哮喘的全面认识与管理

WEBVTT 00:00.423 --> 00:00.648 嗯， 00:00.648 --> 00:01.398 大家好， 00:01.398 --> 00:05.897 今天我们要讲的是哮喘的全面认识与管理， 00:05.897 --> 00:08.123 从发病机制到日常的预防。 00:11.265 --> 00:15.666 我们将从以下五个方面对哮喘进行一个讲解， 00:15.866 --> 00:22.566 然后包括哮喘发病机制、诱发因素、发作时的一个症状以及应对方法和总结。 00:25.513 --> 00:26.712 哮喘的发病机制， 00:27.013 --> 00:27.413 嗯， 00:27.413 --> 00:30.462 包括首先是一个免疫系统的一个异常。 00:33.605 --> 00:35.956 首先是一个炎症细胞的一个浸润， 00:36.506 --> 00:36.905 嗯， 00:36.956 --> 00:39.006 其次是一个炎症细胞的浸润， 00:39.256 --> 00:42.105 最后是导致的一个气道的一个高反应。 00:43.105 --> 00:43.456 嗯， 00:43.456 --> 00:45.155 患者免疫系统的异常呢， 00:45.155 --> 00:48.530 会将花粉尘螨等无害的物质识别为威胁， 00:48.530 --> 00:50.706 从而启动免疫反应， 00:50.706 --> 00:53.605 导致气道的一个炎症和高反应。 00:54.006 --> 00:54.405 嗯， 00:54.405 --> 00:56.331 当免疫系统激活之后呢， 00:56.331 --> 01:02.555 大量的炎症细胞和嗜酸性粒细胞和嗜酸性粒细胞、肥大细胞等都会聚集在气道， 01:02.756 --> 01:03.655 从而释放。 01:03.852 --> 01:06.001 炎症介质引发气道炎症。 01:07.181 --> 01:08.357 由于一个炎症的影响， 01:08.357 --> 01:09.931 气道变得异常敏感， 01:10.082 --> 01:11.457 即使是轻微的刺激， 01:11.457 --> 01:13.406 也会导致气道的平滑肌收缩， 01:13.406 --> 01:14.156 粘膜水肿， 01:14.156 --> 01:15.681 阻碍气体的一个进出。 01:19.550 --> 01:21.050 炎症细胞的聚集， 01:21.400 --> 01:25.800 嗯炎症介质的释放以及气道狭窄的形成， 01:26.050 --> 01:29.150 是哮喘的一个发病的一个过程。 01:29.500 --> 01:29.875 嗯， 01:29.875 --> 01:31.449 当哮喘发作的时候， 01:31.449 --> 01:33.250 免疫系统会大量激活。 01:33.500 --> 01:35.125 免疫系统激活之后， 01:35.125 --> 01:38.599 大量的炎症细胞会迅速聚集在气道内， 01:38.599 --> 01:40.050 引发气道炎症。 01:41.094 --> 01:44.393 而气道炎症会释放气道的炎症细胞， 01:44.393 --> 01:46.494 会释放一些炎症介质， 01:46.494 --> 01:48.293 如白三烯组胺， 01:48.293 --> 01:51.594 这些介质能够进一步的加剧气道的一个炎症反应， 01:51.744 --> 01:53.844 从而导致哮喘的症状加重。 01:56.077 --> 01:59.927 炎症介质可以导致一个平滑肌的一个收缩粘膜水肿， 01:59.927 --> 02:01.751 最终导致气道的一个狭窄， 02:01.751 --> 02:02.577 阻碍气道， 02:02.577 --> 02:04.702 最阻碍气体的正常进出， 02:04.702 --> 02:07.527 这是哮喘发作时呼吸困难的一个主要原因。 02:11.565 --> 02:11.716 嗯， 02:11.716 --> 02:13.315 然后是气道高反应， 02:13.315 --> 02:14.416 气道高反应。 