中医药治疗久咳不愈的方法

WEBVTT 00:00.225 --> 00:00.625 大家好， 00:01.225 --> 00:07.125 今天我们我来给大家分享一下这个中医药治疗久咳不愈的方法。 00:08.239 --> 00:11.890 我将会从呢以下六个方面进行分享， 00:12.739 --> 00:15.539 首先就是中医对久咳的认识。 00:16.040 --> 00:17.840 久咳它的病因呢， 00:17.840 --> 00:26.440 首先中医认为咳多是由于外感风邪、肺气虚弱或者是内伤饮食引起的， 00:26.840 --> 00:28.340 我们需要辨证施治。 00:28.996 --> 00:29.770 它的症状呢， 00:29.770 --> 00:31.945 就是持续的咳嗽， 00:32.245 --> 00:33.508 时间长， 00:33.508 --> 00:35.895 夜间或者是清晨会加重， 00:36.195 --> 00:37.945 可能伴有痰多， 00:37.945 --> 00:40.346 或者是痰中痰中带血。 00:41.882 --> 00:42.957 它的分类呢， 00:42.957 --> 00:44.431 可以分为久咳， 00:44.431 --> 00:49.231 可以分为风寒型、风热型、痰湿型等多种类型。 00:50.265 --> 00:51.241 不同的类型呢， 00:51.241 --> 00:52.816 就会有不同的治疗的方法。 00:53.765 --> 00:56.166 我们分析一下这个久咳的成因啊， 00:56.366 --> 00:57.916 首先是外感风寒， 00:58.916 --> 01:00.791 风寒侵袭肺部呢， 01:00.791 --> 01:02.916 会导致那个肺气失宣， 01:03.215 --> 01:05.966 表现为咳嗽痰白稀， 01:06.716 --> 01:09.015 这是久咳的最常见的原因。 01:10.498 --> 01:11.148 第二个呢， 01:11.148 --> 01:12.197 是肺热咳嗽， 01:12.547 --> 01:13.873 长期的吸烟的， 01:13.873 --> 01:15.697 或者是吸入有害气体的， 01:15.697 --> 01:17.197 他肺部会积热。 01:17.547 --> 01:18.597 这种情况呢， 01:18.597 --> 01:20.297 咳嗽会痰黄而稠， 01:20.648 --> 01:22.498 伴有口干舌燥。 01:23.566 --> 01:26.916 第三种就是肺脾气虚的肺气不足， 01:27.066 --> 01:29.166 脾运化功能减弱， 01:29.265 --> 01:32.066 可以导致他那个咳嗽反复发作， 01:32.865 --> 01:34.216 咳的声音没力， 01:34.466 --> 01:36.316 痰白量也多。 01:37.066 --> 01:39.066 最后就是阴虚燥咳， 01:39.466 --> 01:40.740 长期的咳嗽呢， 01:40.740 --> 01:42.916 会导致肺阴受损， 01:43.765 --> 01:45.816 表现为干咳无痰， 01:45.865 --> 01:47.515 或者是痰少而黏。 01:47.865 --> 01:49.615 夜间咳嗽会加重， 01:49.615 --> 01:50.716 因为阴虚嘛， 01:50.716 --> 01:52.716 这种都是夜间咳嗽明显。 01:53.586 --> 01:53.986 嗯。 01:54.982 --> 01:56.156 久咳的分类呢， 01:56.156 --> 01:58.181 它就分为三大类， 01:58.681 --> 01:59.732 外感咳嗽。 02:00.580 --> 02:04.180 这种外感咳嗽通常由风寒风热外邪引起， 02:04.529 --> 02:07.430 表现为咳嗽痰白或黄， 02:08.179 --> 02:10.229 鼻塞流涕等症状。 02:10.380 --> 02:12.304 这种外感外感咳嗽呢， 02:12.304 --> 02:14.779 它一个分为风寒或者是风热。 02:15.949 --> 02:16.524 第二个， 02:16.524 --> 02:17.399 内伤咳嗽。 02:17.699 --> 02:18.824 内伤咳嗽呢， 02:18.824 --> 02:22.600 多由肺就是脏腑的那个功能失调导致。 