吸烟咳嗽的危害

WEBVTT 00:01.839 --> 00:02.388 几个老师？ 00:04.329 --> 00:04.579 嗯， 00:04.579 --> 00:05.329 大家好， 00:05.579 --> 00:06.304 今天呢， 00:06.304 --> 00:10.779 我们再一起分享一下吸烟咳嗽的危害这个题目， 00:11.479 --> 00:12.130 那么。 00:14.024 --> 00:15.074 大家可以看到啊， 00:15.074 --> 00:18.774 就是现在这个关于吸烟和咳嗽的这个议题呢， 00:19.024 --> 00:23.173 也是越来越得到了大家的一个重视以及一个关注。 00:23.724 --> 00:25.274 那么吸烟有害健康， 00:25.323 --> 00:30.374 在政府层面以及社会层面也是在得到了一个广泛的宣传。 00:31.232 --> 00:32.157 我们也看到啊， 00:32.157 --> 00:34.882 就说是在国外的很多烟盒上， 00:35.231 --> 00:37.707 直接在烟盒上就把一个， 00:37.707 --> 00:40.332 就说是一个肺的一个， 00:40.332 --> 00:40.731 嗯， 00:41.381 --> 00:42.381 肿瘤的一个。 00:43.111 --> 00:46.562 一个照片放在了烟盒上面， 00:46.762 --> 00:49.712 那看上去非常的直观和震惊。 00:50.361 --> 00:50.837 那么， 00:50.837 --> 00:54.562 我们现在来看一看吸烟咳嗽的危害这一个话题。 00:55.533 --> 00:56.108 那么， 00:56.108 --> 00:57.557 吸烟对呼吸系统， 00:57.557 --> 01:04.157 对生活质量以及戒烟与改善健康的相互之间的关系和一些呢？ 01:04.157 --> 01:06.008 在以下的视频上上面呢， 01:06.008 --> 01:08.682 我们都会进一进一步的讲解以及分析。 01:10.012 --> 01:12.461 那么吸烟对呼吸系统的影响呢？ 01:12.461 --> 01:17.361 我们要深入探讨吸烟是如何损害我们的呼吸系统的。 01:18.111 --> 01:18.762 那么。 01:19.585 --> 01:20.361 吸烟者呢， 01:20.361 --> 01:23.286 我们也知道就是说是更加容易导致他的咳嗽。 01:23.685 --> 01:25.886 那么刺激呼吸道以后呢， 01:26.085 --> 01:28.835 烟雾中的化学物质刺激呼吸道， 01:29.085 --> 01:29.710 然后呢， 01:29.710 --> 01:32.585 因为可以引起一个咳嗽的反应。 01:33.085 --> 01:34.161 那么很多人呢， 01:34.161 --> 01:38.835 会由于忽视这一块的一个情况， 01:39.185 --> 01:43.685 而使这个相关的症状更加的明显或者是一个加剧。 01:44.236 --> 01:44.736 那么， 01:44.736 --> 01:46.536 我们在这里呢， 01:46.536 --> 01:49.210 可以明确看到吸烟以后呢， 01:49.210 --> 01:49.835 这个患者。 01:50.127 --> 01:52.027 就说是一个咳嗽， 01:52.428 --> 01:55.078 然后刺激了呼吸道以后咳嗽的明显。 01:55.428 --> 01:57.928 那么它烟雾刺激以后呢， 01:58.428 --> 01:59.152 同时呢， 01:59.152 --> 02:00.828 它损害了一个呼吸， 02:01.178 --> 02:02.977 呼吸上皮的一个纤毛， 02:03.527 --> 02:07.127 降低了一个进清清除异物的一个能力， 02:07.477 --> 02:09.427 从而导致了一个咳嗽。 02:10.240 --> 02:10.940 那么， 02:10.940 --> 02:15.190 由于受到了破坏的纤纤毛， 02:15.639 --> 02:18.539 那么降低了异物清除的能力以后呢， 02:18.789 --> 02:21.565 那么就是容易导致气道的炎症。 