呼吸对身体健康的影响

WEBVTT 00:01.770 --> 00:02.269 大家好， 00:02.269 --> 00:06.094 今天我们讲一下呼吸对身体健康的影响。 00:10.524 --> 00:11.975 首先我们讲一下。 00:14.628 --> 00:15.378 呼吸对身体。 00:17.221 --> 00:18.445 健康的基础， 00:19.246 --> 00:20.346 健康的基础。 00:21.228 --> 00:21.427 嗯， 00:21.478 --> 00:24.628 首先我们看一下呼吸的生理机制。 00:27.415 --> 00:27.715 嗯。 00:28.506 --> 00:28.707 嗯， 00:28.857 --> 00:31.156 呼吸过程的解剖学基础。 00:34.376 --> 00:37.652 呼吸涉及到呼吸道、肺部跟胸腔等结构。 00:37.652 --> 00:38.251 呼吸道呢， 00:38.251 --> 00:40.701 包括鼻腔、咽喉、气管、支气管。 00:40.701 --> 00:41.027 嗯， 00:41.027 --> 00:43.602 它们为气体进出肺部提供了通道。 00:43.701 --> 00:44.201 肺部呢， 00:44.201 --> 00:44.926 由肺泡组成， 00:44.926 --> 00:46.676 是气体交换的主要场所。 00:46.676 --> 00:48.376 氧气通过肺泡利用血液， 00:48.376 --> 00:50.001 二氧化碳则从血液排出。 00:50.683 --> 00:50.883 嗯， 00:50.984 --> 00:53.383 呼吸血液循环的协同作用， 00:53.383 --> 00:58.034 呼吸内心跳就是密切相关的呼吸频率和深度会影响血液循环。 00:58.234 --> 00:59.008 深呼吸呢， 00:59.008 --> 01:00.859 可以促进静脉血液的回流， 01:00.859 --> 01:02.083 增加新生数量。 01:02.133 --> 01:04.333 呼吸肌的运动也可以辅助血液循环， 01:04.333 --> 01:05.509 特别是膈肌的运动， 01:05.509 --> 01:08.283 有助于改善腹部器官的血液供应。 01:10.703 --> 01:11.627 呼吸的生理功能， 01:11.627 --> 01:11.877 嗯， 01:11.877 --> 01:15.377 呼吸的主要是主要功能是为身体提供氧气。 01:15.377 --> 01:15.977 氧气呢， 01:15.977 --> 01:18.328 是细胞进行有氧呼吸产， 01:18.328 --> 01:21.453 产生能量的必要必须的物质。 01:21.502 --> 01:22.127 呼吸呢， 01:22.127 --> 01:23.527 还要负责排出二氧化碳， 01:23.527 --> 01:25.203 维持体内的酸碱平衡， 01:25.203 --> 01:26.203 防止酸中毒。 01:28.947 --> 01:31.197 超声呼吸的模式， 01:32.148 --> 01:36.597 一般可以分为腹式跟胸式呼呼吸。 01:36.597 --> 01:40.672 他们腹式跟腹式呼吸跟胸式呼吸的区别呢， 01:40.672 --> 01:42.547 腹助呼吸是以膈肌运动为主， 01:42.547 --> 01:43.523 主要增加肺活量， 01:43.523 --> 01:44.797 使肺部充分扩张， 01:44.797 --> 01:45.998 吸入更多的氧气。 01:45.998 --> 01:49.273 胸式呼吸是依赖肋骨跟胸廓的运动， 01:49.273 --> 01:50.922 呼吸内润度较浅， 01:50.922 --> 01:52.748 肺部扩张不充分， 01:52.748 --> 01:53.773 换气频率较低。 01:53.773 --> 01:56.222 看到呼吸频率的节频率与节律呢， 01:56.222 --> 01:59.097 正常成人的呼吸频率为每分钟12.20。 01:59.133 --> 02:00.633 十次节律均匀平稳， 02:00.633 --> 02:03.733 呼吸频率位过快或过慢都可以影响身体的健康。 