慢性咽炎概述

WEBVTT 00:07.138 --> 00:07.263 嗯， 00:07.263 --> 00:07.837 大家好， 00:08.038 --> 00:11.288 今天我来讲一下慢性咽炎的概述。 00:12.409 --> 00:15.659 慢性咽炎属于常见病与多发病， 00:15.659 --> 00:17.459 多与气候变化有关， 00:17.659 --> 00:18.985 与生活习惯啊， 00:18.985 --> 00:19.709 抽烟啊， 00:19.709 --> 00:21.459 喝酒都有莫大的关系。 00:22.010 --> 00:25.135 我们先来看一下慢性咽炎的目录啊， 00:25.135 --> 00:30.209 讲这次讲课的目录包括慢性咽炎的定义与分类。 00:31.107 --> 00:33.207 慢性咽炎的诊断与鉴别？ 00:34.617 --> 00:36.117 它的预防与教育， 00:36.617 --> 00:38.516 慢性咽炎的临床表现， 00:39.016 --> 00:40.916 还有治疗与护理， 00:41.067 --> 00:43.416 还有对慢性咽炎的未来展望。 00:47.089 --> 00:50.638 我们先来看一下慢性咽炎的定义与分类。 00:54.638 --> 00:55.488 慢性咽炎， 00:55.738 --> 01:03.238 它包括慢性单纯性咽炎、慢性肥厚性咽炎和慢性萎缩性咽炎。 01:04.702 --> 01:07.052 依据病史、症状和体征， 01:07.351 --> 01:09.152 结合喉镜检查呢， 01:09.202 --> 01:10.501 可以进行诊断。 01:11.561 --> 01:13.061 它的诊断标准包括， 01:13.512 --> 01:20.662 常见症状有咽部干燥、异物感、痒痛和吞咽困难。 01:21.707 --> 01:26.507 它的常见类型包括咽部黏膜慢性炎症。 01:26.607 --> 01:30.056 它具有病程长、反复发作的特点。 01:33.060 --> 01:34.611 先来看一下它的病因。 01:35.646 --> 01:37.295 那病因多种多样， 01:37.545 --> 01:38.945 包括有感染， 01:39.396 --> 01:42.195 比如说上呼吸道感染迁延不愈， 01:42.695 --> 01:43.746 包括过敏， 01:44.396 --> 01:46.846 还有理化刺激性抽烟啊， 01:46.846 --> 01:47.621 喝酒啊， 01:47.621 --> 01:48.445 寒冷啊， 01:48.795 --> 01:50.521 或者温度的急剧改变， 01:50.521 --> 01:52.096 都会引起慢性咽炎。 01:52.396 --> 01:53.646 那它的诱因呢， 01:54.096 --> 01:57.146 有生活习惯、职业习惯。 01:58.100 --> 01:58.276 嗯， 01:58.276 --> 02:01.850 气候环境均可诱发慢性咽炎。 02:03.571 --> 02:10.472 还有空气污染、吸烟、饮酒、过度用声等可加重咽部的炎症。 02:11.643 --> 02:11.994 当然， 02:12.343 --> 02:19.093 现在还发现它与遗传和免疫功能异常也可能参与到慢性咽炎的发生。 02:22.382 --> 02:24.231 我们来看一下流行病学。 02:28.141 --> 02:29.442 它的发病率呢， 02:29.641 --> 02:31.042 因为空气污染。 02:31.968 --> 02:32.917 逐年上升， 02:32.968 --> 02:35.117 已成为常见的咽部疾病。 02:37.798 --> 02:39.048 秋冬季节高发， 02:39.298 --> 02:43.397 这可能与气候干燥和室内的空气污染有关。 02:44.298 --> 02:44.697 嗯， 02:44.697 --> 02:46.498 我们研究发现， 02:46.848 --> 02:49.473 成人更容易患慢性咽炎， 02:49.473 --> 02:52.147 而女性患病率略高于男性。 