02:21.565 --> 02:21.940 那么， 02:21.940 --> 02:24.139 吸烟导致一个气道的炎症呢， 02:24.389 --> 02:26.115 炎炎症同时呢， 02:26.115 --> 02:28.440 也可以导致一个咳嗽， 02:28.440 --> 02:29.740 持续性的咳嗽。 02:30.240 --> 02:31.414 那么同时呢， 02:31.414 --> 02:33.589 由于吸烟使痰液增多。 02:34.266 --> 02:35.567 导致频繁咳嗽， 02:36.067 --> 02:36.466 嗯。 02:37.819 --> 02:40.669 这个咳嗽其实是一个保护性的动作， 02:40.869 --> 02:43.919 它是为了促进痰液和异物的排出， 02:44.319 --> 02:49.319 所以它就说是一个明显的一个咳嗽的一个刺激的一个反射。 02:50.531 --> 02:51.130 那么， 02:51.430 --> 02:52.705 剧烈的咳嗽呢， 02:52.705 --> 02:55.981 同时也会引起一个气道的痉挛啊， 02:56.231 --> 02:58.606 粘膜粘膜组织的损伤啊， 02:58.606 --> 03:00.281 以及炎症的加重啊， 03:00.531 --> 03:01.981 从而导致咳嗽。 03:02.130 --> 03:08.106 这些作用都是一个就是互相之间都是都会导致炎症的增加， 03:08.106 --> 03:09.781 以及咳嗽反应的加重。 03:11.082 --> 03:11.557 那么， 03:11.557 --> 03:12.606 我们也知道啊， 03:12.606 --> 03:15.606 接下去我们讨论一个慢性的阻塞性肺病， 03:15.606 --> 03:18.906 就是我们临床上的COPD吸烟呢， 03:18.906 --> 03:21.082 也是COPD的一个主要的诱因。 03:21.182 --> 03:22.457 那么， 03:22.457 --> 03:22.632 COPD, 03:22.632 --> 03:25.832 我们大家都知道它的主要是一个气道的阻塞。 03:26.332 --> 03:26.932 那么， 03:27.432 --> 03:30.731 烟草烟雾导致的气道的狭窄， 03:31.082 --> 03:35.382 那么呼呼吸受阻引起了咳嗽， 03:35.382 --> 03:38.882 那么这个气道的就说是狭窄。 03:39.537 --> 03:41.361 咳嗽这一情况呢， 03:41.361 --> 03:42.462 在我们临床上呢， 03:42.462 --> 03:43.936 也是比较多见的， 03:44.436 --> 03:45.787 然后呢， 03:45.787 --> 03:47.761 COPD呢， 03:47.761 --> 03:48.462 COPD的患者呢， 03:48.462 --> 03:49.636 常常感到呢， 03:49.837 --> 03:50.861 呼吸困难， 03:50.861 --> 03:51.986 咳嗽加剧。 03:53.643 --> 03:56.843 那么我们同时也会看到一个慢性的咳嗽， 03:57.393 --> 03:58.718 持续的咳嗽呢， 03:58.718 --> 04:00.944 是COPD的一个典型的症状。 04:01.763 --> 04:02.787 那么同时呢， 04:02.787 --> 04:07.863 它也是一个就是吸烟导致免疫力的下降， 04:08.263 --> 04:10.712 增加了一个呼吸道的感染的风险。 04:10.763 --> 04:11.662 所以说呢， 04:11.863 --> 04:12.962 我们要增加， 04:13.013 --> 04:19.662 就说是就是一个吸烟会增加呼吸道以及慢性阻塞性肺病的感染， 04:19.662 --> 04:22.263 从而导致导致COPD的加重。 04:23.584 --> 04:29.234 那么接下去我们再来探讨一下肺癌这块与吸烟的一个关系。 04:30.033 --> 04:34.484 那么吸烟也可以显著的增加了一个肺癌的风险。 