遇冷风咳嗽

WEBVTT 00:08.149 --> 00:08.425 各位， 00:08.425 --> 00:09.199 大家晚上好， 00:09.199 --> 00:10.850 我是呼吸内科的医生， 00:10.949 --> 00:14.649 今天非常高兴跟大家做一下科普。 00:15.000 --> 00:19.200 那么我今天的科普的题目是遇冷风咳嗽的一个应对。 00:22.466 --> 00:25.166 我将从以下的四点进行展开， 00:25.166 --> 00:28.666 首先就是一个预冷风咳嗽的一个病因， 00:28.867 --> 00:31.316 还有一个是日常预防的措施， 00:31.517 --> 00:36.567 以及第三点是咳嗽时的一个应急的一个措处理。 00:36.716 --> 00:41.266 还有第四点是康复后的一个注意事项展开。 00:44.289 --> 00:44.738 首先， 00:44.839 --> 00:45.164 嗯， 00:45.164 --> 00:49.738 第一点我来讲一下遇冷风咳嗽的一个常见的一个病因。 00:51.596 --> 00:56.796 遇冷风咳嗽的一个病因实际上是一个生理的一个反应机制， 00:56.895 --> 01:00.046 首先就是一个呼吸道的一个粘膜敏感。 01:00.445 --> 01:02.796 呼吸道粘膜敏感的时候呢， 01:03.445 --> 01:05.971 对花粉尘螨等过敏物呢， 01:05.971 --> 01:07.896 进入鼻腔以后的话， 01:07.896 --> 01:10.896 鼻腔粘膜免疫系统会迅速的反应， 01:10.945 --> 01:13.295 导致打喷嚏鼻塞等症状。 01:13.545 --> 01:17.045 这是身体的一种生理的防御机制。 01:17.246 --> 01:18.646 遇冷风咳嗽。 01:19.330 --> 01:22.055 敏感的粘膜也会引发咳嗽， 01:22.055 --> 01:22.904 此时呢， 01:22.904 --> 01:26.230 可通过保暖加湿的方法进行缓解。 01:26.580 --> 01:27.379 还有呢， 01:27.580 --> 01:29.629 冷空气刺激呼吸道的时候呢， 01:29.629 --> 01:32.529 当冬季的寒风凛冽的时候呢， 01:32.529 --> 01:36.330 人们走在户外常会感到一个呼吸道受到刺激， 01:36.680 --> 01:39.555 如吸入冷空气以后， 01:39.555 --> 01:40.455 鼻腔发痒， 01:40.455 --> 01:41.830 咽喉的干痛， 01:41.980 --> 01:45.879 这便是冷空气直接作用于一个呼吸道的一个实例。 01:45.930 --> 01:47.004 这种刺激呢， 01:47.004 --> 01:49.129 会引发咳嗽等生理反应。 01:49.647 --> 01:49.997 嗯， 01:50.247 --> 01:54.946 和通过佩戴口罩来减少冷空气对呼吸道的一个直接冲击， 01:55.147 --> 01:56.997 从而缓解一个咳嗽。 01:58.508 --> 02:00.208 还有一些病因的一个关联， 02:00.858 --> 02:06.208 那么首先一点就是非常常见的就是感冒后引起的一个咳嗽症状。 02:06.358 --> 02:07.307 感冒以后呢， 02:07.307 --> 02:10.108 患者常会因为出现一些咳嗽的症状， 02:10.108 --> 02:15.307 这是因为感冒病毒引起的上呼吸道感染刺激了气道。 02:15.557 --> 02:19.082 如果体弱体质比较弱的这部分患者呢， 02:19.082 --> 02:20.382 在冬季感冒呢， 02:20.382 --> 02:22.582 不仅咳嗽遇到冷风呢， 02:22.582 --> 02:23.757 还会加剧咳嗽。 02:23.908 --> 02:24.733 那个时候呢， 02:24.733 --> 02:26.608 需及时的保暖并就医， 02:26.757 --> 02:28.757 以确定一个病因的关联。 