冬春季呼吸道传染病

WEBVTT 00:01.304 --> 00:01.628 大家好， 00:01.628 --> 00:02.979 我是呼吸科魏医生， 00:02.979 --> 00:06.004 今天和大家聊一聊冬春季呼吸道传染病。 00:11.420 --> 00:14.045 冬春季是由于气候的变化异常， 00:14.045 --> 00:17.621 它是各种呼吸道传染病的高发季节， 00:18.170 --> 00:19.895 它具有传染性比较强， 00:19.895 --> 00:21.520 传播速度快的特点， 00:21.920 --> 00:28.621 白喉、百日咳、猩红热、肺结核、麻疹、流感等呼吸道传染病的发病率比较高。 00:29.468 --> 00:30.319 老人和孩童， 00:30.319 --> 00:32.969 他的抵抗力比较低下， 00:33.019 --> 00:35.969 所以他对疾病的预防是防不胜防， 00:35.969 --> 00:37.668 容易容易。 00:38.981 --> 00:41.481 容易被感染到这类疾病， 00:42.131 --> 00:44.082 我们首先来看一下这张图。 00:44.082 --> 00:45.882 他的呼吸道是由鼻腔。 00:47.097 --> 00:47.498 嗯， 00:48.498 --> 00:50.998 咽还有往下就是喉， 00:51.248 --> 00:52.998 再往下的话就是气管， 00:53.548 --> 00:57.647 气管再往下就是由支气管肺这些组成。 00:58.740 --> 00:58.939 嗯， 00:58.990 --> 01:00.564 一般传染病的话， 01:00.564 --> 01:03.665 它是从口或者鼻进入， 01:03.665 --> 01:07.139 就是空气传播和接触传播。 01:15.521 --> 01:16.521 病从口鼻入， 01:16.820 --> 01:19.271 什么是呼吸道传染病呢？ 01:19.771 --> 01:26.521 呼吸道传染病它是指细菌、病毒通过飞沫、灰尘进入呼吸道引起的疾病， 01:27.521 --> 01:31.170 而这些疾病又可以通过呼吸道传染给他人。 01:33.611 --> 01:37.249 飞沫传播在讲话、咳嗽、打喷嚏时， 01:37.249 --> 01:43.960 通过唾沫、唾液飞沫、空气飞沫将病菌传播给其他的人。 01:44.611 --> 01:44.986 嗯， 01:44.986 --> 01:46.511 根据有些资料统计， 01:46.511 --> 01:50.861 人们在讲话、咳嗽时飞出来的唾液飞沫速度很快， 01:51.111 --> 01:52.761 每秒有16米， 01:52.761 --> 01:57.361 并且喷出来的唾液数量有几百个甚至几万个。 01:57.460 --> 01:58.685 打喷嚏更可怕， 01:58.685 --> 02:00.810 喷出来的飞沫每秒40米。 02:01.731 --> 02:04.481 在前段时间新冠高发的时候， 02:05.180 --> 02:05.581 嗯， 02:06.081 --> 02:10.231 新冠病人打喷嚏或者咳嗽咳出的这些病毒， 02:11.031 --> 02:11.356 嗯， 02:11.356 --> 02:13.481 被其他人吸到自己的气管里。 02:13.481 --> 02:15.080 当抵抗力免疫力比较差， 02:15.180 --> 02:16.930 就会很容易被感染到。 02:17.813 --> 02:19.313 第二个是灰尘传播。 02:21.248 --> 02:23.798 患者的痰液、鼻涕里都含有大量的病菌， 02:24.348 --> 02:26.348 由于平时不注意卫生， 02:26.348 --> 02:27.998 随地吐痰、擤鼻涕， 02:28.348 --> 02:30.123 这些脏物干燥以后， 02:30.123 --> 02:32.699 病原菌就会夹在灰尘中， 02:32.699 --> 02:34.223 随着空气到处飞扬， 02:34.223 --> 02:35.949 结果被健康人群吸入， 02:35.949 --> 02:36.748 就会感染。 02:37.677 --> 02:37.826 嗯， 02:37.826 --> 02:39.626 前也是新冠为例。 