02:16.509 --> 02:21.210 主要是指哮喘患者一个气道对外界的异常刺激， 02:21.610 --> 02:23.660 外界的刺激异常敏感， 02:23.809 --> 02:25.535 即便受到一个轻微的刺激， 02:25.535 --> 02:28.285 也会导致气道平滑肌收缩和黏膜水肿， 02:28.285 --> 02:30.059 从而引发哮喘的一个症状。 02:33.050 --> 02:36.550 气道高反应主要是由一个慢性炎症引起的， 02:36.899 --> 02:40.313 当免疫系统错误的将无害物质识别为威胁时， 02:40.313 --> 02:42.574 会起到启动免疫反应， 02:42.574 --> 02:45.300 导致大量的炎症细胞聚集在气道， 02:45.300 --> 02:46.425 释放炎症介质， 02:46.425 --> 02:48.050 使气道变得异常敏感。 02:49.585 --> 02:49.761 嗯， 02:49.761 --> 02:55.386 气道高反应的患者可能会出现一个喘息、咳嗽、胸闷、呼吸困难等症状， 02:55.535 --> 02:58.386 会严重影响正常的生活， 02:58.386 --> 03:00.686 甚至有时候会危及患者的生命。 03:00.686 --> 03:01.210 因此， 03:01.210 --> 03:03.985 需要一个药物控制和日常护理护理。 03:06.682 --> 03:08.682 哮喘常见的一个诱发因素， 03:09.031 --> 03:09.406 嗯， 03:09.406 --> 03:10.682 在花粉季节。 03:12.216 --> 03:12.315 嗯， 03:12.315 --> 03:18.216 通常花粉在通在花粉季节哮喘会出现一个大发发作。 03:18.565 --> 03:18.966 嗯， 03:19.115 --> 03:20.016 花粉呢， 03:20.016 --> 03:23.440 是患者一个常见的一个季节性的诱发因素。 03:23.440 --> 03:28.190 春季和秋季的树木和草类会导会产生大量的花粉释放， 03:28.190 --> 03:29.916 会导致哮喘症状加剧。 03:30.166 --> 03:30.891 这时候呢， 03:30.891 --> 03:33.416 就就需要特患者特别注意防护， 03:33.666 --> 03:35.266 比如出门戴口罩呀， 03:35.466 --> 03:38.641 或者是在家里边装一个净化器啊， 03:38.641 --> 03:40.466 尽量避免接触这个花粉。 03:41.236 --> 03:41.361 嗯， 03:41.361 --> 03:43.537 花粉的一个传播呢。 03:45.162 --> 03:45.236 嗯， 03:45.236 --> 03:48.061 主要是通过空气传播， 03:48.611 --> 03:48.962 嗯， 03:48.962 --> 03:51.861 从而导致哮喘的一个发作， 03:52.311 --> 03:52.712 嗯， 03:53.111 --> 03:53.511 在。 03:57.143 --> 03:58.343 在花粉季节的话， 03:58.893 --> 03:59.917 患者， 03:59.917 --> 04:02.143 一定要提前做好防护准备。 04:07.505 --> 04:08.080 第三个呢， 04:08.080 --> 04:09.606 是尘螨的一个环境。 04:10.255 --> 04:10.656 嗯， 04:10.656 --> 04:11.455 尘螨呢， 04:11.455 --> 04:12.856 主要是， 04:12.856 --> 04:15.656 生生长在温暖潮湿的环境当中， 04:15.656 --> 04:18.156 比如卧室的床铺、沙发、地毯等， 04:18.156 --> 04:23.455 这些主要是这些提供了丰富的食物来源和适宜的一个生长条件。 04:24.760 --> 04:24.835 嗯， 04:24.835 --> 04:27.385 尘螨主要是人脱落的皮屑为食， 04:27.385 --> 04:30.536 因此在人口密集、宠物较多的家庭中， 04:30.536 --> 04:32.311 尘数量往往比较多。 04:32.710 --> 04:34.960 尘螨的存在不仅影响空气质量， 04:34.960 --> 04:36.411 还能引发过敏反应， 04:36.411 --> 04:38.686 如过敏鼻炎、嗯， 04:38.686 --> 04:39.460 哮喘等。 