聊到女性健康，许多人首先想到乳腺或子宫的问题，但卵巢癌常被忽略。其实，这种“藏在腹部”的肿瘤，就像家中隐蔽的水管漏点，平时难以察觉，一旦被发现，往已经比较严重。全球数据显示，每年因为卵巢癌离世的女性超过20万^[1]，而它之所以危险，很大程度上正是因为早期缺少明显症状。所以，简单了解卵巢癌的知识，是每个女性照顾好自己的起点。

令人关注的是，据统计，约60%的卵巢癌首次就诊时已经是晚期阶段^[2]。多一分了解，就多一分主动。不论是自己还是身边女性，都值得把这一课放在心上。

• 🥗 腹胀和腹部不适：有些女性偶尔感到肚子胀，却以为只是吃撑了。如果这种感觉反复出现，并且持续好几周，就要提高警惕。
• 🍽️ 胃口变差，饭量明显下降：胃口本来很好，最近却常觉得吃不下，这种不寻常的变化值得注意。
• 🚻 尿频或想尿但又尿不多：明喝水没变多，却总是想上厕所。
• 🛌 腰痛、乏力：多数女性对轻微腰酸并不在意，可如果持续数周伴乏力，找不到明显原因，最好去看下医生。

这些症状，在早期表现为轻微、偶尔出现，往很难和日常疲劳、饮食习惯区分。但如果持续发生，或感觉不对头，及时就诊更放心。

• 遗传影响：如果家族中有母亲、姐妹等患过卵巢或乳腺癌，风险比普通人高许多。医学界已证实携带BRCA1/2基因突变的人群，卵巢癌风险会明显增加[3]。
• 年龄增长：女性年龄越大，尤其是绝经后，卵巢癌风险逐渐上升。数据显示50岁以上女性是高发人群^[4]。
• 激素变化：长期的雌激素暴露、如未生育、晚生育或无哺乳史，也会增加患病几率^[5]。
• 生活习惯：某些生活方式，比如高脂饮食、缺乏运动，虽因素相对较弱，但长期累积也可能增加风险。

需要指出，上述因素不会决定你一定会得卵巢癌，但是风险增高就像沙滩上的暗流——看不见，却真实存在。如果有这类风险背景，定期自查与体检很有必要。

• 超声波（B超）检查：常用于腹部不适的初步筛查，可以发现卵巢的形态变化，但无法100%确认肿瘤性质。
• 肿瘤标志物CA-125：血液中的CA-125升高，提示卵巢癌的可能性，尤其是和其他检查结果结合使用时。但也有良性妇科疾病可能上升。
• CT或MRI：用于进一步确定肿瘤的范围和与周围组织的关系，有助于制定治疗方案。
• 组织活检：手术取样是确认卵巢癌的“金标准”。只有在显微镜下看到异常细胞，才能最终确诊。

说起来，面对这些检查，很多女性会有些紧张，其实这些步骤分别承担着不同任务，相互配合，才能得出科学结论。身体出现不寻常变化时，选择有经验的妇科肿瘤医疗团队十分重要。

• 手术治疗：早中期患者一般首选手术切除，清除病灶。
• 化疗：多数卵巢癌需要术后化疗，比如常见的“紫杉醇+顺铂”方案，旨在杀灭残余异常细胞。
• 靶向与维持治疗：对于有特定基因突变者，PARP抑制剂等靶向药物作为维持治疗，可延长稳定期，有时减少复发概率^[6]。
• 支持治疗：包括止吐、升白细胞和水化等措施，帮患者更好承受化疗副作用。

每项治疗各有利弊，不会人人相同。就像定制服装，要看身体条件、疾病分期和个体需求。和主治医生细致沟通，是制定方案的关键环节。

• 🥦 绿色蔬菜：丰富的维生素和植化物，有助于细胞新陈代谢。建议：每天多选深绿色叶类蔬菜，如菠菜、油麦菜，搭配主食用。
• 🐟 海鱼类：含有DHA和健康脂肪酸，或有助于降低某些肿瘤风险。建议：一周2-3次，清蒸或炖煮为佳。
• 新鲜水果：维生素C和多酚类抗氧化物对细胞有益。建议：每天吃2种以上季节水果，适量为宜。
• 🚶规律运动：有研究显示，适度运动可改善免疫。建议：每周快步走3-5次，每次30-40分钟。
• 💤优质睡眠：充足睡眠能帮助身体修复自我。建议：晚上11点前入睡，确保不少于7小时。
• 🏥定期妇科体检：早发现早治疗。建议：40岁后每1-2年做一次B超和妇科相关筛查。
• 👭心理支持：和亲友多交流，积极面对生活，遇到困扰时也可以适当寻求专业心理帮助。

健康不是一张保单，但这些看似简单的小习惯，总会为安全感加分多一点。身体发出的任何小变化，积极面对、早诊早治，远比“等等再说”更让人安心。

卵巢癌虽然难以完全预防，但靠警惕身体信号、按时体检和健康生活方式，风险的确可以降低不少。从每一顿饭的绿色搭配，到定期走进医院做体检，每一步都比等到问题变大时“后悔莫及”更容易做到。不论您现在身处哪个年龄阶段，只要有意识地关心自己，就已经走在防风险的路上。希望这些实用的建议能成为你生活的小助手，也欢迎把知识分享给身边女性。

1. Ferlay, J., Ervik, M., Lam, F., et al. (2020). Global Cancer Observatory: Cancer Today. Lyon, France: International Agency for Research on Cancer.
   https://gco.iarc.fr/today/home
2. Torre, L. A., Trabert, B., DeSantis, C. E., Miller, K. D., Samimi, G., Runowicz, C. D., et al. (2018). Ovarian cancer statistics, 2018. CA: A Cancer Journal for Clinicians, 68(4), 284-296.
   https://doi.org/10.3322/caac.21456
3. Kuchenbaecker, K. B., Bernstein, J. L., et al. (2017). Risks of Breast, Ovarian, and Contralateral Breast Cancer for BRCA1 and BRCA2 Mutation Carriers. JAMA, 317(23), 2402–2416.
   https://doi.org/10.1001/jama.2017.7112
4. Reid, B. M., Permuth, J. B., & Sellers, T. A. (2017). Epidemiology of ovarian cancer: a review. Cancer Biology & Medicine, 14(1), 9-32.
   https://doi.org/10.20892/j.issn.2095-3941.2016.0084
5. Sanderson, P. A., Critchley, H. O. D., Williams, A. R. W., Arends, M. J., & Saunders, P. T. K. (2017). New concepts for an old problem: the diagnosis of endometrial hyperplasia. Human Reproduction Update, 23(2), 232–254.
   https://doi.org/10.1093/humupd/dmw048
6. Moore, K., Colombo, N., Scambia, G., et al. (2018). Maintenance Olaparib in Patients with Newly Diagnosed Advanced Ovarian Cancer. New England Journal of Medicine, 379(26), 2495-2505.
   https://doi.org/10.1056/NEJMoa1810858