02:54.391 --> 02:57.341 在气候干燥和污染严重的地区， 02:57.742 --> 02:59.992 慢性咽炎的发病率较高。 03:04.098 --> 03:07.048 我们来着重看一下慢性咽炎的临床表现。 03:08.919 --> 03:10.369 它主要表现为。 03:12.285 --> 03:16.936 咳嗽与喉咙痛常常表现为刺激性干咳， 03:17.235 --> 03:18.035 喉咙痛， 03:18.136 --> 03:20.436 尤其是在吞咽时加剧。 03:22.725 --> 03:24.875 还有吞咽困难与异物感， 03:25.225 --> 03:25.600 嗯， 03:25.600 --> 03:28.475 慢性咽炎有可能让声音变得沙哑， 03:28.625 --> 03:30.625 严重时发音困难， 03:30.625 --> 03:32.425 有影响日常的交流。 03:34.080 --> 03:35.830 在吞咽食物时， 03:35.830 --> 03:37.804 时常感觉困难， 03:37.804 --> 03:40.080 喉咙有异物感而影响饮食。 03:41.865 --> 03:43.115 而咽喉干燥呢， 03:43.115 --> 03:44.216 还伴有异物感， 03:44.216 --> 03:46.766 频繁清嗓有感觉咽部不适。 03:49.850 --> 03:50.901 慢性咽炎的检查， 03:51.151 --> 03:59.651 它可以通过喉镜检查、咽部触诊、听诊与声带检查和实验室检测四个方面， 04:00.050 --> 04:01.076 我们先来看， 04:01.076 --> 04:02.951 先来看一下喉镜检查， 04:03.600 --> 04:07.001 通过喉镜观察喉部粘膜的情况， 04:07.501 --> 04:10.550 检查是否有炎症或者病变。 04:11.858 --> 04:12.108 嗯。 04:12.861 --> 04:15.912 在听诊检查有无异常的呼吸音， 04:16.261 --> 04:18.812 来观察声带运动情况。 04:20.222 --> 04:25.673 然后可以进行血常规等实验室的检测来辅助诊断。 04:26.763 --> 04:27.263 医生， 04:27.263 --> 04:32.263 也可以通过触诊检查咽部有无肿大或者压痛。 04:36.281 --> 04:38.730 慢性咽炎同样具有并发症， 04:39.080 --> 04:45.781 它可以并发成并发慢性喉炎、支气管炎等呼吸系统的疾病。 04:47.727 --> 04:51.627 他对生活、工作、对心理都有一定的危害性。 04:52.377 --> 04:53.477 在工作上。 04:55.315 --> 04:55.565 嗯， 04:55.864 --> 04:58.989 尤其是需要频繁讲话的职业呢， 04:58.989 --> 05:00.364 就特别影响工作。 05:00.464 --> 05:03.165 工作的表现在生活上呢， 05:03.165 --> 05:05.165 因为你咽部不适， 05:05.464 --> 05:08.065 可能会影响你的睡眠质量， 05:08.565 --> 05:10.364 从而降低生活质量。 05:11.820 --> 05:12.920 长期不适呢， 05:12.920 --> 05:15.720 长期咽部不适有可能导致焦虑啊， 05:15.720 --> 05:17.420 抑郁等心理的问题。 05:20.194 --> 05:23.144 我们来看一下慢性咽炎的诊断与鉴别。 05:27.364 --> 05:27.714 第一步， 05:27.714 --> 05:29.515 我们是病史采集， 05:30.015 --> 05:32.765 来综合了解患者的病史， 05:33.114 --> 05:38.015 包括症状、起始、持续时间、加重因素等， 05:38.265 --> 05:41.515 为慢性咽炎的诊断提供重要的线索。 05:43.476 --> 05:49.126 再利用实验室检测、影像学检查等手段辅助诊断， 05:49.376 --> 05:51.626 排除其他可能的疾病。 