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医生教你如何改善睡眠

医生教你如何<span style="color: #da4707">改善</span>睡眠
01:32

大家好,我是你的医生。今天我们来聊聊一个很多人都会遇到的问题——失眠。特别是针对39岁的患者,身高172cm,体重70kg,婚姻状况良好,但却因为初发性或维持性睡眠障碍,也就是我们常说的失眠症,来到了医院。 那么,失眠到底是什么呢?失眠是指人们在入睡困难、睡眠质量差、早醒或总睡眠时间不足的一种常见睡眠障碍。据研究显示,失眠不仅影响我们的日常生活和工作效率,还会对我们的身体健康产生长远的负面影响。 很多人都想知道,为什么会失眠呢?其实,失眠的原因非常复杂,可能与心理压力、生活习惯、环境变化以及某些疾病有关。比如,心理压力大,特别是工作压力和家庭矛盾,都会让我们难以入睡。此外,不规律的作息时间、不良的饮食习惯以及刺激性饮料的摄入,如咖啡和酒精,也会导致失眠。 那我们该如何改善失眠呢?首先,我们需要建立一个良好的睡眠环境。保持卧室安静、黑暗、适宜温度,都有助于我们入睡。再者,规律的作息时间非常重要,每天尽量在同一时间上床和起床,即使是周末也要保持。此外,避免在临睡前进行剧烈运动或看刺激性的视频,减少对大脑的刺激。 还有一点非常重要,那就是心理调节。学会放松,比如通过冥想、深呼吸或听轻音乐,都会帮你更好地入睡。如果你发现自己因为心理问题而难以入睡,不妨尝试进行心理咨询,寻求专业的心理帮助。 饮食上,我们应避免临睡前吃得太饱,过量的食物会让我们的消化系统过度工作,从而影响睡眠。相反,可以选择一些温暖的牛奶或蜂蜜水,帮助我们放松身体,助眠效果也很好。 当然,如果以上方法都无效,建议大家及时前往医院,寻求专业医生的帮助,通过药物治疗来改善失眠症状。在这里,大家可能会关心药物治疗。我们今天提到的病例中,患者被开具了百乐眼胶囊,这是一种常见的助眠药物,每天服用两次,帮助患者调节生物钟,改善睡眠质量。 总之,失眠虽然困扰着很多人,但只要我们正确认识并采取应对措施,是完全可以改善的。希望今天的分享能对大家有所帮助,我们下期再见!

匡雄辉主任医师|上海市浦东新区唐镇社区卫生服务中心
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警惕关注改善生活质量

警惕关注<span style="color: #da4707">改善</span>生活质量
03:10

大家好,今天我们来聊聊一个特别需要重视的问题——高危组血液肿瘤。这是一种很严峻的疾病状态,常常需要患者和家属细心管理和医生的专业指导。那么高危组到底意味着什么?简单来说,就是病情进展风险大,治疗难度高,需要更精细化的治疗方案。 血液肿瘤本身是指那些发生在血液、骨髓或淋巴系统的恶性疾病,比如白血病、多发性骨髓瘤和淋巴瘤等等。那为什么会分成不同的“组”呢?这是因为每个患者的身体状况、病情特征和应对治疗的反应都不同,高危组意味着这些患者可能面临更高的病症进展风险,需要特殊的治疗计划。 这样的患者,通常需要精准的联合治疗,比如化疗、免疫治疗,甚至干细胞移植等。而且,好消息是,在现代医学的进展下,不管病情有多严峻,通过科学手段和个性化治疗方案,很多患者是能够有效延缓疾病的。 特别要提醒的是,血液肿瘤治疗期间,患者生活习惯的管理非常重要。比如我们这例患者就生活习惯良好,没有不良嗜好,这样的基础会对治疗过程有助力,比如药物吸收更好,免疫力维持得更稳健! 还有一个话题是药物的使用!目前这位患者在用药后,没有不良反应。这其实非常重要,不良反应不仅可能影响生活质量,还可能干扰疗程计划。而对于没有过敏史的患者来说,药物选择更宽泛,医生也能根据药物反应调整最佳的治疗方案。 其实,患了血液肿瘤的患者,除了要积极配合医生方案,心理调适和家人支持也同样关键。疾病的长期控制,不仅仅是靠治疗,还要靠病人和家庭成员一起努力。既然生活习惯良好,建议继续保持这样的作息规律,多吃高蛋白、高维生素食物,增强免疫力。 最后,心态真的至关重要。有些患者一旦得知自己是高危组,就非常悲观。但其实高危并不意味着没有希望,只是要面对更复杂的治疗路径。医学的进步让很多看似不可控的因素变得可以管理,科学规范的治疗配合健康的生活方式,能让我们走得更远。 好了,今天的科普就到这里。如果您或者家人正在经历类似的疾病,请记住一定要积极配合医生,生活中注重营养和休息,这样才能在长时间的治疗中赢得更好的结果。下期我们将继续聊更多医学科普!

