WEBVTT
00:00.202 --> 00:02.552
冬季呼吸道疾病预防。
00:07.362 --> 00:08.711
寒冬来临，
00:08.711 --> 00:12.711
正是感冒病毒盛行的季节，
00:12.711 --> 00:15.112
很多人都遭到袭击。
00:16.238 --> 00:19.988
预防感冒成为冬季的一项必修课。
00:23.041 --> 00:23.517
病毒，
00:23.517 --> 00:24.066
瞬间，
00:24.066 --> 00:29.291
数百病毒又撑破细胞出来寻找新的细胞入侵。
00:30.291 --> 00:32.541
感冒的机理一。
00:33.487 --> 00:36.437
感冒是一种急性传染性鼻炎，
00:36.687 --> 00:38.138
俗称伤风，
00:38.687 --> 00:41.937
是由呼吸道病毒引起的。
00:42.736 --> 00:47.285
其中以冠状病毒和鼻病毒为主。
00:49.049 --> 00:50.799
的主要致病病毒，
00:50.900 --> 00:54.849
病毒从呼吸道分泌物中排出并传播。
00:59.181 --> 01:02.181
2当机体抵抗力下降，
01:02.582 --> 01:08.281
如受凉、营养不良、过度疲劳、烟酒过度，
01:08.681 --> 01:11.982
全身性疾病及鼻部本身的。
01:12.732 --> 01:15.632
慢性疾病影响呼吸道畅通等，
01:16.031 --> 01:18.132
容易诱发感染。
01:18.531 --> 01:21.781
感冒发作后继发细菌感染。
01:25.181 --> 01:27.332
下面讲一下流感的机制。
01:28.217 --> 01:32.266
流感是由专门的流感病毒感染引起的。
01:32.936 --> 01:36.336
流感病毒有甲、乙、丙三个类型。
01:37.236 --> 01:42.787
其中甲型病毒和乙型病毒都可以引起流感爆发。
01:43.652 --> 01:48.002
特别是流感甲型病毒变异频繁，
01:48.602 --> 01:52.602
容易引起大规模甚至全球性的爆发。
01:53.517 --> 01:56.992
乙型病毒容易引起局部流感。
01:56.992 --> 01:57.568
病毒。
01:58.921 --> 02:00.972
这就是可怕的病毒。
02:05.662 --> 02:06.762
感冒的症状。
02:07.961 --> 02:11.561
感冒起病时鼻内有干燥感及痒感，
02:11.811 --> 02:12.712
打喷嚏，
02:13.111 --> 02:15.761
全身不适或者有低热，
02:16.212 --> 02:18.061
以后逐渐有鼻塞，
02:18.511 --> 02:19.811
嗅觉减退，
02:20.361 --> 02:22.412
流大量清水鼻涕。
02:23.261 --> 02:25.061
鼻粘膜充血、水肿，
02:25.460 --> 02:28.811
有大量的清水样或脓性分泌物。
02:29.809 --> 02:31.259
若没有并发症，
02:31.660 --> 02:34.710
病程约为7.10天左右。
02:37.330 --> 02:38.630
流感的症状。
02:40.345 --> 02:42.695
流感的主要症状包括。
02:43.632 --> 02:44.582
突然发病，
02:45.031 --> 02:47.632
高烧在39°以上，
02:48.132 --> 02:48.731
畏寒，
02:48.832 --> 02:49.582
头痛，
02:49.932 --> 02:50.531
无力，
02:50.981 --> 02:52.082
喉咙发炎，
02:52.132 --> 02:53.332
肌肉酸痛，
02:53.481 --> 02:54.481
干咳等。
02:55.158 --> 02:59.608
这些症状在医学上被称为流感样症状。
03:00.447 --> 03:04.098
因为普通感冒也可能出现类似的症状。
03:05.009 --> 03:05.509
另外，
03:05.509 --> 03:08.660
儿童流感有时伴有胃肠道症状，
03:09.059 --> 03:12.759
包括恶心、呕吐、拉肚子等。
03:16.970 --> 03:18.119
中医辨证。
03:19.072 --> 03:20.947
流感又称外感，
03:20.947 --> 03:23.472
风邪侵袭肺胃。
03:24.953 --> 03:26.003
风寒感冒。
03:27.738 --> 03:28.738
恶寒重，
03:28.738 --> 03:29.888
发热轻，
03:30.337 --> 03:30.988
无汗，
03:31.438 --> 03:32.337
口不渴。
03:33.526 --> 03:34.001
鼻塞，
03:34.001 --> 03:34.826
流清涕。
