冬季老慢支患者防治攻略

WEBVTT 00:06.515 --> 00:06.941 大家好， 00:06.941 --> 00:11.166 今天我们来聊一下冬季把慢支患者防治攻略。 00:14.854 --> 00:15.104 嗯， 00:15.503 --> 00:17.278 主要包含六个部分。 00:17.278 --> 00:17.903 然后， 00:17.903 --> 00:19.554 老慢支基础知识， 00:19.554 --> 00:20.704 第二个冬季， 00:20.954 --> 00:22.628 老慢支的防治要点， 00:22.628 --> 00:23.604 第三个冬季， 00:23.604 --> 00:24.903 养生与老慢支。 00:25.153 --> 00:25.979 第四部分， 00:25.979 --> 00:28.128 老慢支患者的康复训练， 00:28.128 --> 00:28.604 第五， 00:28.604 --> 00:30.403 老慢支患者家庭护理。 00:31.069 --> 00:31.743 第六， 00:31.743 --> 00:34.118 预防老慢支的一个健康教育。 00:38.853 --> 00:39.928 我们先来看第一部分， 00:39.928 --> 00:41.603 老漫知基础知识。 00:44.118 --> 00:45.818 老慢支定义与症状， 00:46.368 --> 00:51.443 老慢支的定义老慢支它全称为慢性阻塞性肺肺病， 00:51.443 --> 00:56.818 是一种以持续性气流受限为特征的一个慢性肺部疾病。 00:57.443 --> 01:03.092 这种疾病通常是由于患者长期吸烟、空气污染等因素引起的。 01:03.193 --> 01:04.242 它的特点呢， 01:04.242 --> 01:06.343 是气流受限， 01:06.642 --> 01:07.693 不完全可逆。 01:07.693 --> 01:08.292 并且， 01:08.642 --> 01:09.642 他的病情呢， 01:09.642 --> 01:11.642 会随着时间逐渐加重。 01:12.689 --> 01:14.314 常见的一些临床表现呢， 01:14.314 --> 01:16.738 患者常见的症状包括， 01:16.738 --> 01:20.314 持续的一个咳嗽、咳痰、气喘和呼吸困难。 01:20.314 --> 01:24.039 尤其在冬季和春季这季节交替的时候， 01:24.039 --> 01:27.314 气候变化和室内空气污染啊， 01:27.314 --> 01:28.263 这些症状呢， 01:28.263 --> 01:32.588 有可能会加剧影响患者的一个日常生活质量。 01:33.273 --> 01:34.873 那么这个疾病的危害呢？ 01:37.322 --> 01:45.922 呼吸严重时甚至危及生命， 01:46.222 --> 01:46.822 因此， 01:46.922 --> 01:51.222 及时预防和治疗老慢支至关重要。 01:51.472 --> 01:52.773 那患人群。 01:53.772 --> 01:55.372 易患老慢支的人群呢， 01:55.372 --> 02:02.122 主要包括一些长期的吸烟者、长期接触有害气体和颗粒物的人群， 02:02.122 --> 02:03.571 以及有家族。 02:04.612 --> 02:05.913 遗传病史的人群。 02:08.839 --> 02:10.289 疾病的成因啊， 02:18.740 --> 02:19.440 气污染， 02:19.440 --> 02:20.339 职业暴露， 02:20.389 --> 02:23.940 矿工农民等这些因素长期刺激。 02:24.822 --> 02:25.197 呼吸道， 02:25.197 --> 02:27.272 导致气道炎症和损伤。 02:28.130 --> 02:33.179 些生活方式、遗传因素在老慢支的发病中也起到一定的作用。 02:33.580 --> 02:34.804 有研究表明， 02:34.804 --> 02:38.830 某些基因变异可能会增加患病的可能性。 