02:03.883 --> 02:09.682 规律的呼吸节律有助于维持身体的生理平衡， 02:09.682 --> 02:11.382 如调节血压、心率等。 02:11.432 --> 02:13.432 正常呼吸对身体机能的促进， 02:13.432 --> 02:18.432 正常呼吸能保证身体各组织器官得到充分的氧气供应， 02:18.432 --> 02:20.033 维持正常的代谢功能。 02:20.033 --> 02:21.033 对于大脑来说呢， 02:21.033 --> 02:23.132 充足的氧气提供啊， 02:23.132 --> 02:24.733 供应有助于保持。 02:25.602 --> 02:28.453 听写提高注意力。 02:28.802 --> 02:29.503 注意力。 02:31.083 --> 02:32.533 呼吸障碍对身体的负面影响， 02:32.634 --> 02:34.208 呼吸频率异常的危害， 02:34.208 --> 02:35.158 呼吸过快呢， 02:35.158 --> 02:40.559 可以导致呼吸的呼吸的减重度比你头晕手足麻木的呼吸缓慢呢， 02:40.559 --> 02:43.408 则可以引起呼吸性的酸中毒， 02:43.408 --> 02:45.483 导致受损意识模糊等， 02:45.483 --> 02:47.083 严重的可以危及生命。 02:47.184 --> 02:48.908 呼吸运动不足的影响啊， 02:48.908 --> 02:52.083 浅呼吸会使肺部通气不足， 02:52.083 --> 02:54.934 导致二氧化碳影响身体的酸碱平衡啊， 02:55.083 --> 02:56.259 长期的潜呼吸呢， 02:56.259 --> 02:58.533 还可以导致肺功能的下降， 02:58.684 --> 03:00.059 如肺活量的减少， 03:00.059 --> 03:01.283 肺部感染的风险。 03:01.350 --> 03:04.024 增加呼吸节律紊乱的后果， 03:04.024 --> 03:05.800 呼吸频率的紊乱呢， 03:05.800 --> 03:07.649 可以导致神经系统疾病， 03:07.649 --> 03:08.800 如脑部的损害， 03:08.800 --> 03:11.000 颅部颅内血管。 03:12.882 --> 03:15.207 颅内颅内压的增高。 03:15.207 --> 03:16.582 这种情况会导致。 03:18.054 --> 03:18.604 这有的， 03:18.804 --> 03:21.804 这个情况会导致身体的正常生理功能， 03:21.854 --> 03:24.554 导致甚至导致呼吸的衰竭。 03:26.591 --> 03:28.865 呼对于身体健康的综合的影响， 03:29.115 --> 03:31.240 呼吸与心血管的健康。 03:31.240 --> 03:31.516 嗯， 03:31.516 --> 03:32.065 首先呢， 03:32.065 --> 03:33.440 呼吸对心脏的影响， 03:33.440 --> 03:35.841 呼深呼吸可以增加心脏的血液供应， 03:35.841 --> 03:37.716 提高心脏的供血功能， 03:37.716 --> 03:40.440 能降低心脏病的发作风险。 03:40.440 --> 03:43.716 规律的呼吸有助于调节血压， 03:43.716 --> 03:46.190 减少高血压等心血管疾病的发生。 03:46.190 --> 03:48.315 呼吸与心血管的关联啊， 03:48.315 --> 03:49.740 慢性呼吸系统疾病呢， 03:49.740 --> 03:54.091 如慢性阻塞性肺疾病可以常合并心血管的疾病。 03:54.091 --> 03:56.615 长期缺氧可以导致肺动脉的高压而。 03:56.707 --> 03:58.507 引起的右心衰竭啊， 03:58.507 --> 04:01.033 改善呼吸对心脏健康的益处呢。 04:01.033 --> 04:03.733 通过呼吸训练如腹式啊， 04:03.733 --> 04:04.682 呼吸啊， 04:04.682 --> 04:07.207 深呼吸锻炼可以增强肺功能， 04:07.207 --> 04:09.108 改善心肌健康的， 04:09.358 --> 04:10.733 心血管的健康。 