03:35.804 --> 03:37.205
舌苔薄白。
03:38.199 --> 03:39.000
脉浮紧。
03:40.429 --> 03:42.705
风热感冒是恶寒，
03:42.705 --> 03:45.955
轻发热重汗出，
03:45.955 --> 03:46.929
口渴。
03:48.037 --> 03:48.537
鼻塞，
03:48.537 --> 03:49.638
流黄涕，
03:50.138 --> 03:52.287
舌苔薄黄，
03:53.037 --> 03:54.087
脉浮数。
03:55.106 --> 03:56.356
春季多发。
03:57.335 --> 03:57.735
嗯。
04:00.238 --> 04:03.938
预防感冒有十四字口诀。
04:05.177 --> 04:09.777
一洗即冷脸热煮法。
04:10.703 --> 04:11.154
二素。
04:12.302 --> 04:14.302
即盐水漱口法。
04:14.701 --> 04:15.501
三通。
04:16.503 --> 04:18.604
即通风透气法。
04:19.053 --> 04:19.903
四散。
04:20.902 --> 04:23.152
即勤晒被褥法。
04:24.036 --> 04:24.436
武川，
04:24.585 --> 04:25.786
即科学。
04:26.872 --> 04:27.522
1着法，
04:27.971 --> 04:31.272
六喝即充足的饮水法，
04:31.772 --> 04:34.921
七B即拉开距离法。
04:36.750 --> 04:37.299
阿动，
04:37.799 --> 04:39.799
即运动健身法。
04:40.696 --> 04:41.196
酒熏，
04:41.846 --> 04:44.096
即食醋熏蒸法。
04:45.190 --> 04:45.940
石磨，
04:46.440 --> 04:48.239
即按摩穴位法。
04:48.944 --> 04:49.644
十一吃。
04:50.660 --> 04:52.660
即饮食均衡法。
04:53.549 --> 04:56.850
12服即服药防范法。
04:57.753 --> 04:58.604
13消，
04:59.204 --> 05:01.403
即餐具消毒法。
05:02.338 --> 05:03.438
14睡，
05:04.239 --> 05:06.588
即补充充足的睡眠法。
05:11.966 --> 05:14.115
一洗洗剂，
05:14.265 --> 05:16.066
冷脸热煮法。
05:16.951 --> 05:20.002
方法是早晨用冷水洗脸，
05:20.402 --> 05:24.652
可使面部和鼻腔内的血管一张一弛。
05:25.652 --> 05:29.402
被人们誉为一种良好的血管体操。
05:30.283 --> 05:32.484
促进了面部的血液循环。
05:33.380 --> 05:35.529
增加了机体的耐寒能力。
05:39.351 --> 05:42.050
清洗即冷脸热足法，
05:42.550 --> 05:44.901
还能增强皮肤的弹性。
05:45.779 --> 05:48.630
改善了局部皮肤组织的营养。
05:49.455 --> 05:52.256
增加了皮肤的光泽润滑，
05:52.855 --> 05:55.955
减缓或消除面部皱纹。
05:58.665 --> 06:04.466
2冷水洗脸对大脑神经有较强的兴奋作用。
06:05.235 --> 06:07.885
可以使人的头脑更加清醒，
06:08.335 --> 06:09.686
精神振奋，
06:10.135 --> 06:11.485
视力增强。
06:15.170 --> 06:17.720
一洗即冷脸热足法。
06:18.600 --> 06:20.549
晚上用热水泡脚，
06:20.899 --> 06:24.500
有助于提高身体抵抗病的能力。
06:25.325 --> 06:29.325
脚部上有着连接身体里各个部位的经络，
06:29.776 --> 06:31.925
是人体的第二心脏。
06:35.846 --> 06:37.096
冷脸热煮法。
06:38.036 --> 06:39.686
叫离心脏最远，
06:39.835 --> 06:41.085
血供欠佳。
06:42.083 --> 06:43.157
脚暖和了，
06:43.157 --> 06:45.333
身体自然也就暖和了。
06:45.733 --> 06:47.282
在泡脚的时候。
06:48.212 --> 06:49.661
应选择浇热水。
06:50.753 --> 06:53.303
泡15.20分钟即可。
06:54.196 --> 06:57.596
在泡的时候对脚部加以按摩。
06:58.626 --> 07:01.626
就更加能够促进血液循环，
07:02.126 --> 07:03.425
预防感冒。
07:07.734 --> 07:08.933
