日常生活里，也许你见过家里的长辈感叹“胃又不舒服了”，或者自己偶尔吃点油腻的就感到胃里胀胀的。这种微妙的不适，虽说大多数时候被当做“小毛病”，但其实很值得关注。慢性胃炎，指的是胃黏膜反复或长期的炎症，就像家里的厨房油渍常年不擦，慢慢地就变得厚重难清。

简单来说，慢性胃炎分为浅表性、萎缩性等多种类型。早期比较隐蔽，偶尔有点胃胀、轻度不适，没有什么明显的外部信号。某位35岁的公交司机，起初也是偶尔消化不良，并不影响工作，后来才发现胃黏膜早已发生了一些慢性的变化。

糟糕的是，慢性胃炎一旦加重，身体的提示信号就不再温和了。比如胃痛从偶尔变成持续，饭后总觉得撑、不消化，甚至容易恶心、呕吐，还有时候连体重都会掉。消瘦、乏力，有的人还会黑便，这可不是小事。

有一位58岁的退休教师，前期只是饭后撑得难受，后来吃点就疼，半年内体重减了十斤。医院检查后，胃黏膜已经明显受损。

• 1. 幽门螺杆菌感染🐛
  医学界认为，接近50%的人可能一生中感染过幽门螺杆菌（一种经口传播的胃部细菌），它能够破坏胃黏膜保护层，诱发长期炎症。
  资料来源：Blaser， M.J. (1999). Hypothesis: the changing relationships of Helicobacter pylori and humans: implications for health and disease. Journal of Infectious Diseases, 179(6), 1523–1530.
• 2. 长期药物刺激💊
  比如经常服用某些止痛药（NSAIDs），容易损伤胃黏膜。
• 3. 生活方式影响🍺
  饮食不规律、爱喝酒、常熬夜，会打乱胃的修复节奏。
• 4. 年龄和遗传🔬
  随着年龄增长，胃黏膜保护力下降。有家族胃病史的，风险也更高。

诊断明确后，医生会针对病因选择药物。对于检测到幽门螺杆菌感染的患者，方案会包含抗菌药与抑酸药的联合（通常2-3种），目标是彻底清除细菌，修复胃黏膜。对于非感染性胃炎，则主要靠抑酸药减轻症状、促进黏膜愈合。

不过，药物治疗必须在消化内科医生指导下进行，自行滥用反而易加重胃黏膜损伤。

其实，慢性胃炎的管理里，日常饮食习惯的变化同样关键。合理搭配，一方面给胃减负，另一方面也有利于黏膜修复。这里有几个小建议，简单又易做到：

此外，规律作息和适量运动也挺有帮助。久坐会让消化减慢，轻松散步、拉伸一下，更有利于肠胃健康。

中医认为慢性胃炎属于“胃脘痛”范畴，通过辨证施治，选择相应的药物和食疗方。比如“黄连汤”适用于胃部灼热、口苦，而“香砂六君子汤”多用于脘腹胀闷、体质虚弱。但这些方剂要专业医师根据个人体质调整配伍，用于辅助调理。

有位50岁的女性，自述胃痛伴乏力，服用中药调理一段时间后症状明显减轻。其实，现代医院常常会提供中西医结合的方案，对于病情反复、体质虚弱的患者，配合中医治疗改善胃肠功能，有时能达到更好的恢复效果。

说起来，胃就像“家里的厨房”，需要按时清理和保养。不少人觉得慢性胃炎复发是无法避免的，其实只要生活习惯稍加注意，胃肠道健康往往可以维持较好状态。

• 保持规律作息，早餐不要空过。
• 饭点定时，每餐尽量七八分饱。
• 多吃新鲜蔬菜和水果，膳食纤维丰富，有助于肠道蠕动。
• 每年定期体检，尤其40岁以后的朋友建议2年查一次胃部（如胃镜或呼气试验）。