02:28.854 --> 02:29.953 对症处理， 02:30.253 --> 02:32.404 还有一些支气管炎的影响， 02:32.554 --> 02:34.854 支气管炎的一个影响广泛， 02:35.104 --> 02:39.753 如他可能因感冒、吸烟等疾病因素而加剧， 02:40.154 --> 02:42.904 导致患者频繁的一个咳嗽， 02:43.154 --> 02:46.654 尤其在遇冷风时症状更为明显， 02:46.904 --> 02:49.304 影响日常的一个生活与工作， 02:49.304 --> 02:52.054 需及时应对以缓解症状。 02:52.604 --> 02:53.003 那么， 02:53.003 --> 02:54.378 还有部分患者呢， 02:54.378 --> 02:56.878 可能存在有一些过敏性鼻炎， 02:56.878 --> 02:58.703 那么他也是一个咳嗽的。 02:58.820 --> 03:01.095 病因鼻炎的患者呢， 03:01.095 --> 03:03.270 因鼻腔的分泌物增多， 03:03.470 --> 03:05.720 可能引发咽喉的一个不适， 03:05.919 --> 03:07.520 导致一个咳嗽。 03:07.619 --> 03:08.645 这种咳嗽呢， 03:08.645 --> 03:14.320 往往与过敏或者感染等疾病因素是密切相关的。 03:14.570 --> 03:16.720 遇到冷风刺激的时候呢， 03:16.720 --> 03:18.520 咳嗽症状可能加剧， 03:18.720 --> 03:20.070 需注意保暖， 03:20.119 --> 03:22.470 并寻求专业的一个治疗。 03:25.102 --> 03:26.076 那么， 03:26.076 --> 03:34.451 遇冷风咳嗽的这部也是存在一些个体的差异的体质不同反应也是不一。 03:34.451 --> 03:37.001 不同的人体质确实差异明显。 03:37.001 --> 03:38.714 比如有人遇冷风后呢， 03:38.714 --> 03:40.302 只是轻微的一个鼻塞， 03:40.751 --> 03:42.376 而另外一些人呢， 03:42.376 --> 03:45.001 则可能就是出现咳嗽不止。 03:45.451 --> 03:49.352 这种不同的反应源自于个体的一个差异啊， 03:49.352 --> 03:52.302 包括免疫力和气道的敏感性的， 03:52.552 --> 03:54.302 对于易咳嗽者。 03:55.007 --> 03:56.156 应加强保暖， 03:56.156 --> 03:59.207 佩戴口罩以减少冷风的一个刺激。 03:59.856 --> 04:01.856 还有一些过敏体质的呢， 04:02.457 --> 04:04.106 就是更容易咳嗽。 04:04.356 --> 04:05.707 过敏体质的人呢， 04:05.707 --> 04:08.156 对环境中的刺激物更敏感， 04:08.457 --> 04:11.082 比如说花粉、尘螨的啊， 04:11.082 --> 04:12.507 容易引发咳嗽。 04:12.707 --> 04:16.557 不同个体对过敏原的反应也是差异非常大的。 04:16.707 --> 04:17.557 有的人呢， 04:17.557 --> 04:20.157 遇冷风后也会咳嗽加剧。 04:20.457 --> 04:21.256 因此呢， 04:21.256 --> 04:23.006 应避免冷风的直吹， 04:23.207 --> 04:25.106 佩戴口罩进行。 04:25.256 --> 04:25.855 一个房子。 04:28.976 --> 04:32.976 还有一些就是环境因素也会引起咳嗽。 04:33.626 --> 04:37.825 空气质量与咳嗽是息息相关的。 04:38.075 --> 04:42.175 当空气质量较差如雾霾天气时呢， 04:42.175 --> 04:45.675 人们容易因吸入有害物质而咳嗽。 04:46.026 --> 04:47.351 环境因素呢， 04:47.351 --> 04:52.526 如工业的排放、交通尾气等都会加剧空气污染。 