有时候，忙碌一天后，胃部会出现点儿异样——不是疼痛难忍，只是偶尔有点胀，或者吃完饭稍感不舒服。其实，这些轻微的小变化常常被我们忽略，却有可能是胃部健康敲响的第一记警钟。

胃病主要包括胃炎、胃溃疡和功能性消化不良等类型。
常见类型：

• 胃炎：胃黏膜出现炎症，早期可能只是偶尔的胃胀或消化不佳。
• 胃溃疡：胃部黏膜出现损伤。初期信号经常是饭后饱胀、偶尔嗳气。
• 功能性消化不良：没有明显的器质性病变，但常见反复出现的上腹不适。

比如有位32岁的白领，每天下午总感觉肚子发胀，时而嗳气，并未感到剧烈疼痛。这种情况说明，即使症状不明显，注意到这些早期信号有助于我们及早调整作息与饮食。

• 持续性胃痛——比如晚上经常被痛醒，疼痛剧烈。
• 反复呕吐——尤其是带有咖啡色、血丝的呕吐物。
• 黑色大便——大便颜色像柏油，预示有出血风险。
• 明显体重下降——没有刻意节食却持续消瘦。

有位45岁的女士，最近一月来持续上腹部剧烈疼痛，夜间尤甚，同时饭量减少还伴有黑色大便。这类症状已经超出了单纯胃不舒服的范畴，说明胃部有可能存在严重损害，不应拖延。

说起来，胃病很少是一夜之间出现的，多数是点点滴滴的小习惯累积而成。目前医学界认为，幽门螺杆菌（Helicobacter pylori，一种能引起炎症的细菌）感染是导致慢性胃炎的主要原因之一。另外，生活节奏快、暴饮暴食、缺乏规律作息等，都是推动胃病发展的“推手”。

2015年一项中国城镇人群胃病流行病学调查显示，幽门螺杆菌阳性率高达40%以上，工作压力大、饮食不规律是重要的独立相关因素（Wu, et al., "Prevalence of H. pylori infection and risk factors," 2015, Digestive Diseases）。

在日常维护胃部健康时，合理吃饭和挑选合适的饮食品种很重要。感到胃部不适时，适当调整饮食习惯，既能够缓解症状，还能减少后续问题。

• 小米粥 + 有助于修复胃黏膜 + 早餐或晚餐时温热食用
• 南瓜 + 舒缓消化道 + 炖煮后当作辅食
• 鸡蛋羹 + 易消化、富含优质蛋白 + 细腻滑软时食用最适宜
• 香蕉 + 锰及B族维生素，有助肠胃蠕动 + 成熟时直接食用
• 温水 + 保持胃内湿润、促进消化 + 餐前半小时饮一杯

很多人觉得偶尔熬夜没什么，但日复一日的作息紊乱，其实会让胃部变得敏感。胃需要规律的体内“生物钟”来帮它分泌胃酸消化食物。如果睡眠不足、三餐不定时，胃的节奏会被打乱，胃黏膜更易受伤。

比如一位26岁的程序员，每天凌晨两点才睡，早餐常常省略，经常出现胃部灼热和明显反酸，调整作息两周后胃部症状明显好转。这说明规律生活，是改善胃部不适最实用的方法之一。

胃部不适较重时，适当使用一些药物或营养物质，有助于减轻症状、促进修复。不过，药物需求需根据医生指导，不宜自己随意购买。

其实，偶然胃胀、肠鸣多数是功能性改变，并不意味着大病。但出现消瘦、黑便、持续性疼痛、呕血等表现，就属于警示信号了。这时，最好尽快到消化科就诊，医生会根据实际情况安排胃镜等检查。

在医院就诊时，可以这样沟通：
“近两个月饭后胃部胀痛明显，还有黑便，担心是不是胃出血，之前没有做过肠镜和胃镜。”
这样有助于医生更快判断病情，制定合理的检查和治疗方案。