冷脸热足法。
07:09.835 --> 07:12.186
养成勤洗手的习惯，
07:12.635 --> 07:16.085
以减少沾染感冒病毒的可能性。
07:17.858 --> 07:21.458
感冒是有吸入致病菌而传染的，
07:21.808 --> 07:26.558
实际上接触传播也是感冒的主要传播途径。
07:29.153 --> 07:29.903
二素，
07:30.303 --> 07:32.204
即盐水漱口法。
07:33.079 --> 07:36.279
每天早晚用淡盐水来漱口，
07:36.579 --> 07:39.579
用以清除口腔里的大量病菌，
07:40.179 --> 07:42.630
是非常有效的预防方法。
07:43.372 --> 07:43.796
当然，
07:43.796 --> 07:45.471
如果没有淡盐水。
07:46.324 --> 07:47.498
用清水漱口，
07:47.498 --> 07:50.373
同样可以保护我们不受到侵袭。
07:52.153 --> 07:53.878
注意仰着头，
07:53.878 --> 07:56.303
在口里含着漱口水，
07:56.553 --> 07:59.553
使盐水充分冲洗咽部。
08:00.432 --> 08:02.381
这样的效果是最佳的。
08:05.369 --> 08:06.670
盐水漱口法。
08:07.536 --> 08:12.085
我们使用的牙刷几乎经常处于潮湿状态状态，
08:12.485 --> 08:15.436
这是细菌、病毒生长的最好温床。
08:16.283 --> 08:17.634
为了预防感冒，
08:18.084 --> 08:20.634
建议经常要更换牙刷。
08:21.536 --> 08:23.835
并定期用开水烫一烫。
08:27.209 --> 08:28.209
三通，
08:28.559 --> 08:30.410
即通风透气法。
08:31.630 --> 08:35.380
居室的窗户每天至少要开30分钟，
08:35.729 --> 08:37.830
使室内通风透气。
08:38.736 --> 08:42.335
让感冒病毒随空气流动排到室外，
08:42.736 --> 08:49.835
喷嚏及咳嗽时所喷出的唾液等细小颗粒就会浮在空气中，
08:50.236 --> 08:51.885
传染更多的人。
08:54.533 --> 08:55.783
通风透气法，
08:56.133 --> 08:57.184
据调查，
08:57.533 --> 08:59.934
咳嗽喷出的速度很快，
09:00.333 --> 09:03.583
不到一秒就可以飞出4.6米。
09:04.223 --> 09:10.223
鼻腔和咽部是细菌、病毒聚居最密的地方之一，
09:10.624 --> 09:14.424
喷出的飞沫中含有大量的细菌和病毒。
09:15.151 --> 09:20.952
一个喷嚏喷出的病菌可以高达八千五百万个，
09:21.452 --> 09:26.851
这些微小的飞沫可长时间的在空中漂浮游动。
09:27.559 --> 09:28.659
在无风的室内，
09:28.909 --> 09:32.010
可以漂浮30.60分钟。
09:35.601 --> 09:36.502
4晒，
09:37.002 --> 09:39.802
即勤晒被褥法一，
09:40.052 --> 09:42.302
具有避免潮湿的作用。
09:43.114 --> 09:47.364
每人每昼夜要从皮肤排出约1L的汗水，
09:47.713 --> 09:53.414
每周也要从皮肤分泌出40.60g的油脂类物质。
09:54.306 --> 09:56.955
二、具有杀菌消毒的作用，
09:57.356 --> 09:59.156
冬季勤晒被褥，
09:59.556 --> 10:03.906
阳光中的紫外线具有强烈的杀菌消毒作用。
10:04.598 --> 10:07.398
可杀死各种细菌和微生物。
10:11.986 --> 10:14.085
勤晒被褥法三，
10:14.135 --> 10:16.986
具有蓬松柔软的作用，
10:17.385 --> 10:22.286
经日光暴晒后的被褥会更加的蓬松柔软。
10:23.143 --> 10:27.893
冬夜睡眠所盖的被褥会使人感到更加的舒服。
10:30.450 --> 10:33.650
5穿既科学的衣着法。
10:34.895 --> 10:36.695
衣服不要穿的过多，
10:37.044 --> 10:38.994
不要过早穿棉衣。
10:39.747 --> 10:42.747
可提高身体耐寒抗病的能力。
10:43.531 --> 10:46.382
因劳动或劳动出大汗后。
10:47.247 --> 10:49.447
勿在室外大量的脱衣服，
10:49.898 --> 10:51.797
避免伤风受凉。
10:53.530 --> 10:59.380
冬季特别要注意对头部、颈部、背部和脚部的保暖，
10:59.830 --> 11:03.080
