针灸是中医里历史悠久的治疗方法。医生会用细长的银针，轻轻扎进身体表面的特定点——也就是“穴位”。这些穴位像是身体里的“开关”，它们和经络系统相连，刺激它们可以调整身体的内部平衡，对缓解疼痛、改善睡眠、辅助慢病调理有一定帮助。（Lundeberg, T. et al., 1988）

对绝大多数人来说，针灸的感觉很温和，针入皮肤时，有时像蚊子叮似的一点点刺痛，也可能只是一种酸胀或暖流的体验。治疗时，很多人会放松下来，甚至有人会困到打起盹来。

偶尔，有人会在针灸过程中突然觉得不舒服，这就是传说中的“晕针”。这不是什么罕见的小概率事件，特别是新手初体验或者精神压力大、饥饿、紧张的人群，更容易碰到。

• 轻度：头皮发麻、乏力、偶尔感到轻飘、眼前发黑。
• 中度：开始有点恶心，出一身虚汗，脸色略发白。
• 重度：明显头晕、剧烈恶心，甚至短暂意识模糊。

晕针症状通常都是一过性的，大多数人只要短暂休息就能缓解，不过别忽视反复晕针的情况，建议和医生多沟通。

1. 心理紧张：初次体验，心里难免慌张。研究发现，紧张和焦虑会让交感神经兴奋，血压一时降低，人容易发晕。（Han, J.S., 2004)
2. 体质虚弱/空腹：饭前没吃饱，或近期大病初愈、月经期间的女性，体内血糖较低，针灸时更容易出现不适。
3. 环境影响：室温忽冷忽热、空气流通差，也可能让人感觉更“晕”。
4. 操作因素：针法粗暴、穴位选择不当，偶尔也会让人体不适应。

相关统计显示，晕针发生率一般在1~3%，多见于初次体验或极度紧张的人群。（White, A. et al., 2009）见到身边人晕针，其实并不罕见，不过大部分人并不会反复发生。

这些做法有助于让针灸体验更舒适。

举例：有位35岁的男性朋友，体格健壮但紧张，第一根针刚入皮肤时觉得不对劲。医生边安慰边放慢操作节奏，很快他就适应，后续治疗顺利。这说明专业操作和心理疏导，一样重要。

1. 立即停止操作：医生立刻拔出所有针具，确保患者安全。
2. 协助患者平卧或半卧：有条件的情况下，头低脚高，促进大脑供血。
3. 通风、松衣：打开窗户、解开领口，让呼吸顺畅。
4. 温水、小糖块：补充热水或含糖饮品，缓解低血糖状态。
5. 深呼吸、安抚情绪：慢慢深呼吸，两旁人员给予安慰。
6. 必要时就医：如有持续呕吐、意识不清、心慌胸闷等情况，必须及时联系急救机构。

简单来讲，针灸是一种安全、有效的传统疗法，晕针并不可怕，只要提前做一些准备，选择靠谱的专业医生，大多数人都能顺利完成疗程。对晕针敏感的人，和医生保持充分沟通，听从身体信号，遇到异常时不慌不乱，及时停针、休息。如果计划长期享受针灸疗效，那些看似普通的“小细节”，其实才是健康的“关键开关”。