04:39.710 --> 04:40.186 因此， 04:40.186 --> 04:43.860 控制尘螨的数量对于维护居住环境的健康至关重要。 04:46.842 --> 04:48.942 第三个是发作时的症状。 04:52.365 --> 04:53.515 喘息的一个表现， 04:53.515 --> 04:54.966 喘息， 04:55.216 --> 04:58.415 是患者发作时的一个典型的症状。 04:58.765 --> 04:59.665 表现时， 04:59.865 --> 05:02.216 呼吸时发出高调的少女音， 05:02.216 --> 05:05.415 尤其是在呼气的阶段更为明显。 05:05.466 --> 05:08.566 这是由于气道狭窄引起的一个哮鸣音。 05:10.890 --> 05:11.864 喘息的影响， 05:11.864 --> 05:14.915 喘息不仅影响患者的一个呼吸质量， 05:14.915 --> 05:18.589 还可能会使患者出现一个焦虑呀、恐慌呀， 05:18.589 --> 05:20.940 尤其是在夜间或者运动之后， 05:21.140 --> 05:23.640 喘息的症状可能会更加的严重。 05:26.089 --> 05:26.239 那么， 05:26.239 --> 05:29.040 我们应该如何缓解这一症状呢？ 05:31.070 --> 05:31.820 对于喘息症状， 05:31.820 --> 05:38.019 应该马上使用一个短效的贝塔受体激动剂等急救药物， 05:38.019 --> 05:40.670 可以迅速的一个舒张气道的平滑肌， 05:40.769 --> 05:43.170 有效的缓解哮喘。 05:44.007 --> 05:46.808 减少患者的一个痛苦。 05:48.201 --> 05:48.851 但是目前呢， 05:48.851 --> 05:53.326 最新的指南其实应该使用ICS加拉巴这样一个， 05:53.326 --> 05:54.902 带有激素的一个药物， 05:55.252 --> 05:59.677 可能对于患者的缓解以及预防后续的一个急性发作， 05:59.677 --> 06:01.552 会有更加好的一个效果。 06:04.821 --> 06:05.371 咳嗽呢， 06:05.371 --> 06:06.321 咳嗽的一个， 06:06.721 --> 06:07.121 嗯， 06:07.621 --> 06:08.321 特点。 06:09.989 --> 06:11.989 以及咳嗽和喘息的一个关系， 06:11.989 --> 06:14.489 以及咳嗽对于生活质量的影响。 06:15.239 --> 06:16.039 咳嗽呢， 06:16.039 --> 06:16.563 话， 06:16.563 --> 06:19.664 它其实就是往往会持续不断， 06:19.664 --> 06:22.338 尤其是在夜间或者是凌晨加重。 06:22.789 --> 06:27.338 这是身体试图在清除气道内的一个粘液和异物的一个反应。 06:28.464 --> 06:30.464 咳嗽常常伴伴有喘息， 06:31.015 --> 06:31.364 嗯， 06:31.364 --> 06:33.915 呼气时会比气时更加明显。 06:36.480 --> 06:38.279 咳嗽对于生活质量的影响， 06:38.279 --> 06:39.929 那可可见而知。 06:40.480 --> 06:40.880 嗯， 06:41.029 --> 06:44.904 频繁的咳嗽肯定会影响患者的日常生活， 06:44.904 --> 06:47.454 还可能导致一个睡眠质量的一个下降， 06:47.454 --> 06:51.079 从而进一步引起身影响身体的健康和精神状态。 06:53.929 --> 06:55.079 再一个就是胸闷， 06:55.279 --> 06:56.279 胸闷的话， 06:56.480 --> 06:56.829 嗯， 06:56.829 --> 07:02.029 包括一个气道阻塞、免疫过度以及环境因素的一个刺激。 