其实，很多人都有过这样的体验：坐久了突然站起来，脑袋一阵发懵，眼前发黑。可如果这种眩晕、迷糊不只是偶尔发生，问题可能比你想象的复杂。这就像家里水管长年渗漏、堵塞，水流一下变小——脑动脉供血不足就是这样，大脑得不到足够的氧气和营养，整个人显得慢半拍。

小贴士：长期脑供血不足，不仅让人反应迟钝，还容易导致记忆力减退。部分人甚至会因大脑缺血，增加中风风险，不容小觑。

大脑发出的“报警”，有时不会太明显，更多是一些容易被忽视的小变化。当以下5种警示持续时间超过15分钟，建议尽快就医：

• 突发眩晕：不是单纯的立马恢复，可能伴随恶心，身体摇晃不稳。
• 单侧肢体麻木⛑️：比如一只手突然感觉发麻，或者一条腿没知觉。
• 短暂性言语障碍：说话突然变得含糊或别人听不懂。
• 视线模糊或黑影闪现：好像眼前蒙了一层纱。
• 半边脸部麻木、嘴角歪斜：突然发现一边脸表情不自然。

要留心：若症状反复出现或持续时间较长，不建议自我观察，尽快到急诊做专业评估。

脑动脉供血不足，大部分是由于血管本身的问题。总结起来，三大主要原因如下：

致病机理	表现/特点	常见情景
动脉粥样硬化	血管壁变厚变脆，容易狭窄或堵塞（占比约70%）	中老年，尤其伴高血脂、糖尿病
颈椎病变	椎动脉可能因受压，血流减少	长期低头、颈肩僵硬、不良姿势
血压异常	无论高血压还是低血压，都会影响大脑的供血稳定性	中老年高血压患者；服用降压药后血压过低等

如果发现自己同时具备上述1项以上因素，建议主动向医生咨询是否需要主动做检查。

脑供血不足不是凭经验判断，科学的检查流程可以帮助快速定位问题。简单来说，诊断分几个步骤进行，按照病情需要逐步深入。

别忽视：这个流程并不意味着每个人都必须做到最后一步，大部分人在常规体检加上超声就能筛查出风险。

用药需个体化，以下三大类药物在医生指导下合理组合，有助于改善大脑供血：

说起来，很多改善血管健康的办法其实就藏在日常生活中，如果能坚持执行，效果可比只靠吃药强得多：

1. 地中海饮食：
   • 多摄入橄榄油、深海鱼、粗粮蔬果，这些都对血脂、血糖调节有好处。
   • 比如，每天一小把坚果、三份蔬果、一顿主食换成糙米或全麦面包。
2. 按时锻炼：
   • 散步、太极、慢骑车都不错。每周累计150分钟中等强度运动最合适。
   • 60多岁的李女士，每天上午公园健步半小时，坚持半年总感觉头脑更清醒。
3. 颈椎保护操：
   • 手机党/电脑族可做简单颈部拉伸运动，避免久坐僵硬。
   • 比如工作间隙，双手托腮轻轻左右转头，每次3-5分钟，每天3次。
4. 良好作息：
   • 每天保证7小时以上睡眠，让大脑有足够修复时间。
   • 不通宵，不暴饮暴食，帮助血压、血糖更稳定。
5. 规律复查：
   • 已经有高血压、高血脂的朋友，建议3-6个月复查一次，密切关注指标。
   • 40岁以后，体检时可加做一次颈部血管超声。

脑动脉供血不足这件事，听起来有些可怕，但很多风险是可以被发现和干预的。如果能留心身体信号、积极就医、科学用药，再加上规律生活管理，血管状态其实能慢慢好转。把复杂的事情拆成每天都能做到的小目标，远比纠结于专用补品和所谓神药要靠谱得多。
只要行动起来，你的血管就比昨天更健康一点。