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掌握防治秘籍，<span style="color: #da4707">健康长寿</span>不是梦！

高血压和冠心病不是“老年病”！掌握防治秘籍，健康长寿不是梦！随着年龄增长，心血管疾病的发生率逐渐升高，其中高血压及冠状动脉粥样硬化性心脏病（冠心病）更是让很多老年朋友倍感担忧。很多人认为这是“老年病”，不可避免，但其实，只要掌握科学的预防和治疗方法，我们完全可以与这些疾病“和平共处”，并显著提高生活质量。今天，我们就来聊一聊高血压和冠心病的那些事儿，告诉大家该如何防控这些“隐形杀手”。近年来，我国高血压和心血管疾病的患病人数逐年增加，根据官方数据显示，我国成人高血压的总体患病率已经超过了四分之一，而每年因心血管疾病死亡的人数占总体死亡人数的40%以上。显而易见，心血管健康问题已经是国民健康的重要威胁，特别是对老年人来说，更是需要引起高度重视。高血压和冠心病究竟是怎么回事？高血压和冠心病是很多老年人耳熟能详的名词，但具体怎么回事，可能未必人人都能说清。高血压简单来说是指血管中的血液压力长期异常升高。这种持续的高血压会对血管壁造成损伤，长此以往，可能会引发冠心病、脑卒中等严重疾病。冠心病则主要是由于冠状动脉出现粥样硬化，导致血流受阻，心脏不能正常供血而发生的一种疾病。如果冠心病加重，可能会引发心绞痛甚至心梗，危及生命。两者可以说是一对“难兄难弟”，高血压常常是冠心病的重要致病因素。人体的血管就像家里的水管一样，高血压就是水压过大、管壁受损，而冠心病就是管道内壁堆积了“垃圾”（斑块），进一步堵塞了血流。尤其值得注意的是，人们往往对疾病初期的征兆毫无察觉。比如高血压，有些人除了偶尔头晕、头痛外可能并无明显不适。而冠心病的早期症状则可能表现为胸闷、乏力，但这些症状因短暂、轻微易被忽视。如果不及时发现并干预，这些小问题很可能引发“大麻烦”。高血压和冠心病如何科学治疗？得了高血压或冠心病，并不意味着生活从此失去阳光。只要按时、按量服用降压药物，保持良好的生活习惯，绝大多数患者的病情是可以得到有效控制的。高血压的治疗包括药物治疗与生活方式管理两方面。降压药物有很多种类，包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙离子拮抗剂等，但具体用哪种药物，需要医生根据个体情况综合判断。在服药的同时，患者需要定期监测血压，并根据医嘱调整药物剂量。而冠心病的治疗目标则是减少心绞痛发作、控制病情进展，避免发生心梗等严重后果。常见的治疗方法包括采用抗血小板药物、他汀类降脂药物，以及必要时进行支架植入术等。如果出现胸痛加重、频发胸闷等症状，务必及时至医院就诊，避免延误治疗。预防高血压和冠心病，关键是良好的生活习惯 “药物治疗是‘治标’，可良好的生活习惯却是‘治本’。”很多专家都提到，预防心血管疾病的关键是改掉不良生活习惯，养成健康的行为模式。健康饮食是防治高血压与冠心病的重要一环。低盐低脂饮食能够显著降低高血压和动脉粥样硬化的风险。建议每日盐摄入量控制在5克以内，多吃蔬菜水果，如菠菜、青菜、西红柿、香蕉等富含钾的食物。同时减少油炸食品、动物性脂肪和甜食的摄入，选择健康油脂，如橄榄油、鱼油等。加强运动锻炼也是必不可少的。有规律的有氧运动，比如快走、慢跑、骑车等，能够改善心肺功能，降低血压。如果因为年龄较大无法进行高强度运动，可以选择散步、做养生操等温和的运动方式，但要注意运动适量，避免过度劳累。除饮食和锻炼外，避免心理压力也是预防心血管疾病的重要环节。老年人常因子女家庭、社交关系等问题产生焦虑情绪，进而引发血压升高。学会与家人沟通，培养兴趣爱好，如书法、种植花草、下棋等，都能帮助缓解压力。未来治疗与心态调整，不做疾病的“俘虏”随着医学技术的不断发展，心血管疾病的治疗方案也在不断优化，比如新型药物的研发、精准医学的应用，使得高血压和冠心病的治疗效果显著提升。此外，微创治疗如介入手术、远程医疗监测设备的推广，让更多患者能够早期发现并接受规范化治疗。可以说，医学的进步为患者点亮了希望之光。当然，治疗并不是全靠医生，我们也需要调整心态，与疾病和平共处。有些老人因患病而闷闷不乐，甚至对生活丧失兴趣。殊不知，不良情绪会干扰疾病治疗进程。我们要学会用积极的心态面对疾病，按照医生的建议规范用药，未雨绸缪，树立起自己战胜疾病的信心。此外，家人的支持也是帮助患者稳定病情的重要因素。作为家属，应主动关心老人的疾病管理情况，例如提醒服药，陪伴其复查，不要让老人过于焦虑。此外，多与老人沟通，避免语言上的指责和施压，而是用耐心、温和的方式帮助其重拾生活热情。总之，虽然高血压和冠心病是一种常见的慢性病，但它并非不可战胜。“防病于未然，治病于初期”，保持良好的生活习惯，科学就医，就能让我们获得不仅长寿而且健康的晚年生活。希望每位读者都能认真对待心血管健康问题，学会与自己的身体和谐共处，让疾病远离我们的生活。

陆卫英主治医师|上海市金山区金山卫镇社区卫生服务中心

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