04:35.084 --> 04:37.158 那么烟草中的致癌物质呢， 04:37.158 --> 04:37.933 有很多种， 04:37.933 --> 04:41.308 那么我们都通常都知道的二恶英啊， 04:41.308 --> 04:47.408 尼古丁之类的是增加肺癌风险的一个一个烟草中的物质。 04:47.408 --> 04:49.933 那么早期肺癌的症状呢， 04:50.134 --> 04:53.084 往往是被我们临床上或忽视。 04:53.891 --> 04:55.516 或者是患者表述呢， 04:55.516 --> 04:58.541 也是没有特别明显的症状， 04:58.541 --> 05:03.266 那么早期肺癌往往是一个现在因为体检还是比较普及的， 05:03.266 --> 05:05.191 往往是通过体检发现的。 05:05.541 --> 05:08.592 那么咳嗽是唯一的一个信号， 05:08.891 --> 05:10.041 因为我们大家知道， 05:10.041 --> 05:11.217 它靠近支气管， 05:11.217 --> 05:18.316 或者是哪怕主支气管或者是后面的支气管分叉， 05:18.316 --> 05:19.416 以及细支气管呢， 05:19.416 --> 05:21.666 它会引起一个局部的刺激， 05:21.666 --> 05:22.641 会导致咳嗽， 05:23.092 --> 05:23.742 那么。 05:24.761 --> 05:28.261 也有很多咳嗽是表现为持续性的， 05:28.462 --> 05:32.312 有一部分患者是痰中带血的那这种患者呢， 05:32.312 --> 05:34.411 我们要高度警惕肺癌的发生。 05:35.062 --> 05:37.286 那么对于早期肺癌， 05:37.286 --> 05:42.761 早期发现治疗可以显著增加显著提高肺癌的生存率。 05:42.761 --> 05:46.937 生存率这是我们临床上要值得我们宣教推广， 05:46.937 --> 05:50.786 以及我们做做一些临床实验研究啊， 05:50.786 --> 05:52.511 都会得到一些就是说， 05:52.511 --> 05:52.937 当然， 05:52.937 --> 05:54.962 越早发现我们的成治疗的。 05:55.032 --> 05:59.131 成功率以及五年生存率什么的都可以有很大的改善。 05:59.432 --> 06:04.881 这个临床上我们看到很多就说是早期肿瘤及时切除以后， 06:05.032 --> 06:07.381 他的生活质量是相当的好的。 06:08.881 --> 06:11.856 那么二手烟的危害我们也看到很多， 06:11.856 --> 06:13.981 被动吸烟同样有害健康。 06:14.332 --> 06:17.082 那么除了影响儿童的健康， 06:17.082 --> 06:20.282 就是儿童被动吸入二手烟过多以后， 06:20.282 --> 06:23.332 会导致一个呼吸道传染病的增加， 06:23.631 --> 06:24.981 增加了成年病。 06:25.040 --> 06:26.489 病人的一个患病的风险， 06:26.890 --> 06:27.915 被动吸烟呢， 06:27.915 --> 06:31.440 增加了成年患肺癌以及心脏病的一个风险。 06:31.839 --> 06:32.440 那么， 06:32.489 --> 06:36.040 同时我们也看到它的室内空气质量的下降， 06:36.440 --> 06:38.640 二手烟污染了室内的空气， 06:38.940 --> 06:40.589 影响了呼吸的健康。 06:41.089 --> 06:41.489 那么， 06:41.489 --> 06:42.614 社会健康问题， 06:42.614 --> 06:46.140 二手烟已经成为了严重的一个公共卫生的一个问题。 06:46.489 --> 06:46.940 那么， 06:46.940 --> 06:48.890 我们也看到了最近这几年， 06:48.890 --> 06:51.440 我们也看到了一些发达的国家和城市， 06:51.739 --> 06:54.339 包括我们上海也明确讲， 06:54.489 --> 06:54.890 嗯。 06:55.055 --> 07:02.506 已经是在我们的餐餐饮以及娱乐场所都明确在公共场所是禁烟的。 