在换季或早晚温差大的时候，你是否遇到过鼻子堵、嗓子痒、总觉得身体有点发紧？其实，不少人一有这些小毛病就会担心是不是“感冒了”。上呼吸道感染正是我们最容易遇见的“小麻烦”。这里的“上呼吸道”，主要是指鼻腔、咽喉和气管这一段，“感染”意味着有病毒或细菌在捣乱。儿童、老人往往更容易中招，特别是在学校、公交车等人多空气流通差的地方。

简单来说，上呼吸道感染指的是病毒或细菌趁机进入鼻咽部产生炎症反应。虽然常常被叫作“感冒”，但它比普通的打喷嚏、流鼻涕更复杂些。多数情况下症状较轻，不过，如果处理不及时，偶尔也会带来更大的健康隐患。

• 🔍 轻微鼻塞、偶有打喷嚏：在感染初期，很多人只有一点点鼻子不通，偶尔打喷嚏，往往不会太在意。 例如，29岁的林先生最近上班路上觉得鼻腔有点堵，偶尔打个喷嚏，晚上睡觉前还没别的不适，但第二天就明显加重了。
• 🗣️ 嗓子干痒、微微不适：有些人会觉得嗓子挂着东西，说话多了有些沙哑，可是不喝水还好，不至于疼得难受。
• 😴 易疲倦、精神稍差：感染刚开始时，可能感觉有点累但并不明显，不容易意识到是疾病的信号。

当症状持续发展，别忽视一些逐渐明显的表现：

• 持续咳嗽、浓鼻涕、喉咙痛： 咳嗽变频繁，涕液由清转浑浊，咽喉疼痛加强。 39岁的李女士三天前只是嗓子有点不舒服，没想到最近咳嗽得睡不好，喉咙痛明显加重，伴有黄鼻涕。
• 发热、全身酸痛： 很多人突然觉得全身乏力，甚至低烧或中等程度发热，通常体温在38度上下波动。
• 声音嘶哑、说话费劲： 明显的喉部不适，甚至说几句就想休息。

症状如果出现上述变化，最好抓紧和医生沟通或到医院就诊，避免发展成下呼吸道感染或并发肺部问题。

正常情况下，鼻腔、咽喉像“门卫”一样保护呼吸道，不过有时防护松懈了，病毒和细菌就找到了可乘之机。大约80%的上呼吸道感染，是由呼吸道病毒（如流感病毒、鼻病毒）引起的，剩余部分则归咎于细菌，比如链球菌、肺炎球菌等。

• 季节变化：初春或秋末，气温起伏大，鼻部黏膜容易受刺激，抵抗力下降。
• 空气流通差：在办公室、教室、公交车厢等封闭空间，病原体更容易传播。
• 年龄相关：儿童和老年人的免疫系统尚未完善或逐渐减弱，所以更易“中招”。
• 慢性疾病：如哮喘、鼻炎、糖尿病等基础病人群，抵抗力本就弱，感染更频繁。

有研究指出，儿童每年平均可出现6-8次上呼吸道感染，成年人也有2-4次。偶尔一次看似没什么，如果一年频繁发作，需留意背后潜在的健康隐患。

上呼吸道感染虽然常见，但每个人的表现略有不同。日常区分感冒与更严重的感染，有时并不容易。如果出现持续高烧、咳嗽加重或咽部剧痛，别盲目自我判断，尽快到医院接受专业检查更可靠。

• 🩺 病情询问和体格检查： 医生会详细了解症状及发作时间，查咽部是否充血、扁桃体有无肿大等。
• 🔬 必要时实验室检查： 比如血常规能看出有无白细胞升高，C反应蛋白提示身体是否有明显炎症。对于持续高热、咳黄脓痰的病例，还可能采集咽拭子或咽分泌物检查。
• 🖼️ 辅助影像检查： 如果怀疑有下呼吸道受累（如咳嗽明显加重，伴有胸闷气短），医生会建议拍胸片，以排查支气管炎或肺炎等。

30岁的赵先生一周内连续发烧咳嗽不见好转，到医院后做了血常规和咽部检查，发现白细胞有轻度升高，好在排除了肺部炎症，经过规范用药很快恢复。

单靠自测体温、观察流鼻涕颜色，的确容易误判。面对反复或长时间不缓解的症状，还是请专业医生把关。

很多人感冒后一心想着买药“快点好”，其实针对上呼吸道感染，选择治疗不能一味依赖抗生素。绝大多数上呼吸道感染由病毒引发，用抗生素反而会扰乱身体菌群，还容易出现耐药问题。什么时候该吃药、怎么吃药，这些细节要清楚：

• 普通轻症 —— 对症支持为主：
  • 适量休息、多喝温热水，有助排痰缓解不适。
  • 必要时可短期用解热镇痛药（如对乙酰氨基酚）缓解发热或疼痛，按说明服用即可。
• 持续高热、黄涕、呼吸困难 —— 医生评估后用药：
  • 如怀疑细菌感染，医生会建议加用抗生素（如阿莫西林）。具体用哪种、用多久，一定遵医嘱，避免自行更改。
  • 病毒性重症病例，有时可用抗病毒药物（如奥司他韦），但这需要医生把关。
• 缓解干咳、喉咙痒——对症药物或含片：
  • 咳嗽明显时，可考虑口含润喉糖、雾化治疗或短疗程止咳药，避免长期依赖。

60岁的陈阿姨因长期咳嗽自行反复用药，导致肠胃不适，经医生调整后，减停多余药物，身体恢复平稳。这提示自购止咳、抗生素等药，一定要有节制，否则可能加重身体负担。

• 坚持全疗程：医生让吃几天药就吃几天，症状缓解也不能随便停药或减量，有助于彻底清除病原。
• 不要合并乱吃药：比如同时服用多种复方感冒药，容易增加肝肾压力。不懂的药物组合，最好向医生或药师确认后再用。
• 关注药物反应：用药期间注意有无腹泻、皮疹、头晕等不良反应，一旦有问题及时求助专业人员。

说到预防上呼吸道感染，日常小细节有不少办法都很靠谱，重点是增强体质，给“门卫”加把锁。

• 均衡饮食多样化：
  • 多吃蔬菜水果，比如橙子、猕猴桃，富含维C，有助于提升黏膜防护力。
  • 每天适量摄入蛋白质（如鱼、蛋、奶、豆制品），有助于修复身体组织。
• 规律锻炼、睡眠充足：
  • 每周至少三次有氧运动，如快步走、骑车，能明显增强抗病力。
  • 成年人建议每晚睡足7小时，避免熬夜和压力过大。
• 勤洗手、通风换气：
  • 接触外环境后用流动水和肥皂洗手，是切断传播的基础。
  • 家里和办公室保持每天定时开窗，降低空气中病毒细菌浓度。
• 适时接种疫苗：
  • 儿童及高风险人群，按建议接种流感疫苗和肺炎疫苗，对防住重症最有效。
• 出现发热、持续咳嗽时，主动戴口罩并尽早就医：
  • 有症状时少去人群密集处，防止传播给家人或同事。
  • 高热、呼吸急促、明显嗓子剧痛，别拖延，及时到正规医院就诊。

健康习惯不是“一天建成”，关键在于平时养成。就像把房门锁结实了，病毒细菌自然难以入侵。