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慢性咽炎——了解它,战胜它!

慢性咽炎——了解它,<span style="color: #da4707">战胜</span>它!
04:35

大家好,我是你的医生。今天我们来谈谈慢性咽炎。这可是很多朋友心头的一大困扰呀!可能你也经历过喉咙不舒服、咳嗽,甚至声音嘶哑。让我们一起深入了解一下这个疾病吧。慢性咽炎是一种长时间存在的咽部炎症。它通常表现为喉咙干涩、疼痛,甚至有异物感,患者经常会反复清嗓子。有些人还会伴有咳嗽、声音变化或口臭。它不像急性咽炎那样来得快去得快,而是长期存在,让人不胜其烦。引起慢性咽炎的原因有很多。比如吸烟、饮酒、空气污染、不良的生活习惯等等。此外,长期用嗓过度、过敏、鼻腔疾病以及胃食管反流也是常见的诱因。如果你经常暴露在这些环境中,可能就很容易中招了。对于已经患有慢性咽炎的朋友们,我们需要做些什么呢?首先,要尽量避免那些已知的诱因。比如戒烟戒酒,尽量远离空气污染,改善生活习惯。特别是职业用嗓者,比如教师、播音员、销售人员,要学会科学用嗓,避免长时间高声说话。日常生活中,也可以通过一些简单的措施来缓解症状。多喝温水,保持喉咙湿润,减少刺激性食物的摄入,如辛辣、过烫、过冷的食物。可以适当摄入一些润喉的食品,如梨、枇杷糕等等。晚上睡前可以用温盐水漱口,也有助于缓解症状。此外,如果有相关的鼻腔疾病或者胃食管反流,也要积极治疗。因为这些疾病可能加重或诱发慢性咽炎。对于某些过敏体质的朋友,建议及时查找过敏源,并给予适当的抗过敏治疗。如果症状十分严重,影响到了日常生活和工作,一定要及时到医院就诊。在医生的指导下进行规范治疗,这样才能见效快,效果好。医生可能会根据你的病情开一些抗生素、消炎药或者润喉片等药物,千万不要自行用药,开错了药可能会适得其反。今天的讲解就到这里,希望大家对慢性咽炎有了更清晰的认识。如果你或你的家人朋友有这样的困扰,一定要认真的对待,科学的处理。祝大家健康顺畅,每一天都是好声音!我们下次再见!

陆玉兰主治医师|上海市静安区临汾路街道社区卫生服务中心
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——如何战胜失眠!

——如何<span style="color: #da4707">战胜</span>失眠!
01:55

大家好,我是你的医生。你是否也曾经历过这样的夜晚,翻来覆去睡不着,数了千百只羊都无济于事?今天,我们就来聊聊关于失眠的问题。 失眠,我们医学上称之为不寐病。它不仅仅是一个晚上睡不着那么简单。长期失眠可严重影响我们的生活质量,甚至可能引发其他健康问题。对于一个69岁的患者来说,失眠可能会影响他的心血管系统,还可增加焦虑和抑郁的风险。 你知道吗?根据统计,每三个人中就有一个人经历过失眠。那么,失眠到底是怎么回事呢?失眠的原因多种多样,像是压力大、生活不规律、环境不好,甚至可能是一些疾病如高血压、关节炎等引起的。 有些人会问,失眠能治好吗?答案是肯定的。治疗失眠的方法有很多,关键是找到适合自己的方法。比如,生活习惯的调整非常重要。每天固定时间上床和起床,保持一个安静、舒适的睡眠环境,这些都是有助于改善睡眠的好办法。 除了生活习惯的调整,中医的治疗方法也很有讲究。比如,患者这次开的是百乐眠胶囊,这是一种中成药,通过调节体内阴阳平衡,帮助患者入睡。而且,它的剂量和用法也很简单,一天两次,一次两粒,坚持服用,可以逐渐改善睡眠质量。 当生活习惯和药物治疗效果不佳时,还可以考虑一些其他疗法,比如心理治疗。通过放松训练和心理疏导,减轻患者的精神压力,提升他们的睡眠质量。 当然,如果失眠问题非常严重,严重影响到了日常生活,建议大家一定要及时就医。因为背后的原因可能比较复杂,需要专业医生来进行全面的检查和治疗。 失眠虽然困扰人们,但并不是无法战胜的敌人。通过调整生活习惯、合理用药和心理疏导等方法,我们可以找到属于自己的解决方案,让每个人都能拥有一个甜美的梦乡!希望今天的分享对你有所帮助。如果你或身边的人有失眠问题,不妨试试这些方法。谢谢大家的观看,我们下次再见。

李承政主治医师|上海市浦东新区浦兴社区卫生服务中心
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如何战胜睡眠障碍,恢复优质睡眠