07:02.656 --> 07:04.205 那么这个也非常好， 07:04.455 --> 07:07.855 就说现在我们还是在进一步的努力， 07:08.105 --> 07:10.756 通过全全社会的共同参与， 07:10.906 --> 07:15.855 通过我们的一些就说是政政府的一个政策的引导， 07:16.105 --> 07:21.455 以及及以及一些社会的社会的一个相关的政策的推出， 07:21.455 --> 07:23.756 那么希望这种二手烟啊， 07:23.756 --> 07:25.006 这种社会环境。 07:25.071 --> 07:25.796 境下的大家， 07:25.796 --> 07:29.321 一个二手烟成为成为一个大家高度重视， 07:29.471 --> 07:32.272 也可以解决这个公共卫生的问题啊。 07:34.236 --> 07:34.611 那么， 07:34.611 --> 07:36.687 咳嗽对生活质量的影响， 07:36.937 --> 07:40.261 那么咳嗽是如何影响我们的生活质量的呢？ 07:40.261 --> 07:40.587 那么， 07:40.587 --> 07:43.236 我们今天再来跟大家一起分享一下啊。 07:44.136 --> 07:44.736 那么， 07:44.786 --> 07:46.937 咳嗽如果夜间咳嗽， 07:46.937 --> 07:48.411 这个对睡眠的影响， 07:48.411 --> 07:53.587 这是毋庸置疑是一个很很明确的一个一个一个影响。 07:53.786 --> 07:54.361 那么， 07:54.361 --> 07:54.861 首先， 07:54.861 --> 07:56.837 咳嗽引起入睡困难， 07:57.036 --> 07:58.411 影响睡眠质量。 07:58.411 --> 08:04.437 那么睡眠中中断有有一部分人因为夜间频繁咳嗽导致睡眠。 08:04.511 --> 08:06.361 中断导致疲劳加重， 08:06.761 --> 08:11.062 那么睡眠不足也可以导致日间精神的不振， 08:11.261 --> 08:13.062 影响工作和学习。 08:13.661 --> 08:14.111 那么， 08:14.111 --> 08:18.062 长期睡眠问题可以导致情绪低落不稳定， 08:18.361 --> 08:22.611 那么也是影响一个工作学习生活的。 08:23.447 --> 08:25.197 那么同时呢， 08:25.298 --> 08:27.197 社交和工作的影响， 08:27.447 --> 08:28.197 咳嗽呢， 08:28.197 --> 08:33.648 对于社交和工作的产生了一个负面的影响也是比较多的。 08:33.648 --> 08:34.572 首先一点呢， 08:34.572 --> 08:37.023 交流障碍频繁的咳嗽呢， 08:37.023 --> 08:39.598 可能影响那个正常的交流， 08:39.848 --> 08:42.098 造成了一个尴尬， 08:42.098 --> 08:43.197 就说是， 08:43.447 --> 08:44.322 就是， 08:44.322 --> 08:47.247 不好意思跟人人人人说话什么的。 08:47.297 --> 08:49.898 那么有些有效的沟通会下降， 08:50.247 --> 08:51.572 那么咳嗽呢， 08:51.572 --> 08:53.348 也会导致注意力不集中。 08:53.604 --> 08:55.028 影响工作效率， 08:55.028 --> 08:57.254 那么社会活动的减少， 08:57.254 --> 09:00.379 因为咳嗽导致参加社会活动减少， 09:00.379 --> 09:01.653 影响人际关系。 09:01.903 --> 09:02.778 那么同时呢， 09:02.778 --> 09:03.903 心理压力增大， 09:04.054 --> 09:08.604 长期咳嗽可能带来一个焦虑和焦虑和压力。 09:09.939 --> 09:10.664 同时呢， 09:10.664 --> 09:14.138 我们也看到了咳嗽带来了医疗成本的增加。 09:14.138 --> 09:14.588 那么， 09:14.588 --> 09:17.138 频繁就医增加了他的医疗成本。 