04:53.242 --> 04:53.742 进而呢， 04:53.742 --> 04:55.592 引发或者加重咳嗽， 04:55.842 --> 04:57.092 遇冷风时呢， 04:57.191 --> 04:58.641 呼吸道受刺激， 04:58.891 --> 05:01.391 咳嗽症状可能更加的明显， 05:01.641 --> 05:04.891 需佩戴口罩等防护措施来应对。 05:05.342 --> 05:09.492 还有一些空气的湿度对呼吸道的一个影响， 05:09.791 --> 05:12.592 湿度对呼吸道有着显著的影响。 05:13.753 --> 05:16.053 比如在干燥的环境当中呢， 05:16.053 --> 05:17.753 呼吸道黏膜容易干燥， 05:18.153 --> 05:20.253 导致防御功能下降， 05:20.403 --> 05:23.204 易受细菌病毒的一个感染。 05:23.503 --> 05:25.204 而寒冷干燥的风呢， 05:25.204 --> 05:28.053 还会刺激呼吸道引发咳嗽。 05:28.204 --> 05:28.729 因此， 05:28.729 --> 05:32.803 需保持一个室内的适度的一个湿度， 05:33.204 --> 05:36.604 并佩戴口罩来应对冷风的一个刺激。 05:39.341 --> 05:42.615 那么对于这些遇冷咳嗽的这部分患者呢， 05:42.615 --> 05:45.740 我们要做一下日常的一个预防措施。 05:46.962 --> 05:50.611 首先最重要的一点就是一个保暖的防护措施。 05:51.412 --> 05:53.312 第一就是一个多穿衣物， 05:53.513 --> 05:54.562 注意保暖。 05:54.763 --> 05:55.838 天气转凉， 05:55.838 --> 05:57.613 大家记得多穿衣物， 05:57.713 --> 05:58.713 注意保暖， 05:58.963 --> 06:01.562 比如穿上厚实的毛衣、羽绒服， 06:01.812 --> 06:03.363 戴上围巾、手套， 06:03.662 --> 06:06.162 做好一个保暖防护措施， 06:06.263 --> 06:07.312 避免感冒。 06:08.195 --> 06:09.644 若遇冷风咳嗽呢， 06:09.795 --> 06:12.644 可及时佩戴口罩减少刺激， 06:13.045 --> 06:13.619 还有呢， 06:13.619 --> 06:16.045 就是佩戴围巾保护颈部。 06:16.345 --> 06:17.970 那么在寒冷的冬季呢， 06:17.970 --> 06:19.095 佩戴围巾呢， 06:19.195 --> 06:23.095 是能有效的保护颈部不受寒风侵袭。 06:23.394 --> 06:27.045 柔软的羊毛围巾或者厚实的针织围巾呢， 06:27.095 --> 06:29.545 能够提供良好的保暖效果， 06:29.744 --> 06:34.494 减少因颈部受寒而引起的咳嗽不适。 06:37.661 --> 06:37.812 那么， 06:37.812 --> 06:38.986 除了一些保暖呢， 06:38.986 --> 06:43.611 我们还要做一些增强体质的一个活动啊。 06:43.761 --> 06:45.536 那么它的一个方法呢， 06:45.536 --> 06:48.062 包括一个饮饮食和运动。 06:48.312 --> 06:48.761 那么， 06:48.761 --> 06:50.861 均衡营养补充啊， 06:50.861 --> 06:52.611 均衡饮食补充营养。 06:52.911 --> 06:55.111 为了均衡饮食补充营养呢， 06:55.111 --> 06:57.761 可以多吃富含蛋白质的肉类。 06:58.503 --> 07:00.579 豆类和蔬果同时呢， 07:00.579 --> 07:03.003 结合增强体质的适量运动， 07:03.204 --> 07:04.454 比如说慢跑， 07:04.954 --> 07:06.354 以增强抵抗力。 07:06.454 --> 07:06.903 那么， 07:06.903 --> 07:09.104 在遇冷风易咳嗽时呢， 07:09.153 --> 07:11.104 可饮用温润的梨汤， 07:11.454 --> 07:12.753 润肺止咳。 