02:40.244 --> 02:43.268 遗传因素不良的一些生活习惯， 02:43.268 --> 02:45.143 如长期吸烟、饮酒， 02:45.143 --> 02:46.294 不合理饮食， 02:46.643 --> 02:51.044 缺乏运动等都会增加患老慢支的风险， 02:51.343 --> 02:54.794 改善生活方式有助于降低患病风险。 02:55.725 --> 02:57.201 第四个免疫功能啊， 02:57.201 --> 03:01.300 免疫低下的功能人群更容易患上老慢支。 03:01.300 --> 03:03.326 随着年龄的增长， 03:03.425 --> 03:05.876 人体免疫力功能逐渐下降， 03:05.876 --> 03:10.576 使得老年人更容易受到感染和疾病的影响。 03:13.744 --> 03:23.494 那么在临床诊断与检查在史询问还些检查与实验室的检查慢。 03:23.645 --> 03:24.294 首先呢， 03:24.294 --> 03:26.945 需要询问一些患者既往的疾病史， 03:27.195 --> 03:30.919 包含患者的一些吸烟史、职业暴史， 03:30.919 --> 03:33.345 症状的频率和程。 03:34.430 --> 03:34.755 第二个， 03:34.755 --> 03:35.731 肺功能测试， 03:36.281 --> 03:37.955 体检和实验室检查， 03:37.955 --> 03:42.031 包括一些血常规、胸部X片、CT扫描等， 03:42.380 --> 03:46.080 有助于评估肺功能和排除其他可能的疾病。 03:46.680 --> 03:47.930 影像学检查， 03:48.330 --> 03:52.330 肺功能测试是诊断老慢支的一个关键检查方法， 03:52.580 --> 03:56.930 通过测量肺活量和气流速度等指标， 03:56.930 --> 03:59.630 评估患者的一个肺功能状况。 04:01.201 --> 04:01.451 嗯， 04:01.951 --> 04:03.201 影像学检查， 04:03.201 --> 04:03.576 嗯， 04:03.576 --> 04:04.151 胸部。 04:05.276 --> 04:10.026 胸片和CT扫描可以显示患者的一个肺部结构和功能的一些异常， 04:10.427 --> 04:13.826 然后帮助临床医生做出更准确的一些诊断。 04:15.751 --> 04:17.002 我们看一下第二部分， 04:17.002 --> 04:19.502 冬季老慢支防治要点。 04:21.132 --> 04:21.257 嗯， 04:21.257 --> 04:21.833 第一个， 04:22.183 --> 04:22.583 嗯， 04:22.683 --> 04:24.183 看一下预防措施， 04:24.632 --> 04:26.233 定期的接种疫苗。 04:27.721 --> 04:31.871 过敏原是诱发老慢支发作的重要因素之一， 04:31.871 --> 04:38.571 患者应尽量避免接触尘螨、花粉、宠物皮屑等常见的一些过敏， 04:38.571 --> 04:40.170 保持室内清洁。 04:49.680 --> 04:50.805 增强免疫力， 04:50.955 --> 04:55.355 老慢支患者在冬季应注重增强自身免疫力。 04:55.355 --> 04:59.205 通过合理饮食、充足睡眠和适度。 04:59.959 --> 05:02.359 运动来提高身体抵抗力， 05:02.359 --> 05:04.760 适量补充维生素和矿物质， 05:04.760 --> 05:06.959 如维生素C和维生素E， 05:07.309 --> 05:09.559 可以增强免疫系统的功能， 05:09.559 --> 05:10.959 减少感染的风险。 05:12.022 --> 05:12.772 好第三， 05:12.772 --> 05:13.147 嗯， 05:13.147 --> 05:15.122 避免接触过敏源。 05:15.122 --> 05:20.846 流感疫苗和肺炎球菌疫苗对于老慢支患者来说尤为重要。 05:20.846 --> 05:24.522 冬季是流感和肺炎的高发季节， 05:24.971 --> 05:28.571 定期疫苗可以降低患者的感染风险， 05:28.872 --> 05:32.671 减少疾病严重程度和并发症的发生。 