02:22.750 --> 02:24.399 比如肺脾气虚， 02:24.550 --> 02:25.649 肝火犯肺， 02:26.149 --> 02:29.949 这种常伴有胸闷气短、乏力等症状。 02:31.190 --> 02:31.714 第三个， 02:31.714 --> 02:32.740 就阴虚咳嗽。 02:33.339 --> 02:34.464 阴虚咳嗽呢， 02:34.464 --> 02:36.789 多见于久病脾虚的人。 02:37.039 --> 02:38.940 它表现为干咳无痰， 02:39.039 --> 02:40.490 或者是痰少而黏。 02:40.740 --> 02:45.589 它伴有常常伴有潮热盗汗、口干舌燥这种阴虚的症状。 02:47.147 --> 02:49.848 下面我们看一下中医药的治疗原则。 02:51.201 --> 02:52.802 中医讲究辨证施治， 02:53.052 --> 02:55.901 它第一个边根据体体质来辨证。 02:56.102 --> 02:59.352 中医是通过望闻问切四诊合参的， 02:59.451 --> 03:01.251 根据患者的体质差异， 03:01.451 --> 03:04.102 辨辨识他的咳嗽的病因或者病机， 03:04.401 --> 03:06.401 制定个性化的治疗方案。 03:07.251 --> 03:10.602 第二个结合那个饮食生活习惯， 03:10.901 --> 03:13.951 中医治疗中强调饮食调养， 03:14.102 --> 03:19.602 会根据患者的生活习惯或者是饮食偏好给出相应的饮食的建议， 03:19.802 --> 03:21.602 可以帮忙辅助治。 03:21.679 --> 03:22.479 治疗咳嗽， 03:22.929 --> 03:23.729 第三个呢， 03:23.729 --> 03:25.729 就根据它的季节的变化， 03:25.729 --> 03:26.630 不同的季节， 03:26.979 --> 03:29.929 中医认为季节变化会影响人体的咳嗽。 03:30.330 --> 03:34.580 人体健康治疗久咳就会必须考虑季节的特点。 03:34.779 --> 03:38.330 比如说春季它要以润肺为主， 03:38.630 --> 03:39.554 冬季呢， 03:39.554 --> 03:41.130 以温补为主。 03:43.285 --> 03:45.985 中医比较强调整体的调理理念， 03:46.535 --> 03:48.835 它会根据辨一个辨证施治， 03:48.886 --> 03:50.835 根据患者的体质和病情， 03:50.936 --> 03:52.686 采用不同的中药配方， 03:53.136 --> 03:54.985 实现个性化的治疗。 03:55.285 --> 03:55.936 比如， 03:56.186 --> 03:58.585 它分风寒咳嗽和风热咳嗽， 03:58.735 --> 04:01.436 风寒发汗解表为主， 04:01.585 --> 04:02.360 风热呢， 04:02.360 --> 04:03.235 清热解毒， 04:03.436 --> 04:04.485 疏风为主。 04:05.444 --> 04:06.069 第二个， 04:06.069 --> 04:07.444 调理调和脏腑。 04:07.643 --> 04:09.194 通过中药的调理， 04:09.244 --> 04:11.093 平衡五脏六腑的功能， 04:11.093 --> 04:12.794 促进我们气血的流畅。 04:13.343 --> 04:15.143 比如使用补中益气汤， 04:15.143 --> 04:16.144 调理脾胃， 04:16.343 --> 04:17.493 健脾补气。 04:18.343 --> 04:19.093 第三个， 04:19.093 --> 04:20.093 扶正祛邪。 04:21.697 --> 04:23.222 增强机体的正气呢， 04:23.222 --> 04:25.097 它可以帮助祛除病邪。 04:25.548 --> 04:27.298 比如使用玉屏风散， 04:27.497 --> 04:28.972 可以增强免疫力， 04:28.972 --> 04:30.697 预防感冒咳嗽。 