05:53.221 --> 05:58.921 再通过喉镜检查、咽部触诊等观察咽部黏膜变化， 05:59.272 --> 06:01.872 判断有无炎症或者异常。 06:04.740 --> 06:07.290 我们遵循规范的诊断流程， 06:07.640 --> 06:10.540 从病史采集到临床检查， 06:10.790 --> 06:12.265 再到辅助检查， 06:12.265 --> 06:14.390 以确保诊断的准确性。 06:17.044 --> 06:21.044 慢性咽炎与其他疾病也要进行鉴别诊断。 06:22.641 --> 06:24.967 与其他咽部疾病的鉴别呢， 06:24.967 --> 06:28.166 可以区分慢性咽炎与其他咽部疾病， 06:28.166 --> 06:29.842 如慢性扁桃体炎。 06:30.717 --> 06:31.666 咽异感症。 06:34.320 --> 06:37.619 先来看一下与呼吸系统疾病的鉴别， 06:38.269 --> 06:44.619 要注意慢性咽炎与消化系统疾病如胃食管反流病的鉴别， 06:45.019 --> 06:48.320 这可以通过胃镜等检查进行区别。 06:50.510 --> 06:52.811 与消化系统疾病的鉴别呢， 06:53.010 --> 06:55.960 是鉴别慢性咽炎与免疫系统疾病。 06:58.507 --> 07:02.108 如系统性红斑狼疮、干燥综合症等， 07:02.157 --> 07:04.657 要需要综合评估免疫功能。 07:08.687 --> 07:09.036 当然， 07:09.087 --> 07:16.636 与免疫系统鉴别的诊断还要需要排除与呼吸系统疾病如慢性支气管炎、哮喘等的混淆， 07:16.786 --> 07:20.687 这需要详细的询问病史和建筑， 07:20.837 --> 07:22.386 借助理化检查。 07:25.182 --> 07:27.057 在慢性咽炎的诊断中， 07:27.057 --> 07:29.582 我们要避免误诊与漏诊。 07:31.028 --> 07:35.703 在注意避免因症状相似导致的误诊或漏诊。 07:35.703 --> 07:37.278 需要细致的分析。 07:38.846 --> 07:41.696 依据专业诊断标准与指南， 07:41.996 --> 07:44.545 确保诊断结果准确可靠， 07:44.746 --> 07:46.596 要符合医学的规范。 07:48.868 --> 07:52.518 在必要时可以采取多学科联合诊断， 07:52.868 --> 07:56.067 提高诊断的全面性和准确性。 07:58.266 --> 08:00.217 我们也要进行患者教育， 08:00.467 --> 08:04.266 要对患者进行充分的疾病知识教育， 08:04.467 --> 08:07.516 提高其自我管理意识和能力， 08:07.516 --> 08:08.617 促进康复。 08:11.022 --> 08:14.171 我们再来看一下慢性咽炎的治疗与护理。 08:16.571 --> 08:18.121 慢性咽炎的治疗呢， 08:18.420 --> 08:18.821 嗯， 08:18.971 --> 08:24.621 可以用抗炎药物、解痉药物、抗病毒药物和中药治疗。 08:25.071 --> 08:25.645 首先， 08:25.645 --> 08:27.571 我们来看一下抗炎药物。 08:28.221 --> 08:31.471 抗炎药物可以减轻咽部的炎症， 08:31.821 --> 08:36.620 常用的药物有泼尼松、地塞米松等激素类。 08:40.107 --> 08:41.182 抗病毒药物呢， 08:41.182 --> 08:43.408 可以用于病毒性咽炎。 08:44.773 --> 08:46.922 如利巴韦林、干扰素等。 08:47.958 --> 08:49.258 解痉药物呢？ 08:50.179 --> 08:50.403 嗯， 08:50.403 --> 08:53.078 可以缓解咽部肌肉痉挛。 08:53.379 --> 08:56.679 常用药物有普鲁卡因、阿托品等。 