02:40.498 --> 02:40.748 嗯， 02:40.848 --> 02:42.248 接触新冠的病人， 02:42.248 --> 02:45.048 我们要要也要经常洗手。 02:45.447 --> 02:45.848 嗯， 02:45.897 --> 02:47.498 要空气要流通， 02:47.897 --> 02:49.848 要保持自己的身体的健康， 02:49.848 --> 02:51.098 抵抗力要增强。 02:54.927 --> 02:57.276 直接接触传播手是传染病。 02:58.572 --> 02:59.572 最直接的途径， 02:59.673 --> 03:01.397 在传染病流行期间， 03:01.397 --> 03:03.623 患者手上都占有大量的病菌， 03:03.873 --> 03:07.373 他们所接触的物品表面都会留下大量的病菌。 03:07.673 --> 03:12.022 如果健康人不注意直接接触患者的物品， 03:12.322 --> 03:16.373 这时病菌就有可能从你的鼻腔进入到呼吸道感染。 03:17.845 --> 03:19.720 所以我们要经常要注意手卫生， 03:19.720 --> 03:20.494 勤洗手。 03:21.649 --> 03:23.399 不要用手去接触口鼻。 03:26.505 --> 03:29.656 冬季冬春季的呼吸道传染病高发的原因？ 03:31.098 --> 03:34.048 人们的室内活动接触机会比较多， 03:34.548 --> 03:36.548 冬春季天气比较寒冷， 03:36.548 --> 03:38.623 人们在外边活动比较少， 03:38.623 --> 03:40.647 都大多都集中在室内， 03:41.298 --> 03:43.447 这就增加了传染的机会。 03:44.378 --> 03:44.977 为了御寒， 03:44.977 --> 03:47.227 人们习惯的少开开门， 03:47.227 --> 03:47.727 开窗， 03:48.227 --> 03:50.677 这样室内外的空气就很难的。 03:51.621 --> 03:53.621 流通实验证明， 03:53.621 --> 03:55.671 在空气相对静止的室内， 03:56.072 --> 04:02.671 带有病菌、病毒的飞沫大多数要在30.60分钟以后才能从空气中消失， 04:03.121 --> 04:06.322 有的甚至在空气中漂浮长达30个小时。 04:07.354 --> 04:10.753 人在房间里待的时间长， 04:10.753 --> 04:12.404 空气不新鲜， 04:12.804 --> 04:16.253 自然容易感染到呼吸道的传染病。 04:16.303 --> 04:17.278 春节前后， 04:17.278 --> 04:18.954 购物走亲访友增多， 04:19.303 --> 04:22.903 也增加了呼吸道传染病的传播机会。 04:26.162 --> 04:27.912 呼吸道黏膜的抵抗力降低， 04:28.263 --> 04:32.463 呼吸道黏膜它是覆盖在呼吸道上的一层组织。 04:32.812 --> 04:35.513 冷空气和干燥空气被吸入呼吸道， 04:35.513 --> 04:37.412 刺激呼吸道黏膜， 04:37.412 --> 04:39.738 使黏膜血管的收缩， 04:39.738 --> 04:43.162 局部血管和营养障碍。 04:43.363 --> 04:45.613 室内通风换气比较差， 04:45.613 --> 04:47.713 以及被人吸入的烟尘， 04:48.162 --> 04:51.363 包括被动吸烟也能刺激呼吸道粘膜， 04:51.363 --> 04:53.763 使粘膜上皮的纤毛运动减弱， 04:54.113 --> 04:56.213 以及进化防御机能降低。 04:56.394 --> 04:59.295 使病原微生物容易侵犯呼吸道的致病。 05:00.959 --> 05:02.260 呼吸道黏膜易损， 05:02.660 --> 05:04.760 非特异性的免疫力降低。 05:05.010 --> 05:08.260 冬春季节发生呼吸道感染的机会比较多， 05:08.609 --> 05:11.059 容易使人上呼吸道黏膜受损， 05:11.059 --> 05:13.109 非特异性的免疫力降低， 05:13.510 --> 05:15.359 各种病原微生物啊， 05:15.410 --> 05:16.760 容易趁虚而入， 05:16.760 --> 05:19.459 增加了呼吸道传染病的机会。 