感冒后咳嗽科普

WEBVTT 00:02.051 --> 00:02.151 嗯， 00:02.151 --> 00:03.450 各位同道， 00:03.450 --> 00:04.500 大家下午好啊， 00:04.801 --> 00:08.651 我今天讲的是那个感冒后的咳嗽的治疗。 00:09.578 --> 00:13.628 我将从以下4点5点进行那个汇报， 00:13.928 --> 00:17.277 一是感冒后咳嗽的概述。 00:18.527 --> 00:18.902 第二点呢， 00:18.902 --> 00:20.777 是诊断与鉴别诊断。 00:21.721 --> 00:23.270 第三点是药物治疗方案。 00:24.160 --> 00:26.160 第四点是非药物的治疗方案。 00:27.139 --> 00:29.090 第五点是预防与日常护理。 00:32.696 --> 00:33.547 应于症状， 00:33.547 --> 00:35.347 就是咳嗽的时间的长短。 00:36.195 --> 00:37.520 咳嗽时间长短呢各异， 00:37.520 --> 00:38.745 比如有些人感冒后， 00:38.846 --> 00:42.346 咳嗽仅持续一周后便逐渐缓解， 00:42.346 --> 00:43.520 另一个一些人呢， 00:43.520 --> 00:44.520 他咳嗽比较长， 00:44.520 --> 00:46.495 有些达数周甚至更久。 00:47.284 --> 00:49.735 这往往与个体的那个症状轻重， 00:49.935 --> 00:54.334 及感冒后的治疗是否及时的密有密切相关。 00:55.761 --> 00:55.861 嗯， 00:55.861 --> 00:59.910 干咳或者有痰干咳时的患者可能表现为喉咙发痒啊， 00:59.910 --> 01:00.861 不断的清嗓， 01:01.160 --> 01:03.011 但却但是却咳不出痰饮。 01:03.061 --> 01:07.560 但有痰时的咳嗽会伴随着白色或黄色的痰液咳出。 01:07.710 --> 01:08.710 如感冒后， 01:08.960 --> 01:09.310 嗯， 01:09.310 --> 01:13.411 后期常见的咳嗽症状需要通过药物来治疗来缓解。 01:15.013 --> 01:15.087 嗯， 01:15.087 --> 01:15.962 病因的分析， 01:16.163 --> 01:19.413 病毒感染引起病毒感染引起的感冒十分常见， 01:19.413 --> 01:21.212 比如流感病毒啊， 01:21.212 --> 01:23.212 鼻病毒等入侵人体， 01:23.313 --> 01:27.038 这些病毒会破坏呼吸道的黏膜， 01:27.038 --> 01:28.362 引起炎症反应， 01:28.712 --> 01:30.813 导致咳嗽发热等症状。 01:30.913 --> 01:33.813 治疗时需要抗病毒药物或以止咳药， 01:33.862 --> 01:35.763 同时加强生活的护理。 01:36.542 --> 01:36.792 嗯， 01:36.792 --> 01:38.843 气道炎症与敏感性增加， 01:39.093 --> 01:39.492 嗯， 01:39.593 --> 01:40.392 气管炎。 01:41.859 --> 01:41.984 嗯， 01:41.984 --> 01:42.884 气道炎症呢， 01:42.884 --> 01:45.109 常常导致敏感性增加， 01:45.359 --> 01:46.033 比如说， 01:46.033 --> 01:47.859 感冒后病毒入侵呼吸道， 01:47.908 --> 01:49.259 导致粘膜受损。 01:50.003 --> 01:51.429 致使气道处于充血， 01:51.429 --> 01:52.753 那个水肿的状态， 01:52.903 --> 01:54.054 反应性增高。 01:54.204 --> 01:55.478 外界， 01:55.478 --> 01:56.329 微小的刺激， 01:56.329 --> 01:57.003 如冷空气， 01:57.003 --> 01:58.704 都会引起引发咳嗽。 01:59.600 --> 02:01.950 这属于气道严重的一种表现。 02:02.797 --> 02:03.047 嗯， 02:03.047 --> 02:04.597 感冒与咳嗽的关系， 02:04.648 --> 02:06.797 咳嗽是感冒后期的症状。 