发现你的“胸”有问题，如何自查与调理乳腺增生？

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下班后换衣服时，不小心摸到自己胸部有点硬块，心里突然咯噔一下。其实，身边有不少女性都有过类似的体会。乳腺不适并不罕见，尤其是乳腺增生，很多人听过，但总觉得离自己还挺远。如果你也曾有过疑问，这篇内容或许正合适你，无论是自查，还是平时调理，做法其实比你想象的要容易。

01 乳腺增生是什么？

简单来说，乳腺增生是乳腺组织出现了一些不正常的增多和变化。它尤其常见于20岁到50岁的女性。增生通常不是癌症，也不会直接变癌，但和身体激素波动关系紧密。

常见症状：
前期很多人可能只有偶尔的乳房胀痛，感觉比较轻微。也有人在月经前几天会感到胸部有隐约的不适，或是按压时有点酸软。
不同类型的乳腺增生症状差别挺大，有的几乎没有什么感觉，有的则会摸到结节。不过，绝大多数属于良性情况（Giuliano, A.E., et al., 2000）。

有一位32岁的女性患者，每到月经期，乳房就会胀痛，手摸时会感到有一颗小小的疙瘩，但是月经完后又会减轻。她就是典型的早期乳腺增生。这种情况多见，往往给女性带来一些困扰但较少出现严重后果。

乳腺自查其实没有那么神秘，任何女性都可以学会。平时在洗澡或换衣服时，就可以顺便留心一下自己的乳房变化。

观察乳房外形：在镜子前双手下垂，看看两侧乳房大小、形状、皮肤有无凹陷、皮疹或橙皮肤。“有个38岁的女性在照镜子时，发现自己左侧乳头周围突然有轻微的凹陷，这个发现让她及时去医院就诊，医生确诊为早期乳腺疾病。”这个例子说明，细心观察往往很有用。
触摸检查：用指腹（而不是指尖）在一侧乳房画圈逐步触摸，从乳头外向内慢慢摸。有结节或质地变硬感时，注意记录位置大小，定期复查。
乳头分泌物：轻轻挤压乳头，是否有异常分泌液（如血性或浑浊液体）。
腋下触诊：适当按压腋下淋巴结区域，有无肿块或不适。

Tips：
自查最好选在月经结束3-7天内进行，这时候乳腺受激素影响最小，摸起来更准确。

为什么现在乳腺增生似乎比过去常见？这和很多生活习惯有关。