05:33.022 --> 05:33.772 第四个， 05:33.772 --> 05:36.122 保持室内空气清新， 05:36.522 --> 05:39.272 冬季室内通风条件相对较差。 05:39.863 --> 05:41.812 容易导致空气质量下降， 05:41.812 --> 05:44.287 患者应定期开窗通风， 05:44.287 --> 05:46.912 保持室内空气流通， 05:46.912 --> 05:55.113 减少细菌和病毒的滋净化污。 05:58.649 --> 05:58.774 嗯， 05:58.774 --> 06:00.149 看一下药物的治疗。 06:00.600 --> 06:00.975 嗯， 06:00.975 --> 06:03.000 常常用药物的介绍， 06:03.000 --> 06:04.825 老慢支的治疗药物呢， 06:04.825 --> 06:10.000 主要包括支气管扩张剂、激素吸入剂和抗生素等。 06:10.820 --> 06:13.820 支气管扩张剂可以缓解气道的痉挛， 06:13.820 --> 06:15.170 改善呼吸困难， 06:15.519 --> 06:19.170 激素吸入剂可以减轻气道炎症， 06:19.170 --> 06:19.970 抗生素呢， 06:19.970 --> 06:22.820 有助于治疗感染引起的一些急性发作。 06:23.830 --> 06:25.031 药物治疗的时机， 06:25.230 --> 06:28.055 药物治疗应在医生的指导下进行， 06:28.055 --> 06:33.781 根据病情的轻重和患者个体差异确定治疗时机啊。 06:33.781 --> 06:34.955 一般情况下呢， 06:34.955 --> 06:36.830 应在出现症状的时候呢， 06:36.830 --> 06:38.006 及时使用药物， 06:38.006 --> 06:39.730 尤其是急性发作时， 06:40.031 --> 06:41.881 需要迅速缓解症状。 06:42.828 --> 06:44.328 药物使用的注意事项。 06:46.174 --> 06:49.973 患者在使用治疗时应严格遵守医嘱。 06:51.234 --> 06:53.484 按照规定的剂量和频率使用。 06:56.397 --> 06:58.897 避免自行调整药物剂量或停药， 06:59.346 --> 07:01.997 以免导致病情反复或加重。 07:03.040 --> 07:05.390 同时注意观察药物的不良反应， 07:05.740 --> 07:08.441 并及时向医生反嗯反馈。 07:10.092 --> 07:11.492 药物治疗的副作用， 07:11.941 --> 07:14.592 药物治疗可能会产生一些副作用， 07:14.592 --> 07:18.041 如支气管扩张剂的颤抖心悸等， 07:18.041 --> 07:20.941 激素吸入剂的口腔真菌感染等。 07:20.992 --> 07:23.191 患者应了解药物的副作用， 07:23.441 --> 07:25.541 并采取相应的治疗措施。 07:26.041 --> 07:28.316 如使用激素吸入剂后， 07:28.316 --> 07:29.291 嗯漱口。 07:31.860 --> 07:32.710 生活调适， 07:33.061 --> 07:33.411 嗯， 07:33.411 --> 07:34.936 在饮食理方面， 07:34.936 --> 07:38.110 慢患者饮注营养均衡， 07:40.360 --> 07:43.811 蛋减腻和辛辣食物的摄入。 07:44.998 --> 07:46.449 适当增加水分摄入， 07:46.449 --> 07:49.023 保持身体的水平衡， 07:49.023 --> 07:50.748 有助于减少气道炎症。 07:52.299 --> 07:53.398 适度运动， 07:53.898 --> 07:54.973 适度的运动呢， 07:54.973 --> 07:57.924 可以增加患者的肺功能和身体免疫力。 07:57.924 --> 08:02.848 散步、慢跑、太极拳等有氧运动有助于改善呼吸功能， 08:02.848 --> 08:06.598 但应避免过度劳累和寒冷环境中的运动。 