04:10.733 --> 04:12.557 适当的呼吸锻炼呢， 04:12.557 --> 04:15.283 有助于降低血糖血压啊， 04:15.283 --> 04:17.858 减少心血管危害因素。 04:20.161 --> 04:21.886 呼吸与神经系统的健康， 04:21.886 --> 04:26.161 呼吸对大脑的功能影响充分的氧气可以提供大脑正常工作的基础。 04:26.161 --> 04:28.861 呼吸频率上能够保证大脑的高速运动， 04:28.861 --> 04:31.736 深呼吸可以促进大脑的血液循环， 04:31.736 --> 04:33.062 提高大脑的代谢水平， 04:33.062 --> 04:34.212 增强运知功能。 04:34.312 --> 04:36.011 呼吸与神经系统的关联， 04:36.011 --> 04:38.736 呼吸节律异常可能与帕金森啊， 04:38.736 --> 04:41.236 阿尔茨海默症等神经病症有关。 04:41.236 --> 04:42.536 呼吸肌力， 04:42.536 --> 04:47.587 呼吸肌无力是肌营养不良等神经肌肉疾病的表现， 04:47.587 --> 04:49.161 影响患者的生存的质量。 04:49.161 --> 04:50.361 感受呼吸对神经。 04:50.432 --> 04:51.631 系统健康的益处呢， 04:51.631 --> 04:53.432 通过呼吸技术的调整， 04:53.582 --> 04:56.432 影响瑜下的呼吸锻炼和减少压力， 04:56.432 --> 04:58.782 改善睡眠质量对神经体能的刺激作用。 04:58.832 --> 04:59.631 呼吸训练呢， 04:59.631 --> 05:02.106 也可以助意除焦虑抑郁等情绪障碍， 05:02.106 --> 05:04.381 提高生活质量。 05:04.582 --> 05:08.707 呼吸健消化系统的健康呼吸呢， 05:08.707 --> 05:09.657 与胃肠道的关系， 05:09.657 --> 05:11.506 呼吸器械运动呢， 05:11.506 --> 05:14.157 特别是各地的上下运动可以促进胃肠道蠕动， 05:14.157 --> 05:14.782 帮助消化， 05:14.782 --> 05:15.407 深呼吸呢， 05:15.407 --> 05:16.231 可以增加腹压， 05:16.231 --> 05:17.832 促进胃肠道的血液循环， 05:17.832 --> 05:19.481 改善胃肠功能， 05:19.532 --> 05:20.381 呼吸问题。 05:20.417 --> 05:21.967 对消化系统的不良反应。 05:23.636 --> 05:27.736 呼吸促进和呼呼呼吸的急促或者呼吸困难不及等， 05:27.736 --> 05:30.837 胃肠道胀气引起腹胀腹痛等不适。 05:30.837 --> 05:36.462 慢性呼吸系统疾病患者常因呼吸困难而影响进食， 05:36.462 --> 05:37.962 导致营养不良。 05:37.962 --> 05:40.636 改善呼吸对消化系统的影响， 05:40.636 --> 05:43.587 通过呼吸睡眠可增强胃肠道蠕动， 05:43.587 --> 05:46.111 改善消化不良便秘等症状。 05:46.111 --> 05:50.736 良好的呼吸习惯有助于减轻胃肠压力， 05:50.736 --> 05:52.587 预防胃食管反流等疾病。 05:53.984 --> 05:56.084 呼吸训练对身体健康的积极作用， 05:56.084 --> 05:58.884 常见的呼吸呼吸训练方法呢， 05:58.933 --> 06:00.234 不是呼吸的训练， 06:00.234 --> 06:03.134 腹是呼吸是可以增强膈肌的力量， 06:03.134 --> 06:04.209 增加肺活量， 06:04.209 --> 06:05.808 提高呼吸的效率。 06:05.808 --> 06:06.484 具体方法呢， 06:06.484 --> 06:07.308 就平卧作位， 06:07.308 --> 06:08.058 放松全身， 06:08.058 --> 06:10.634 用鼻吸气时腹部隆起， 06:10.783 --> 06:12.158 吸气时腹部收缩， 06:12.158 --> 06:13.683 每次训练4.15分钟。 