大家好，我是杨金荣，来自沈阳的一名全科医生。最近在社区坐诊时，时不时会遇见朋友们问：“为什么血糖和血压总一起出问题？”你有没有早晨起床头晕脚软，或者夜里突然口渴醒来，还老觉得不当回事？别小看这些小信号——其实，全球每5分钟就有3个人因为血压血糖双高引发麻烦，但真正能提早察觉的，可能还不到一半。今天就聊，这些你可能忽视过的“健康求救信号”。

三大早期信号，别再当“小毛病”⏰

你可能觉得，血糖血压高不外乎就是晕眩、乏力，其实没那么简单。我见过一位60岁的阿姨，身材不算胖，却总觉得渴得厉害，还频繁夜尿，体重悄掉了几斤，却开心地以为自己减肥成功。再后来，她发现视线模糊、腿脚没劲才来检查，结果就是两项都高。你看，“喝水多”、“体重无故下降”、“视物模糊”，这些常被忽略的小问题，其实全都是身体给你的红灯信号。

怎么做？提前防住才最管用💡

那该怎么办呢？我觉得啊，第一步不要觉得侥幸，定期测量血压和血糖，这就像给身体做“早期预警”。其次，合理饮食，少油盐、戒掉爱吃甜，要让蔬菜和全谷物多“露脸”。运动可以像润滑油一样调整身体状态，哪怕每天溜达半小时都好。别忽略医生建议，尤其是把血压和血糖都控制住的人，平时监测很重要。遇到任何不舒服，不觉得不好意思，及时问医生总是对的。