09:17.439 --> 09:22.838 药物购买止咳药物和其他药物也会增加这个药费的这个支出。 09:23.189 --> 09:23.864 同时呢， 09:23.864 --> 09:28.338 咳嗽是导致患者的病假以及工作效率下降， 09:28.588 --> 09:31.088 那么他的收入就减少了。 09:31.138 --> 09:31.539 那么， 09:31.539 --> 09:32.189 长期呢， 09:32.189 --> 09:34.138 慢性咳嗽需要长期治疗， 09:34.289 --> 09:34.939 从而呢， 09:34.939 --> 09:36.638 增加了一个经济的负担。 09:36.638 --> 09:39.539 那么咳嗽对我们来说就说是。 09:40.012 --> 09:40.911 收入减少， 09:40.911 --> 09:42.361 这支出增加， 09:42.562 --> 09:46.161 那么肯定是一个对医疗费用是一个增长， 09:46.161 --> 09:47.637 同时对个人的收入呢， 09:47.637 --> 09:49.111 也是有一个极大的影响， 09:49.512 --> 09:52.086 所以说在可能的情况下面， 09:52.086 --> 09:54.562 就说是不生病是最节约的嘛。 09:56.942 --> 09:58.293 那么同时呢， 09:58.543 --> 10:00.692 我们也看到了心理健康问题， 10:00.942 --> 10:02.918 咳嗽对心理健康的影响。 10:02.918 --> 10:03.268 那么， 10:03.268 --> 10:05.093 我们也看到他是焦虑啊， 10:05.093 --> 10:05.843 抑郁啊， 10:05.942 --> 10:07.168 长期咳嗽呢， 10:07.168 --> 10:09.343 导致焦虑和抑郁的情绪。 10:09.742 --> 10:10.893 那么， 10:10.942 --> 10:13.918 自我形象的损失频繁咳嗽呢， 10:13.918 --> 10:16.593 可以影响自信心和社交的形象。 10:17.093 --> 10:17.492 那么， 10:17.492 --> 10:22.643 社会孤立感因为咳嗽而减少的社会活动增加了一个孤立感。 10:22.643 --> 10:23.192 那么， 10:23.242 --> 10:24.593 心理压力的增加， 10:24.593 --> 10:25.968 持续健康问题呢， 10:25.968 --> 10:27.143 可能导致一个。 10:27.192 --> 10:28.541 心理压力的积累， 10:28.642 --> 10:32.892 那么导致患者就说抑郁焦虑这种情况呢， 10:33.142 --> 10:36.416 就说是在心理层面上进一步呢， 10:36.416 --> 10:40.942 就是使患者更加的一个对疾病的焦虑， 10:40.942 --> 10:43.642 那么对对对心理影响加重。 10:44.492 --> 10:45.942 那么戒烟呢， 10:45.942 --> 10:47.791 我们也很明确的戒烟呢， 10:47.841 --> 10:49.791 与改善健康戒烟呢， 10:49.791 --> 10:52.541 是改善健康一个很关键的一个步骤。 10:53.190 --> 10:53.489 那么， 10:53.539 --> 10:54.289 戒烟呢， 10:54.289 --> 10:56.640 我们看到有一个益处， 10:57.039 --> 10:57.614 第一呢， 10:57.614 --> 10:59.289 是呼吸系统的改善。 10:59.789 --> 11:00.239 那么， 11:00.239 --> 11:01.465 我们也知道戒烟以后， 11:01.465 --> 11:04.039 呼吸系统的功能逐渐的改善了， 11:04.140 --> 11:06.265 咳嗽也明显的减少了。 