06:13.683 --> 06:15.259 深呼吸的练习呢， 06:15.259 --> 06:16.884 深呼吸可以促进肺部的扩张， 06:16.884 --> 06:18.609 增强氧气的啊， 06:18.609 --> 06:21.634 摄入量改善身体的氧和状态。 06:21.734 --> 06:22.509 练习时呢， 06:22.509 --> 06:23.283 缓慢吸气， 06:23.283 --> 06:24.134 使胸口从。 06:24.217 --> 06:24.516 扩张， 06:24.516 --> 06:25.916 然后缓慢呼吸， 06:26.217 --> 06:30.816 吸气时要吸气时间要长于。 06:31.860 --> 06:34.411 呼气时间要长于吸气的时间， 06:34.561 --> 06:39.385 呼吸操我们可以呼吸方面结合了呼吸跟身体的运动， 06:39.385 --> 06:40.760 可以增加心肺的功能， 06:40.760 --> 06:42.286 提高身体的协调性， 06:42.286 --> 06:44.885 包括后肢运动、深呼吸等运动， 06:44.885 --> 06:49.311 可以根据个人的情况而选择适当的练习方法。 06:50.502 --> 06:51.502 微训练的遗嘱。 06:53.981 --> 06:55.932 它可以增强心肺的功能。 06:56.752 --> 06:58.553 呼吸训练可以增强肺活量啊， 06:58.703 --> 07:00.727 肺肺它通气量等指标， 07:00.727 --> 07:04.227 增强肺的肺部的气体交换能力， 07:04.227 --> 07:08.903 同时可以改善心脏的供血功能及提高心输出。 07:08.903 --> 07:12.903 心输出量降低心血管疾病的发生风险， 07:13.002 --> 07:14.078 改善身体代谢。 07:14.078 --> 07:15.528 深呼吸促进血液循环， 07:15.528 --> 07:16.678 加强新陈代谢， 07:16.678 --> 07:17.678 有助于消耗热量， 07:17.678 --> 07:18.303 控制体重。 07:18.303 --> 07:21.727 通过呼吸训练可以提高身体的利用率， 07:21.727 --> 07:23.303 改善身体耐力和体力， 07:23.303 --> 07:24.203 提高免疫力。 07:24.252 --> 07:24.977 微训练呢， 07:24.977 --> 07:26.078 可以促进淋巴循环， 07:26.078 --> 07:26.953 增强免疫细胞。 07:26.997 --> 07:27.471 高的活性， 07:27.471 --> 07:28.772 提高身体免疫力， 07:28.772 --> 07:32.571 进记的进行呼吸、睡眠， 07:32.571 --> 07:35.446 有助于预防感冒、流感等常见疾病。 07:37.037 --> 07:38.588 呼吸训练的心理素， 07:38.738 --> 07:40.412 它可以缓解压力和焦虑。 07:40.412 --> 07:42.787 呼吸训练可以刺激副交感神经系统， 07:42.787 --> 07:44.187 降低交感神经的兴奋， 07:44.187 --> 07:45.912 减轻身体的应激反应。 07:45.912 --> 07:49.687 通过深呼吸冥想等方法可以降低压力激素水平， 07:49.687 --> 07:50.687 缓解焦虑。 07:51.579 --> 07:52.529 改善睡眠质量。 07:52.579 --> 07:55.929 呼吸训练有助于放松放松身心， 07:55.929 --> 07:56.779 调节生物钟， 07:56.779 --> 07:57.980 改善睡眠质量。 07:58.029 --> 07:59.480 定期进行呼吸训练， 07:59.480 --> 08:01.605 可以减少失眠、多梦等症状， 08:01.605 --> 08:03.980 提高睡眠的质量。 08:06.984 --> 08:07.683 稳定。 08:08.859 --> 08:09.209 情绪。 