慢跑、瑜伽这种增加增加体质， 12:53.340 --> 12:54.465 提高免疫力， 12:54.765 --> 12:56.864 但要避免过度运动。 12:57.857 --> 12:58.757 过度运动啊， 12:58.757 --> 12:59.307 也不行。 12:59.507 --> 13:01.158 保持良好的作息习惯， 13:01.158 --> 13:03.658 每天保证7.8个小时的睡眠。 13:04.695 --> 13:07.744 我们这样有助于身体的恢复和免疫力的提高。 13:09.085 --> 13:11.585 还有一个合理的饮食和营养均衡。 13:12.723 --> 13:15.674 平时保持营养均衡的饮食， 13:16.174 --> 13:17.448 设立足够的蛋， 13:17.448 --> 13:20.898 足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质， 13:20.898 --> 13:21.874 增加免疫力， 13:22.174 --> 13:24.374 多吃点新鲜的蔬菜水果。 13:25.007 --> 13:27.557 全谷物优质蛋白食物， 13:27.908 --> 13:29.682 我们要避免啊。 13:29.682 --> 13:32.607 尽量少吃高糖、高脂肪、高盐的食物。 13:34.390 --> 13:36.291 还有一个心理调节和减压。 13:37.054 --> 13:38.328 保持乐观的心态， 13:38.328 --> 13:40.354 避免过度的焦虑和压力。 13:40.653 --> 13:43.903 因为过度的压力也会降低你我们的免疫力。 13:44.254 --> 13:46.703 可以通过这种听听音乐呀， 13:46.703 --> 13:49.828 阅读呀、冥想这种方式缓解压力， 13:49.828 --> 13:51.153 保持心理的健康。 13:53.932 --> 13:56.557 接接下来就是我们怎么样预防， 13:56.557 --> 14:01.456 就是一个就是一个疫苗的接种的重要性疫苗接种。 14:02.547 --> 14:05.697 疫苗接种我们就是一个。 14:06.843 --> 14:10.369 流感疫苗的接种和接种的时机啊， 14:10.369 --> 14:11.994 我们首先要了解一下。 14:12.789 --> 14:15.489 流感疫苗可以预防流感， 14:15.489 --> 14:17.838 降低感染的风险和症状。 14:18.715 --> 14:20.265 症状的严重程度啊， 14:20.265 --> 14:23.215 降低他们的风险和严重症状的严重程度。 14:23.414 --> 14:25.114 那每年的秋季啊， 14:25.114 --> 14:25.664 流感啊， 14:25.664 --> 14:26.840 流感接种的时间， 14:26.840 --> 14:28.465 这个看要了解一下， 14:28.565 --> 14:31.265 就每年的秋季流感来流感一般。 14:31.984 --> 14:32.484 都是。 14:33.379 --> 14:34.554 冬春季来的嘛， 14:34.554 --> 14:36.929 我们就秋季要接种了流感疫苗， 14:37.028 --> 14:38.203 这是最佳的时机， 14:38.203 --> 14:39.703 所以在流感季节来临前， 14:39.703 --> 14:40.629 我们要接种了。 14:41.963 --> 14:44.013 特别特殊的人群疫苗建议啊， 14:44.013 --> 14:46.413 接种疫苗的建议特别像老人。 14:47.364 --> 14:47.815 儿童。 14:49.281 --> 14:49.557 嗯， 14:49.557 --> 14:50.132 孕妇。 14:51.103 --> 14:52.002 慢性的患者， 14:52.353 --> 14:53.778 这种特殊的人群， 14:53.778 --> 14:56.252 特殊人群是流感的高危人群啊， 14:56.403 --> 14:59.002 我们建议优先接种， 14:59.153 --> 15:00.903 优先要接种流感疫苗。 15:01.585 --> 15:06.986 但是具体的情况要根据个人的身体情况或者医生的建议进行接种报道。 15:07.036 --> 15:09.236 我们要确保安全安全有效， 15:09.685 --> 15:10.210 对吧？ 15:10.210 --> 15:12.736 老人像老人有的时候在在生病了， 15:12.736 --> 15:14.385 在免疫力不行的话， 15:14.385 --> 15:15.786 你也不能接种啊。 15:16.630 --> 15:16.931 没。 15:18.002 --> 15:18.952 接种疫苗， 15:19.002 --> 15:21.151 疫苗接种我们也要注意事项的， 15:21.151 --> 15:24.851 接种疫苗前我们要了解一下疫苗的相关的信息。 15:25.747 --> 15:26.848 有没有禁忌症， 15:27.297 --> 15:27.747 对吧？ 15:27.747 --> 15:28.547 确保安全， 15:28.997 --> 15:30.098 接种要安全。 15:30.648 --> 15:31.848 那么接种了以后， 15:31.848 --> 15:33.898 我们要注意身体的全身情况。 15:34.801 --> 15:35.950 你像有的人会出现。 15:36.783 --> 15:39.607 低热红肿这种轻微的反应是不要紧， 15:39.607 --> 15:41.283 他因为自行过了。 15:42.700 --> 15:44.401 他一般都可以自己缓解， 15:44.700 --> 15:46.426 那你如果症状严重了， 15:46.426 --> 15:49.601 你像我们以前疫苗的打的时候有高热了。 15:50.543 --> 15:50.893 嗯， 15:51.543 --> 15:53.442 皮肤过敏了对吧？ 15:53.643 --> 15:55.293 或者其他呼吸道症状了。 15:55.293 --> 15:56.593 那你这种严重的情况， 15:56.593 --> 15:59.242 我们还是建议去医院里就诊的啊。