家里长辈偶尔会念叨“点艾灸，驱寒祛湿”，在不少社区养生馆，艾灸成了常用的养生手段。其实，艾灸是一种历经几千年的中医特色疗法，主要借助点燃艾草后产生的温热作用，刺激皮肤上的特定穴位，让身体的“气血”更顺畅。简单来说，它像给身体的一条条“交通要道”加点动力，让运行不卡壳。

现代医学分析发现，艾灸激活皮肤下的感受器，带动微循环，从而对“经络”以及内分泌系统产生影响。这种“微热”作用被认为也能帮助缓解某些疼痛、调节部分功能。来源参考：Shen, H. et al., "Review of moxibustion: clinical practice, experimental studies, and mechanisms", Journal of Traditional Chinese Medicine, 2020.

有些人使用艾灸，目标其实只是调理肠胃或缓解疲劳，不过，越来越多朋友也在尝试用它辅助控制体重。原因很简单：艾灸时的温热，能刺激身体特定穴位，促进局部代谢提升。说起来有点像“给身体小工厂加班”，让脂肪消耗得快一些。

调查显示，配合合理饮食和日常运动，艾灸可帮助部分体重管理人群减轻2-5公斤（Zhu, Q. et al., "Moxibustion for weight loss: a systematic review", Obesity Research & Clinical Practice, 2021）。

虽然艾灸在不少地方被推崇，但不是所有人都适合这项疗法。下面几类人群需要特别小心，最好先咨询专业人士：

艾灸减肥的实际效果并不一成不变，有些人体验明显，有些人变化缓慢。如何判断是否有效？最直接的方法是定期检测身体状态，比如：

简单说，持续有改善就坚持，如果两个月无变化建议换方案。别忽视身体异常反应，比如持续发热、局部疼痛或不良情绪，这时候最好及时寻求医生帮助。

实际上，多数人单靠艾灸很难持久瘦身。现代减肥方式如合理饮食、运动锻炼，加上艾灸辅助，效果更明显，体验也更佳。

例如，30岁的办公室女性采用“早餐+中午快走+下班后腹部穴位艾灸”，上个月体重从68kg减至65kg。也有健身教练用艾灸辅助恢复，运动兴趣更高。

这几年，艾灸减肥在健康圈渐渐热起来。有位52岁的女性，经常腰胯部位艾灸+每日步行40分钟，三个月下来减重6公斤，身体疲劳感也少了。这个例子其实很普通，却说明配合型健康方案更容易持续。

医学研究还在探索艾灸在调节代谢疾病中的新应用，包括对胰岛素敏感性的影响，对慢性炎症的控制作用等。不过，目前还没有足够证据让艾灸成为“主要减肥医疗方式”，更多属于健康辅助，建议与常规医学方案相结合。

如果对艾灸感兴趣，不妨咨询专业医生，根据自身情况定制方案，慢慢尝试，让健康管理变得更有趣、更智能。

• Shen, H., Zhu, H., Wang, Y., & Chen, Y. (2020). Review of moxibustion: clinical practice, experimental studies, and mechanisms. Journal of Traditional Chinese Medicine, 40(2), 340-347.
• Zhu, Q., Wang, X., & Li, S. (2021). Moxibustion for weight loss: a systematic review. Obesity Research & Clinical Practice, 15(1), 57-65.