02:06.898 --> 02:13.048 咳嗽常常在感冒其他症状如鼻塞、流涕、发热的症状逐渐缓解后， 02:13.298 --> 02:15.697 它是进入后期的一种典型表现。 02:15.897 --> 02:16.447 此时， 02:16.447 --> 02:19.947 喉咙可能因为炎症或者粘液的刺激而引发咳嗽。 02:20.098 --> 02:23.848 那需要通过适当的药物治疗和休息来缓解症状。 02:25.264 --> 02:25.639 感冒呢， 02:25.639 --> 02:27.264 是咳嗽的常见的原因。 02:27.363 --> 02:29.113 感冒确实是感， 02:29.563 --> 02:31.613 咳嗽比较常见的原因。 02:31.613 --> 02:32.964 比如一个人感冒后， 02:33.014 --> 02:34.988 由于病毒或者细菌的感染， 02:34.988 --> 02:36.764 呼吸道受到刺激啊， 02:36.764 --> 02:38.964 常常引发咳嗽症状。 02:39.113 --> 02:42.238 这是人体在尝试清除呼吸道中的异物啊， 02:42.238 --> 02:42.964 或者病原体。 02:43.164 --> 02:43.514 嗯， 02:43.514 --> 02:47.164 治疗这种咳嗽常常需要先治疗感冒的本身。 02:48.039 --> 02:48.289 嗯， 02:48.938 --> 02:54.789 治疗的时机与重要性要及时治疗缓解他的不适当感冒出现咳嗽时呢， 02:54.789 --> 02:59.164 应及时医治他的医治以缓解他的不适。 02:59.164 --> 02:59.563 比如， 02:59.563 --> 03:02.688 早期服用适当的药物可以有效的控制病情， 03:02.688 --> 03:05.889 避免咳嗽加剧影响我们的日常生活， 03:06.139 --> 03:08.539 还凸显出治疗实际的重要性。 03:09.113 --> 03:10.164 预防并发症， 03:10.164 --> 03:15.264 就说在感冒初期要及时治疗咳嗽可以避免引发肺炎啊， 03:15.264 --> 03:17.113 支气管炎等严重的并发症。 03:17.264 --> 03:21.613 把嗯把握治疗时机及嗯及时止咳化痰， 03:21.764 --> 03:23.389 能有效的控制病情， 03:23.389 --> 03:24.363 防止恶化。 03:26.432 --> 03:27.906 诊断与鉴别诊断。 03:27.906 --> 03:28.882 临床表现。 03:30.026 --> 03:30.302 嗯， 03:30.302 --> 03:33.626 我们首先从病程长短与变化规律方面鉴别， 03:33.626 --> 03:38.076 就把感冒的病程长短与变化规变化规律各异。 03:38.227 --> 03:41.826 如初期时可能仅仅表现为轻微的咳嗽流涕， 03:41.977 --> 03:43.352 随着时间的推移啊， 03:43.352 --> 03:44.427 症状可能加重， 03:44.677 --> 03:45.626 咳嗽频繁， 03:45.626 --> 03:46.526 痰液增多。 03:46.677 --> 03:47.026 嗯， 03:47.026 --> 03:50.951 治疗时需要根据病情调整调整方案， 03:50.951 --> 03:53.526 及时的止咳化痰进行康复。 03:55.815 --> 03:56.990 咳嗽的的特点呢， 03:56.990 --> 03:58.315 它是比较多样的。 03:58.714 --> 03:59.115 嗯， 03:59.565 --> 04:00.889 如有些呢， 04:00.889 --> 04:02.065 是干咳无痰的， 04:02.065 --> 04:02.964 有些是湿咳， 04:02.964 --> 04:04.240 它有痰啊。 04:04.240 --> 04:05.214 伴随症状呢， 04:05.214 --> 04:06.464 可能有发热啊， 04:06.464 --> 04:07.639 胸痛啊， 04:07.639 --> 04:08.565 呼吸困难等。 04:08.664 --> 04:10.690 如风热感冒引起的咳嗽呢， 04:10.690 --> 04:12.789 常常表现为咳嗽剧烈， 04:12.789 --> 04:13.565 有黄痰。 