07:03.212 --> 07:03.337 嗯， 07:03.337 --> 07:05.462 胸闷在哮喘发作的时候， 07:05.611 --> 07:05.986 嗯， 07:05.986 --> 07:11.187 炎症介质会释炎症细胞释放炎症介质， 07:11.187 --> 07:13.312 导致平滑肌收缩和粘膜水肿， 07:13.511 --> 07:15.161 从而使气道变窄， 07:15.312 --> 07:16.911 气体进出受阻。 07:17.361 --> 07:19.812 那么会引起一个胸闷的一个感觉。 07:23.622 --> 07:23.822 嗯， 07:24.072 --> 07:26.072 当过敏反应发生的时候， 07:26.572 --> 07:29.622 就是会启动一个过度的一个免疫反应， 07:29.872 --> 07:31.372 然后释放介质， 07:31.822 --> 07:35.423 从而也是导致气道的炎症和狭窄， 07:35.523 --> 07:36.572 导致胸闷。 07:37.602 --> 07:38.852 而环境因素的刺激， 07:38.852 --> 07:45.002 如果花粉、尘螨也是通过引发免疫系统的反应引起胸闷。 07:52.309 --> 07:52.385 嗯， 07:52.385 --> 07:54.559 再一个就是呼吸困难的影响。 07:54.809 --> 07:55.184 嗯， 07:55.184 --> 07:56.309 呼吸困难呢， 07:56.459 --> 07:56.859 嗯， 07:57.410 --> 07:59.734 它主要主要的生理机制呢， 07:59.734 --> 08:02.559 还是一个气道炎症和气道高反应， 08:02.809 --> 08:05.135 从而导致的一个气道平滑肌的收缩， 08:05.135 --> 08:05.859 粘膜水肿， 08:05.859 --> 08:06.709 管腔变窄， 08:07.059 --> 08:07.459 嗯， 08:07.559 --> 08:09.160 阻碍气体的一个进出， 08:09.160 --> 08:10.410 引起呼吸困难。 08:10.410 --> 08:11.359 这样一个感觉， 08:11.609 --> 08:15.059 呼吸困难肯定是会严重影响患者的一个生活的， 08:15.160 --> 08:17.160 比如会限制患者的运动能力， 08:17.160 --> 08:18.859 影响患者的睡眠质量， 08:19.160 --> 08:22.010 在日常生活中也需要格外小心。 08:22.618 --> 08:23.018 嗯， 08:23.067 --> 08:23.792 同时呢， 08:23.792 --> 08:26.567 也会加重一个患者焦虑呀， 08:26.567 --> 08:29.018 抑郁这样一个情绪的一个状态。 08:30.540 --> 08:30.640 嗯， 08:30.640 --> 08:32.565 在哮喘的急性发作的时候， 08:32.565 --> 08:34.515 患者应该使用急救药物， 08:34.515 --> 08:34.890 嗯， 08:35.090 --> 08:37.414 来缓解这个呼吸困难的一个症状， 08:37.414 --> 08:39.090 从而保证生命的安全。 08:41.867 --> 08:42.117 嗯， 08:42.117 --> 08:46.968 应对上述应应对上述的方法主要包括一个药物治疗。 08:47.168 --> 08:48.768 首先就是， 08:48.768 --> 08:50.317 在急性发作的时候， 08:50.518 --> 08:50.867 嗯， 08:50.867 --> 08:53.718 沙丁胺醇等短效的一个维特受体激动剂， 08:53.718 --> 08:57.468 能够迅速的一个扩张气道平滑肌缓解症状。 08:57.468 --> 09:00.293 这些药物应该在发作的时候能够立即使用， 09:00.293 --> 09:01.168 控制病情。 09:02.226 --> 09:02.327 嗯， 09:02.327 --> 09:02.901 同时呢， 09:02.901 --> 09:04.651 我们也是指南推荐的， 09:04.651 --> 09:06.677 目前是急救药物， 09:06.677 --> 09:11.177 主要是推荐大家使用一个ICS加拉va的一个制剂， 09:11.427 --> 09:11.752 嗯， 09:11.752 --> 09:15.210 这样能够迅速的缓解缓解症状的同时， 09:15.210 --> 09:18.927 也可以预防下一次的一个急性发作。 