在很多家庭饭桌上，聊起健康话题，总会有人提到“糖尿病”与胰岛素。其实，胰岛素是我们身体里的“运输员”——它负责把吃进来的糖分、蛋白质等运送到细胞。没有胰岛素，能量就会滞留在血液里，结果就是血糖飙高。对于糖尿病患者，胰岛素常常变得稀缺或者失效，这时候外部补充胰岛素，就是一种补救方法。

胰岛素注射最重要的目标，就是帮助身体正常使用血糖，防止“高血糖”带来的各种并发症，例如视力模糊、肾功能问题等。所以说，注射胰岛素不是加重病情，而是必要的“辅助工具”。

• 容量: 一般成人用0.5ml或1ml；儿童用0.3ml更好控制。
• 针长: 不同部位皮下脂肪厚度不同。肚皮、臀部用长针，手臂用短针。
• 针径: 30G以上针头（号数越大越细），对降低疼痛有帮助。

• 清洁双手：肥皂流水20秒，减少细菌感染机会。
• 检查胰岛素：确认药液没有变色、异物，确保剂量准确。
• 准备注射器和针头：每次用新针头，不重复使用。
• 选择注射部位：肚皮侧、上臂外侧或大腿外侧较为常用。
• 有过敏史者，可提前咨询医生是否需要用抗过敏药。

• 角度选择： 胰岛素常用皮下注射，笔直入针或45°斜插都可以，关键是保证针头进入皮下脂肪，不扎进肌肉。
• 部位轮换： 避免长时间反复在同一位置注射。可以每天轮流换肚皮、上臂、腿等地方，不仅更舒适，还能降低皮肤变硬或凹凸的风险。
• 慢慢按压： 每次注射后，轻轻按压注射点几秒。不要剧烈搓揉。
• 正确操作示意：

  步骤	说明
  消毒	酒精擦拭皮肤，等干后再扎针
  夹皮	用手指轻捏皮肤，特别是皮肤薄的人
  迅速扎针	动作要干脆利落，减少疼痛感

• 血糖监测： 注射后30分钟~2小时，适时测血糖。能及时发现低血糖或高血糖变化，调整剂量。
• 针头处理： 用过的针头要放入专用容器，不可直接丢入垃圾桶，避免针扎意外。
• 记录剂量： 每天登记注射时间和剂量，方便与医生沟通。
• 观察身体反应： 有异常红肿、疼痛或者低血糖症状（头晕、心慌等），应及时联系医生。

• 刚开始注射会怕痛？ 很多患者一开始会紧张，不过通常几次后就习惯了。可以转移注意力，比如听喜欢的音乐。
• 怕家人误解？ 其实胰岛素注射就是日常护理，和吃药一样平常。家人如果担忧，可以带他们一起去医生处了解真实情况。
• 注射带来压力怎样缓解？ 找一个可以信任的朋友，一起交流，或者加入糖尿病互助群，许多人都在经历类似的过程。
• 需要专业协助？ 不论遇到什么心理困扰，随时都能咨询医生或心理健康专家。

• 均衡饮食： 主食+蔬菜+适量蛋白，能帮助血糖平衡，辅助胰岛素发挥作用。比如，早餐添加全谷杂粮，每餐适量蔬菜，减少过度精制食品。
• 适度运动： 每天快走30分钟或游泳一次，有助于激发胰岛素利用，提升整体健康。
• 按医嘱复查： 建议每3~6个月到专业机构复查血糖和其他相关指标，及时调整治疗方案。
• 保持注射卫生： 注射区每日清洁，避免护肤品残留，可减少感染风险。