07:13.842 --> 07:15.541 辅助饮食的调理， 07:16.191 --> 07:18.941 那么规律的运动锻炼身体呢， 07:18.992 --> 07:20.666 要坚持规律运动。 07:20.666 --> 07:22.641 如每天晨跑半小时， 07:22.842 --> 07:25.191 不仅能有效的增强体质， 07:25.592 --> 07:27.291 提升心肺功能， 07:27.492 --> 07:30.691 还能增强身体的一个抵抗力。 07:30.791 --> 07:32.541 在寒冷的季节呢， 07:32.742 --> 07:39.092 规律运动能减少因体质虚弱而遇冷风出现咳嗽的这个情况。 07:41.863 --> 07:41.963 嗯， 07:41.963 --> 07:43.312 除了自身的原因， 07:43.312 --> 07:46.713 那么我们还要改善一下环境的一些策略啊。 07:46.713 --> 07:47.312 那么， 07:47.312 --> 07:48.763 第一点非常重要， 07:48.763 --> 07:50.088 就是室内的通风， 07:50.088 --> 07:51.713 保持空气的新鲜。 07:52.162 --> 07:52.638 那么， 07:52.638 --> 07:54.562 为了保持室内空气新鲜呢， 07:54.562 --> 07:57.213 我们可以定期的开窗通风， 07:57.463 --> 08:00.812 这是改善室内环境的有效策略之一。 08:00.963 --> 08:01.363 那么， 08:01.363 --> 08:03.388 尤其在冬季的时候呢， 08:03.388 --> 08:04.263 通风时呢， 08:04.263 --> 08:06.662 还是要注意避免直吹冷风， 08:06.963 --> 08:09.812 以防止因冷风而咳嗽。 08:11.199 --> 08:13.098 它用来做一些空气的净化， 08:13.248 --> 08:14.398 减少污染。 08:14.998 --> 08:17.074 空气的净化减少污染呢， 08:17.074 --> 08:20.898 可以通过安装高效的空气净化器来实现。 08:21.148 --> 08:23.949 这是改善环境策略的一环。 08:24.199 --> 08:25.648 干净的空气呢， 08:25.648 --> 08:28.748 能减少因污染物引发的呼吸道问题， 08:29.248 --> 08:30.773 如遇冷风咳嗽。 08:30.773 --> 08:31.848 空气净化呢， 08:31.848 --> 08:34.749 能提供一个更为健康的室内环境， 08:35.049 --> 08:36.799 从而缓解症状。 08:38.476 --> 08:41.927 对于一些有过敏体质的患者呢， 08:41.927 --> 08:44.526 我们还是要避免接触一些刺激。 08:45.577 --> 08:47.627 首先就是远离过敏源， 08:47.627 --> 08:48.827 减少咳嗽。 08:48.927 --> 08:51.077 对于过敏体质的人来说呢， 08:51.226 --> 08:53.927 远离花粉尘螨等过敏原呢， 08:53.976 --> 08:56.827 能有效的减少咳嗽的方式作。 08:57.127 --> 08:58.002 同时呢， 08:58.002 --> 09:03.177 还要避免吸烟的环境和环香水等刺激也很重要。 09:03.713 --> 09:05.439 若遇冷风易咳呢。 09:05.439 --> 09:08.864 外出时可以佩戴口罩进行护。 09:09.726 --> 09:11.625 还有避免香烟等刺激物， 09:11.776 --> 09:13.700 要避免香烟等刺激物， 09:13.700 --> 09:18.325 可以具体到不吸烟并远离二手烟的环境， 09:18.625 --> 09:23.875 那么同时减少接触辣椒、胡椒等辛辣的食品。 09:25.000 --> 09:27.051 还有一些就是工作， 09:27.051 --> 09:29.051 工作当中呢， 09:29.051 --> 09:35.500 避免一些接触到油漆、汽油等非化性的化学物质。 09:36.911 --> 09:39.185 尤其在寒冷天气外出时呢？ 