11:06.265 --> 11:06.789 那么， 11:06.840 --> 11:08.239 降低患病风险， 11:08.239 --> 11:12.640 戒烟戒烟显著降低了肺癌的和其他疾病的一些风险， 11:12.940 --> 11:13.440 就是说， 11:13.440 --> 11:14.864 除了肺癌的风险， 11:14.864 --> 11:17.789 还有心脑血管的一个不良事件的一个风险， 11:18.140 --> 11:20.239 那么从而提高了生活质量， 11:20.390 --> 11:22.940 戒烟以后的生活质量明显改善了。 11:23.435 --> 11:23.635 那么， 11:23.635 --> 11:24.685 精力充沛了， 11:25.036 --> 11:28.585 更更好的就是在社会上进行社交啊， 11:28.635 --> 11:30.585 参与到公共事务中去啊， 11:30.585 --> 11:33.286 这些都是提高了生活质量的。 11:33.385 --> 11:34.036 同时呢， 11:34.036 --> 11:34.536 戒烟呢， 11:34.536 --> 11:37.010 也是延延长寿命， 11:37.010 --> 11:39.335 提高了晚年的一个生活的质量。 11:41.263 --> 11:42.789 那么戒烟的方法呢， 11:42.789 --> 11:48.463 这里就着重给大家再强调一下如何成功经验戒烟啊。 11:48.614 --> 11:49.013 那么， 11:49.013 --> 11:49.814 首先一点呢， 11:49.814 --> 11:52.263 要制定详细的一个戒烟的计划， 11:52.263 --> 11:53.864 增加成功的几率。 11:54.114 --> 11:58.564 就说戒烟是一个一个就说要打准有准备的仗。 11:58.763 --> 11:59.638 那么戒烟呢， 11:59.638 --> 12:01.064 就是说先要定计划， 12:01.263 --> 12:08.513 那么就说我是准备一下子戒烟还是逐步戒烟， 12:08.513 --> 12:10.864 这些都是有成功的案例的， 12:10.864 --> 12:11.364 就说。 12:11.416 --> 12:14.866 方式没有说逐渐减量的更持久， 12:14.866 --> 12:16.390 还是一下， 12:16.390 --> 12:21.466 这这个跟每个人的意志力和总体的一个， 12:22.166 --> 12:27.565 一个自己在这个过程中当中的一个各方面的因素都有关系吧。 12:27.565 --> 12:28.091 同时呢， 12:28.091 --> 12:29.716 寻求支支持， 12:30.015 --> 12:32.291 那么寻求家人朋友啊， 12:32.291 --> 12:34.866 专业人士的支持和鼓励。 12:35.116 --> 12:36.265 那么我们医生呢， 12:36.265 --> 12:37.140 在这一块呢， 12:37.140 --> 12:41.116 也是要给予一些正处于戒烟期的朋友一些。 12:41.411 --> 12:42.637 B就说是， 12:42.637 --> 12:43.861 坚持了不错， 12:44.211 --> 12:48.911 那么你可以继续就说要给他一些正面的一个反馈。 12:49.312 --> 12:51.111 那么应对戒断症状， 12:51.312 --> 12:54.411 了解应对戒断过程中的几个戒断症状， 12:54.411 --> 12:57.137 可能会有一种戒烟的不适啊， 12:57.137 --> 12:58.012 反复啊， 12:58.012 --> 12:58.836 焦虑啊。 12:58.836 --> 13:03.711 这个时候就说是也可以使用一些戒烟工具， 13:03.861 --> 13:07.512 比如说尼古丁的替代疗法工具等帮助戒烟。 13:07.611 --> 13:10.861 这个时候就请那个这个戒烟人士啊， 13:10.861 --> 13:11.361 要要。 13:11.435 --> 13:13.036 咨询专业医生的建议了， 13:13.135 --> 13:17.085 就说是避免就是单打独斗完了， 13:17.236 --> 13:21.085 那我们就说是自己闭门造车之类的， 13:21.085 --> 13:26.585 就说还是建议他是好好的听从专业人士的建议。 13:26.635 --> 13:30.435 那么我们把这个戒烟的过渡期很好的一个过去。 