要穿保暖性良好的衣服。
11:05.789 --> 11:08.590
六喝即粗足饮水法。
11:09.432 --> 11:10.132
饮水少，
11:10.482 --> 11:13.732
嗓子发干上火就容易感冒。
11:14.659 --> 11:16.260
保持足够的体液，
11:16.260 --> 11:19.409
可以保证免疫功能的正常发挥。
11:21.366 --> 11:22.041
感冒了，
11:22.041 --> 11:25.315
大家都觉得多喝开水就可以了，
11:25.565 --> 11:28.515
仅仅多喝白开水是不够的，
11:28.866 --> 11:31.765
而且也起不了预防感冒的作用，
11:32.116 --> 11:35.116
还会使水分过多流失，
11:35.416 --> 11:37.366
会导致皮肤干燥，
11:37.366 --> 11:38.416
发痒等。
11:42.164 --> 11:44.463
六喝及充足的饮水法。
11:44.814 --> 11:47.414
冬天白天喝点盐水，
11:47.713 --> 11:49.564
晚上喝点蜂蜜水，
11:49.864 --> 11:53.513
这既是补充人体水分的好方法，
11:53.963 --> 11:59.763
又是养生、防止感冒、抗拒衰老的饮食良方。
12:00.596 --> 12:04.346
同时还可以防止因干燥引起的便秘。
12:05.228 --> 12:05.478
是，
12:06.078 --> 12:07.927
真的是一举三得。
12:11.633 --> 12:13.434
充足的饮水法1，
12:13.934 --> 12:14.984
姜茶饮，
12:15.184 --> 12:16.484
生姜10片，
12:16.833 --> 12:18.133
茶饮7g，
12:18.434 --> 12:19.133
煎汤，
12:19.283 --> 12:20.283
趁热饮。
12:21.067 --> 12:22.367
二菜根吟。
12:23.325 --> 12:25.375
大白菜鲜根200g，
12:25.825 --> 12:27.875
鲜片煎汤，
12:27.976 --> 12:28.976
趁热饮。
12:29.426 --> 12:30.976
三、姜枣饮，
12:31.176 --> 12:32.226
生姜5片，
12:32.226 --> 12:33.426
大枣10枚，
12:33.825 --> 12:34.526
煎汤，
12:35.075 --> 12:36.125
趁热饮。
12:37.026 --> 12:39.526
四能有效的防止感冒。
12:41.052 --> 12:41.302
G,
12:41.302 --> 12:41.702
B,
12:41.752 --> 12:43.552
即拉开距离法，
12:44.052 --> 12:48.351
感冒流行时要尽可能的减少社交。
12:49.335 --> 12:50.835
少去公共场所。
12:51.385 --> 12:53.135
遇到患感冒的人，
12:53.236 --> 12:55.036
咳嗽和打喷嚏时。
12:55.799 --> 12:58.000
最好离他们两米以外，
12:58.299 --> 12:59.900
或者转过身去。
13:01.645 --> 13:05.195
一般公共场所人员都比较复杂，
13:05.495 --> 13:07.695
也是流感传播的温床。
13:08.635 --> 13:10.935
再加上空气流通不畅。
13:11.796 --> 13:15.846
很容易就会被别人传染上感冒，
13:16.096 --> 13:20.695
所以尽量的减少公共场所的逗留时间。
13:21.857 --> 13:24.958
也不是一个预防感冒传染的好办法。
13:28.838 --> 13:29.138
动。
13:30.237 --> 13:31.838
即运动健身法。
13:32.599 --> 13:34.349
坚持户外运动。
13:35.236 --> 13:37.585
一个星期至少要锻炼3次，
13:38.135 --> 13:41.286
每次30.45分钟。
13:42.171 --> 13:45.021
可以大大的增强感冒能力。
13:48.065 --> 13:49.015
呼吸锻炼，
13:49.466 --> 13:50.666
集中精力，
13:50.765 --> 13:52.116
身体端正，
13:52.565 --> 13:54.466
两脚与肩同宽，
13:54.966 --> 13:56.315
两臂伸直。
13:57.255 --> 13:59.156
深呼吸10数次。
14:00.096 --> 14:01.245
切忌憋气。
14:02.893 --> 14:03.593
酒熏。
14:04.731 --> 14:06.382
即食醋熏蒸法。
14:07.750 --> 14:12.250
每日用食醋在室内熏蒸15.20分钟。
14:13.132 --> 14:16.382