05:23.575 --> 05:25.175 常见的呼吸道传染病， 05:25.175 --> 05:29.925 流行性感冒、普通感冒、急性气管支气管炎、支气管哮喘、肺炎。 05:30.895 --> 05:33.596 这些是我们在临床中经常遇到的。 05:35.029 --> 05:36.029 急性腮腺炎， 05:36.029 --> 05:39.105 传染性单核细胞增多症， 05:39.105 --> 05:39.904 猩红热， 05:39.904 --> 05:41.529 流行性脑脊髓膜炎， 05:41.529 --> 05:42.279 百日咳， 05:42.329 --> 05:42.929 白喉， 05:42.929 --> 05:44.255 流行性斑丘疹， 05:44.255 --> 05:44.755 伤寒， 05:44.755 --> 05:45.279 麻疹。 05:48.683 --> 05:50.109 我们首先说一下流行性感冒， 05:50.109 --> 05:53.908 它是由流行性感冒病毒引起的急性呼吸道传染病， 05:53.908 --> 05:56.834 是人类面临的主要公共健康问题之一， 05:57.433 --> 06:01.984 十一五计划期间国家重点防治和监控的传染病之一。 06:01.984 --> 06:04.433 流行性的流行病的特点， 06:04.533 --> 06:05.683 它会突然爆发， 06:05.683 --> 06:06.533 迅速蔓延， 06:06.533 --> 06:07.634 波及面比较广， 06:07.634 --> 06:08.984 具有一定的季节性， 06:09.183 --> 06:10.359 发病率比较高， 06:10.359 --> 06:11.634 人群普遍易感， 06:12.084 --> 06:13.933 一般在冬春季的时候， 06:13.933 --> 06:18.283 特别是学校、班级、小朋友之间传染特别多。 06:18.941 --> 06:19.240 嗯， 06:19.441 --> 06:21.591 回到家以后容易传染给家人， 06:22.191 --> 06:25.665 门诊的病人量会急剧的增多啊， 06:25.665 --> 06:27.466 做这做一些检查的话， 06:27.466 --> 06:29.990 能查到甲流或者乙流这些病毒， 06:30.240 --> 06:31.790 它们的传染性非常强。 06:34.638 --> 06:35.562 流感它的危害性， 06:35.562 --> 06:38.037 它它是我国流感的高发区， 06:38.437 --> 06:42.213 流感它对个人的影响会出现头痛， 06:42.213 --> 06:42.763 乏力， 06:42.763 --> 06:44.787 肌肉酸痛， 06:44.787 --> 06:47.187 嗯咳嗽咳痰发热， 06:47.988 --> 06:49.213 社会交往方面， 06:49.213 --> 06:53.287 它会容易交叉感染扩大。 06:54.630 --> 06:56.179 扩大那个传染面。 06:57.385 --> 06:58.434 我们， 06:58.635 --> 07:01.434 医生是建议患者是居家隔离， 07:01.734 --> 07:04.334 最好是切断这个传染途径。 07:05.320 --> 07:07.519 经济上面是增加了。 07:09.085 --> 07:09.786 个人的负担， 07:09.985 --> 07:13.485 医疗保健系统上面增加了给医疗， 07:13.686 --> 07:15.385 给医疗保健会。 07:16.428 --> 07:18.079 增加他的医疗费用。 07:20.876 --> 07:21.876 流感的发病率， 07:22.425 --> 07:24.901 儿童一般0.15岁， 07:24.901 --> 07:26.675 他的发病率在30%。 07:27.276 --> 07:29.776 成年人16.64岁的话， 07:29.776 --> 07:31.425 发病率大概13%。 07:32.515 --> 07:32.740 嗯， 07:32.740 --> 07:35.466 老年人及其他危险的人群， 07:35.466 --> 07:38.865 他的发病率大概是13%， 07:38.915 --> 07:42.066 平均年发病率在18%左右。 