09:19.427 --> 09:19.776 嗯， 09:19.776 --> 09:20.526 当然了， 09:20.526 --> 09:24.026 控制药物是一个最最重要的一个。 09:25.179 --> 09:25.953 治疗方法， 09:25.953 --> 09:27.679 布地奈德这种ICS， 09:28.028 --> 09:28.403 嗯， 09:28.403 --> 09:32.379 吸入的一个糖皮糖皮质激素能够减轻气道的炎症， 09:32.528 --> 09:33.804 预防哮喘的发作。 09:33.804 --> 09:34.629 这类药物呢， 09:34.629 --> 09:36.828 建议大家是一个长期规律的使用， 09:36.828 --> 09:39.129 有助于减少哮喘的急性发作， 09:39.278 --> 09:43.679 从而就是阻止哮喘的气道重塑。 09:45.840 --> 09:49.739 使使大家能够就是即使患有哮喘， 09:49.739 --> 09:52.414 也能够就是很好的控制， 09:52.664 --> 09:55.664 然后就是拥有一个高的一个生活质量。 09:58.083 --> 09:59.158 哮喘的用药呢， 09:59.158 --> 10:00.882 应该结合医生的一个建议， 10:01.182 --> 10:03.283 选择一个合适的药物和剂量， 10:03.283 --> 10:04.557 个体化的治疗方案， 10:04.557 --> 10:05.908 能够更好的控制病情， 10:05.908 --> 10:07.083 提高生活质量。 10:08.703 --> 10:09.804 急救药物的使用， 10:10.203 --> 10:10.554 嗯， 10:10.554 --> 10:15.979 急救药物如沙丁胺醇能够在急性发作的时候迅速舒张平滑气道平滑肌， 10:15.979 --> 10:16.754 缓解症状， 10:16.953 --> 10:21.203 是控制哮喘基因发作的一个关键关键药物。 10:22.440 --> 10:23.440 使用的时机呢， 10:23.440 --> 10:23.940 就是， 10:24.140 --> 10:24.539 嗯， 10:24.590 --> 10:25.340 主要是。 10:30.682 --> 10:30.807 嗯， 10:30.807 --> 10:34.382 主要是通过就是主要是在急性发作的时候使用， 10:34.382 --> 10:37.632 通过吸入的方式快速达到一个肺部， 10:37.632 --> 10:38.507 达到气道， 10:38.507 --> 10:40.781 然后从而有效的缓解症状， 10:41.031 --> 10:44.581 提高患者的一个生舒适度。 10:45.346 --> 10:45.447 嗯， 10:45.447 --> 10:49.596 同时也要注意使用的时候的使用方法和使用剂量， 10:49.596 --> 10:51.664 避免过量过量使用。 10:51.664 --> 10:55.497 过量使用可能会导致不良反应的一个增加， 10:55.497 --> 10:56.721 比如说心慌啊， 10:56.721 --> 10:58.096 手抖这种情况。 11:02.700 --> 11:03.375 控制药物， 11:03.375 --> 11:03.750 嗯， 11:03.801 --> 11:06.151 主要是包括吸入糖皮质激素， 11:06.551 --> 11:06.950 嗯， 11:06.950 --> 11:08.200 从而， 11:08.651 --> 11:12.200 就是用于哮喘的一个长效的管理， 11:12.200 --> 11:13.426 减轻气道炎症， 11:13.426 --> 11:15.051 预防哮喘的急性发作。 