09:39.185 --> 09:43.960 佩戴口罩以防冷风及潜在的刺激物引发咳嗽。 09:45.853 --> 09:46.377 第三点， 09:46.377 --> 09:50.552 我们来讲一下对于咳嗽时的一个应急的处理。 09:52.731 --> 09:56.880 这这里面有两个就是简易的一个止咳的技巧， 09:57.281 --> 10:00.830 第一点就是一个喝温水缓解咳嗽感。 10:00.931 --> 10:02.156 那么喝温水呢， 10:02.156 --> 10:04.156 能够有效的缓解咳嗽感， 10:04.156 --> 10:04.955 尤其呢， 10:04.955 --> 10:06.931 是在遇冷风以后， 10:07.031 --> 10:10.281 刺激以后可以小口的慢饮温水， 10:10.380 --> 10:13.231 保持喉咙的一个湿润。 10:13.281 --> 10:14.080 同时呢， 10:14.080 --> 10:16.880 配合简单的拍背止咳技巧， 10:17.181 --> 10:18.931 促进痰液的排出。 10:19.594 --> 10:21.645 从而减轻咳嗽的一个症状。 10:22.427 --> 10:22.702 还有呢， 10:22.702 --> 10:24.452 就是含服润喉片， 10:24.452 --> 10:26.226 暂时的一个镇咳， 10:26.827 --> 10:28.026 当喉咙不适。 10:29.013 --> 10:30.414 伴有轻微咳嗽呢， 10:30.463 --> 10:32.164 可以含服润喉片， 10:32.263 --> 10:33.914 比如说薄荷糖， 10:34.463 --> 10:37.114 它能清凉舒缓喉咙， 10:37.314 --> 10:39.064 暂时的缓解咳嗽， 10:39.213 --> 10:42.614 这属于简易止咳技巧之。 10:43.888 --> 10:45.739 或遇冷风咳嗽加剧呢， 10:45.739 --> 10:46.689 外出时呢， 10:46.789 --> 10:50.138 佩戴口罩减少冷风的一个刺激， 10:50.638 --> 10:52.164 辅助润喉片呢， 10:52.164 --> 10:53.239 效果更佳。 10:54.797 --> 10:56.797 还有一些药物的一个使用， 10:57.297 --> 11:02.848 那么首先一点就是一个消炎药的适当情况的应用。 11:03.047 --> 11:04.697 消炎药的通常呢， 11:04.697 --> 11:07.848 我们用于身体出现炎症的情况， 11:08.197 --> 11:10.072 比如说咽喉的疼痛， 11:10.072 --> 11:11.598 牙龈的发炎等。 11:11.797 --> 11:14.148 那么当遇到冷风咳嗽， 11:14.148 --> 11:17.047 若咳嗽伴有喉咙红肿发炎， 11:17.197 --> 11:20.398 那么可以根据药物的使用指南呢， 11:20.447 --> 11:23.848 适量的服用消炎药以缓解症状， 11:24.047 --> 11:24.747 但呢。 11:25.252 --> 11:27.601 还是需要严格遵循医嘱， 11:27.601 --> 11:29.702 避免抗生素的一个滥用， 11:30.252 --> 11:32.952 还有止咳糖浆的正确用法， 11:33.202 --> 11:34.601 那么止咳糖浆呢， 11:34.601 --> 11:35.452 使用时呢， 11:35.452 --> 11:38.502 也是需遵循一个正确的方法， 11:38.851 --> 11:41.502 比如说按药物的使用指南， 11:41.802 --> 11:44.151 成人每次服用10ml。 11:45.369 --> 11:46.218 每日三次。 11:47.419 --> 11:48.119 不可过量， 11:48.369 --> 11:50.443 如遇冷风咳嗽时呢， 11:50.443 --> 11:53.119 可以适量的加温服用， 11:53.318 --> 11:55.318 增强舒缓的一个效果。 