07:44.661 --> 07:45.986 抗原变异性快， 07:45.986 --> 07:48.062 人类无法获得持久的免疫。 07:48.562 --> 07:48.962 嗯， 07:48.962 --> 07:50.337 病毒变异的比较快， 07:50.337 --> 07:51.786 就比如新冠吧， 07:51.786 --> 07:54.411 它前前后后经历了好几次变异了。 07:54.812 --> 07:55.212 嗯， 07:56.111 --> 07:56.986 变异一次， 07:56.986 --> 08:01.761 人人们对它普遍没有容易容易感染， 08:01.962 --> 08:03.511 容易被它感染， 08:03.562 --> 08:05.261 没有对它的免疫力。 08:08.496 --> 08:10.420 所以我们还是要勤洗手， 08:10.420 --> 08:11.871 人多的地方要少去， 08:11.871 --> 08:13.696 出门最好戴口罩。 08:15.045 --> 08:15.170 嗯， 08:15.170 --> 08:17.019 流感临床症状比较重， 08:17.019 --> 08:18.282 一般起病比较急。 08:18.282 --> 08:20.845 流感的病人一般都是头痛欲裂， 08:21.244 --> 08:21.644 嗯， 08:21.845 --> 08:23.144 会有刀片嗓， 08:23.695 --> 08:24.470 会鼻塞， 08:24.470 --> 08:25.195 流鼻涕， 08:25.744 --> 08:26.644 没有精神， 08:27.195 --> 08:28.394 有的会流眼泪， 08:28.394 --> 08:29.095 打喷嚏。 08:30.131 --> 08:32.156 它的并发症也发生率比较高， 08:32.156 --> 08:33.781 并且可以引起死亡。 08:34.181 --> 08:38.830 死亡者大多为年迈的体衰年幼多病或者慢性基础的疾病。 08:39.330 --> 08:39.656 嗯， 08:39.656 --> 08:44.731 有合并高血压、糖尿病、心脏病这类的老年人流感会使他的。 08:45.580 --> 08:47.330 这些基础疾病会加重， 08:47.931 --> 08:50.931 为了降低并发症的并发症和死亡率， 08:50.931 --> 08:53.031 高危人群应该给予重点的关注。 08:53.130 --> 08:54.755 就是， 08:54.755 --> 08:55.656 要休息好， 08:55.656 --> 08:57.681 饮食要多样。 08:57.830 --> 08:58.356 另外， 08:58.356 --> 08:59.531 人多的地方不要去， 08:59.531 --> 09:00.531 出门戴口罩， 09:00.531 --> 09:01.481 适当的锻炼。 09:03.315 --> 09:06.065 它的临床表现潜伏期一般为1.3天， 09:06.465 --> 09:07.664 起病多急骤， 09:08.065 --> 09:09.940 主要以全身中毒症状为主， 09:09.940 --> 09:12.090 呼吸道症状比较轻或不明显， 09:12.090 --> 09:14.164 发热通常持续3.4天。 09:15.143 --> 09:15.293 嗯， 09:15.293 --> 09:17.343 疲乏虚弱可达两到三周， 09:17.692 --> 09:18.543 起病急， 09:18.543 --> 09:19.093 高热， 09:19.093 --> 09:19.593 寒战， 09:19.643 --> 09:20.367 头痛， 09:20.367 --> 09:21.343 全身酸痛， 09:21.643 --> 09:22.293 咽痛， 09:22.293 --> 09:22.942 流鼻涕， 09:22.942 --> 09:23.492 咳嗽。 09:24.093 --> 09:26.843 有些病人会出现腹痛、腹泻、拉肚子。 09:26.942 --> 09:27.317 嗯， 09:27.317 --> 09:28.893 还有呕吐的症状。 