04:14.574 --> 04:18.125 有些患有发热、咽痛等症状等临床表现。 04:19.625 --> 04:20.174 辅做检查， 04:20.375 --> 04:24.625 我们感冒后最近咳嗽时常常进行血化血常规的检查。 04:24.875 --> 04:25.274 嗯， 04:25.674 --> 04:26.799 主要观察呢， 04:26.799 --> 04:28.750 我们白细胞激素的变化啊， 04:28.750 --> 04:30.674 并结合CIP啊， 04:30.674 --> 04:35.024 就是C反应蛋白水平的判断是否存在我们那个细菌性感染。 04:35.174 --> 04:39.424 肺辅助检查对感冒后的咳嗽治疗方案至关重要。 04:39.924 --> 04:40.299 嗯， 04:40.299 --> 04:40.950 第二个呢， 04:40.950 --> 04:42.649 是我们的胸片或者CT检查， 04:42.649 --> 04:44.899 当怀疑最后存在问题的时呢， 04:44.899 --> 04:45.725 我们感冒后呢， 04:45.725 --> 04:48.375 要要感冒后持续咳嗽不愈时呢， 04:48.375 --> 04:49.774 我们可以进行胸片或。 04:49.980 --> 04:50.579 CT的检查， 04:50.829 --> 04:52.605 这些影像学检查呢， 04:52.605 --> 04:56.730 能清楚能比较清晰的显示我们那个肺部结构。 04:56.929 --> 04:57.279 嗯， 04:57.279 --> 05:00.529 辅助我们医生诊断肺炎、支气管炎等， 05:00.630 --> 05:02.954 为感冒后咳嗽的的治疗呢， 05:02.954 --> 05:04.829 提供相应的依据。 05:08.328 --> 05:08.928 鉴别诊断， 05:09.028 --> 05:09.352 嗯， 05:09.352 --> 05:11.002 我们感冒后的咳嗽呢， 05:11.002 --> 05:15.278 常常要与我们肺炎、支气管炎这些疾病相鉴别。 05:15.428 --> 05:16.352 那么肺炎呢， 05:16.352 --> 05:17.928 它是一种肺部的炎症， 05:18.078 --> 05:20.578 常常表现为高热咳嗽、呼吸困难。 05:20.727 --> 05:22.178 在鉴别症状时呢， 05:22.178 --> 05:24.477 嗯需要与感冒后咳嗽区分， 05:24.627 --> 05:25.703 后者的症状呢， 05:25.703 --> 05:26.102 比较轻， 05:26.102 --> 05:27.278 而且没有， 05:27.278 --> 05:28.928 没有肺部的实质性病变。 05:28.928 --> 05:31.127 治疗肺治疗肺炎呢， 05:31.528 --> 05:33.778 它需要针对病原体用药啊， 05:34.227 --> 05:34.627 那。 05:35.726 --> 05:37.226 跟感冒后的咳嗽呢， 05:37.276 --> 05:38.325 是有区别的。 05:39.114 --> 05:39.315 嗯， 05:39.315 --> 05:41.339 急性支气管炎呢， 05:41.339 --> 05:43.739 比如一一位34岁的男性患者， 05:43.739 --> 05:45.015 他感冒的咳嗽加重， 05:45.065 --> 05:45.815 胃疼， 05:46.065 --> 05:46.839 遇冷呢， 05:46.839 --> 05:47.290 加重。 05:47.290 --> 05:49.265 经病症诊断后呢， 05:49.315 --> 05:50.315 为阳明。 05:51.403 --> 05:55.453 阳明病气火冲火中通还用栀子大黄汤， 05:55.453 --> 05:56.877 是对症治疗后呢， 05:56.877 --> 05:57.602 症状缓解， 05:57.803 --> 06:00.102 需要注意与那个感冒后咳嗽啊， 06:00.102 --> 06:02.053 肺结核等鉴别等等。 06:02.635 --> 06:02.785 嗯， 06:02.785 --> 06:05.334 药物治疗的比方点药物治疗的方案。 06:06.113 --> 06:06.463 我们。 