08:10.546 --> 08:11.696 有一定的益处， 08:11.946 --> 08:14.747 必须可以调节大脑的神经体质水平， 08:14.747 --> 08:17.046 增强血清素的分泌， 08:17.147 --> 08:18.497 提高情绪稳定性。 08:18.497 --> 08:19.647 通过呼吸练习， 08:19.647 --> 08:21.147 可增强自我调节能力， 08:21.147 --> 08:22.346 减少情绪波动。 08:23.597 --> 08:25.697 呼吸与环境因素的相互作用， 08:25.898 --> 08:26.298 嗯， 08:26.298 --> 08:27.947 空气质量对呼吸的影响， 08:27.947 --> 08:30.548 污染的空气对呼吸系统的危害。 08:30.597 --> 08:31.972 呼吸中的污染物呢， 08:31.972 --> 08:34.098 如颗粒物啊， 08:34.747 --> 08:35.947 二氧化碳等， 08:35.947 --> 08:37.572 刺激呼吸道黏膜， 08:37.572 --> 08:39.023 引起咳嗽等症状。 08:39.023 --> 08:43.047 长期暴露污染空气中也可以导致慢性支气管炎、肺气肿等疾病。 08:44.234 --> 08:45.684 呼吸质量啊， 08:45.684 --> 08:47.385 对身体健康的间接影响。 08:47.385 --> 08:48.260 呼吸道感染呢， 08:48.260 --> 08:51.135 可以使全身炎症反应， 08:51.385 --> 08:54.710 影响心血管神经系统其他系统的健康。 08:54.710 --> 08:55.585 污染的空气呢， 08:55.585 --> 08:58.010 有害可以通过血液循环进入身体各部位， 08:58.010 --> 08:58.434 增强。 08:59.171 --> 09:04.122 患病的患患癌等疾病的风险。 09:04.867 --> 09:06.267 改善空气的质量措施呢， 09:06.267 --> 09:10.642 我们可以个人可以通过佩戴口罩、使用空气净化器等方法， 09:10.642 --> 09:15.367 减少空气的污染对呼吸的不良不良的影响啊。 09:18.124 --> 09:19.273 社会层面应增， 09:19.374 --> 09:22.674 应加强环境等治理， 09:22.674 --> 09:24.073 减少工业排放， 09:24.174 --> 09:25.948 推广清洁能源， 09:25.948 --> 09:27.223 改善空气质量。 09:31.806 --> 09:31.906 嗯， 09:31.906 --> 09:33.431 高原环境对呼吸的影响， 09:33.431 --> 09:36.856 高原高原高原缺氧对身体的挑战啊， 09:36.856 --> 09:38.330 高原地区氧气比较稀薄， 09:38.330 --> 09:41.455 人体在高原的环境中会出现缺氧的反应， 09:41.455 --> 09:42.705 如头痛、头晕等。 09:42.705 --> 09:44.556 长期生活在高原地区呢， 09:44.556 --> 09:45.981 可以导致慢性的高原反应， 09:45.981 --> 09:47.106 影响心肺的功能。 09:47.156 --> 09:49.231 人体的高原反应的适应的机制呢， 09:49.231 --> 09:55.806 我们人体可以通过呼吸的频率、提高心率等机体来增加氧气的摄入量， 09:55.906 --> 09:58.505 适当适应高原环境， 09:58.505 --> 10:01.906 长期生活在高原地区的人群期红细胞数量会。 10:02.028 --> 10:06.254 增加以提高血液的血氧能力。 10:06.254 --> 10:08.479 高原环境下呼吸训练的重要性。 10:10.994 --> 10:14.320 在高原地区进行适适当的呼吸训练， 10:14.320 --> 10:16.520 如深呼吸、腹式呼吸等啊， 10:16.520 --> 10:18.820 可增强心肺功能， 10:18.820 --> 10:19.994 减轻高原反应。 10:19.994 --> 10:25.270 呼吸训练有助于提高身体对缺氧环境的耐受能力， 10:25.270 --> 10:26.794 改善生活的质量。 