大家好,今天我们来聊聊糖尿病这个社会上很常见的健康问题。很多人听到糖尿病可能就会觉得,这是无解的疾病,我的生活从此就陷入混乱了吗?其实没有这么可怕,关注健康管理,掌握生活中的小技巧,糖尿病患者同样可以健康快乐地生活。 先说点小常识,糖尿病分为1型和2型。今天我们主要聊2型糖尿病。这类糖尿病和日常习惯关系密切,比如饮食不规律等等,都会成为促发的因素。患者常常表现为乏力、多饮多尿,甚至可能出现头晕、视力模糊。 在今天分享的病例里,一位患者因为血糖高被确诊糖尿病已有几年时间。而他近期感到头晕,饮食、睡眠状态不好。这样的症状其实很典型,说明他的血糖管理可能出现了一些问题。针对这种情况,我们怎么调整呢? 治疗和管理糖尿病,最离不开的就是“控糖”二字。合理用药是基础,但饮食才是生活新的重点。不是什么都不能吃,而是要学会吃得健康。比如减少油腻和高糖分的食物,多吃富含膳食纤维的食物,如全谷物、蔬菜、水果。但要注意水果不要过量,因为它们也含糖分! 与饮食同样重要的是,定期监测血糖。早晨空腹,或者饭后2小时监测血糖变化,可以及时了解自己的控糖状况。 运动也是管理糖尿病不可少的环节。别以为糖尿病就不能动了,相反,适量运动帮助我们消耗多余的血糖,比如饭后散步、游泳都非常合适。坚持住了,你会发现血糖会更稳定,身体也会更轻松。 还有一点要注意,糖尿病患者要更加小心低血糖反应。出现头晕、冷汗、乏力时要警觉。这时候可以选择吃点含糖的食物,比如一颗糖果或者少量的果汁,快速补充血糖。 除了日常管理,还建议每年接种流感疫苗,做好预防。这不仅是糖尿病患者,健康人群也是同样重要哦! 最后提醒大家,无论有没有糖尿病,健康的生活习惯都有助于减少慢性病的风险。从今天起,合理饮食,适量运动,不要久坐,多监测自己的身体状况。糖尿病不是生活的终点,而是提醒我们从此要更精细地对待自己的身体! 还有其他健康问题欢迎留言问我!让我们学会科学控糖,一起向健康努力吧!,
王洪飞住院医师|沈阳市于洪区迎宾路街道南里社区卫生服务站
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