01 简单说，什么是过敏性鼻炎？

过敏性鼻炎，其实就是鼻子遇到某些“特别敏感”的东西时，免疫系统过度反应导致一系列不舒服，比如打喷嚏、流鼻涕、鼻塞。和普通感冒不同，过敏性鼻炎是反复发作的，春天花粉、秋天尘螨，随时可能“光顾”。有些人每年都要“受罪”好几次，也有人只是偶尔“报到”一下。研究显示，全世界约有10%–40%的人会得过敏性鼻炎（Bousquet J. et al., 2008）。

它不仅让鼻子难受，往影响学习、工作，有时还可能拖累睡眠和记忆力。别把它当成小事，如果老是鼻子不通气、常年流鼻涕，其实就要多留心可能已经和过敏性鼻炎“结下缘分”。

02 过敏性鼻炎，会有哪些明显的“不适”信号？

• 反复打喷嚏 🤧
  尤其是早上起床或遇到灰尘时，一连好几个，难以抑制。
• 清水样流鼻涕
  不像感冒那种粘稠鼻涕，过敏引起的鼻涕通常很稀。
• 鼻塞 🚪
  轻时像空气不顺畅，重时呼吸都困难。
• 鼻痒、眼痒
  常不自觉用手摩擦鼻子和眼睛。
• 嗅觉减退 👃
  有的人饭菜香味也闻不出来。

比如有位青少年患者，鼻塞+连续喷嚏，不过发作很偶尔。经过过敏原检测，发现确实是过敏性鼻炎，采用抗组胺药物治疗后改善明显。这类表现其实很有代表性，如果自己经常出现类似症状，尤其是一年多次，记得尽早寻求专业帮助。（参考病例）

看起来不算大事，但频繁症状会拖影响注意力，还容易出现疲劳、头痛等“小连锁反应”，这时候就不能一味忍着。

03 为什么会得过敏性鼻炎？原因说清楚

简单来讲，过敏性鼻炎是一种免疫反应过度的表现。当鼻腔接触到特定物质（医学上叫“致敏原”）时，身体会把这些外来物当成“敌人”对待，释放许多炎症因子，鼻黏膜就会充血、分泌液体，出现各种症状。常见的致敏原主要包括：

• 花粉：春秋季节发作高峰，敏感体质人群最容易受影响。
• 尘螨/灰尘：常年都有，尤其在卧室、地毯、被褥。
• 宠物皮屑/羽毛：家里养猫狗的家庭要格外注意。
• 霉菌：潮湿季节或者通风不良时，霉菌孢子也是常见诱因。

除了环境因素，遗传也有关系。如果家里长辈有过敏性鼻炎，后代发病风险也会变高（Pawankar R. et al., 2011）。有研究指出，城市生活、空气污染等也会加重敏感体质（D'Amato G., Cecchi L., 2008）。

还有一个重点，很多孩子、青少年正处于免疫系统发育期，所以过敏性鼻炎的发病年龄也越来越早。生活压力、饮食习惯等，都可能对疾病的发生推波助澜。

04 诊断靠什么？检查环节别紧张

担心症状反复，却又害怕看医生？其实，过敏性鼻炎的检查，大多不复杂也不痛苦。大部分诊疗流程如下：

1. 医生问诊：具体询问症状、发作时间、家族史等。
2. 体格检查：比如查体发现鼻甲苍白，提示鼻腔“有点事”。
3. 过敏原检测：
   • 皮肤点刺试验（在皮肤上点一点，确定对哪种物质敏感）。
   • 血清特异性IgE检测（抽血化验，更准确）。

有的患者担心自己无法忍受检查，事实上这些步骤都比较快，年轻人和孩子一样适用。准确找到“罪魁祸首”后，医生会帮助你选择合适的治疗和生活调整方案。不要等症状拖成“老鼻炎”，早点诊断、早点治疗，生活质量会好很多。

05 目前可以怎么缓解？过敏性鼻炎的多种治疗

说到治疗，可能有人第一个想到“吃药”。目前主流做法主要有三种：

• 抗组胺药物：对缓解打喷嚏、流涕很有效，而且副作用相对轻，适合轻中度患者。
• 鼻用皮质类固醇喷雾剂：对鼻塞控制也很好，适用于症状较明显时。
• 免疫治疗：即“脱敏疗法”，适合反复严重、常规药物无效人群，可以帮助“调整”身体的反应，慢降低对特定过敏原的敏感。

具体用药方式和剂量，还是要遵医嘱来调整，不能自己随便“试药”。值得提一句，很多人觉得药一停就复发，这是因为环境中的致敏原还没消失。配合环境改善往可以减少用药频次，有助于长远改善。“个体化治疗”非常重要，医生会根据症状轻重、生活习惯及检测结果，给出最合适的办法。

参考上文的青少年病例，在规范用药下配合过敏原检测，症状减少、安全性也很高。

06 日常生活怎么管？这些建议很实用

治疗只是第一步，能否减少复发，关键还在日常管理。下面这些做法，有助于帮鼻子“轻松一些”：

• 及时清洁居住空间 ：定期晒被褥、吸尘，减少螨虫和灰尘堆积，尤其卧室环境要干净。
• 使用空气净化设备 ：尤其对花粉季节或空气不佳的家庭，提升空气质量。
• 洗鼻护理 ：用生理盐水或专业洗鼻壶冲洗鼻腔，有助于缓解症状。

饮食上，多注意均衡，适量摄入富含维生素的水果蔬菜，比如：

• 🍎 苹果 + 有助于抗氧化 + 日常果盘、早餐携带
• 🥦 西兰花 + 富含维生素C + 水煮、清炒皆可
• 🥛 酸奶 + 促进肠道健康 + 作为晚餐或加餐饮用

情况严重、症状没有控制住，尤其伴有呼吸困难、鼻出血或严重睡眠障碍，建议及时选择正规医疗机构耳鼻咽喉科就诊。医生会为你定制最合适的管理方案，所以别一味靠“偏方”或者忽视问题。