04:32.805 --> 04:34.506 防治结合的策略呢， 04:34.506 --> 04:36.605 一个也是根据辨证施治， 04:36.805 --> 04:42.455 根据患者的体质和病情的特点使用采用这种个性化的治疗方案， 04:42.906 --> 04:45.205 以达到最佳治疗效果为主。 04:45.605 --> 04:47.355 第二个食疗辅助， 04:47.555 --> 04:50.006 通过调调整饮食结构， 04:50.256 --> 04:55.756 比如饮食用梨蜂蜜等润燥润肺止咳的食物。 04:56.295 --> 04:57.446 辅助药物治疗， 04:57.846 --> 04:59.096 第三就是生活。 04:59.545 --> 05:02.071 生活调色就是个指导， 05:02.071 --> 05:04.621 可以指导患者改善生活习惯。 05:04.621 --> 05:05.795 比如， 05:05.846 --> 05:07.045 多参加锻炼， 05:07.246 --> 05:08.946 保持空气流畅， 05:09.246 --> 05:09.596 嗯， 05:09.596 --> 05:11.846 避免粉尘的刺激， 05:12.045 --> 05:14.145 减少这个咳嗽的发作。 05:15.545 --> 05:15.996 那么， 05:15.996 --> 05:19.520 第三章我们讲一下那个中药治疗久咳中药的， 05:19.520 --> 05:21.571 它常用的治治疗咳嗽的方子呢， 05:21.571 --> 05:23.196 就包括麻杏石甘汤。 05:23.645 --> 05:26.895 它是治疗外感风热引起的咳嗽的经典方剂， 05:27.246 --> 05:30.395 具有清热宣肺止咳平喘为主。 05:31.165 --> 05:32.165 止嗽散呢， 05:32.165 --> 05:34.566 也是最常用的适用于风寒咳嗽。 05:34.665 --> 05:36.165 通过疏散风寒， 05:36.415 --> 05:37.515 宣肺止咳， 05:37.716 --> 05:39.816 帮助缓解咳嗽。 05:40.515 --> 05:42.915 第三个百合固金汤， 05:43.165 --> 05:45.915 它是治疗阴虚为主引起的久咳， 05:46.316 --> 05:48.216 具有滋阴润肺， 05:48.466 --> 05:49.966 止咳化痰的作用。 05:51.145 --> 05:52.645 第四个小青龙汤， 05:52.846 --> 05:56.545 它是用于治疗风寒束表水饮内停的咳嗽， 05:56.746 --> 06:00.746 具有解表散寒、温化水饮的功效。 06:01.496 --> 06:02.821 对我们哮喘啊， 06:02.821 --> 06:04.795 咳嗽这种效果比较好。 06:05.496 --> 06:06.996 中成药的选择呢。 06:07.812 --> 06:09.312 它的中成药的选择呢， 06:09.312 --> 06:11.212 也是根据辨证施治的原则， 06:11.661 --> 06:13.236 根据患者体质啊， 06:13.236 --> 06:15.212 咳嗽的类型选择中成药。 06:15.411 --> 06:16.886 比如风寒咳嗽呢， 06:16.886 --> 06:18.962 选择止咳丸， 06:19.361 --> 06:20.437 风热咳嗽呢， 06:20.437 --> 06:22.261 选择清肺止咳丸。 06:23.432 --> 06:24.356 药物的成分呢， 06:24.356 --> 06:27.131 它可以包括我们中药的成分呢， 06:27.131 --> 06:28.106 有， 06:28.106 --> 06:30.381 含有这种杏仁的， 06:30.381 --> 06:33.481 麻黄的这种药物可以治疗寒咳。 06:34.032 --> 06:35.131 而桔梗呢， 06:35.131 --> 06:35.782 甘草呢， 06:35.782 --> 06:37.282 可以治疗热咳。 06:38.925 --> 06:39.575 第三个， 06:39.575 --> 06:41.226 就根据临床疗效观察。 06:41.675 --> 06:48.526 如果患者呢反复参考临床的这个数据和患者的反馈呢， 06:48.526 --> 06:52.200 选择疗效确切的具有副作用小的中成药， 06:52.200 --> 06:54.976 比如急支糖浆、川贝枇杷膏等。 