06:07.510 --> 06:07.885 首先， 06:07.885 --> 06:09.209 正咳药物的选择。 06:11.190 --> 06:11.390 嗯， 06:11.890 --> 06:14.690 复方我们主要采用的是复方制剂。 06:14.690 --> 06:15.415 复方制剂呢， 06:15.415 --> 06:16.640 它也需要考虑症状， 06:16.739 --> 06:18.040 比如感冒嗽咳嗽呢， 06:18.040 --> 06:25.089 我们可以使用一些含有解热镇痛啊、镇咳抗过敏的成分跟成年患者的症状。 06:25.339 --> 06:25.714 嗯， 06:25.714 --> 06:26.765 镇咳药物呢， 06:26.765 --> 06:28.515 我们可以服用， 06:28.515 --> 06:31.440 氢溴酸右美沙酸等常见的复方制剂。 06:31.589 --> 06:31.940 嗯， 06:31.940 --> 06:34.239 主要用于无糖的干咳的治疗。 06:36.273 --> 06:37.674 外外周性镇咳药， 06:37.674 --> 06:41.473 外周性镇咳药那种比较常见的是二氧化氯， 06:41.473 --> 06:42.273 二氧丙嗪， 06:42.623 --> 06:44.473 苯苯钠酯和。 06:45.453 --> 06:49.528 那纳可丁和苯丙哌醇哌林等啊， 06:49.528 --> 06:56.528 通过我们一直不会反应反射的化发挥正所作在感冒后治疗中， 06:56.528 --> 06:58.328 感冒后治咳嗽治疗中， 06:58.328 --> 06:59.803 这些药物能对症处理。 06:59.953 --> 07:00.352 嗯， 07:00.403 --> 07:02.602 但需要注意其副作用和禁忌， 07:02.703 --> 07:03.727 如嗜睡啊， 07:03.727 --> 07:07.403 恶心等需可以遵医嘱谨慎使用。 07:08.359 --> 07:09.760 那中枢性的中咳药， 07:09.760 --> 07:10.760 中枢性中咳药呢， 07:10.760 --> 07:12.559 比如讲磷酸可待因啊， 07:12.559 --> 07:13.959 布尔可定啊， 07:13.959 --> 07:15.109 氢酸用， 07:15.309 --> 07:20.135 氢溴酸右美沙烷等能直接抑制我们延喉的疼痛。 07:20.135 --> 07:23.885 中松咳嗽中枢缓解干咳选则时呢， 07:23.885 --> 07:25.859 我们要考虑成引性啊， 07:25.859 --> 07:27.684 感冒咳嗽治疗时呢， 07:27.684 --> 07:30.959 非成瘾药物用用用美沙更为常用。 07:32.453 --> 07:32.803 还有， 07:32.803 --> 07:34.752 我们祛痰药物的应用， 07:35.303 --> 07:35.703 嗯， 07:36.803 --> 07:39.553 我们要促进可以还出药物， 07:39.803 --> 07:40.153 嗯， 07:40.153 --> 07:42.502 不用出进糖素的药物呢， 07:42.752 --> 07:45.803 那个磷酸氨溴索口服液啊， 07:46.102 --> 07:48.203 一心蛋方酸颗粒啊， 07:48.203 --> 07:49.502 都能稀释啊， 07:49.653 --> 07:51.352 都能稀释我们的溶液， 07:51.502 --> 07:54.377 这样便于我们的出出其他药。 07:54.377 --> 07:56.752 我复方安全所片呢， 07:56.752 --> 08:02.852 也常用应用于我们感冒过的这治源能帮助我们培养培养的排出。 08:02.941 --> 08:03.390 体外， 08:03.841 --> 08:06.890 从而缓解我们那个承受的一些症状。 08:08.863 --> 08:09.037 嗯， 08:09.037 --> 08:11.113 第二个是稀释糖液的药物。 08:11.312 --> 08:12.388 稀释糖业物呢， 08:12.388 --> 08:18.287 包括我们乙酰半胱氨酸氨溴索溴乙锌等药物， 08:18.287 --> 08:20.513 它们能增加我们痰液的水分， 08:20.713 --> 08:21.037 嗯， 08:21.037 --> 08:24.312 降低我们含痰的那个粘稠度， 08:24.812 --> 08:26.162 从而便于咳出。 