09:29.854 --> 09:32.304 流感与普通感冒的区别啊， 09:32.453 --> 09:34.528 普通感冒发烧一般比较少见， 09:34.528 --> 09:36.179 但是流感是比较多见， 09:36.179 --> 09:36.979 而且都是高热， 09:36.979 --> 09:38.379 39°.40°呢， 09:38.379 --> 09:39.453 持续个三四天。 09:40.304 --> 09:44.004 头痛一般普通感冒比较少见， 09:44.004 --> 09:46.754 流感的话是头痛是比较剧烈的。 09:47.940 --> 09:48.739 全身疼痛， 09:48.840 --> 09:49.164 嗯， 09:49.164 --> 09:51.215 普通感冒很少， 09:51.215 --> 09:51.890 很轻微。 09:52.090 --> 09:52.914 流感的话， 09:52.914 --> 09:54.390 全身酸痛非常明显， 09:54.390 --> 09:56.640 有的痛的连走路都走不了。 09:57.140 --> 09:57.489 嗯， 09:57.489 --> 09:58.590 疲乏虚弱。 09:58.789 --> 10:00.340 普通感冒比较轻微， 10:00.690 --> 10:01.739 流感的症状， 10:02.039 --> 10:04.840 病人早期出现比较显著， 10:05.039 --> 10:08.640 可以出现两到三天就说没力气。 10:09.812 --> 10:10.161 嗯， 10:10.711 --> 10:12.387 鼻塞、流鼻涕、喉咙痛， 10:12.387 --> 10:14.312 普通感冒比较常见。 10:14.512 --> 10:15.411 流感呢， 10:15.562 --> 10:16.937 是有时会有， 10:16.937 --> 10:21.961 但不是说每个流感的病人都会有鼻塞、打喷嚏、喉咙痛的。 10:22.512 --> 10:22.911 嗯， 10:23.111 --> 10:24.361 胸部不是咳嗽， 10:24.611 --> 10:27.062 普通感冒一般是轻到中度的干咳。 10:28.851 --> 10:29.702 流感的话， 10:29.702 --> 10:31.827 是比较常见的胸部不适， 10:31.827 --> 10:33.202 可能会更严重， 10:33.202 --> 10:34.351 咳嗽比较剧烈， 10:35.401 --> 10:36.101 并发症， 10:36.101 --> 10:36.601 耳痛， 10:36.651 --> 10:39.202 普通感冒会出现流感， 10:39.202 --> 10:41.601 会出现支气管炎、肺炎， 10:41.601 --> 10:42.851 可以威胁他的生命。 10:44.927 --> 10:45.552 其他措施， 10:45.552 --> 10:47.028 预防呼吸道传染病， 10:47.328 --> 10:48.603 注意天气的变化， 10:48.603 --> 10:49.578 避免受凉。 10:50.028 --> 10:51.703 当人体受凉时， 10:51.703 --> 10:54.002 呼吸道血管收缩， 10:54.002 --> 10:55.877 血液供应比较减少， 10:56.228 --> 10:57.978 局部抵抗力比较下降， 10:58.127 --> 10:59.478 病毒容易侵犯。 10:59.728 --> 11:00.377 第二， 11:00.728 --> 11:02.328 净化环境空气， 11:02.328 --> 11:04.578 保持环境空气的清新。 11:04.828 --> 11:07.177 新鲜空气不仅可以提供氧气， 11:07.177 --> 11:08.377 还能调节室温， 11:08.877 --> 11:11.427 除去湿气和室内污染物。 11:12.028 --> 11:14.528 我们要定时开窗通风， 11:14.528 --> 11:15.127 保持。 11:15.192 --> 11:16.067 使空气的流通， 11:16.067 --> 11:17.793 让阳光射进室内， 11:18.043 --> 11:19.692 因为阳光中的紫外线， 11:19.692 --> 11:21.293 它具有杀菌的作用， 11:21.543 --> 11:24.168 也可以食醋熏蒸防溅， 11:24.168 --> 11:26.242 起到了消毒的作用。 11:31.182 --> 11:31.382 嗯， 11:31.382 --> 11:35.581 我们要保持生活、工作、学习环境的空气流通， 11:36.132 --> 11:37.382 要勤开窗。 