孕妈必读：发烧了怎么办？安全降温方法全攻略
01 最初的感受：孕期发烧会是什么样？ 🌡️
晚上睡觉时忽然感觉额头有些烫，心里总是没底。很多孕妈第一次发烧时，除了体温上升，有的人还会觉得有点头晕或身体发软。
其实，轻微发烧时症状可能很不明显，有时只是觉得比平时有点没精神，或者比往常容易口渴。也有孕妇会觉得怕冷、轻微出汗，偶尔会困乏一点。
其实，轻微发烧时症状可能很不明显，有时只是觉得比平时有点没精神，或者比往常容易口渴。也有孕妇会觉得怕冷、轻微出汗，偶尔会困乏一点。
提示：在早期，发热未必有明显不适，发现时不要慌张，先记录温度。
| 常见初期感觉 | 出现频率 |
|---|---|
| 额头微热/发烫 | 常见 |
| 略微疲劳 | 偶尔 |
| 口渴 | 有时 |
02 显而易见的警示信号：哪些症状值得重视？
如果孕妈发烧的情况越来越明显，比如体温持续超过38.5℃、出现剧烈头痛、反复呕吐、呼吸急促或者感觉胎动明显减少，这些就是不能忽视的信号。
曾有一位28岁的孕妇，发烧三天后出现高烧不退和全身肌肉疼痛，经过医院血液检查，发现需要专业处理。
曾有一位28岁的孕妇，发烧三天后出现高烧不退和全身肌肉疼痛，经过医院血液检查，发现需要专业处理。
- 高热超过38.5℃，用常规物理降温没有缓解
- 伴随剧烈头疼或呕吐，精神萎靡
- 胎动骤减或胎心异常感觉
这些情况说明身体需要更专业的诊断，尽快就医为好。
03 为什么孕妇容易发烧？常见原因梳理
孕妇的免疫系统会发生一定改变，这是为了让胎儿顺利发育（胎儿对身体来说相当于“特殊客人”🧸）。这样做，虽然能避免身体对宝宝产生排斥反应，但也增加了部分感染的风险。
- 1. 感冒或流感病毒：在空气流通差的环境停留较久，或季节交替时更容易被病毒感染。
- 2. 细菌感染：如尿路感染，是孕期较常见的感染之一，容易因身体激素变化引起。
- 3. 轻型炎症反应：身体为适应妊娠而出现的局部炎症，也可能引发低热。
- 4. 其他特殊原因：如某些孕期合并症或疫苗接种后的应激反应。
| 原因 | 发病比例（文献数据） |
|---|---|
| 病毒性感冒 | 约50%-60% 1 |
| 细菌性尿路感染 | 约10%-12% 2 |
2019年文献显示，孕期发热最常见仍为病毒感染（Anderson et al., 2019）。
04 健康影响：孕期发烧可能带来的风险
如果发烧发生在孕早期，尤其是38.5℃以上且持续时间较长，医学界认为对胎儿神经系统发育可能带来一定影响3。中晚期持续高热则有增加早产、胎盘炎症等风险。
- 神经发育影响：早期高热与神经管缺陷发生率增高相关（Andrews et al., 2008）。
- 流产或早产风险增加：持续发烧可能刺激子宫收缩，诱发早产。
- 胎儿发育延缓或低体重：部分研究数据表明，孕妇持续发热时宝宝易出现低出生体重。
这些风险并非每位发烧孕妈都会发生。关键看发热的程度、持续时间与是否及时处理。
05 家庭降温实践：哪些方法科学又安全？
不用着急吃药，其实家庭条件下有些办法很实用。注意，药物自行使用在孕期是要慎重的，物理降温更安全。
- 温水擦浴：
用比体温略低的温水（约30-32℃），用毛巾轻轻擦拭额头、脖子和腋下，不要用酒精。 - 清凉通风：
保持房间空气流通，避免大风直接吹在身上，不宜穿太多衣服。 - 多喝温水：
增加身体循环，有助降温。可以小口多喝，避免一次大量饮水引发不适。 - 适当休息：
不勉强活动，累就休息，给身体恢复空间。
如果体温没有明显下降或本人觉得更加不舒服，及时联系医生，不要硬撑。
06 哪些时候需要就医及时？有些信号别等
如果在家降温没有改善，或出现下列状况时，请务必到医院进一步检查：
- 体温超过38.5℃持续超过一天
- 精神极度萎靡或昏睡
- 持续呕吐，喝水也吐
- 呼吸变快，胸口闷痛
- 胎动减少明显（一般指每小时少于3次或与平日明显不同）
这些信号意味着有可能是较严重感染或对妈妈/宝宝都不安全，尤其高热伴胎动变化时一定优先去医院。
07 饮食与护理：怎么吃对提升抵抗力有帮助？
发烧期间食欲会有所下降，但身体对水和营养的需要反而更高。
简单饮食建议如下：
简单饮食建议如下：
| 食物名称 | 具体功效 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 橙子/橙汁 | 补充维生素C，提高免疫力 4 | 每日半个或一杯鲜榨橙汁 |
| 瘦肉/蛋类 | 补充蛋白质，加快身体修复 | 每日一两份，蒸煮为主 |
| 小米粥/燕麦粥 | 易消化，帮助肠胃恢复 | 可做早餐或晚餐，加蔬菜搭配 |
| 绿叶蔬菜 | 含铁、含锌，提高身体抵御力 | 水煮或蒸熟，每天换几样 |
这些食物能帮助补水补养，高热时可少量多次进食。
08 情绪支持：孕期发热也别忘了心理调适
有些孕妈一遇到发烧会特别紧张，担心宝宝受影响。其实，近一步学点相关知识，和家人聊一聊，能缓解不少压力。
和朋友或家人分享自己的感受，必要时寻求专业心理咨询。情绪稳定反而帮助身体早日恢复。
和朋友或家人分享自己的感受，必要时寻求专业心理咨询。情绪稳定反而帮助身体早日恢复。
如果心情一直压抑，甚至影响到日常生活，也可以请产科医师帮忙推荐心理支持服务。
参考文献
- Anderson BL, et al. (2019). "Influenza and pregnancy: evidence for immunological changes and maternal morbidity." Current Opinion in Obstetrics and Gynecology, 31(2), 68-73.
- Smaill F, Vazquez JC. (2019). "Antibiotics for asymptomatic bacteriuria in pregnancy." Cochrane Database of Systematic Reviews, 2019(11): CD000490.
- Andrews N, et al. (2008). "Maternal fever in pregnancy and the risk of neural tube defects: findings from the National Birth Defects Prevention Study." Birth Defects Research Part A, 82(1), 52-57.
- Hemilä H. (2017). "Vitamin C and infections." Nutrients, 9(4), 339.