08:26.463 --> 08:27.062 此外， 08:27.062 --> 08:31.463 鸡子糖浆、枇杷露等中草药也具有吸湿痰液的作用。 08:31.463 --> 08:33.163 在感冒咳嗽治疗中， 08:33.163 --> 08:36.663 这些药物常作为祛痰治疗的重要选择。 08:38.528 --> 08:40.129 抗炎和抗过敏的治疗。 08:41.132 --> 08:41.408 嗯， 08:41.408 --> 08:42.932 短期使用糖皮激素。 08:42.932 --> 08:44.357 短期使用糖皮激素， 08:44.357 --> 08:47.232 如如果在抗炎与抗过敏治疗中， 08:47.283 --> 08:51.083 对于急性过敏、过敏反应或者严重的炎症， 08:51.232 --> 08:51.557 嗯， 08:51.557 --> 08:54.482 早期给予黄皮毒素可以迅速扩制增长， 08:54.482 --> 08:56.357 减轻组织的损害。 08:56.357 --> 08:58.432 感冒后咳嗽持续且严重时， 08:58.632 --> 09:03.182 短暂使用可以辅助我们减轻我们的气道的炎症， 09:03.333 --> 09:05.932 从而促进黄疸症状的缓解。 09:06.567 --> 09:07.893 抗过敏药物的时用， 09:08.093 --> 09:09.942 当然选择抗过敏药物时呢， 09:09.942 --> 09:12.242 我们首先看考虑其抗菌效果， 09:12.343 --> 09:14.668 如抗组胺药不仅抗过敏， 09:14.668 --> 09:17.793 还能减轻药物的炎症引发的症状。 09:21.218 --> 09:22.518 感冒后咳嗽， 09:22.617 --> 09:27.668 我们可以选用肌肉抗炎和抗过敏作用的药物。 09:28.674 --> 09:29.700 如复方制剂， 09:29.700 --> 09:31.650 能有效的缓解我们咳嗽， 09:31.650 --> 09:32.900 还有喉咙的不适。 09:35.549 --> 09:35.749 嗯。 09:36.512 --> 09:37.661 抗生素使用的人。 09:39.741 --> 09:42.416 包括我们细菌性感染炎症的指征。 09:44.609 --> 09:46.234 细菌性感染的指征包括， 09:46.234 --> 09:52.710 黄肠、浓肠、高热不退、嗯、血常规中白细胞升高等指标。 09:52.760 --> 09:55.260 这些情况往往需要使用抗生素， 09:55.460 --> 09:59.335 但需要遵遵循我们合理使用规则， 09:59.335 --> 10:00.109 避免滥用。 10:00.409 --> 10:05.984 如感冒后之后持续且有且有那个细菌感染指征的时候， 10:05.984 --> 10:07.960 我们才考虑穿与病的使用。 10:09.148 --> 10:09.273 嗯， 10:09.273 --> 10:12.499 滥用抗生素是一种常见的例子啊， 10:12.499 --> 10:15.573 比如讲在感冒后咳嗽未经患者指导呢， 10:15.573 --> 10:18.549 都未经医生指导就就自行服用抗生素。 10:18.598 --> 10:20.299 而实际上啊， 10:20.299 --> 10:23.249 我们大多数的感冒是是由病毒引起的啊， 10:23.249 --> 10:25.698 抗生素对病毒是没有没有效果的。 10:26.354 --> 10:27.655 所以我们要遵循医嘱， 10:27.755 --> 10:29.580 并在细菌感染时呢， 10:29.580 --> 10:30.804 要合理的应用。 10:33.853 --> 10:34.002 嗯， 10:34.002 --> 10:35.802 非药物治疗的方法， 10:36.103 --> 10:38.403 我们饮食的调理说一下啊， 10:38.502 --> 10:41.052 饮食调理我们要首先我们要多喝水。 10:41.353 --> 10:41.752 嗯， 10:42.353 --> 10:46.978 喝水以及温热的饮品对缓解我们感冒的咳嗽呢， 10:46.978 --> 10:48.353 还是十分有益的。 