到了冬天，很多人家里总会有人开始咳嗽、发烧、鼻子不通。多数人第一反应就是“感冒了”，但其实，引起这些症状的呼吸道感染，类型不止有普通感冒。像流感、急性咽炎、支气管炎，以及更严重点的肺炎，其实都算呼吸道感染，只是受影响部位不一样。
对比一下：

其实哪种类型，靠症状很难一眼判断，有10岁男孩因持续低烧、日间有点头疼，被家人当普通感冒拖了好几天，后来加重为支气管炎，去医院才查出来。
简单来讲，不同部位感染引发的症状和危害差别很大，需要细心区分。

• 高热不退（超过38.5°C，持续2天以上，或退烧药后仍旧发热）
• 呼吸急促或呼吸困难（讲话、活动都容易喘）
• 胸痛（呼吸时刺痛或持续闷痛）
• 咳出血性痰或大量脓痰
• 持续明显头晕、意识模糊
• 小孩或老人进食困难/抽搐
• 慢性病患者症状加重（如哮喘加剧、基础病突然失控）

• 飞沫传播：打喷嚏、咳嗽时，飞沫携带病毒细菌飘在空气中。特别在教室、公交车这样密闭环境，飞沫容易停留，每次有小朋友感冒，往往全班都得排队请假。
• 接触传播：公共场所门把手、扶手、桌椅等表面遗留病原体，人摸了以后手再摸鼻子、嘴巴，感染就可能发生。一个上班族午餐排队摸了餐盘，手上沾到病菌，回到工位吃东西，就可能中招。
• 空气传播：有些病毒，比如流感，在空气中也会短暂存活，通过吸入空气直接进入呼吸道，尤其在冬季，门窗紧闭、空气循环差时更容易发生大面积感染。

1. 体格检查：医生会查看有无咽红、扁桃体肿大、呼吸音等，作为初步判断。
2. 血常规：通常用于判断感染是病毒性还是细菌性，白细胞升高提示细菌感染概率大。
3. 咽拭子检测：棉签轻轻刮取咽部黏膜，送实验室检测病原体，这是明确诊断流感和其他病毒的常用方法。
4. 影像检查：当怀疑肺炎或气道感染严重时，X光或CT可以看到肺部有无异常改变。

• 勤洗手：流感季、外出归来后、餐前便后都用流动水和洗手液清洁至少20秒。
  🪥 统计显示：正确洗手可降低45%的感染风险（Aiello et al., Am J Public Health, 2008）。
• 注意通风：每天早晚开窗15-30分钟，有利于病毒稀释和空气净化。
• 多吃蔬果：橙子、柠檬等富含维生素C的水果有助增强免疫力。

  食物	建议用法
  猕猴桃	每天1-2个
  新鲜橙子	直接吃或榨汁
  菠菜	快炒或做汤，适量即可

• 合理运动：快走、慢跑等中等强度锻炼每周3-4次，让身体更有抵抗力。
• 规律作息：保证充足睡眠，不熬夜，为免疫系统加分。