一到换季，有些人总觉得鼻子不是很通气，咽部像卡了点什么，有点说不出的不舒服。其实，这些变化大多数人也许还没意识到，更多是偶尔的、轻微的——比如不经意间发现讲话时嗓子干干的，或者早晨醒来时鼻腔像沾了点灰尘一样。

鼻咽部，是鼻腔和咽喉的交界处。平时它就像个"交通要道"，负责空气流通和过滤，抵挡外界刺激。如果这一段出问题，就可能觉得呼吸路不是很通畅。鼻咽炎，就是指这里发生了炎症，最常见的原因是病毒或细菌感染。

等到鼻咽炎明显的时候，症状会变得持续甚至影响生活。这时候，鼻塞开始变得常有，流鼻涕不是偶尔而是全天候，咽喉的异物感也会加重。有些人还会咳嗽，例如一位35岁的女性，连续几天晚上睡觉都被咽喉疼醒，还出现了耳朵闷胀的感觉，这种情况就值得特别关注了。

• 感染因素：大多数鼻咽炎由病毒（如感冒病毒）或者细菌（如溶血性链球菌）入侵引起。这些微生物通过飞沫传播，空气流通不畅或人群密集的情况下更容易流行。
• 环境刺激：空气污染、过敏原（如花粉、灰尘）、刺激性气体、长期吸烟等，会损伤鼻咽黏膜，让炎症更容易发生。
• 体质及年龄：儿童和老年人的免疫力较弱，容易成为"目标人群"。一项研究显示，5-14岁儿童鼻咽炎发生率约高于成年人(Wang et al., 2021)。
• 遗传和慢性病：有鼻炎、过敏体质或反复上呼吸道感染史的人，也更容易被鼻咽炎"盯上"。

治疗鼻咽炎并不只是依靠某一种方法。在医学上，轻度的病毒性感染大多数只需对症处理，比如鼻塞可以用喷雾缓解，咽部疼痛则可以多喝温水。在药物治疗方面，可以用退烧药、抗病毒药，细菌性感染则需在医生指导下使用抗生素。

• 药物疗法：对症药物包括消炎药、抗组胺药、局部喷雾，但都需医生诊断后应用。
• 家庭疗法：静养、温水蒸汽吸入可缓解鼻塞，适度多喝水帮助黏膜恢复。简单的盐水漱口在咽痛时有不错的缓解效果。
• 重症处理：如持续高烧、难以进食、明显耳痛、黄绿色分泌物，建议直接就医，由耳鼻喉专科医生进行检查和治疗。

鼻咽炎的治疗有些人更倾向于中医方法。常见做法有服用中药、局部推拿以及针灸。比如一些草药如黄芪、金银花被用于协助清热解毒，中医师往往会根据个人体质来调整方药。

• 中药汤剂：针对不同身体状态调整药方，帮助减轻炎症和改善体力。
• 针灸推拿：适合脾胃虚弱、恢复期患者，常用于促进气血和黏膜修复。
• 整合策略：医学界提倡症状明显时优先用西药控制急性期，但长期反复可以尝试调理与中医结合以减轻复发。

预防鼻咽炎，主打还是保持健康生活习惯。最直接有效的，就是营造干净、湿润的生活环境，良好饮食也是关键。下面是针对鼻咽炎的推荐做法，帮你减少复发机会。

• 保持居住环境空气流通，冬天可以用加湿器或在室内摆一盆清水。
• 养成良好作息，避免熬夜，提升身体自我修复能力。
• 避免与感冒患者密切接触，外出可适当戴口罩。
• 出现耳闷、咳嗽、咽痛症状时，不要硬撑，适时就医。
• 适量运动，提高整体免疫力，如慢跑、健步走。

鼻咽炎并不是可怕的"不速之客"，但也不能随意对待。早点识别、合理治疗、有效预防，让小麻烦不至于变大问题。有鼻咽不适时主动调整生活和饮食，多留心家人身体变化，也不妨给身边朋友敲个警钟。鼻咽健康，其实离我们很近。

• 早发现早处理，别拖延看病。
• 家庭护理和饮食调整各有益处，偶尔感冒别慌，关键在于方式正确。
• 健康生活不是指一时，而是每天的小积累。