11:39.244 --> 11:40.369 早上起床的时候， 11:40.369 --> 11:42.094 就是把窗户打开， 11:42.445 --> 11:43.594 让空气流通。 11:45.874 --> 11:47.273 要注意个人的卫生， 11:47.424 --> 11:49.499 不要经常用手去抠鼻子， 11:49.499 --> 11:53.073 或者是东摸西摸。 11:53.073 --> 11:55.674 因为物品上有很多的病菌病毒， 11:55.924 --> 11:57.924 你再用手再去抠鼻子的话， 11:57.924 --> 12:02.124 很容易把这些病菌病毒吸到自己的气管里、肺里。 12:03.793 --> 12:05.268 我们一定要注意个人的卫生， 12:05.268 --> 12:06.093 勤洗手， 12:06.742 --> 12:09.442 生活工作场所要保持畅通。 12:11.114 --> 12:16.265 然后开空调还是开车开空调还是开车窗好呢？ 12:16.414 --> 12:19.715 我们最好还是开车窗比较好。 12:19.715 --> 12:22.114 如果要是上高速不能开窗， 12:22.515 --> 12:24.864 空调在使用前最好要消毒， 12:25.664 --> 12:27.715 不管是车里的还是家里的， 12:27.715 --> 12:30.465 在你用之前最好是要给它清洗干净， 12:30.715 --> 12:33.864 因为空调里积攒了一年的病菌特别特别多。 12:34.512 --> 12:36.887 有的人用了空调以后会感觉喉咙痛， 12:36.887 --> 12:40.861 来医院看病其实是吸入了空调里面的一些病原体。 12:44.552 --> 12:47.276 第四是我们要增强自己的个人体质， 12:47.276 --> 12:48.401 补充营养， 12:48.952 --> 12:51.952 要适当的增加水分与维生素的摄入。 12:53.310 --> 12:58.260 注意多补充一些鱼、肉、蛋、奶类等营养价值较高的食物， 12:58.510 --> 13:00.611 增强机体的免疫功能。 13:01.060 --> 13:04.710 多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜水果， 13:05.260 --> 13:06.885 可综合体内的毒素， 13:06.885 --> 13:08.310 提高抗病能力。 13:08.310 --> 13:09.611 要注意多喝水， 13:10.161 --> 13:11.685 冬春季气候干燥， 13:11.685 --> 13:13.411 空气尘埃含量高， 13:13.411 --> 13:15.411 人的鼻粘膜容易受损， 13:15.760 --> 13:18.210 多喝水可让鼻粘膜保持湿润， 13:18.260 --> 13:21.135 能有效的降低病毒的入侵， 13:21.135 --> 13:23.210 还有利于体内的毒素的排泄。 13:23.614 --> 13:25.614 净化室内环境。 13:25.864 --> 13:26.390 此外， 13:26.390 --> 13:28.164 冬春季气候多变， 13:28.315 --> 13:30.614 要尽量减少对呼吸道的刺激， 13:30.965 --> 13:31.914 比如不吸烟， 13:31.914 --> 13:32.440 不喝酒， 13:32.440 --> 13:33.690 少食辛辣的食物， 13:33.690 --> 13:35.815 保持呼吸道自然免疫功能。 13:36.760 --> 13:41.411 增强消灭外界病菌入侵气道的能力。 13:44.359 --> 13:44.609 第四， 13:44.609 --> 13:46.708 我们要注意生活要规律， 13:46.958 --> 13:48.508 保证睡眠充足。 13:48.508 --> 13:49.508 生活不规律， 13:49.508 --> 13:50.833 精神疲倦时， 13:50.833 --> 13:52.908 免疫力功能就会容易减低， 13:53.309 --> 13:55.109 病毒就会容易入侵。 