工作时长时间盯着电脑，下班后刷手机，一到周末又坐在沙发看剧——生活节奏越来越快，脖子变得“金贵”。但有的人不只是脖子酸，偶尔还会感到轻微头晕和恍惚。其实，这些有时候和一种叫“椎动脉型颈椎病”的脊椎问题有关。

简单来讲，椎动脉型颈椎病是颈椎结构异常（比如骨质增生、椎间盘突出等）导致椎动脉——脖子里一条负责给大脑后方供血的“交通要道”——受到挤压、拉扯或者刺激，进而影响血流。随着年龄增长或者用脖子过度，这个小麻烦悄悄找上门，从隐约不适，发展到症状明显。只能说，脖子也是需要我们日常关注的部位之一。

说起来，这种颈椎病主要是脖子结构变化让椎动脉受挤压。常见原因包括骨刺、关节错位，还有椎间盘突出。风险因素可以分几类：

• 年龄：50岁以后，骨质增生发病率明显升高，脊柱自然老化（Refer：Wedderburn, Mechanisms of vertebral artery compromise in cervical spondylosis, 2012, Eur Spine J）。
• 久坐和姿势问题：长期低头用电子设备，脖子长期负重，拉扯椎动脉。
• 遗传和先天结构：部分人椎管天生较窄，更容易发生血流受阻（Ref: Schellhas KP, Vertebrobasilar ischemia: MRI of the vertebral arteries, 1991, AJNR）。
• 慢性损伤：反复扭头、受寒、外伤等都会增加风险。

椎动脉型颈椎病护理，既不是一味休息，也不是乱“瞎”运动，而是一套讲究科学和体验并重的方法。

护理离不开生活点滴。自我护理简单来说，就是从吃、动、心几个方向进行调整——能做的小事累积起来，对病情却很有帮助。

• 新型影像技术：近年来，动态磁共振成像（dMRI）可以更直观捕捉椎动脉受力状态，有助个性化方案选择—（Yan et al., Dynamic MRI in vertebral artery spondylosis, 2019, Neurosurg Rev）。
• 血管保护药物研究：部分研究关注抗炎和血管扩张类药物，未来希望在发作干预上有新突破。
• 护理与患者自我管理结合：国外一些临床试验强调，家庭监测、智能穿戴设备辅助下的护理能有效提升生活质量（Wong et al., Home management in cervical spondylosis, 2020, Disabil Rehabil）。