08:58.314 --> 08:59.314 那中药治疗呢， 08:59.314 --> 09:01.713 可以通过辨证施治， 09:01.963 --> 09:05.814 使用清热解毒、养阴润肺的中药方剂。 09:07.184 --> 09:08.534 还可以用中药泡茶， 09:08.835 --> 09:12.135 比如说胖大海、罗汉果、木蝴蝶等， 09:12.234 --> 09:15.835 可以寻找专业的中医医生进行辨证施治。 09:19.169 --> 09:20.169 非药物治疗。 09:21.625 --> 09:22.276 看一下啊， 09:22.276 --> 09:29.526 我们可以采取声音休息、咽部护理、蒸汽吸入和心理支持的方式。 09:31.479 --> 09:33.729 是我们可以减少用声， 09:33.979 --> 09:36.030 避免避免过度用力， 09:36.179 --> 09:38.630 让声带得到充分的休息。 09:39.781 --> 09:40.981 咽部护理呢， 09:40.981 --> 09:43.031 可以保持咽部的清洁， 09:43.382 --> 09:45.081 可用盐水漱口， 09:45.382 --> 09:47.182 减少细菌的滋生。 09:48.742 --> 09:54.293 也可以通过吸入蒸汽缓解咽部干燥和疼痛。 09:55.650 --> 09:55.849 当然， 09:55.849 --> 09:58.200 因为慢性咽炎迁延不愈， 09:58.750 --> 09:59.150 嗯， 09:59.599 --> 10:01.150 影响生活质量， 10:01.250 --> 10:03.150 可以提供心理咨询， 10:03.150 --> 10:05.900 以患减轻患者心理压力， 10:06.150 --> 10:07.349 改善情绪。 10:08.934 --> 10:11.835 慢性咽炎与生活方式密切相关， 10:12.184 --> 10:15.734 我们也可以采用生活方式调整的。 10:16.796 --> 10:17.646 进行减缓。 10:19.112 --> 10:20.213 慢性咽炎的症状。 10:21.653 --> 10:22.604 可以从饮食。 10:24.012 --> 10:28.661 增强免疫力和环境和生活习惯入手。 10:29.510 --> 10:32.161 比如说在饮食调整方面， 10:32.611 --> 10:33.611 我们可以。 10:34.695 --> 10:37.495 避免辛辣刺激的食物， 10:37.895 --> 10:38.296 嗯， 10:38.296 --> 10:39.195 避免吃， 10:39.945 --> 10:40.346 嗯， 10:40.645 --> 10:43.395 多吃清淡易消化的食物。 10:48.635 --> 10:52.536 在通过运动、合理饮食等手段， 10:52.536 --> 10:55.335 提供提高身体的抵抗力， 10:55.335 --> 10:56.635 增强免疫力。 10:57.486 --> 10:59.260 还有可以， 10:59.260 --> 11:01.986 生活习惯上可以规律作息， 11:02.385 --> 11:04.335 保持充足的睡眠， 11:04.685 --> 11:05.835 避免熬夜， 11:05.835 --> 11:07.635 减少咽部的负担。 11:08.958 --> 11:09.958 在环境上呢， 11:09.958 --> 11:12.458 可以保持室内的空气流通， 11:12.859 --> 11:17.559 避免烟雾、灰尘等对咽喉的不良不良刺激。 11:21.591 --> 11:25.341 接下来我们来看一下慢性咽炎的预防与教育。 11:27.177 --> 11:35.677 从健康生活方式、环境保护、免疫力提升和四定期体检的四个方面入手。 11:37.137 --> 11:38.687 健康生活方式呢， 11:38.687 --> 11:42.187 主要是改善室内的空气质量， 11:42.486 --> 11:44.637 减少污染物的吸收。 11:45.723 --> 11:49.323 避免长时间处于干燥或者污染的环境中。 