11:55.419 --> 11:56.193 同时呢， 11:56.193 --> 11:57.568 我们要注意保暖， 11:57.919 --> 12:02.518 如药物禁忌还有用药的禁忌及注意点的话， 12:02.568 --> 12:06.294 我们在探讨用药禁忌与注意点时呢， 12:06.294 --> 12:07.869 若遇冷风咳嗽呢， 12:07.919 --> 12:11.218 应避免使用可能加剧呼吸道刺激的药， 12:11.718 --> 12:13.643 如部分的抗组胺药呢， 12:13.643 --> 12:15.318 可能引起口干不入， 12:15.318 --> 12:16.919 不利于痰液的排出。 12:18.190 --> 12:18.815 同时呢， 12:18.815 --> 12:20.491 遵循药物使用的指南， 12:20.491 --> 12:24.091 不随不随意的一个增减剂量， 12:24.140 --> 12:26.140 保持用药的安全有效。 12:27.953 --> 12:28.254 还有呢， 12:28.254 --> 12:30.703 就是一个中医的调理的建议啊， 12:30.703 --> 12:36.153 中医在我国的话是一个非常有用的一个文化遗产。 12:36.153 --> 12:36.703 那么， 12:36.703 --> 12:40.054 首先一点就是一个穴位的按摩止咳原理。 12:40.254 --> 12:41.903 穴位按摩止咳呢， 12:42.004 --> 12:46.604 如按摩太渊穴可以补肺益气止咳化痰。 12:47.054 --> 12:47.578 还有呢， 12:47.578 --> 12:51.254 适合的肺气不足的导致的咳嗽。 12:51.403 --> 12:53.203 结合中医的调理呢， 12:53.254 --> 12:55.653 可以食用一些润肺的食物， 12:55.653 --> 12:57.403 比如说梨、百合。 12:57.979 --> 13:01.028 遇冷风咳嗽的可以增加衣物保暖， 13:01.028 --> 13:04.729 同时按摩这个鱼际穴清肺热， 13:05.429 --> 13:07.379 还有一些食疗的方子。 13:07.778 --> 13:08.679 咳嗽时呢， 13:08.679 --> 13:13.328 可以尝试萝卜葱白生姜汤宣肺化痰， 13:13.578 --> 13:18.278 或者红糖鲜姜红枣水可以祛风散寒。 13:18.379 --> 13:20.604 结合中医的一个调理呢， 13:20.604 --> 13:22.929 注意调节饮食结构， 13:23.078 --> 13:25.879 避免生冷辛辣的食物， 13:26.078 --> 13:28.179 还有遇冷风咳嗽。 13:28.478 --> 13:31.427 需要注意保暖并适当的润肺， 13:31.677 --> 13:34.427 比如说食用一些川贝炖雪梨， 13:34.828 --> 13:37.752 那中医药的调理也是可行的。 13:37.752 --> 13:39.052 那么中药调理呢， 13:39.052 --> 13:44.127 应在应对健康问题上具有显著的一个可行性。 13:44.627 --> 13:46.978 如针对遇冷风咳嗽呢， 13:47.078 --> 13:48.302 中医建议呢， 13:48.302 --> 13:51.677 采用一些温肺散寒的草药配方， 13:51.978 --> 13:54.427 比如说桂枝干姜等， 13:54.528 --> 13:57.778 通过调理肺气增强体质。 13:58.236 --> 14:00.335 有效的缓解咳嗽的一个症状。 14:02.171 --> 14:06.820 那还有就是对于这种咳嗽遇冷风咳嗽什么时候要就医， 14:06.820 --> 14:09.770 我们也要做一下一个判断的标准啊。 14:09.971 --> 14:10.421 那么， 14:10.421 --> 14:12.346 当出现一些伴随的症状呢， 14:12.346 --> 14:13.421 就要就医了。 14:13.520 --> 14:17.921 出现持续的发热咳痰带血的时候呢， 14:18.070 --> 14:20.070 要进及时的就医。 