有时候，我们在春天赏花时，突然感觉鼻子微微发痒，偶尔还会打个喷嚏，不过没几天就好了。这种看起来不起眼的小变动，其实可能是鼻腔黏膜炎症的最初表现。说白了，鼻腔黏膜炎症，就是鼻腔内那层保护膜（黏膜）因为外界刺激、感染或过敏而发生的反应。

通常，这样的炎症在刚刚开始时，很多人感受并不明显——或者只是以偶尔鼻塞、偶发清水鼻涕出现，很容易被忽视。但如果诱因持续存在，它会慢慢发展为各种不同类型的问题，对健康的影响也就逐步显现出来。

• 1. 急性鼻炎： 最常由病毒引起，短时间内发展，典型表现为爆发性的流涕、打喷嚏，是“感冒鼻炎”的主力军。
• 2. 慢性鼻炎： 刺激或反复感染引起黏膜长期发炎，表现持续、隐匿，搬家的尘嚣、长期接触冷空气，常见于此。
• 3. 过敏性鼻炎： 环境过敏源（如花粉、尘螨）作祟，季节变化时尤为突出，经常导致打喷嚏和连续鼻塞。

急性鼻炎的爆发，像突如其来的小插曲。大多数情况下，是呼吸道病毒（比如鼻病毒、流感病毒）侵犯鼻腔黏膜。黏膜一旦遭遇“入侵者”，血管扩张，分泌增多，鼻腔就容易水肿，于是出现鼻塞、流涕等不适。

为什么鼻 mucosa 会水肿？其实，这是人体自我防御的方式。水肿和分泌增加有助于把病毒“赶出去”，但症状就会变得明显，也影响日常生活。例如，上班族小王，因连续两天熬夜加班，感冒“叩门”后第二天就出现了明显的鼻塞和流涕，工作效率大打折扣。

慢性鼻炎不像急性发作那么“张扬”，反而以持久、隐匿的方式影响生活。有些人时常感觉鼻塞，需要频繁擤鼻涕，却很难找到具体的诱因。鼻腔分泌物总是存在，偶尔还伴嗅觉减退，让美食变得平淡无味。

长时间的慢性炎症，还会给鼻窦、咽喉甚至下呼吸道带来负担（Simons, "Chronic rhinitis", 1998, Allergy），严重者甚至可能继发鼻窦炎或中耳炎等疾病，所以别把它当成小毛病忽略了。

说起来，过敏性鼻炎就像是生活中的“不速之客”，总在花粉季节或打扫卫生的时候冷不丁出现。其实，这是人体免疫系统对某些原本无害物质（比如花粉、尘螨、动物皮屑）做出的过度反应。

新的数据表明，全球约10%~40%的人群可能会面临过敏性鼻炎问题（Bousquet et al., "Allergic Rhinitis and its Impact on Asthma", 2020, Journal of Allergy and Clinical Immunology），所以，别把它当成个别现象。

• 充足饮水 帮助稀释分泌物，降低黏膜不适。成年人每日饮1.5L左右清水较为适宜。
• 适量补充新鲜蔬果 富含维生素C可支持黏膜修复，如橙子、菠菜，日常餐食均衡搭配即可。
• 居室勤通风 保持空气新鲜，减少粉尘堆积，每天2~3次开窗，每次10-15分钟。
• 鼻腔日常护理 可用温盐水轻柔冲洗鼻腔，辅助改善鼻塞及分泌物粘稠。
• 每年定期体检 如鼻腔症状长时间持续，建议耳鼻喉专业检查。40岁后可两年一次常规检查。
• 必要时寻求专业帮助 如长期嗅觉下降、频繁鼻出血等现象，不妨及时到正规医院就诊。