06:56.518 --> 06:56.993 当然， 06:56.993 --> 07:00.618 我们在使用药物的时候也要注意药物的相互作用。 07:00.967 --> 07:01.542 比如说， 07:01.542 --> 07:03.817 注意中成药和其他药物的相互作用， 07:03.917 --> 07:06.268 避免药物药效产生不良反应。 07:06.417 --> 07:08.018 和西药止咳药呢， 07:08.118 --> 07:12.567 并用时要谨慎注意它的有什么不良反应。 07:13.268 --> 07:14.493 中药治疗还可以， 07:14.493 --> 07:15.368 包括有外治， 07:15.667 --> 07:17.167 比如说敷贴疗法， 07:17.518 --> 07:20.817 使用具有止咳作用的中药制成膏剂， 07:21.067 --> 07:21.442 嗯， 07:21.442 --> 07:23.268 贴于背部、肺腧， 07:23.567 --> 07:26.067 嗯等穴位可以缓解咳嗽。 07:26.217 --> 07:26.817 还有。 07:26.899 --> 07:29.299 熏蒸疗法通过中药的熏蒸， 07:29.600 --> 07:30.000 嗯， 07:30.250 --> 07:35.000 利用药物熏蒸汽的这种温热作用和药物本身的那个功效， 07:35.149 --> 07:36.899 达到治疗久咳的目的。 07:37.299 --> 07:38.500 第三个就拔罐， 07:39.000 --> 07:39.725 拔罐呢， 07:39.725 --> 07:41.774 在背部相关的穴位进行拔罐， 07:41.774 --> 07:43.600 促进局部的血液循环， 07:43.750 --> 07:45.000 可以缓解咳嗽， 07:45.000 --> 07:47.000 有利于痰液的排出。 07:48.519 --> 07:49.119 第四， 07:49.119 --> 07:53.170 我们看一下中医的它的非非药物治疗。 07:54.243 --> 07:54.544 嗯， 07:54.593 --> 07:56.519 中医的非药物治疗包括呢， 07:56.519 --> 07:57.644 有针灸疗法。 07:58.794 --> 08:00.493 针灸治疗的原则呢， 08:00.644 --> 08:03.944 有针灸可以通过特定的穴位。 08:04.720 --> 08:05.769 调节气血， 08:06.269 --> 08:08.970 以达到治疗久咳不愈的目的。 08:09.369 --> 08:11.769 常用的我们的针灸的穴位包括有。 08:12.593 --> 08:15.593 肺俞尺泽等穴位， 08:15.993 --> 08:17.894 这些都可以用于治疗咳嗽。 08:18.044 --> 08:20.294 通过针灸可以缓解咳嗽。 08:20.944 --> 08:22.769 针灸的操作流程呢， 08:22.769 --> 08:23.618 我们也要注意。 08:23.618 --> 08:24.618 针灸医生呢， 08:24.618 --> 08:27.368 会根据患者进行情况呢， 08:27.368 --> 08:31.394 选择合适的穴位进行消毒进针和留针。 08:32.893 --> 08:33.318 但是， 08:33.318 --> 08:34.369 针灸就是要注意， 08:34.369 --> 08:35.294 就是， 08:35.294 --> 08:36.169 针灸后呢， 08:36.169 --> 08:38.744 他也要注意饮食休息， 08:39.093 --> 08:40.544 避免剧烈运动， 08:40.843 --> 08:41.893 确保疗效。 08:42.244 --> 08:43.294 针灸前呢， 08:43.294 --> 08:44.393 要不能避免， 08:44.393 --> 08:45.393 要避免空腹。 08:46.333 --> 08:46.734 嗯， 08:46.783 --> 08:48.684 也要避免状态不好的情况。 08:48.684 --> 08:49.859 状态不好的情况呢， 08:49.859 --> 08:50.984 就可能容易晕针。 