13:55.408 --> 13:56.383 劳逸结合， 13:56.383 --> 13:58.958 充足睡眠能消除疲劳， 13:59.258 --> 14:01.458 调节人体各种的机能活动， 14:01.458 --> 14:02.859 增强免疫功能。 14:03.258 --> 14:06.309 现在很多年轻人喜欢晚睡， 14:06.958 --> 14:12.033 然后就很容易半夜下半夜容易受凉， 14:12.033 --> 14:13.434 就容易喉咙痛啊， 14:13.434 --> 14:13.984 感冒啊， 14:13.984 --> 14:14.559 就来医院。 14:14.632 --> 14:17.632 看病我们还是建议还是要早睡， 14:17.981 --> 14:21.182 保证充足的睡眠才能增强抵抗力。 14:21.781 --> 14:23.757 其次是要加强锻炼， 14:23.757 --> 14:25.206 增强体质， 14:25.206 --> 14:28.307 加强运动锻炼可以增强血流环循环， 14:28.307 --> 14:29.231 改善体质， 14:29.531 --> 14:30.706 提高免疫功能。 14:30.706 --> 14:31.757 值得注意的是， 14:31.757 --> 14:32.906 雾天不要晨练， 14:32.906 --> 14:36.007 因为雾浓雾中不仅含有大量的有害物质， 14:36.007 --> 14:38.432 而且雾水中的水蒸水蒸气较多， 14:38.432 --> 14:40.531 影响人体肺部的气体交换。 14:41.081 --> 14:42.581 在天气好的时候， 14:42.632 --> 14:44.581 星周末休息的时候还是要。 14:44.627 --> 14:45.427 适当的锻炼。 14:46.335 --> 14:47.335 生命在于运动， 14:47.536 --> 14:47.885 嗯， 14:47.885 --> 14:50.385 增强抵抗力的话还是要。 14:51.679 --> 14:52.479 适当的锻炼。 14:55.249 --> 14:55.348 嗯， 14:55.348 --> 14:56.648 平时注意体育锻炼， 14:56.648 --> 14:57.773 提高耐寒能力， 14:57.773 --> 14:58.624 增强体质。 14:58.624 --> 15:00.398 耐寒锻炼的方式有很多， 15:00.799 --> 15:07.323 冬季散步、慢跑、做广播操、打太极、拳拳擦洗冷水澡等。 15:07.323 --> 15:09.174 但只要接触寒冷的运动， 15:09.174 --> 15:10.924 都是必须遵循以下的原则， 15:10.924 --> 15:11.799 因人而异， 15:11.948 --> 15:12.898 循序渐进， 15:12.898 --> 15:13.773 量力而行， 15:13.773 --> 15:14.698 持之以恒。 15:16.924 --> 15:17.125 嗯。 15:19.348 --> 15:20.947 注意手的清洁和消毒。 15:22.872 --> 15:23.322 最重要， 15:23.322 --> 15:28.872 因为有些病原体还是通过呼吸道的分泌物接触传播。 15:29.921 --> 15:30.296 嗯， 15:30.296 --> 15:31.596 加强个人的卫生， 15:31.596 --> 15:32.721 注意个人防护， 15:32.721 --> 15:33.521 勤洗手， 15:33.971 --> 15:35.997 少到人员拥挤的公共场所， 15:35.997 --> 15:37.072 比如超市啊。 15:37.979 --> 15:38.155 嗯， 15:38.155 --> 15:39.929 或者人流密集的地方， 15:40.179 --> 15:41.955 雾天出去可要戴口罩， 15:41.955 --> 15:43.080 饭后漱口。 15:43.479 --> 15:46.429 第七是免疫预防季节流行， 15:46.429 --> 15:51.530 流流行季节可以到防疫站正规的医院接种相应的疫苗。 15:53.231 --> 15:55.630 流行期不要举行大型的集会， 15:55.630 --> 15:57.156 不要到人多的地方停留， 15:57.156 --> 15:58.580 外出一定要戴口罩。 16:00.575 --> 16:00.651 好， 16:00.651 --> 16:01.325 谢谢大家。