10:48.853 --> 10:49.403 比如讲， 10:49.403 --> 10:51.853 我们在饮用温热的姜茶啊， 10:51.853 --> 10:53.703 既能补充水分， 10:53.853 --> 10:56.853 又能借助那个姜的温热性驱寒， 10:57.153 --> 10:59.903 结合清淡的饮食调理， 11:00.052 --> 11:02.953 它是有助于我们感冒后咳嗽的治疗的。 11:05.442 --> 11:06.892 还易消化的饮食， 11:06.892 --> 11:09.291 在感冒后期咳嗽期间呢， 11:09.291 --> 11:11.367 我们可以清淡啊， 11:11.367 --> 11:14.591 易消化的饮食还是比较非常重要的。 11:14.841 --> 11:16.617 我们可以选择粥啊， 11:16.617 --> 11:17.267 面条啊， 11:17.267 --> 11:19.166 蒸蛋等这些食物呢， 11:19.166 --> 11:20.341 不仅能啊， 11:20.341 --> 11:21.291 利于我们。 11:22.745 --> 11:23.846 肠胃道的吸收， 11:24.145 --> 11:26.495 而且还能通过饮食调理呢， 11:26.495 --> 11:28.445 减轻我们咳嗽的症状。 11:30.219 --> 11:32.270 然后我们的那个身体的恢复。 11:35.205 --> 11:35.330 嗯， 11:35.330 --> 11:36.655 生活习惯的调整， 11:37.005 --> 11:41.405 一个就是我们要保持那个充足的睡眠与休息， 11:41.505 --> 11:46.054 它是恢复我们体内的那个关键关键的啊。 11:46.255 --> 11:47.955 比如调整作息时间， 11:47.955 --> 11:49.330 要我们要早睡早起了， 11:49.330 --> 11:50.205 避免熬夜， 11:50.505 --> 11:51.979 有助于提升免疫力， 11:51.979 --> 11:54.580 从而减少感冒后咳嗽的发生啊， 11:54.580 --> 11:56.155 促进身体的健康。 11:58.986 --> 12:01.586 保持我们室内的那个湿度的适宜。 12:02.356 --> 12:02.606 嗯， 12:02.606 --> 12:04.781 我们为了保持室内湿度适宜呢， 12:04.781 --> 12:05.956 可以调整生活习惯， 12:05.956 --> 12:07.507 如定期开窗通风， 12:07.856 --> 12:08.206 嗯， 12:08.206 --> 12:09.356 使用加湿器， 12:09.507 --> 12:11.856 避免空气过于干燥。 12:12.106 --> 12:15.856 这有助于缓解因为干燥而引起的喉咙的不适， 12:16.057 --> 12:18.507 从而减少感冒后咳嗽的发生。 12:21.655 --> 12:21.780 嗯， 12:21.780 --> 12:23.104 物理疗法与按摩， 12:23.554 --> 12:23.955 嗯， 12:23.955 --> 12:26.455 蒸汽吸入可以缓解我们咳嗽。 12:26.705 --> 12:29.229 那蒸汽吸入对于我们感冒后咳嗽呢， 12:29.229 --> 12:30.429 有一定的缓解作用。 12:30.429 --> 12:32.005 它属于物理疗法的一种。 12:32.255 --> 12:33.955 通过温热的蒸汽啊， 12:34.005 --> 12:36.604 可以吸入我们呼吸道啊， 12:36.604 --> 12:37.804 稀释我们痰液。 12:37.905 --> 12:41.104 配合柔柔轻柔的那个胸部按摩， 12:41.205 --> 12:42.804 可以促进痰液的排出， 12:42.854 --> 12:46.005 有效的减轻咳嗽症状。 12:48.596 --> 12:50.945 胸部按摩也可以推进我们痰液的排出。 12:50.945 --> 12:53.245 胸部按摩推进弹到具体的操作呢， 12:53.245 --> 12:59.945 是用手掌或者是指腹轻柔的在我们胸部做环形按摩， 13:00.145 --> 13:01.471 从外向内， 13:01.471 --> 13:03.195 从上到下啊， 13:03.195 --> 13:06.995 避开乳头区域以促进我们痰液向气管移动。 