11:51.625 --> 11:53.176 保持规律的作息， 11:53.726 --> 11:55.325 戒烟限酒， 11:55.825 --> 11:57.426 避免过度劳累， 11:57.726 --> 11:59.125 以增强体质， 11:59.176 --> 12:01.776 减少慢性咽炎的发生风险。 12:02.892 --> 12:05.192 也可以通过合理的饮食， 12:05.642 --> 12:06.742 适量运动， 12:06.992 --> 12:10.192 充足睡眠等方式提高免疫力， 12:10.341 --> 12:11.992 减少感染机会， 12:12.692 --> 12:14.892 并进行定期体检。 12:15.442 --> 12:18.224 定期可以进行咽喉部检查， 12:18.224 --> 12:21.291 及时发现并治疗慢性咽喉炎， 12:21.442 --> 12:23.192 防止病情恶化。 12:26.268 --> 12:28.968 慢性咽炎作为常见病和多发病， 12:29.318 --> 12:32.393 对对患者进行健康教育， 12:32.393 --> 12:36.268 指导患者如何预防与治疗慢性咽喉炎。 12:36.869 --> 12:44.568 首先我们要向公众普及慢性咽炎的病因、症状和预防知识， 12:44.919 --> 12:48.119 以此来提高大众的健康意识。 12:50.698 --> 12:54.448 并教育患者如何自我监测病情， 12:54.848 --> 12:55.999 合理用药， 12:56.148 --> 12:58.299 以避免病情的加重。 13:00.458 --> 13:08.158 通过社区活动、宣传栏等形式加强慢性咽炎的健康教育， 13:08.307 --> 13:11.107 提升社区健康水平。 13:13.046 --> 13:19.046 并指导患者家属如何协助患者进行家庭护理， 13:19.245 --> 13:23.046 包括饮食调理和日常保健。 13:26.573 --> 13:29.674 我们来看一下慢性咽炎的未来展望。 13:33.603 --> 13:36.552 目前的研究进展在病因上， 13:36.953 --> 13:39.953 随着病因研究的不断深入， 13:40.853 --> 13:45.802 探索慢性咽炎与环境、遗传等因素的关联， 13:46.252 --> 13:49.603 为预防提供科学依据。 13:50.804 --> 13:53.155 从诊断技术层面来说， 13:53.505 --> 13:56.554 目前的诊断技术在不断更新中， 13:57.054 --> 14:01.304 如喉镜检查、生物标志物检测等， 14:01.655 --> 14:05.655 提高诊断的准确性和早期发现率。 14:07.051 --> 14:08.601 在治疗方法上， 14:09.101 --> 14:11.750 治疗方法在持续创新中， 14:12.450 --> 14:17.500 如药物治疗、物理疗法、中医中药等， 14:17.851 --> 14:19.651 旨在减轻症状， 14:19.901 --> 14:21.801 改善生活质量。 14:23.978 --> 14:25.728 从预防层面上来说， 14:26.078 --> 14:32.728 预防策略研究主要聚焦的是生活习惯、环境改善等， 14:33.078 --> 14:36.677 力求降低慢性咽炎的发病率。 14:40.004 --> 14:41.304 在医疗政策。 14:43.361 --> 14:43.961 保障上。 14:45.531 --> 14:49.330 政府出台了更多医疗保障政策， 14:49.681 --> 14:54.731 以确保慢性咽炎患者得到及时有效的治疗。 14:55.966 --> 14:56.817 在疾病， 14:56.817 --> 15:02.317 并且制定和更新了慢性咽炎疾病管理指南， 15:02.666 --> 15:06.817 为临床医生提供规范化治疗方案。 15:09.405 --> 15:12.405 目前我们在整合医疗资源， 15:12.804 --> 15:15.804 提高慢性咽炎治疗的可及性， 15:16.455 --> 15:19.104 缩短患者等待的时间。 