能够杀除居室内的病菌、病毒，
14:16.831 --> 14:18.031
保障健康。
14:18.581 --> 14:22.132
一般10.15㎡的房间，
14:22.132 --> 14:23.731
用食醋3两。
14:25.026 --> 14:26.125
略添加水，
14:26.125 --> 14:27.676
加温至蒸发。
14:30.966 --> 14:31.565
9熏，
14:31.866 --> 14:33.515
即食醋熏蒸法。
14:34.065 --> 14:35.190
米醋滴鼻，
14:35.190 --> 14:37.015
在流感多发季节，
14:37.565 --> 14:40.315
用米醋兑水各半，
14:40.616 --> 14:42.866
装入滴鼻用的空瓶内。
14:43.635 --> 14:44.661
滴入鼻孔内，
14:44.661 --> 14:48.085
数次杀死鼻腔内的病毒。
14:50.333 --> 14:51.833
十摩，
14:51.934 --> 14:53.783
即按摩穴位法。
14:54.926 --> 14:59.676
两手心相对搓肉后按摩迎香穴。
15:00.125 --> 15:02.176
迎香穴位于鼻沟内，
15:02.526 --> 15:07.825
横平鼻外缘中点和涌泉穴10余次，
15:08.226 --> 15:13.176
可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。
15:15.289 --> 15:16.239
11吃，
15:16.739 --> 15:18.690
即饮食均衡法。
15:19.546 --> 15:22.395
注意日常饮食营养的均衡，
15:22.745 --> 15:26.096
特别要多吃新鲜的蔬菜水果，
15:26.495 --> 15:28.895
养成生食大蒜的习惯。
15:29.739 --> 15:41.289
狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。
15:41.590 --> 15:43.239
在感冒的时候。
15:44.012 --> 15:46.661
绝对要保证饮食的营养充足。
15:47.588 --> 15:49.838
还要注意忌口。
15:50.716 --> 15:54.015
12服即服药防范法。
15:54.812 --> 15:55.911
研究证实，
15:56.161 --> 15:59.661
维生素能够促进人体的免疫功能，
15:59.961 --> 16:05.461
每天服用100到二百国际单位的维生素E对预防感冒有好处。
16:05.762 --> 16:06.361
另外，
16:06.611 --> 16:08.736
发现可能流感时，
16:08.736 --> 16:12.062
提前饮感冒茶可起到预防作用。
16:12.700 --> 16:13.974
消十三消，
16:13.974 --> 16:15.950
即餐具消毒法，
16:15.950 --> 16:18.799
不洁的餐具也可能是个感染源，
16:19.200 --> 16:23.599
所以餐具最好每周用开水消毒两三次。
16:25.302 --> 16:27.351
14岁即补充睡眠法，
16:27.552 --> 16:29.252
美美的一睡一整夜。
16:29.252 --> 16:32.752
良好的睡眠习惯不仅能够让我们在第二天有精神，
16:33.101 --> 16:35.502
更可以提高我们身体的免疫力，
16:35.802 --> 16:38.202
从根本上杜绝疾病的发生。
16:38.916 --> 16:40.216
治疗感冒的误区，
16:40.265 --> 16:41.565
乱吃抗生素，
16:41.765 --> 16:45.065
接近七成的人自己买药或本身没有错，
16:45.315 --> 16:47.866
但动不动就吃抗生素不对了。
16:48.676 --> 16:53.676
至少有70%的人在毫无必要的情况下滥用了抗菌药物。
16:54.348 --> 16:54.648
嗯，
16:54.848 --> 16:57.572
抗菌药物对细菌性感冒有作用，
16:57.572 --> 16:59.697
但对病毒性感冒没有威力，
16:59.848 --> 17:02.447
而绝大多数感冒是由病毒引起的，
17:02.648 --> 17:06.098
服用抗菌药对病毒性感冒不仅毫无作用，
17:06.297 --> 17:09.498
还会导致耐药治疗感冒的误区，
17:09.947 --> 17:11.848
硬扛着不看医生，
17:12.447 --> 17:14.197
随便乱输液。
17:15.810 --> 17:17.209
闷头运动，
17:17.209 --> 17:17.810
出汗。
17:19.125 --> 17:20.975
喝酒驱寒治感冒。
17:22.650 --> 17:22.900
嗯，
17:22.900 --> 17:23.800
谢谢大家。