08:07.894 --> 08:09.095 保持良好作息， 08:09.644 --> 08:11.445 保持规律的作息时间， 08:11.445 --> 08:15.144 充足的睡眠有助于身体的恢复和免疫力的提升。 08:15.795 --> 08:17.695 避免熬夜和过度劳累， 08:17.695 --> 08:20.095 确保每天有足够的休息时间。 08:20.244 --> 08:20.619 嗯， 08:20.619 --> 08:21.119 第四， 08:21.119 --> 08:22.545 管理情绪与压力， 08:22.894 --> 08:25.295 情绪波动和压力过大可能。 08:26.039 --> 08:27.938 会加重老慢支的一个症状， 08:27.938 --> 08:28.614 患者呢， 08:28.614 --> 08:31.014 应学会情绪管理和放松技巧， 08:31.014 --> 08:33.439 如深呼吸、冥想和瑜伽等， 08:33.439 --> 08:34.939 以减轻心理压力， 08:34.939 --> 08:36.289 保持良好的心态。 08:37.059 --> 08:37.260 嗯。 08:39.617 --> 08:40.367 第三部分， 08:40.367 --> 08:42.117 冬季养生与老慢支。 08:45.028 --> 08:45.153 嗯， 08:45.153 --> 08:46.028 饮食养生， 08:46.979 --> 08:48.004 饮食原则， 08:48.004 --> 08:51.979 冬季是老慢支患者病情加重的一个高发期。 08:51.979 --> 08:52.679 饮食呢， 08:52.679 --> 08:54.479 应以温补为主。 08:55.390 --> 08:59.239 适量增加富含维生素和矿物质的食物， 08:59.390 --> 09:04.840 同时避免食用过于油腻和辛辣刺激性食物， 09:05.190 --> 09:06.989 以免刺激呼吸系统， 09:06.989 --> 09:07.890 加重病情。 09:09.809 --> 09:09.908 嗯， 09:09.908 --> 09:11.559 宜食食物啊， 09:11.559 --> 09:12.583 忌食的食物呢， 09:12.583 --> 09:19.184 主要有冷饮、冷食、油腻食物、辛辣食物以及海鲜等容易引起过敏的食物。 09:19.184 --> 09:20.158 这些食物呢， 09:20.158 --> 09:22.258 可能会刺激到患者的呼吸道， 09:22.609 --> 09:25.434 引发或加重胆白质的症状啊， 09:25.434 --> 09:26.508 忌食食物。 09:29.885 --> 09:30.135 嗯， 09:30.135 --> 09:30.710 饮食呢， 09:30.710 --> 09:35.585 主要包含瘦肉、鱼肉、鸡肉、豆腐等优质蛋白质， 09:36.036 --> 09:38.510 以及富含维生素的蔬菜水果， 09:38.510 --> 09:40.861 如白菜、萝卜、苹果、梨等。 09:40.861 --> 09:41.885 这些食物呢， 09:41.885 --> 09:43.460 能够提供必要的营养， 09:43.460 --> 09:46.111 增强机体的抵抗力啊， 09:46.111 --> 09:47.185 食疗方案。 09:47.963 --> 09:52.614 可以包括一些具有润肺化痰止咳物， 09:52.614 --> 09:58.213 雪梨蜂蜜可以制作一方， 09:58.263 --> 10:01.114 以帮助老慢支的一个缓解症状。 10:03.997 --> 10:04.122 嗯， 10:04.122 --> 10:04.947 中医调理， 10:05.146 --> 10:06.146 中医治疗。 10:07.203 --> 10:10.604 中医认为老慢支属于咳嗽喘症范畴， 10:11.004 --> 10:14.354 中药治疗肺化痰止咳， 10:14.504 --> 10:19.153 常用川啊、杏仁、沙参等， 10:19.153 --> 10:24.104 可以根据个人体质和病情进行辨证施治。 