08:51.783 --> 08:52.234 那么， 08:52.234 --> 08:53.109 拔罐疗法呢， 08:53.109 --> 08:57.383 拔罐的原理就是它通过它是通过在皮肤上形成负压， 08:57.934 --> 09:00.083 它可以通过这个， 09:00.083 --> 09:02.684 促进局部的血液循循环， 09:03.184 --> 09:05.883 缓解我们肌肉的紧张和疼痛。 09:07.849 --> 09:09.349 拔罐的适应症， 09:09.500 --> 09:10.750 它可以， 09:10.950 --> 09:11.500 拔罐， 09:11.500 --> 09:17.349 它是用于可以适用于风寒湿邪引起的久咳不愈以及肌肉酸痛。 09:17.450 --> 09:19.075 有这种伴随症状的呢， 09:19.075 --> 09:20.349 也非常适合拔罐。 09:21.952 --> 09:23.327 拔罐的操作方法呢， 09:23.327 --> 09:25.901 应该是选用我们常用的这种的罐具， 09:25.901 --> 09:29.401 就是玻璃罐、竹罐呐或者是抽气罐， 09:29.401 --> 09:31.502 在皮肤上进行负压， 09:31.502 --> 09:33.502 形成负压进行局部治疗。 09:33.952 --> 09:36.302 拔呢， 09:37.401 --> 09:47.752 避受风会嘱咐患者在两到3个小时之后才能进行洗澡这种。 09:48.961 --> 09:50.211 第还有一个呢， 09:50.211 --> 09:51.687 就是可以是非药物治疗， 09:51.687 --> 09:53.961 包括有推拿按摩。 09:54.411 --> 09:57.062 比如说我们的肺经推拿， 09:57.211 --> 10:01.262 通过推拿肺经可以缓解咳嗽的症状， 10:01.361 --> 10:02.911 增强肺部的功能， 10:03.312 --> 10:06.911 适用于因肺部导致的肺部问题导致的久咳。 10:07.411 --> 10:08.361 还有刮痧， 10:08.562 --> 10:12.211 刮痧也是我们我感觉是临床上非常常用的， 10:12.361 --> 10:12.762 嗯， 10:12.762 --> 10:16.461 在民间也非常常用刮痧自己都能操作， 10:16.611 --> 10:18.861 刮痧背部有助于疏通经络。 10:19.421 --> 10:21.171 可以促进气血的循环， 10:21.770 --> 10:26.020 对于缓解咳嗽或者是排除体内的寒气有一定的效果。 10:26.570 --> 10:28.020 还有就是足底的按摩， 10:28.520 --> 10:31.721 足部的穴位和内脏的器官都是相通的。 10:32.685 --> 10:34.685 通过按摩特定的穴位， 10:34.835 --> 10:36.885 可以调节肺功能， 10:37.286 --> 10:38.486 缓解咳嗽。 10:39.328 --> 10:39.627 嗯。 10:41.185 --> 10:41.685 第五， 10:41.736 --> 10:44.885 我们看一下饮食调理和生活方式。 10:48.437 --> 10:50.062 饮食调理的原则呢， 10:50.062 --> 10:52.538 我们就是一个避免刺激性的食物， 10:52.788 --> 10:53.888 辛辣的呀， 10:53.888 --> 10:54.737 油腻的， 10:54.737 --> 10:55.838 还有生冷的， 10:55.838 --> 10:57.788 会刺激的咽喉和肺部。 10:58.088 --> 11:00.987 我们应该减少这些食物的摄入， 11:00.987 --> 11:02.638 减少久咳的症状。 11:03.487 --> 11:04.112 第二个， 11:04.112 --> 11:06.737 可以增加一些润肺的食材， 11:06.987 --> 11:09.937 比如说用梨呀、蜂蜜呀， 11:10.187 --> 11:11.838 这样可以润肺止咳， 11:12.187 --> 11:14.687 它有助于缓解咳嗽， 11:14.687 --> 11:17.687 促进呼吸道的健康。 