在不少人印象里，中医汤方仿佛只是老家的回忆，其实温胆汤的历史，要追溯到宋代时期。古籍《太平惠民和剂局方》中就记载了这一方子，名字里的“温胆”表达着“温和脏腑、安心定神”的意义。

温胆汤古时多用于治疗“痰扰心神”相关问题，也就是如今一些心理障碍的表现。它的地位在传统中医里相当特殊，并不只是调理脾胃，更常用于情绪反复、睡眠不安等症状。到了现代，这一方子才渐渐被关注到对焦虑症的辅助作用。

如果你偶尔心慌、莫名紧张，大多数时候都能自我调节，只不过影响了一点晚上入睡，这其实离“焦虑症”还有距离。真正的焦虑症不是简单的心情差，而是连续几周甚至几个月地被紧张情绪困扰。

其实，调查显示，中国成年人中，大约每14个人里就有一个经历过焦虑障碍（World Health Organization, 2017）。持续性的焦虑不仅精神受影响，还可能带来反复肠胃不舒服、头疼、精力下降等难缠的小问题。
28岁的林女士就是如此：最近三个月她总感觉胸口闷，夜里翻来覆去容易醒，工作注意力也大不如前。医生最终诊断为焦虑症，这时候催眠药只能暂时帮忙，长期下来，还是得考虑综合管理。

虽然每样药材看似平常，合起来却在调理人的“气机”和“痰湿”方面有作用。现代研究发现，温胆汤对调节中枢神经系统、促进肠道功能以及改善睡眠周期有积极影响（Zhou et al., 2020）。

传统温胆汤讲究“辨证施治”，而现代医学则更注重药效与安全性。近10年里，国内外多项临床研究试图系统验证温胆汤针对焦虑症的疗效──部分改良版本增加了合欢花、远志等成分，用于增强安神功效。

• 数据支持：2020年一项针对温胆汤加减治疗焦虑症的系统评价显示，实验组约70%的患者症状缓解较明显，而副作用发生率低于传统西药组（Yang et al., 2020）。
• 临床应用：现代改良后的温胆汤在江苏部分精神卫生机构已作为辅助方案，与认知行为疗法、药物并用时也显示出良好耐受性。

不过，温胆汤仍不是首选主治方案，而是身心结合治疗的“补充选项”。如果已出现持续性焦虑，又担心西药副作用，可以和专业医生探讨中西结合的方案。

• 合适方案需医生根据个人体质进行定制，勿自行加减药物。
• 中西结合能让管理方式更贴合个体，特别对长期轻中度焦虑尤为有效。

• 规律作息（睡前30分钟避免手机屏幕，试试静心冥想）
• 轻度运动（每天快步走20分钟，让身体和情绪都舒畅）
• 建议40岁以后定期做情绪筛查，发现持续性症状时及时就医。在正规医院的中医科、精神卫生科都能获得针对性评估。