15:22.681 --> 15:24.380 在公共宣传方面， 15:24.531 --> 15:27.731 我们已经加大了公共宣传的力度， 15:28.080 --> 15:31.531 提高大众对慢性咽炎的认识， 15:31.880 --> 15:34.380 促进健康的生活方式。 15:36.713 --> 15:38.914 慢性咽炎迁延不愈， 15:39.064 --> 15:41.864 患者心理状态不能缓解， 15:41.864 --> 15:44.614 常常有焦虑、抑郁的情况。 15:45.669 --> 15:48.570 这时候我们就必须要做患者的关怀。 15:51.849 --> 15:54.400 我们可以从患者的。 15:55.580 --> 15:55.781 嗯， 15:55.931 --> 15:58.281 关注患者的生活质量， 15:58.681 --> 16:01.281 提供个性化的治疗方案， 16:01.731 --> 16:04.531 帮助患者恢复正常的生活。 16:06.632 --> 16:10.182 并且提供心理支持和社会关怀， 16:10.482 --> 16:13.583 以此减轻患者的心理压力， 16:13.882 --> 16:15.783 增强治疗的信心。 16:18.992 --> 16:20.992 开展患者教育活动， 16:21.341 --> 16:23.541 提高自我管理能力， 16:23.841 --> 16:27.992 并且鼓励患者参与到社会活动中去。 16:30.265 --> 16:34.515 对慢性咽炎患者进行持续关爱和支持， 16:34.966 --> 16:37.616 建立长期的跟踪机制， 16:37.866 --> 16:39.866 确保它的治疗效果。 16:40.758 --> 16:41.758 在治疗方面， 16:42.008 --> 16:44.158 我们还可以局部的用药， 16:44.408 --> 16:46.958 可以直接缓解眼屎。 16:48.091 --> 16:49.742 我们可以用含漱液， 16:50.142 --> 16:54.742 比如复方硼砂溶液、呋喃西林溶液， 16:54.992 --> 16:57.242 可以清洁咽部的黏膜， 16:57.291 --> 16:58.492 减轻炎症。 16:58.892 --> 17:00.492 每日2.3次。 17:00.992 --> 17:04.391 含漱时可以头后仰发音， 17:04.641 --> 17:07.192 使药液充分接触咽部。 17:08.743 --> 17:11.993 我们还可以采取含片喷雾剂的方式， 17:12.343 --> 17:13.692 比较容易接受， 17:13.942 --> 17:17.493 比如薄荷喉片、西瓜霜含片， 17:17.892 --> 17:20.792 可缓解咽部干燥与异物感。 17:21.243 --> 17:23.081 咽部瘙痒明显者， 17:23.081 --> 17:26.192 可以使用含抗组胺成分的含片， 17:26.542 --> 17:28.243 如氯雷他定含片。 17:28.692 --> 17:30.743 萎缩性咽炎的患者呢？ 17:32.130 --> 17:34.480 如咽喉黏膜干燥与假皮， 17:34.880 --> 17:38.480 可以使用鱼肝油含片促进粘膜的修复。 17:41.296 --> 17:44.097 如果有肥厚性咽炎患者， 17:44.097 --> 17:47.197 若咽部淋巴滤泡增生明显， 17:47.496 --> 17:53.296 可在医生指导下使用10%硝酸银溶液涂抹滤泡， 17:53.546 --> 17:56.597 或进行糖皮质激素局部治疗， 17:56.947 --> 17:58.197 减轻增生， 17:58.546 --> 18:01.021 但需注意避免过度治疗， 18:01.021 --> 18:02.646 防止粘膜萎缩。 18:05.338 --> 18:09.588 我们还可以针对针对慢性咽炎进行全身的用药， 18:09.988 --> 18:10.387 嗯， 18:10.387 --> 18:12.437 可采用中药的方法， 18:12.437 --> 18:14.037 比如说中成药， 18:14.437 --> 18:16.988 这个都就需要辨证使用。 