14:20.370 --> 14:22.820 如果遇到冷风时咳嗽不止， 14:22.820 --> 14:24.046 且而且呢， 14:24.046 --> 14:26.120 伴有一些胸痛呼吸困难， 14:26.171 --> 14:30.020 这些都是重要的一个就医判断的标准， 14:30.120 --> 14:32.120 需及时的就医检查。 14:32.573 --> 14:33.023 那么， 14:33.023 --> 14:39.223 还有一个咳嗽的时长也与就医一个过程也是息息相关的。 14:39.323 --> 14:39.773 那么， 14:39.773 --> 14:42.624 当咳嗽时间超过两周， 14:42.773 --> 14:43.448 而且呢， 14:43.448 --> 14:45.773 伴有痰液颜色的改变时呢， 14:45.874 --> 14:47.624 也要考虑要就医。 14:47.624 --> 14:48.323 就医呢， 14:48.323 --> 14:53.523 判断可能依据咳嗽是否影响了睡眠日常的工作， 14:53.773 --> 14:57.323 以及遇冷风后咳嗽是否加剧等症状。 14:57.573 --> 14:57.973 那么， 14:57.973 --> 15:00.674 若遇冷风咳嗽频繁的外出， 15:00.723 --> 15:02.023 应佩戴口罩。 15:02.505 --> 15:02.929 并且呢， 15:02.929 --> 15:04.854 寻求专业的治疗建议。 15:06.356 --> 15:07.281 第四点呢， 15:07.281 --> 15:10.156 就是一些康复后的一个注意事项， 15:11.106 --> 15:13.856 最重要的就是巩固身体的一个状况， 15:14.106 --> 15:15.130 继续保暖， 15:15.130 --> 15:16.080 防止复发。 15:16.080 --> 15:17.330 在冬季时呢， 15:17.330 --> 15:19.455 持续的穿着保暖的衣物， 15:19.556 --> 15:21.106 如羽绒服和围巾， 15:21.255 --> 15:23.005 以预防感冒的复发， 15:23.156 --> 15:25.455 这有助于巩固身体的状况。 15:26.276 --> 15:27.702 外出遇冷风咳嗽呢， 15:27.702 --> 15:29.127 应立即配上口罩， 15:29.177 --> 15:30.927 减少冷空气的刺激。 15:30.976 --> 15:31.776 这样呢， 15:31.827 --> 15:34.026 既能保暖又能缓解咳嗽。 15:34.226 --> 15:34.901 还有呢， 15:34.901 --> 15:37.752 要适度的锻炼增强体质啊。 15:37.752 --> 15:38.351 比如说， 15:38.351 --> 15:40.802 每天慢跑半小时啊， 15:40.802 --> 15:42.077 能增强体质， 15:42.077 --> 15:43.127 提高免疫力， 15:43.327 --> 15:44.802 巩固身体的状态， 15:44.802 --> 15:49.077 减少因体质虚弱导致的遇冷咳嗽等情况。 15:49.427 --> 15:49.877 那么， 15:49.877 --> 15:52.476 这是一个保持健康的有效的方式。 15:53.377 --> 15:56.578 还有就是要注意一个饮食的调养， 15:56.927 --> 15:57.978 清淡饮食， 15:57.978 --> 15:59.177 避免刺激。 15:59.427 --> 16:00.677 清淡饮食呢， 16:00.677 --> 16:02.377 如蒸鱼、煮蔬菜， 16:02.578 --> 16:03.778 避免辛辣的。 16:04.398 --> 16:09.398 火锅、油炸食物等刺激的食物有助于调理身体。 16:09.598 --> 16:12.848 对于遇冷遇冷风易咳嗽的人来说， 16:12.948 --> 16:15.848 这样的饮食能减少咽喉的一个刺激， 16:16.049 --> 16:17.848 缓解咳嗽的一个症状。 16:18.249 --> 16:20.999 还要多吃一些润肺养肺的食物， 16:21.698 --> 16:26.698 比如说雪梨、银耳、百合、莲子、山药、白萝卜和蜂蜜等。 