11:18.911 --> 11:22.310 第三个就保持这种饮食的清淡， 11:23.260 --> 11:26.161 可以选择一些易消化的清淡的食物， 11:26.810 --> 11:29.760 避免加重这种肠胃的负担， 11:30.361 --> 11:33.010 有助于身体的恢复和咳嗽的。 11:34.416 --> 11:35.116 我们可以， 11:35.116 --> 11:36.265 我给你们推荐一些， 11:36.265 --> 11:37.616 比如说这种食疗方， 11:37.815 --> 11:43.616 就是梨汁蜂蜜梨切片后可以加蜂蜜炖煮， 11:44.166 --> 11:45.966 可以润肺止咳。 11:47.231 --> 11:51.031 适用这种干咳无痰的痰少而黏的这种咳嗽。 11:51.581 --> 11:53.531 第二个是百合银耳羹， 11:53.831 --> 11:55.831 百合和银耳组成的根， 11:55.932 --> 11:59.531 具有养阴润肺、清心安神的功效， 11:59.882 --> 12:03.932 适合这种久咳而伴有心烦失眠的患者。 12:04.598 --> 12:05.422 第三个呢， 12:05.422 --> 12:06.797 川贝炖雪梨。 12:06.947 --> 12:07.672 我们知道， 12:07.672 --> 12:09.848 川贝止咳化痰作用非常好。 12:10.197 --> 12:11.122 川贝母呢， 12:11.122 --> 12:12.447 和雪梨一同炖， 12:12.747 --> 12:14.098 能清热化痰， 12:14.297 --> 12:15.398 润肺止咳， 12:15.797 --> 12:17.697 适用于咳嗽痰多， 12:18.247 --> 12:19.398 声音嘶哑。 12:20.598 --> 12:25.197 这些都是我们在自己生日常生活中可以易操作的。 12:25.297 --> 12:25.672 嗯， 12:25.672 --> 12:27.148 方便这种耗材， 12:27.148 --> 12:29.098 这种取材也是非常方便的。 12:30.026 --> 12:30.325 嗯， 12:31.026 --> 12:33.976 最我们下面讲一下这个生活习惯的调整。 12:34.526 --> 12:36.125 咳嗽的久咳的患者呢， 12:36.125 --> 12:39.226 最好是要保持这种室内的空气的流通， 12:39.776 --> 12:44.450 定期的开窗通风使用可以适当的使用一些空气净化器啊， 12:44.450 --> 12:47.575 它减少这种室内的尘埃或者是过敏源， 12:47.776 --> 12:49.676 有助于缓解这种久咳。 12:50.364 --> 12:52.263 第二个是避免接触刺激物， 12:52.513 --> 12:55.263 远远离这种香烟烟草的刺激， 12:55.263 --> 12:56.614 化学物质的刺激， 12:56.864 --> 12:58.963 它这种可以减少咳嗽的发作， 12:59.013 --> 13:00.763 保护我们呼吸道的健康。 13:01.914 --> 13:02.689 第三个呢， 13:02.689 --> 13:09.664 就是规律的作保证充足的睡眠和那种规的生活节奏呢， 13:09.713 --> 13:11.463 它可以提高我们的免疫力， 13:11.513 --> 13:13.963 促进我们疾病的恢复。 13:15.817 --> 13:16.468 过劳呢， 13:16.468 --> 13:17.817 它不助于过劳， 13:17.817 --> 13:19.968 不助于我们疾病的恢复。 13:21.500 --> 13:23.375 第六章我们看一下， 13:23.375 --> 13:25.950 这种就是预防和护理。 13:29.882 --> 13:30.856 首先预防呢， 13:30.856 --> 13:31.531 就是避免。 13:31.581 --> 13:40.031 首先是避免诱因减少啊， 13:40.031 --> 13:41.706 尘埃这种刺激香烟啊， 13:41.706 --> 13:44.106 它都会引起我们呼吸道的咳嗽， 13:44.106 --> 13:44.481 嗯， 13:44.581 --> 13:45.432 有反应。 