13:32.078 --> 13:33.179 那么我们现在呢， 13:33.179 --> 13:34.379 戒烟以后的变化， 13:34.679 --> 13:36.629 身体和心理的变化， 13:36.879 --> 13:38.903 那么咳嗽减少， 13:38.903 --> 13:40.528 咳嗽减少以后呢， 13:40.629 --> 13:41.903 咳嗽的频率啊， 13:41.903 --> 13:43.828 强度都逐渐的减少， 13:44.328 --> 13:47.078 那么呼吸就更加顺畅了， 13:47.129 --> 13:48.804 呼吸变得更加顺畅了， 13:48.804 --> 13:50.879 体力活动更加轻松了。 13:51.179 --> 13:51.729 那么， 13:51.929 --> 13:53.828 味觉和嗅觉的改善， 13:54.028 --> 13:55.004 戒烟以后呢， 13:55.004 --> 13:57.729 味觉和嗅觉的敏感度提高了， 13:57.828 --> 13:59.729 就说是患者会觉得， 14:00.129 --> 14:02.028 现在好像不像以前那样自己。 14:02.072 --> 14:04.322 也觉得这种口味啊， 14:04.421 --> 14:06.421 那个嗅觉都很迟钝， 14:06.421 --> 14:08.921 现在好像很也有点恢复了， 14:08.971 --> 14:11.322 那么心情就肯定更加愉悦了。 14:11.322 --> 14:12.396 那么戒烟以后呢， 14:12.396 --> 14:14.122 心理心理压力减轻了， 14:14.122 --> 14:16.322 心心情也会更加的愉悦了。 14:16.721 --> 14:21.122 那么戒烟我们可以得到哪些支持和资源呢？ 14:21.221 --> 14:24.421 那么我们这里也给大家介绍一下一个戒烟热线。 14:24.771 --> 14:26.546 那么拨打戒烟热线， 14:26.546 --> 14:28.822 获得专业的建议和支持， 14:29.322 --> 14:30.021 那么呢， 14:30.021 --> 14:32.021 现在就是小程小程序。 14:32.080 --> 14:32.580 也很火， 14:32.830 --> 14:35.830 那么我们也可以下载一些戒烟应用程序。 14:36.130 --> 14:38.880 那么追踪进度和获得支持， 14:38.880 --> 14:43.130 那么它会有一些相关的一个进度的一个报表， 14:43.130 --> 14:50.729 以及一个如何就是在下一步采取何种措施戒烟措施的一个支持方案。 14:50.880 --> 14:51.804 那么同时呢， 14:51.804 --> 14:53.630 我们也可以加入戒烟小组， 14:53.780 --> 14:57.380 也和共同有这方面需求的人士们一起， 14:57.580 --> 14:59.630 或者在戒烟的期间呢， 14:59.729 --> 15:01.830 大家建建一个建一个群。 15:02.091 --> 15:03.142 现在说起来很时髦， 15:03.142 --> 15:03.791 建一个群， 15:04.041 --> 15:06.642 那么与他人分享经验和获得鼓励， 15:06.841 --> 15:08.442 那么咨询专业的医生， 15:08.692 --> 15:11.017 通过医生获得个体化的建议， 15:11.017 --> 15:13.192 一些戒烟的建议和支持。 15:14.950 --> 15:15.351 那么， 15:15.351 --> 15:21.551 我们今天关于一个吸烟咳嗽的一个危害的一个整一个讲课呢， 15:21.551 --> 15:23.500 今天就分享到这里了， 15:23.651 --> 15:27.450 也希望我通过这一个视频的讲讲解呢， 15:27.500 --> 15:32.950 让更多的人积极的关心我们身身边的那些吸烟的人群， 15:33.351 --> 15:37.351 希望他们通过戒烟能够改善生活。 15:37.450 --> 15:37.851 好， 15:38.000 --> 15:39.801 今天的分享就到这里， 15:39.851 --> 15:41.301 谢谢大家的收听， 15:41.401 --> 15:42.000 再见。