16:26.799 --> 16:27.898 这些食物呢， 16:27.898 --> 16:29.499 都能一个生津润肺， 16:29.598 --> 16:31.448 增强呼吸道的防御力。 16:31.598 --> 16:32.948 遇冷风咳嗽呢， 16:32.999 --> 16:34.598 还可以饮用冰糖。 16:34.656 --> 16:37.806 雪梨水或者银耳莲子羹来调养， 16:37.906 --> 16:39.306 同时注意保暖， 16:39.306 --> 16:40.356 均衡饮食。 16:42.520 --> 16:45.421 那么我们要做一些生活习惯的一个调整啊， 16:45.520 --> 16:46.546 减少熬夜， 16:46.546 --> 16:47.620 避免疲劳。 16:47.620 --> 16:48.796 为了减少熬夜， 16:48.796 --> 16:49.645 避免疲劳呢， 16:49.645 --> 16:51.520 可以调整生活的习惯， 16:51.570 --> 16:53.921 比如每天固定时间上床睡觉， 16:54.020 --> 16:56.570 保持充足的睡眠。 16:56.570 --> 16:57.120 同时呢， 16:57.120 --> 16:58.620 要注意增强体质， 16:59.221 --> 17:02.070 避免遇冷风等咳嗽等小毛病。 17:02.070 --> 17:02.645 这样呢， 17:02.645 --> 17:03.971 整体状态会更好， 17:03.971 --> 17:05.620 熬夜的情况也会减少， 17:05.821 --> 17:07.145 还要规律的作息， 17:07.145 --> 17:08.970 保持的健康啊， 17:08.970 --> 17:10.671 如每晚的十点前入睡。 17:10.671 --> 17:11.921 早上6点起床。 17:12.020 --> 17:12.720 有助于。 17:12.760 --> 17:14.234 增强体质啊， 17:14.234 --> 17:15.459 调整生活习惯， 17:15.459 --> 17:16.410 减少熬夜， 17:16.459 --> 17:18.459 多进行一些户外活动。 17:18.560 --> 17:20.060 遇到冷风咳嗽呢， 17:20.109 --> 17:21.935 还要及时添衣保暖。 17:21.935 --> 17:27.510 规律的作息更能做好一个防御寒冷的一个功功能。 17:28.144 --> 17:32.744 还要我们要做一下预防再次发作的一个准备啊， 17:32.894 --> 17:33.843 关注天气， 17:33.843 --> 17:35.318 及时的添衣。 17:35.318 --> 17:36.968 当气温骤降的时候呢， 17:36.968 --> 17:38.793 应及时关注天气预报， 17:38.894 --> 17:41.343 为家人或自己增添衣物， 17:41.443 --> 17:46.093 特别是有些遇冷就易咳嗽的这部分人群呢， 17:46.244 --> 17:46.869 这样呢， 17:46.869 --> 17:50.293 就能做好有效的预防呼吸道疾病再次发作， 17:50.394 --> 17:53.144 减少因寒冷刺激引发的咳嗽症状， 17:53.343 --> 17:55.343 还要避免接触致病因素， 17:55.543 --> 17:56.019 比如， 17:56.019 --> 17:57.394 因为易冷空气。 17:58.501 --> 17:59.901 咳嗽的这部分人群来说， 17:59.901 --> 18:01.452 外出时要佩戴口罩， 18:01.452 --> 18:04.151 减少冷空气的直接接触呼吸道。 18:04.151 --> 18:04.827 同时呢， 18:04.827 --> 18:06.952 保持家居的环境清洁， 18:07.001 --> 18:09.251 避免尘螨、花粉等过敏， 18:09.452 --> 18:11.401 以防止咳嗽再次发作。 18:12.839 --> 18:13.439 这以上呢， 18:13.439 --> 18:16.040 就是我跟大家做的一些科普啊， 18:16.040 --> 18:16.540 谢谢。 18:23.546 --> 18:23.746 嗯。