18:17.838 --> 18:25.588 比如慢性单纯性咽炎属肺肾阴虚者可以服用六味地黄丸养阴。 18:26.708 --> 18:29.508 清肺丸缓解咽干咽痒， 18:30.008 --> 18:32.657 属脾胃虚弱者可食用。 18:34.183 --> 18:37.933 健脾的药物来改善咽部异物感与乏力。 18:38.433 --> 18:42.833 急性发作期咽部疼痛加重伴发热， 18:43.134 --> 18:46.784 可短期服用清热解毒类药物辅助抗炎。 18:49.262 --> 18:50.512 在物理治疗上， 18:50.662 --> 18:53.463 我们可以辅助改善局部的循环。 18:55.025 --> 18:57.000 比如激光、低温等。 18:57.000 --> 19:00.375 一次治疗适用于肥厚性咽喉炎。 19:02.133 --> 19:03.833 还有超声雾化吸入， 19:04.133 --> 19:08.782 将生理盐水、糖皮质激素或化痰药物制成雾状， 19:08.983 --> 19:11.932 通过吸入直接作用于眼部黏膜， 19:12.032 --> 19:13.083 缓解干燥， 19:13.083 --> 19:14.532 稀释分泌物， 19:14.883 --> 19:17.833 适合咽干痰多的患者。 19:19.193 --> 19:20.918 慢性咽炎患者呢， 19:20.918 --> 19:23.744 就必须要做好自己的生活管理， 19:24.244 --> 19:26.744 这个要做到长期坚持， 19:26.793 --> 19:27.894 预防复发。 19:29.105 --> 19:32.156 因为慢性咽炎的治疗并非一劳永逸， 19:32.456 --> 19:37.105 长期生活管理是减少复发、巩固疗效的关键。 19:42.358 --> 19:47.258 需要从饮食、用嗓、环境、作息四方面入手。 19:48.819 --> 19:50.869 首先来看一下饮食调整， 19:51.119 --> 19:53.069 以清淡易消化， 19:53.069 --> 19:55.569 富含维生素类的食物为主， 19:55.969 --> 19:57.719 多吃新鲜蔬菜。 19:58.734 --> 20:01.484 如菠菜、西兰花、水果。 20:01.984 --> 20:04.833 补充维生素C与维生素B族， 20:05.284 --> 20:06.884 促进黏膜修复， 20:07.284 --> 20:09.884 避免辛辣、辣椒、生姜。 20:10.866 --> 20:13.241 过烫超过60°的食物， 20:13.241 --> 20:14.467 过咸食物， 20:14.817 --> 20:16.467 减少咽部刺激， 20:16.717 --> 20:19.817 每日饮水1500.2000ml， 20:20.067 --> 20:21.366 以温水为宜， 20:21.666 --> 20:23.266 使阴部湿润。 20:26.244 --> 20:30.145 我们要避免长时间大声说话、喊叫， 20:30.545 --> 20:33.145 说话时保持语速平稳， 20:33.444 --> 20:34.594 音量适中。 20:36.232 --> 20:40.631 教师、歌手等职业人群需掌握腹式呼吸法， 20:40.881 --> 20:43.432 减轻声带与咽部负担， 20:43.682 --> 20:45.281 每用嗓1小时， 20:45.332 --> 20:46.631 休息10分钟。 20:47.765 --> 20:51.191 可通过闭口哼唱放松咽部肌肉， 20:51.191 --> 20:54.865 感冒或咽部不适时尽量减少用嗓， 20:55.066 --> 20:57.316 避免症状加重加重。 21:01.308 --> 21:02.058 在临床中， 21:02.359 --> 21:06.458 许多患者因认知偏差导致治疗效果不佳， 21:06.909 --> 21:08.659 甚至加重病情。 21:08.909 --> 21:11.359 需要警惕以下的误区。