13:06.995 --> 13:09.096 这属于我们物理疗法的一种， 13:09.346 --> 13:12.096 对感冒或者咳嗽也有辅助的作用。 13:14.210 --> 13:14.286 嗯， 13:14.286 --> 13:16.911 预防与日常护理啊， 13:16.911 --> 13:17.411 我们要。 13:19.073 --> 13:19.323 嗯。 13:20.151 --> 13:23.401 保持乐观积极的心态和充足的睡眠， 13:23.401 --> 13:25.401 有效的增强机体的免疫力。 13:25.651 --> 13:28.075 比如良好的心态和睡眠充足的人， 13:28.075 --> 13:29.051 感冒后症， 13:29.401 --> 13:31.101 感冒后咳嗽症状往往较轻， 13:31.101 --> 13:31.901 恢复较快， 13:32.051 --> 13:35.500 这说明身心健康对抵抗疾病是有重要作用的。 13:36.122 --> 13:36.372 嗯， 13:36.421 --> 13:38.421 保持均衡的饮食， 13:38.421 --> 13:41.596 如摄入摄入水、蔬菜、水果、嗯， 13:41.596 --> 13:43.021 谷物、优质蛋白。 13:43.122 --> 13:44.747 同时坚持适当的运动， 13:44.747 --> 13:46.622 如慢跑、瑜伽啊， 13:46.622 --> 13:47.872 能增强我们体质， 13:48.072 --> 13:49.221 提高我们的免疫力， 13:49.221 --> 13:52.021 有效减少感冒以及感冒后咳嗽的发生。 13:52.716 --> 13:54.190 也很重要啊， 13:54.190 --> 13:55.190 避免啊， 13:55.190 --> 13:57.216 避免接触过敏源啊， 13:57.216 --> 13:57.966 对于， 13:58.216 --> 13:59.741 避免接触过敏原啊， 13:59.741 --> 14:01.315 如花粉， 14:01.416 --> 14:02.366 藤螨等。 14:02.416 --> 14:04.741 那春秋季节减少户外运动， 14:04.741 --> 14:05.966 佩戴口罩出行， 14:06.315 --> 14:06.716 嗯， 14:06.716 --> 14:09.616 同时避免吸收二吸烟或者二手烟， 14:09.765 --> 14:12.815 减少空气污染对呼吸道的感染。 14:13.630 --> 14:13.856 嗯， 14:13.856 --> 14:14.531 以以免， 14:14.531 --> 14:14.806 嗯， 14:14.806 --> 14:15.181 对， 14:15.181 --> 14:15.531 嗯， 14:15.531 --> 14:17.681 减少空气污染对呼吸道的刺激， 14:17.880 --> 14:20.231 以防感冒后咳嗽的加重。 14:21.674 --> 14:25.650 日常护理的建议就是定期开窗通风， 14:25.950 --> 14:26.349 嗯， 14:26.750 --> 14:28.375 比如每天早晚各一次， 14:28.375 --> 14:29.349 每次半小时。 14:29.400 --> 14:35.549 这有益有助于我们保持室内空气那个新鲜减少。 14:36.437 --> 14:36.562 嗯， 14:36.562 --> 14:40.036 减少病毒滋生是日常护理重要一环。 14:40.932 --> 14:42.382 保持个人卫生习惯， 14:42.531 --> 14:42.932 嗯。 14:44.034 --> 14:45.010 比如勤洗手啊， 14:45.010 --> 14:46.835 尤其在饭前饭啊， 14:47.034 --> 14:51.159 饭前便后及外出归来时使用肥皂和流动水啊， 14:51.159 --> 14:52.885 清洁双手啊。 14:52.885 --> 14:56.534 日常定期清清清洁居所， 14:56.585 --> 14:58.510 保持空气流通啊。 14:58.510 --> 14:59.284 感冒后呢， 14:59.284 --> 15:00.934 要佩戴口， 15:00.934 --> 15:01.659 佩戴口罩， 15:01.659 --> 15:02.784 避免交叉感染。 15:08.280 --> 15:08.380 嗯， 15:08.380 --> 15:09.080 谢谢大家。