10:27.750 --> 10:29.049 气候变化对呼吸的影响， 10:29.049 --> 10:31.224 温度变化对呼吸的影响呢？ 10:31.224 --> 10:33.900 对气温过低或过高都会影响呼吸道系统。 10:34.049 --> 10:35.875 寒冷空气可以刺激呼吸道， 10:35.875 --> 10:36.974 引起呼吸管的痉挛， 10:36.974 --> 10:38.549 加强哮喘的症状。 10:38.650 --> 10:40.250 高温环境下人体出汗多， 10:40.250 --> 10:41.224 呼吸频率加快， 10:41.224 --> 10:42.950 可以导致脱水和呼吸困难。 10:42.950 --> 10:45.025 温度变化对呼吸影响啊， 10:45.025 --> 10:50.200 空气的过湿度过低可以使呼吸道黏膜干燥， 10:50.450 --> 10:51.775 容易发生咳嗽， 10:51.775 --> 10:52.900 鼻腔出血等症状， 10:52.900 --> 10:53.875 如果湿度过高呢， 10:53.875 --> 10:56.325 可以增加呼吸道的感染， 10:56.325 --> 10:57.950 加强慢性呼吸道系统疾病。 10:57.994 --> 11:02.893 一个病情应对气气候变化的呼吸措保健措施呢， 11:02.893 --> 11:06.294 个人可以通过调节室内的湿度跟温度， 11:06.294 --> 11:11.693 增加使用增加加湿器的是改善生活的环境。 11:11.693 --> 11:12.718 在气候变化季， 11:12.718 --> 11:14.244 我们应该注意保暖和防暑， 11:14.244 --> 11:16.593 适当的增加饮水量。 11:18.429 --> 11:20.304 呼吸与生活方式的关联， 11:20.304 --> 11:20.679 嗯， 11:20.780 --> 11:24.354 我们看一下吸烟对呼吸健康的危害啊， 11:24.354 --> 11:26.479 吸烟对呼吸道的直接损害， 11:26.530 --> 11:27.705 吸烟呢， 11:27.705 --> 11:29.580 香烟中的有害物质尼古丁啊， 11:29.580 --> 11:31.880 椒油等可以刺激呼吸道的黏膜， 11:31.979 --> 11:33.604 引起炎症的反应， 11:33.604 --> 11:35.929 导致咳嗽咳症状长。 11:36.030 --> 11:36.705 吸烟呢， 11:36.705 --> 11:40.229 可以使呼吸道黏膜先先运动受损， 11:40.229 --> 11:41.655 降低呼吸道的防御能力， 11:41.655 --> 11:42.630 引起容易感染。 11:42.679 --> 11:44.429 吸烟与呼吸系统疾病的关联， 11:44.429 --> 11:45.255 吸烟是慢性， 11:45.255 --> 11:48.630 主因为肺疾病、肺炎等呼吸系统疾病。 11:48.676 --> 11:49.575 的主要的啊， 11:49.625 --> 11:50.926 危危险因素， 11:50.926 --> 11:55.726 可吸烟患者的肺癌风险是不吸烟患者的10倍甚至几十倍。 11:57.153 --> 12:00.603 针对戒烟对呼吸健康的益处。 12:02.182 --> 12:02.857 戒烟后呢， 12:02.857 --> 12:05.057 呼吸道黏膜的炎症反应会逐渐减轻， 12:05.057 --> 12:08.132 纤毛运动恢复正常， 12:08.132 --> 12:11.958 咳嗽痰多等症状可有可以得到很大的改善。 12:12.107 --> 12:12.658 这些呢， 12:12.658 --> 12:15.132 可以降低肺癌、ICU复利等疾病的风险， 12:15.132 --> 12:16.708 提高生存的一个生活质量。 12:19.302 --> 12:19.552 嗯。 12:21.054 --> 12:25.130 运动与呼吸的关系运动对呼吸功能的刺激， 12:25.130 --> 12:26.780 运动可以增强呼吸的频率， 12:26.780 --> 12:27.955 深度， 12:28.104 --> 12:30.229 提高肺活量和最大呼气量， 12:30.229 --> 12:32.104 增强心肺的功能。 