11:15.450 --> 11:16.351 控制药物， 11:16.500 --> 11:19.401 它主要通过抑制免疫系统的一个过度反应， 11:19.401 --> 11:21.176 减少炎症介质的释放， 11:21.176 --> 11:23.801 从而降低气道的高反应和炎症水平。 11:24.581 --> 11:27.531 控制药物长期使用可以改善患者的生活质量， 11:27.531 --> 11:30.932 减少减少急性发作的频率和一个严重程度。 11:31.182 --> 11:35.531 有助于维维持正常的一个呼吸功能和活动能力。 11:39.119 --> 11:39.320 嗯， 11:39.469 --> 11:41.570 另外一个就是一个日常的护理。 11:41.770 --> 11:47.169 日常护理包括一个环境控制、健康生活方式以及遵医嘱规范使用药物。 11:47.419 --> 11:50.919 环境控制主要是保持室内一个清洁干燥， 11:51.219 --> 11:51.570 嗯， 11:51.570 --> 11:54.070 定期使用， 11:54.119 --> 11:56.219 清定期清洗床品， 11:56.520 --> 11:56.869 嗯， 11:56.869 --> 11:58.119 使用空气净化器， 11:58.619 --> 11:58.945 嗯， 11:58.945 --> 12:00.919 减少这些过敏源的一个接触。 12:01.758 --> 12:01.958 嗯。 12:03.638 --> 12:04.038 同时呢， 12:04.038 --> 12:06.538 也应该适当的一个运动增强体质， 12:06.788 --> 12:10.687 但是要避免在花粉浓度高、空气污染严重时运动。 12:10.937 --> 12:11.312 嗯， 12:11.312 --> 12:12.663 同时要均衡饮食， 12:12.663 --> 12:13.862 保证充足的睡眠， 12:13.862 --> 12:15.437 提高自身的一个免疫力。 12:16.950 --> 12:17.049 嗯， 12:17.049 --> 12:17.625 同时呢， 12:17.625 --> 12:19.200 也要了解一个过敏源。 12:21.393 --> 12:23.619 尽量要避免了解自身过敏原， 12:23.619 --> 12:24.744 并尽量避免， 12:25.393 --> 12:27.143 然后遵循医嘱用药， 12:27.143 --> 12:28.143 定期复查， 12:28.544 --> 12:28.893 嗯， 12:28.893 --> 12:30.893 调整一个治疗方案。 12:32.677 --> 12:33.453 环境的控制呢， 12:33.453 --> 12:35.153 主要包括保持室内清洁， 12:35.153 --> 12:36.328 使用空气净化剂， 12:36.328 --> 12:39.127 以及定期清洗床上用品。 12:39.377 --> 12:39.703 嗯， 12:39.703 --> 12:40.802 定期打扫房间， 12:40.802 --> 12:42.278 特别是卧室和客厅， 12:42.427 --> 12:45.153 能够减少灰尘和过敏原的一个积累， 12:45.153 --> 12:47.828 有助于降低哮喘的一个发作的风险。 12:49.117 --> 12:49.593 安装呢， 12:49.593 --> 12:54.843 高效的净化器可以过滤到空气中的一个花粉尘螨的过敏过敏源， 12:54.843 --> 12:57.817 为患者创造一个更加健康的居住环境。 12:58.218 --> 12:59.718 定期更换， 12:59.718 --> 13:00.768 更换床品， 13:01.067 --> 13:03.968 然后能够有效的去除尘螨和排泄物， 13:04.018 --> 13:05.867 减少夜间哮喘的一个发生。 13:10.653 --> 13:10.729 嗯， 13:10.729 --> 13:12.028 健康生活方式呢， 13:12.028 --> 13:14.453 主要是包括一个适当的运动， 13:14.703 --> 13:16.054 均衡的一个饮食， 13:16.403 --> 13:18.104 然后一个充足的睡眠。 13:18.504 --> 13:18.828 嗯， 13:18.828 --> 13:19.604 健康的运。 