10:25.463 --> 10:26.312 针灸与拔罐， 10:26.513 --> 10:27.812 针灸和拔罐呢， 10:27.812 --> 10:29.237 是中医的传统疗法， 10:29.237 --> 10:33.312 可以通过刺激特定的穴位和部位调节气血， 10:33.312 --> 10:34.737 缓解马慢支的症状， 10:34.737 --> 10:37.288 如针灸、肺俞、定喘等穴位， 10:37.288 --> 10:41.612 拔罐与背部、肺俞区域都有一定的治疗效果。 10:42.431 --> 10:43.330 推拿按摩。 10:45.046 --> 10:46.046 推拿按摩呢， 10:46.046 --> 10:47.395 可以促进血液循环， 10:47.395 --> 10:49.370 增强呼吸肌的力量， 10:49.370 --> 10:50.421 改善肺功能。 10:50.421 --> 10:53.770 通过对胸背部、颈部等部位的按摩， 10:53.770 --> 10:56.421 可以缓解老慢支患者的呼吸等症状啊， 10:56.421 --> 10:58.570 呼吸困难症状啊。 10:58.570 --> 10:59.596 起居养生， 10:59.695 --> 11:02.421 起居养生强调顺应自然， 11:02.421 --> 11:04.296 保持良好的生活习惯。 11:04.296 --> 11:07.046 老慢支患者应保证充足的睡眠， 11:07.046 --> 11:08.346 避免过度劳累。 11:08.935 --> 11:10.460 保持室内空气流通， 11:10.460 --> 11:13.135 避免烟雾和有害气体的刺激。 11:15.669 --> 11:16.669 传统的疗法， 11:17.520 --> 11:18.570 汤药疗法。 11:19.768 --> 11:23.343 汤药疗法是中医常用的一种治疗方法， 11:23.343 --> 11:26.242 通过煎煮中药来调理身体。 11:26.242 --> 11:27.718 对于老慢支患者。 11:28.405 --> 11:28.554 嗯， 11:28.554 --> 11:33.854 可以根据病情开具具有润肺化痰止咳作用的汤药， 11:34.155 --> 11:36.955 如麻黄汤、苏子气汤等。 11:37.304 --> 11:42.054 草药疗法药膳疗法是将中药物结合， 11:42.054 --> 11:44.354 通过日常饮食来调理。 11:45.981 --> 11:46.406 例如， 11:46.406 --> 11:49.231 可以用沙参、玉竹等药材炖汤， 11:49.231 --> 11:52.331 既美味又具有润肺止咳的效果。 11:53.101 --> 11:53.801 药膳疗法， 11:53.801 --> 11:59.101 民间验方是指流传于民间的治疗方法。 11:59.250 --> 12:02.851 许多验方对于老慢支有一定的缓解作用。 12:03.551 --> 12:06.125 用蜂蜜和柠檬泡水饮用， 12:06.125 --> 12:07.801 或者用大蒜和醋。 12:08.250 --> 12:13.651 这些方法在民间有广泛的应用和良好的口碑。 12:14.461 --> 12:15.312 民间验方， 12:15.812 --> 12:16.911 草药疗法。 12:18.051 --> 12:18.901 试着用。 12:19.997 --> 12:20.197 嗯， 12:20.197 --> 12:22.497 天然草药来治疗疾病。 12:22.497 --> 12:26.273 一些具有清热润肺止咳作用的草药， 12:26.273 --> 12:30.697 如金银花、连翘水饮用， 12:30.697 --> 12:32.797 帮助缓解马慢支的症状。 12:34.664 --> 12:35.364 第四部分， 12:35.364 --> 12:37.364 老慢支患者的康复训练。 12:42.091 --> 12:42.466 嗯， 12:42.466 --> 12:43.291 呼吸训练， 12:43.291 --> 12:44.190 腹式呼吸， 12:44.541 --> 12:48.416 呼吸操是一种结合了呼吸和运动的康复训练， 12:48.416 --> 12:51.940 通过一系列特定的动作来锻炼呼吸肌肉， 12:52.241 --> 12:53.491 提高肺活量。 