如何<span style="color: #da4707">战胜</span>睡眠障碍,恢复优质睡眠

如何战胜睡眠障碍,恢复优质睡眠睡眠障碍是一种影响广泛的健康问题,不少人都会因为各种原因体验到这种痛苦。睡眠对于身心健康至关重要,长期的睡眠障碍不仅会严重影响人的精神状态,还会增加患上其他疾病的风险。睡眠障碍通常互相交织,令问题特别复杂。本篇文章将详细探讨睡眠障碍的成因、危害、治疗方案以及预防措施,以期帮助更多人摆脱睡眠困扰,重享健康生活。睡眠障碍的多种可能睡眠障碍的成因复杂多样,可以涉及到心理、生理、环境等多方面。首先是心理因素,包括压力、焦虑、抑郁等情绪问题。现代人的生活压力大,精神紧绷,这些心理因素常常是睡眠障碍的导火索。其次是生理因素,如慢性疼痛、呼吸系统疾病、胃肠道问题都会影响睡眠。环境因素也不容忽视,噪音、光线、不舒适的卧室环境都会干扰到睡眠质量。此外,不良的生活习惯,比如过度依赖电子产品、不规律的作息饮食,都会加重睡眠问题。可能的疾病根据睡眠障碍的不同表现形式,常见的相关疾病有失眠症、睡眠呼吸中止症、周期性肢动症、快速眼动睡眠行为障碍等。失眠症是最常见的睡眠障碍,表现为入睡困难和维持睡眠困难,经常在凌晨醒来之后无法再次入睡,导致白天精神状态差,难以集中注意力。睡眠呼吸中止症则是由于呼吸暂停而引起的睡眠中断,这种情况多发生在肥胖人群和老年人身上,会导致夜晚频繁醒来,白天嗜睡、乏力。此外,周期性肢动症和快速眼动睡眠行为障碍则多表现为睡眠期间的不自主肢体活动和异常梦境行为,两者都会严重影响睡眠质量。失眠症是由于中枢神经系统异常亢奋,无法进入深度睡眠阶段,持续的睡眠不足会导致精神紧张、情绪波动大,也会影响心脏健康,引发高血压等心血管疾病。睡眠呼吸中止症则与呼吸道阻塞有关,严重者甚至会导致夜间突然死亡。周期性肢动症和快速眼动睡眠行为障碍则不仅影响自身睡眠质量,还会干扰伴侣睡眠,进而影响家庭和谐。治疗方案睡眠障碍的治疗方案需要因人而异,根据具体情况制定。失眠症的治疗主要依靠认知行为治疗和药物治疗。认知行为治疗通过改变不良睡眠习惯、调整认知错误,来帮助患者改善睡眠。药物治疗则需谨慎,避免长期依赖,可以服用百乐眠等中成药调整睡眠。对于睡眠呼吸中止症,常用的方法包括体重管理、睡眠时使用呼吸机、甚至手术治疗等。周期性肢动症和快速眼动睡眠行为障碍的治疗则依赖药物和行为疗法的结合,通过药物可以缓解症状,而行为疗法则帮助患者建立规律的作息。预防措施预防睡眠障碍需要从多个方面入手。首先建立良好的作息习惯,固定的入睡和起床时间,避免昼夜颠倒是保持良好睡眠的基础。其次要营造良好的睡眠环境,确保安静、舒适、光线适宜的卧室环境,避免使用电子产品,形成入睡前的放松仪式。心理调节也是预防睡眠障碍的重要手段,保持乐观的心态,适当减压,避免焦虑和情绪波动对睡眠的干扰。对于有特定健康问题的人群,需要特别关注预防措施。肥胖者要注意体重管理,通过规律运动和健康饮食降低体重,减少睡眠呼吸暂停的风险。其他慢性疾病患者则应积极控制病情,避免因病情波动而影响睡眠质量。此外,避免过度依赖安眠药物,适当采用中成药或非药物疗法来改善睡眠,将会有更持久的效果。如果出现严重的睡眠问题,应及时就医,寻求专业帮助,避免因延误治疗而导致病情加重。简而言之,预防睡眠障碍需要从日常生活的方方面面入手,形成良好的生活习惯和心理状态,配合适当的医疗干预,可以有效改善睡眠质量,恢复健康。值得记住的是,良好的睡眠是健康生活的基石,只有具备足够的睡眠,才能有充足的精力应对每天的挑战。希望通过本文的介绍,您能够认识到睡眠障碍的多重原因、危害以及应对方式,并结合自身情况进行有效的预防和治疗。让我们共同迈向健康睡眠,追求更美好的生活质量。

韩彬主治医师|上海市浦东新区浦兴社区卫生服务中心
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