13:19.604 --> 13:19.953 嗯， 13:20.604 --> 13:21.679 适度的运动呢， 13:21.679 --> 13:23.254 主要包括一个散步呀， 13:23.254 --> 13:23.953 游泳呀， 13:24.054 --> 13:29.653 这些有助于提高心肺功能的一个整心肺功能和整体免疫力， 13:29.754 --> 13:32.203 从而减少哮喘的一个发作风险。 13:33.257 --> 13:34.257 均衡饮食呢， 13:34.356 --> 13:34.731 嗯， 13:34.731 --> 13:36.656 主要是保持均衡的饮食， 13:36.656 --> 13:39.706 摄入足够的维生素矿矿物质， 13:40.007 --> 13:43.331 尤其是富含维生素C和维生素E的一个食物， 13:43.331 --> 13:45.307 可以增强免疫系统， 13:45.307 --> 13:47.406 帮助患者更好抵抗过敏。 13:49.872 --> 13:50.197 嗯， 13:50.197 --> 13:52.622 最后是一个保持睡眠。 13:52.773 --> 13:53.172 嗯， 13:53.322 --> 13:54.622 保持充足的睡眠， 13:54.622 --> 13:58.172 每晚要保证7.8小时的一个高质量睡眠， 13:58.172 --> 14:00.023 有助于身体的恢复和修复， 14:00.023 --> 14:02.047 同时改善呼吸系统的一个功能， 14:02.047 --> 14:04.372 降低哮喘的症状和发作频率。 14:07.185 --> 14:07.861 最后呢， 14:07.861 --> 14:10.135 我们来总结一下今天的一个东西， 14:10.486 --> 14:10.810 嗯， 14:10.810 --> 14:15.210 从哮喘的一个发病机制就是包括一个免疫系统的异常， 14:15.210 --> 14:18.536 炎症细胞的浸润以及气道的一个高反应。 14:18.885 --> 14:19.210 嗯， 14:19.210 --> 14:20.710 在预防措施方面呢， 14:20.710 --> 14:23.486 我们要尽量避免过敏原的接触， 14:23.835 --> 14:24.210 嗯， 14:24.210 --> 14:26.585 增强自身的一个免疫力， 14:26.835 --> 14:27.135 嗯， 14:27.135 --> 14:29.486 健康的一个生活作息方式， 14:29.986 --> 14:32.986 然后规范的用药以及定期的随访。 14:33.135 --> 14:33.460 嗯， 14:33.460 --> 14:34.335 这有助于， 14:34.486 --> 14:34.885 嗯， 14:34.986 --> 14:37.486 就是了解患者的一个病。 14:37.544 --> 14:38.193 病情变化， 14:38.443 --> 14:41.669 然后及及时的一个调整治疗方案， 14:41.669 --> 14:42.994 防止病情的恶化。 14:45.036 --> 14:45.236 嗯。 14:49.205 --> 14:49.330 嗯， 14:49.330 --> 14:50.030 过敏源呢， 14:50.030 --> 14:57.229 是就是就是就是识别并避免接触过敏花粉尘螨呀， 14:57.229 --> 15:00.929 这是预防哮喘一个发作的一个关键因素。 15:00.929 --> 15:02.655 减少这些过敏原的暴露呢， 15:02.655 --> 15:05.854 可以有效的降低哮喘的一个发作的风险。 15:08.335 --> 15:08.486 然后， 15:08.486 --> 15:09.635 均衡的饮食呢， 15:09.736 --> 15:13.335 通过充足的睡眠和适度的运动来增强体质， 15:13.435 --> 15:15.861 有助于提高身体的免疫力， 15:15.861 --> 15:18.236 不仅有助于预防哮喘的一个发作， 15:18.236 --> 15:21.885 还有助于改善一个整体的环境， 15:21.935 --> 15:23.286 提高生活质量。 15:24.077 --> 15:24.877 谢谢大家。