12:53.491 --> 12:58.041 呼吸操包括扩胸运动、转体运动、深呼吸等。 12:58.684 --> 13:02.333 患者应根据自身情况选择合适的呼吸， 13:02.434 --> 13:07.133 并在专业人士的指导下进行胸式呼吸。 13:07.434 --> 13:14.083 胸式呼吸是指主要通过胸部的扩张和收缩来进行呼吸的方式。 13:14.133 --> 13:18.083 这种呼吸方法有助于增强胸部肌肉的力量。 13:18.851 --> 13:20.002 提高呼吸深度。 13:20.002 --> 13:20.827 练习时， 13:20.827 --> 13:22.952 患者应坐直或站立， 13:23.302 --> 13:25.702 将双手放在胸部两侧， 13:26.101 --> 13:27.702 用鼻孔深吸气， 13:27.702 --> 13:29.651 使胸部充分扩张， 13:29.651 --> 13:31.752 然后用嘴巴缓缓呼气。 13:32.421 --> 13:33.721 感受胸部的收缩。 13:34.919 --> 13:35.195 嗯， 13:35.195 --> 13:41.145 呼吸操腹式呼吸是一种通过腹部的扩张和收缩进行的呼吸方法， 13:41.145 --> 13:43.820 可以帮助患者提高呼吸效率， 13:44.070 --> 13:45.270 增强肺功能。 13:45.270 --> 13:47.820 练习练习腹式呼吸时， 13:47.820 --> 13:48.570 患者应。 13:49.453 --> 13:51.953 采取舒适的坐姿或躺姿， 13:51.953 --> 13:54.403 将一只手放在腹部， 13:54.403 --> 13:56.028 另一只手放在胸部。 13:56.028 --> 13:58.304 通过鼻孔缓慢吸气， 13:58.304 --> 14:01.578 感受腹部而非胸部的上升。 14:01.578 --> 14:04.629 然后通过嘴巴缓慢呼气， 14:04.629 --> 14:06.254 感受腹部的下降。 14:08.364 --> 14:10.239 呼吸练习的频率啊， 14:10.239 --> 14:16.114 呼吸练习的频率应根据患者的具体情况和医生的建议来确定。 14:16.565 --> 14:19.164 一般建议每天进行2.3次， 14:19.215 --> 14:21.815 每次练习15.30分钟。 14:23.026 --> 14:25.526 练习时应保持轻松舒适的状态， 14:25.526 --> 14:26.875 避免过度劳累。 14:30.648 --> 14:30.898 嗯。 14:32.885 --> 14:33.284 嗯， 14:33.284 --> 14:34.359 肺功能锻炼， 14:34.359 --> 14:34.710 嗯， 14:34.710 --> 14:36.835 主要包含一些肺活量的训练。 14:38.408 --> 14:40.234 游泳是一种全身性的运动， 14:40.234 --> 14:43.958 对于提高肺功能和增强体质都有很好的效果。 14:44.710 --> 14:45.335 游泳时， 14:45.335 --> 14:48.611 水的压力可以帮助肺部更好的扩张和收缩。 14:49.528 --> 14:49.877 同时， 14:50.677 --> 14:53.978 游泳还能增强心脏功能和耐力。 14:55.202 --> 14:58.901 患者应根据自身身体状况选择合适的游泳方式。 15:00.359 --> 15:00.508 嗯， 15:00.508 --> 15:01.559 吹气球练习。 15:03.831 --> 15:09.682 肺活量训练是通过增加肺部的通气量来提高肺活量的锻炼方法。 15:09.682 --> 15:14.882 患者可以通过吹气球、跳绳、游泳等运动来增强肺活量。 15:17.192 --> 15:21.492 这些活动能够促使肺部充分扩张， 15:21.492 --> 15:24.142 增加氧气摄入和二氧化碳排出， 15:24.692 --> 15:26.192 从而提高肺功能。 