13:45.581 --> 13:49.581 所以要避免这种接触烟尘尘埃等刺激物， 13:49.682 --> 13:51.682 减少咳嗽的发作的机会， 13:51.882 --> 13:54.031 保持室内空气的清新。 13:55.771 --> 13:56.471 第二个呢， 13:56.471 --> 13:57.322 就合理饮食， 13:57.822 --> 14:00.747 避免辛辣油腻刺激食物的刺激， 14:00.747 --> 14:04.072 还有这种冷的选择， 14:04.072 --> 14:06.122 这种清淡易消化的食物。 14:06.763 --> 14:08.713 有助于减轻肺部的负担， 14:08.914 --> 14:09.963 预防咳嗽。 14:16.564 --> 14:19.164 我们这种身体的恢复， 14:19.164 --> 14:21.513 比如散步、打太极， 14:26.463 --> 14:27.689 增强我们的体质， 14:27.689 --> 14:31.114 避免因免疫力下降导致久咳不愈。 14:31.314 --> 14:32.638 久咳， 14:32.638 --> 14:35.713 正气正气不足是一个很重要的原因， 14:35.763 --> 14:37.164 正气可以抗邪。 14:37.390 --> 14:37.789 嗯， 14:40.489 --> 14:48.690 一个合理食。 14:49.450 --> 14:52.950 通过均衡均衡的摄入各种营养素， 14:52.950 --> 14:56.299 如蛋白质啊、维生素啊、矿物质啊， 14:56.299 --> 14:59.150 它可以增强我们自身的免疫力， 14:59.599 --> 15:01.349 可以预防久咳。 15:01.799 --> 15:02.474 第二个， 15:02.474 --> 15:04.299 适当的适当的运动。 15:05.666 --> 15:07.466 定期进行这种太极拳啊， 15:07.466 --> 15:08.166 慢跑啊， 15:08.166 --> 15:09.216 或者是散步啊， 15:09.216 --> 15:11.815 适度的运动可以提高我们的肺活量， 15:11.815 --> 15:12.815 增强体质， 15:12.916 --> 15:15.065 有助于缓解久咳的症状。 15:16.133 --> 15:16.434 嗯， 15:16.484 --> 15:18.533 第三个就是充足的睡眠。 15:19.330 --> 15:21.929 保证每天都有足够的睡眠时间。 15:22.809 --> 15:25.859 有助于我们身体的恢复和免疫系统的强化， 15:26.159 --> 15:28.760 也可以从而减少久咳的发生。 15:29.909 --> 15:32.159 第四个就是减压放松。 15:32.979 --> 15:34.205 通过冥想啊， 15:34.205 --> 15:37.380 瑜伽的方式可以减轻这种心理压力， 15:37.729 --> 15:39.679 有助于改善身体的状况。 15:39.979 --> 15:43.854 也可以通过我觉得也可以通过一些逛街啊， 15:43.854 --> 15:44.679 旅游啊， 15:44.679 --> 15:46.030 或者听听音乐呀， 15:46.030 --> 15:48.530 这种也可以减轻我们的心理负压力， 15:48.729 --> 15:51.130 从而有助于这种身体的恢复。 15:52.520 --> 15:52.719 嗯， 15:53.020 --> 15:55.070 第三个就是要做到定期随访。 15:55.320 --> 15:56.570 随访的重要性， 15:56.919 --> 16:00.969 定期随访有助于医生了解患者的病情变化。 16:01.828 --> 16:03.728 及时调整治疗方案， 16:03.978 --> 16:05.328 提高治疗效果。 16:06.461 --> 16:06.812 嗯， 16:06.812 --> 16:08.611 第二个就是随访的频率， 16:09.062 --> 16:12.762 根据患者病情的严重程度和恢复情况呢， 16:12.812 --> 16:18.111 医生会建会建议每周或者每月进行一次随访， 16:26.361 --> 16:28.262 提供必要的健康指导。 16:28.911 --> 16:30.661 上面就是我的一些分享， 16:30.861 --> 16:31.812 感谢大家。