12:32.104 --> 12:34.830 定期运动有助于改善呼吸肌的力量和耐力， 12:34.830 --> 12:36.830 提高呼吸的效率。 12:36.830 --> 12:38.854 从运动方式对呼吸的影响， 12:38.854 --> 12:42.080 有氧运动如跑步运动的可以增强心肺的耐力， 12:42.080 --> 12:43.604 改善呼吸的功能， 12:43.804 --> 12:45.880 力量训练可以增加呼吸肌的力量， 12:45.880 --> 12:48.205 改善呼吸功能也有一定的帮助。 12:48.304 --> 12:49.679 运动中的呼吸技巧， 12:49.679 --> 12:51.255 运动时应掌握。 12:51.318 --> 12:52.794 正确的呼吸技巧， 12:52.794 --> 12:53.718 你跑不过十， 12:54.169 --> 12:55.693 用口鼻系统啊， 12:55.693 --> 12:59.768 呼吸吸气呼吸的时间比是1:21:3。 12:59.968 --> 13:02.393 运动过程中要注意呼吸的节奏跟深度， 13:02.393 --> 13:05.169 避免闭气以及过度的换气。 13:07.195 --> 13:09.046 饮食与呼吸健康的关系， 13:09.096 --> 13:11.770 食物对呼吸系统的影响啊， 13:11.770 --> 13:14.421 发维生素E等抗氧气。 13:14.421 --> 13:14.945 食物呢， 13:14.945 --> 13:17.346 可以减少CUD对呼吸道的损害， 13:17.445 --> 13:19.046 保护保护。 13:20.507 --> 13:21.119 呼， 13:21.119 --> 13:22.356 呼吸系统。 13:23.862 --> 13:24.062 嗯， 13:24.463 --> 13:29.888 富含欧米伽三的脂肪酸的食物如深海鱼油等可以降低炎症的反应， 13:29.888 --> 13:32.638 对预防哮喘疾病有积极的作用。 13:32.638 --> 13:33.788 不良的饮食习惯， 13:33.788 --> 13:39.562 对呼吸的不良影响的高盐高脂饮食可以导致化增加呼吸困难的风险， 13:39.612 --> 13:42.913 加重呼吸系统的疾病的风险。 13:43.013 --> 13:44.538 那过敏食物如海鲜呢， 13:44.538 --> 13:45.638 坚果会引发过敏， 13:45.638 --> 13:47.163 会呼哮喘发作啊， 13:47.463 --> 13:49.013 这个健康饮食， 13:50.013 --> 13:51.338 健康饮食的建议啊， 13:51.338 --> 13:54.062 我们可以多吃新鲜的蔬菜水果补充。 13:54.138 --> 13:56.539 质量足够的维生素跟矿物质， 13:56.588 --> 13:59.064 适当摄入富含优质的蛋白食物， 13:59.064 --> 14:00.888 如瘦肉、鱼类、豆豆类， 14:00.888 --> 14:02.739 增强身体的免疫。 14:03.408 --> 14:05.208 呼吸疾病的预防与康复， 14:05.309 --> 14:07.434 呼吸与常见疾病的预防， 14:07.434 --> 14:10.984 呼吸与心血管疾病病床通过改善呼吸习惯， 14:10.984 --> 14:14.734 如进行呼吸训练、保持良好的空气质量等， 14:14.734 --> 14:16.908 可以降低心血管疾病的发生的风险。 14:17.059 --> 14:19.208 深呼吸可以调节血压、心率， 14:19.208 --> 14:20.658 减少心脏病的发生。 14:21.268 --> 14:21.468 嗯。 14:22.982 --> 14:23.882 发作的可能性， 14:23.882 --> 14:25.432 呼吸与神经系统的预防， 14:25.432 --> 14:26.932 呼吸病可以减轻压力， 14:26.932 --> 14:27.857 改善睡眠质量， 14:27.857 --> 14:31.833 对预防神经退行性疾病如阿且疾病有一定的积极的作用。 14:31.833 --> 14:34.658 适当的呼吸锻炼有助于调节神经系统功能， 14:34.658 --> 14:37.333 提高身体的抵抗抗病的能力。 