15:27.192 --> 15:27.992 游泳锻炼。 15:31.765 --> 15:35.265 吹气球练习是一种简单有效的肺功能锻炼方法。 15:35.966 --> 15:36.616 患者。 15:37.718 --> 15:39.169 需要反复吹气球， 15:39.619 --> 15:43.443 这个过程中可以帮助加强呼吸肌肉， 15:43.443 --> 15:45.169 提高肺部的通气能力。 15:45.921 --> 15:48.497 练习时应注意吹气的力度和节奏， 15:48.497 --> 15:49.822 避免过度用力。 15:51.208 --> 15:51.357 嗯， 15:51.357 --> 15:53.533 肺功能测试肺功能测试呢， 15:53.533 --> 15:56.958 是一种评估肺功能状况的检查方法。 15:56.958 --> 15:57.757 通过测试， 15:57.757 --> 15:59.607 可以了解患者的肺活量。 16:00.581 --> 16:01.882 呼气、流速等指标。 16:02.182 --> 16:03.956 定期进行肺功能测试， 16:03.956 --> 16:06.581 可以帮助患者和医生了解治疗效果， 16:06.581 --> 16:07.831 调整治疗方案。 16:13.177 --> 16:13.577 嗯， 16:13.577 --> 16:16.026 运动康复包含一些散步与慢跑， 16:16.026 --> 16:17.476 然后太极拳、瑜伽， 16:17.476 --> 16:20.077 然后动态拉伸与放松， 16:20.077 --> 16:21.226 运动量的控制。 16:23.234 --> 16:24.059 第五部分， 16:24.059 --> 16:26.284 老慢支患者的家庭护理， 16:27.135 --> 16:29.260 那个家庭环境的管理啊， 16:29.260 --> 16:31.635 家庭室内的温度与湿度， 16:31.885 --> 16:33.534 空气净化与通风， 16:33.534 --> 16:35.359 还有一些避免烟雾与粉尘。 16:35.359 --> 16:36.934 然后家庭的清洁。 16:39.419 --> 16:41.320 最后就是生活习惯的养成， 16:41.770 --> 16:42.969 适度的锻炼， 16:43.020 --> 16:44.369 饮健康饮食， 16:44.369 --> 16:45.195 规律作息， 16:45.195 --> 16:46.119 心理调试。 16:47.265 --> 16:50.015 还有一些出现一些紧急情况的一些处理。 16:53.244 --> 16:54.669 急性发作的一些识别， 16:54.669 --> 16:56.619 然后紧急救助措施， 16:56.619 --> 16:57.794 然后就医指南， 16:58.044 --> 16:59.945 家庭的一些备用药物。 17:03.155 --> 17:05.280 第六个预防老慢支的健康教育， 17:05.280 --> 17:07.880 一些健康知识的普及啊， 17:07.880 --> 17:09.979 老慢支的预防， 17:09.979 --> 17:11.005 定期的体检， 17:11.055 --> 17:12.805 然后健康的生活方式， 17:12.805 --> 17:14.405 然后疾病管理的技巧。 17:16.545 --> 17:17.795 社区教育啊， 17:17.795 --> 17:20.844 健康教育包含社区讲座与宣传活动啊， 17:20.844 --> 17:24.795 社区互助支持健康教育资料的发放啊， 17:24.795 --> 17:26.420 健康信息的一些咨询。 17:27.383 --> 17:29.657 家庭健康促进啊。 17:30.911 --> 17:31.937 家庭健康计划， 17:31.937 --> 17:33.886 还有一些家庭急救知识啊， 17:33.886 --> 17:35.337 家庭健康监测啊， 17:35.337 --> 17:37.161 家庭健康环境的一些建设。 17:38.813 --> 17:38.963 好， 17:38.963 --> 17:39.614 谢谢大家。