每年进入换季那几天，总有人在办公室里一边擤鼻涕一边抱怨，"怎么这时候老感觉嗓子痒、打喷嚏？"其实，不光是感冒，皮肤干痒、莫名乏力、情绪低落也常在季节交换时凑热闹出现。还有朋友一入秋便皮肤发痒、春末体虚容易头晕，生活里这样的例子并不少见。

从医学角度说，气温、湿度、日照等环境迅速变化，会引起我们体内的激素水平、免疫功能一系列调整。简单来讲，就是外部突然"变奏"，身体来不及同步，就容易变得敏感，进而出现一连串让人头疼的不适。

1. 轻微变化： 很多人会在春秋交替时偶尔感到鼻塞、嗓子干、皮肤有点小刺痒。还有朋友清晨起床觉得困乏，白天精神略差，不过这些症状一般并不持续，很容易被忽视。

2. 明显不适： 如果感觉症状升级，比如流涕、咳嗽持续一周以上，或夜里反复咳嗽、皮肤湿疹反复、甚至一换季就旧病复发（哮喘、鼻炎），这些都属于明显的身体"警告"。

说起来，导致换季不适的原因主要有两个：一是环境变化影响身体的自我调节，二是某些体质或慢性病人群本来就比较容易"跟着天变"出问题。

医学研究表明，温度和湿度骤变，会刺激我们身体的交感神经系统，使得一系列压力激素（如肾上腺素、皮质醇）分泌增多，免疫力短时间波动。[参考：Dopico, X.C. et al., “Widespread seasonal gene expression reveals annual differences in human immunity and physiology.” Nature Communications, 2015.]

中医有句老话："春生、夏长、秋收、冬藏"。意思是说，人体的生理活动要随着四时变化调整节奏。春天着重生发、夏天着重清热、秋天要润燥、冬天则要温补和储备。

现代研究也有呼应。专家指出，人类基因调控、免疫反应在一年四季确实会发生改变，这也是为什么中医药强调"顺时养生"的科学基础。[参考：Prendergast, B.J. et al., “Circannual rhythms and immunity,” Current Opinion in Immunology, 2015.]