你是夜晚睁眼到天亮的“睡神”吗？失眠问题千万别大意！ 嗨，大家好！今天我们要聊聊一个特别普遍，但又常常被忽视的健康话题——失眠！失眠可不是小事，它真的会影响我们的身心健康，甚至对生活质量造成很大的困扰。最近有个患者，她38岁，长期被失眠折磨，已经很痛苦了。今天就结合她的情况，给大家讲讲失眠到底是什么，又该怎么应对！ 先说说，什么是失眠。很多人以为，只要睡得少就是失眠。其实不对哦！医学上，失眠不仅仅是睡得少，还包括入睡困难、醒得早或者睡觉质量很差、不解乏。如果这些问题有规律地影响着你的生活，那就可能诊断为失眠了。这位患者每天晚上翻来覆去，一直到三四点都睡不着，白天精神萎靡，工作效率受到很大影响。她的情况其实在失眠患者中挺有代表性的。 接着我们来看看，失眠都和什么有关呢？引起失眠的原因有很多，比如压力大、情绪波动或者坏的作息习惯。当然，也可能是某些躯体疾患或者药物的作用。比如更年期的女性，荷尔蒙水平波动，就更容易出现睡眠障碍。而像这位患者一样，反复失眠导致心情低落、精神紧张，反过来又让失眠加重——形成了恶性循环。看着是不是觉得很头疼？ 那失眠了怎么办呢？别担心，我们医生是可以帮忙的！首先，早期管理特别重要。如果是轻度失眠，可以试试非药物方法。保持健康的作息时间很关键！晚上尽量避免喝咖啡、浓茶，尤其是睡前不玩手机、看屏幕。一些放松方法，比如深呼吸和冥想，也能帮助缓解紧张感。如果这些方法用过之后还是无效，医生可能会建议一些针对性治疗。 刚刚提到的这位患者，通过检查后，我们给她开了右佐匹克隆片，这是一种比较常见的助眠药物。大家不要害怕“药物依赖”这种说法，遵医嘱使用，短期的药物治疗其实很安全！而且有中药调理辅助的方式，两个结合，可以达到更好的效果。不过切记，不要自己随便买药吃哦，失眠问题要分型分情况调整，不能一概而论。 长期失眠不仅会让人感到疲劳、心情低落，还可能诱发高血压、心脑血管疾病，甚至增加抑郁和焦虑的风险。所以千万不要再忽视了。如果你也同样被失眠困扰，别怕，去找医生聊聊吧！调整好睡眠，真的能让你重新找回精神和快乐。今天的科普就到这里，希望大家都能拥有一个好梦，晚安！