14:37.583 --> 14:39.382 呼吸与呼吸系统的预防， 14:39.382 --> 14:41.482 避免接触有害气体的颗粒， 14:41.583 --> 14:44.607 无切也减少空气污染暴露， 14:44.607 --> 14:48.257 可以预防慢性肺气管、肺气统等呼吸系统疾病， 14:48.257 --> 14:50.507 定期的进行呼吸训练， 14:50.507 --> 14:52.708 能增强呼吸肌的力量， 14:52.708 --> 14:53.182 提高。 14:53.215 --> 14:53.765 好佩服。 14:54.892 --> 14:55.392 抵抗力， 14:55.392 --> 14:56.617 预防感冒等呼吸， 14:56.666 --> 14:58.117 等呼吸道的感染。 15:18.500 --> 15:20.500 呼吸在疾病康复中的作用， 15:20.651 --> 15:24.026 然睡眠在呼吸系统康复中的的应用呢， 15:24.026 --> 15:26.051 对于慢性紫癜性肺疾病患者， 15:26.051 --> 15:28.000 呼吸睡眠可以改善呼吸困难， 15:28.000 --> 15:29.551 对提高生活质量， 15:29.700 --> 15:30.101 嗯， 15:30.250 --> 15:31.551 可以提高生活的质量。 15:31.551 --> 15:33.851 我们呼吸训练有助于增强肺功能， 15:33.851 --> 15:37.026 减少疾病的发作次数， 15:37.026 --> 15:38.851 浓缩中等神经性的患者， 15:38.851 --> 15:40.726 呼吸训练可以改善呼吸的功能， 15:40.726 --> 15:41.700 预防肺感染。 15:41.801 --> 15:45.250 呼吸训练有助于提高患者的意识水平跟生活质量。 15:46.880 --> 15:50.281 呼吸于疾病预防康复的综合的策略， 15:50.281 --> 15:53.505 我们要健康的生活方式的建立， 15:53.505 --> 15:56.781 就保持良好的呼呼吸习惯， 15:56.781 --> 15:58.505 如进行呼吸睡眠， 15:58.505 --> 16:01.718 避免有害物那个有害气体的暴露等。 16:01.718 --> 16:02.255 同时呢， 16:02.255 --> 16:02.830 合理饮食， 16:02.830 --> 16:03.356 适当运动， 16:03.356 --> 16:09.580 充方睡眠等健康方式对疾病预防跟康复有一定的至关重要。 16:09.681 --> 16:11.255 定期体检跟早期干预， 16:11.255 --> 16:12.330 定期进行呼吸， 16:12.431 --> 16:13.681 呼吸功能的隐患， 16:13.681 --> 16:16.580 毒肺活量、血氧饱和度等等指标的检测。 16:16.630 --> 16:17.080 由于。 16:17.109 --> 16:18.859 早先发现呼吸道的疾病， 16:18.859 --> 16:21.184 对于早期发现的呼吸道疾病如慢性支气管炎， 16:21.184 --> 16:23.859 我们建议要应及时的进行干预， 16:23.859 --> 16:25.408 防止病情的恶化。 16:25.408 --> 16:27.833 心理支持与康复疾病患者呢， 16:27.833 --> 16:30.434 常伴有焦虑抑郁等情绪障碍， 16:30.434 --> 16:31.484 通过呼吸训练， 16:31.484 --> 16:33.109 可以方法可以缓解压力， 16:33.109 --> 16:34.408 改善心理状态。 16:34.559 --> 16:38.059 心理支持和康复对疾病的预防和康复具有重要意义， 16:38.059 --> 16:39.708 有助于提高患者的生活质量。 16:39.708 --> 16:40.008 跟。 16:40.577 --> 16:40.702 嗯， 16:40.702 --> 16:41.526 治疗效果。 16:44.286 --> 16:50.760 以上是我是我对是呼吸对心理健康影响的分享， 16:50.760 --> 16:51.585 谢谢大家。