刘芬主治医师|宁乡市人民医院
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了解慢性胃炎,改善生活质量!

了解慢性胃炎,<span style="color: #da4707">改善</span>生活质量!
02:24

大家好,我是你的医生,很高兴能和大家聊聊关于慢性胃炎的一些知识。今天我们要讨论的是一位70岁患者的病例,这位患者常常感觉到中上腹隐痛和饱胀感,这些症状真的很折磨人。但是不要担心,了解这些症状背后的原因和相应的处理方法,会对大家的健康有很大帮助。慢性胃炎是一种比较常见的消化系统疾病,特点是胃黏膜的长期炎症。这种病常常表现为中上腹的隐痛,饭后胀气感,以及反酸、暖气等症状。值得注意的是,慢性胃炎一般不会引发黑便或腹泻,如果你有这些症状,可能就要考虑其他疾病了。为什么会得慢性胃炎呢?实际上,幽门螺杆菌感染是慢性胃炎的一个主要原因。同时,饮食不规律、喜欢吃辛辣和刺激性食物、长期饮酒、情绪紧张等,都是引发胃炎的重要因素。大家在日常生活中一定要尽量避免这些不良习惯。现在来说说该怎么预防和治疗慢性胃炎。首先,饮食要有规律,不要暴饮暴食,多吃一些容易消化的食物,不要吃过量的辛辣和刺激性食物。然后,尽量少喝酒,戒烟,保持一个良好的心态。此外,定期体检也很重要,这样可以早发现早治疗。对于已经确诊为慢性胃炎的朋友,医生可能会给你开一些药物,比如缓解胃痛的药物、抑酸药物或抗幽门螺杆菌的药物。在药物治疗的同时,还需要我们配合生活习惯的调整,比如定时吃饭,少量多餐,避免压力过大等。总的来说,慢性胃炎虽然是一种慢性疾病,但只要大家在平时多注意饮食和生活习惯,它是可以得到有效控制的。如果你有任何疑问或者不适,随时来找我,我们一起来保护好你的胃健康。希望今天的分享能对大家有所帮助。如果觉得有价值,请点个赞或者分享给需要的朋友。感谢大家的观看,我们下次再见。

潘瑾华主治医师|上海市静安区曹家渡街道社区卫生服务中心
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中西医结合,快速改善

中西医结合,快速<span style="color: #da4707">改善</span>!
03:05

各位宝妈宝爸们,你们好!今天我们来聊一聊宝宝的消化不良和脾胃虚弱问题。如果你家宝宝最近食量突然增加,但大便带糖、不咳嗽、不流涕,还伴有腹胀的情况,这可能是消化不良。我们的目标是让你了解更多这一领域的知识,帮助宝宝更健康地成长。消化不良是宝宝常见的问题之一,特别是小于两岁的宝宝,更容易受到影响。宝宝的消化系统还未完全发育完善,因此在消化某些食物时会遇到困难。这时,宝宝可能会表现出食欲变化、腹胀、便秘或者大便带糖等症状。而脾胃虚弱在中医学中,也是导致厌食和消化不良的一个常见原因。 那么,该怎样帮助宝宝度过这个难关呢?我们建议大家采用中西医结合的方式,效果通常会更好。西医方面,建议使用一些消食的药物,如消食化积颗粒和神曲消食口服液。这些药物可以帮助宝宝迅速恢复正常的消化功能。妈妈们可以根据医生的建议,每天按照剂量给宝宝服用。 中医方面,我们通常会诊断为脾胃虚证,这时建议使用一些温中健脾的中药。中药饮片可以根据医生的处方,将不同的药材配伍煎煮成汤剂,给宝宝服用。中药需要在专业中医师指导下使用,才能更好地发挥作用。 在生活中,饮食调理也是非常关键的。推荐给宝宝吃一些易消化的食物,比如米粥、蔬菜泥、果泥等,避免油腻和难消化的食品。同时,注意饮食规律,不要过度喂养,避免让宝宝吃太多零食和甜食,保持适量的运动,以促进消化。 需要提醒的是,诊断和处理宝宝的健康问题,一定要找专业医生诊治。无论是使用药物还是饮食调理,都要根据宝宝的具体情况作出调整,不要盲目自治。 最后,希望各位家长们能够保持耐心和细心,及时关注宝宝的健康状况。宝宝的小身体需要我们精心的呵护,只有这样他们才能健康快乐地成长。有任何疑问或需要帮助的地方,可以随时咨询我们。 好啦,今天的分享就到这里,希望能够帮助到大家。如果你觉得这段内容有用,不要忘记点赞并分享给更多的家长朋友。关注我们的频道,更多宝宝健康的知识分享等着你。谢谢大家的观看,我们下期再见!

张黎主治医师|岳池县中医医院
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