[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"$f65-g5LTUgHIk8dGZIHhGe2pKpxnfW0g-O4HGxk3yxcs":3,"$fssdWotoEKTaUtONjQqbUqMGF3DLEgpra79WduUK5hYs":8,"$fhRj-W5gLXW6XetyputhC3QUGU2pwZDVO1GhmouF1sNI":54,"$fneu3E2cdMC9aafszMIWhHeuYbzQfzuyI6X_4YIHvJI4":58},{"code":4,"msg":5,"message":6,"data":6,"success":7},401,"认证失败，无法访问系统资源",null,false,{"code":9,"msg":10,"message":6,"data":11,"success":53},200,"操作成功",{"id":12,"specialistId":13,"specialistAssistants":14,"profilePhoto":15,"specialistName":16,"hospital":17,"department":18,"postsTitle":6,"materialTotal":19,"videoTotal":20,"isConcern":7,"title":21,"coverVertical":17,"coverAcross":22,"content":23,"description":24,"views":25,"likes":20,"isThumbsUp":7,"isCollection":7,"collections":20,"createTime":26,"seoTitle":27,"seoKeywords":28,"seoDescription":29,"shelvesTime":30,"version":31,"menus":32,"menuId":34,"type":41,"quality":52,"commentCount":20,"isComment":6},58284,869767,[],"https://cdn.yishi-tong.com/console/store-unknown/3f-sfJvmVxfSkZMWGOD8QRNG11bwkBZa.png","心灵疗愈站","","精神科",256,0,"释放压力的钥匙：走出神经衰弱的自我调节之路","https://ystcdn.venuertc.com/venue/AI/26838c36-ee78-4de4-b859-cbce043d7b00.jpg","\u003Cdiv class=\"release-material-wrap\">   \u003Ch1 id=\"material_title\" class=\"release-material-title\">释放压力的钥匙：走出神经衰弱的自我调节之路\u003C/h1>    \u003Cdiv class=\"release-section section-bg-1\">     \u003Ch2 class=\"release-section-title\">01. 难以察觉的“神经衰弱苗头”\u003C/h2>     \u003Cp class=\"release-section-content\">       早上醒来头有点沉，偶尔心跳乱跳一两下，或者临睡前突然觉得很难放松，这些微妙的小信号，其实没多少人会在意。\u003Cbr>       神经衰弱最开始，经常是这类“闹小脾气”——比如，注意力变得难集中，看书、工作比以往更容易分心，或者和朋友聊天时脑子突然“断电”。有的人还会发现，明明很想睡觉，躺下左翻右翻反复琢磨琐事，结果越睡越累。     \u003C/p>     \u003Cdiv class=\"release-section-tips tips-bg-1\">       \u003Cspan>🧩\u003C/span> \u003Cstrong>提示：\u003C/strong> 别忽视这些偶尔出现的“脑力小故障”，它们可能是身心压力的前奏，但还不算严重，只是提醒你该调整节奏了。     \u003C/div>   \u003C/div>    \u003Cdiv class=\"release-section section-bg-2\">     \u003Ch2 class=\"release-section-title\">02. 持续警告：明显症状与自测信号\u003C/h2>     \u003Cdiv class=\"release-section-content\">       出现以下持续或明显的症状时，说明压力真的已经超载了：       \u003Cul class=\"release-section-list\">         \u003Cli>✔️ \u003Cstrong>长时间失眠\u003C/strong>：连续好几天难以入睡或者中途多次醒来。\u003C/li>         \u003Cli>✔️ \u003Cstrong>情绪失控\u003C/strong>：容易因为小事发火，或者对自己要求过高而焦虑、抑郁。\u003C/li>         \u003Cli>✔️ \u003Cstrong>身体警报\u003C/strong>：头痛、心慌，或者胃部不适时常陪伴着焦虑。\u003C/li>       \u003C/ul>       \u003Cdiv class=\"release-section-table-wrap\">         \u003Ctable class=\"release-section-table\">           \u003Cthead>             \u003Ctr>               \u003Cth>症状表现\u003C/th>               \u003Cth>频率\u003C/th>               \u003Cth>信号强弱\u003C/th>             \u003C/tr>           \u003C/thead>           \u003Ctbody>             \u003Ctr>               \u003Ctd>无法放松\u003C/td>               \u003Ctd>每晚\u003C/td>               \u003Ctd>严重\u003C/td>             \u003C/tr>             \u003Ctr>               \u003Ctd>持续的易怒\u003C/td>               \u003Ctd>一周3次以上\u003C/td>               \u003Ctd>中等-重度\u003C/td>             \u003C/tr>             \u003Ctr>               \u003Ctd>注意力下降\u003C/td>               \u003Ctd>工作返工明显\u003C/td>               \u003Ctd>中度\u003C/td>             \u003C/tr>           \u003C/tbody>         \u003C/table>       \u003C/div>       \u003Cdiv class=\"release-section-casecase tips-bg-2\">         \u003Cspan>🧐 简单案例：\u003C/span>         \u003Cspan>           42岁的李女士，连续两周睡不踏实，上班时变得易怒，经常为琐事和同事争吵，后来才发现是长期高压和休息不够让神经系统持续紧张。         \u003C/span>       \u003C/div>       \u003Cdiv class=\"release-section-tips tips-bg-2\">         \u003Cspan>🔔\u003C/span> \u003Cstrong>小提醒：\u003C/strong> 如果这些症状持续超过两周，并影响日常工作或生活，建议尽早关注自己的心理健康。       \u003C/div>     \u003C/div>   \u003C/div>    \u003Cdiv class=\"release-section section-bg-3\">     \u003Ch2 class=\"release-section-title\">03. 神经衰弱为什么“找上门”？——机制和风险解析\u003C/h2>     \u003Cp class=\"release-section-content\">       神经衰弱，医学上叫“神经系统功能失调”——主要是因为长期精神压力没有出口。其实，和生活习惯密切相关：       \u003Cul class=\"release-section-list\">         \u003Cli>🕯️ \u003Cstrong>慢性压力\u003C/strong>：工作加班、家庭矛盾，长期让身体的“警铃”处于响不停的状态，导致神经系统过度疲劳。（Wang et al., 2020）\u003C/li>         \u003Cli>🫀 \u003Cstrong>焦虑易感人群\u003C/strong>：性格偏敏感的人，受到应激事件影响后，大脑的应激反应更强，容易出现神经功能紊乱。\u003C/li>         \u003Cli>📅 \u003Cstrong>生活节奏快\u003C/strong>：吃饭、睡觉都很赶，休闲娱乐被压缩，大脑得不到“重置”，此时神经系统负担加重。\u003C/li>         \u003Cli>🌡️ \u003Cstrong>遗传与年龄影响\u003C/strong>：部分人群天生神经系统调控能力稍弱，尤其30-45岁，是高发阶段。（Maier & Watkins, 1998）\u003C/li>       \u003C/ul>       \u003Cdiv class=\"release-section-tips tips-bg-3\">         \u003Cspan>⚡\u003C/span> \u003Cstrong>别忘了：\u003C/strong> 如果持续高压＋睡眠不足＋频繁焦虑，即使不是“天生易感人”，久而久之也可能让神经系统出现健康隐患。       \u003C/div>       \u003Cdiv class=\"release-section-table-wrap\">         \u003Ctable class=\"release-section-table\">           \u003Ccaption>神经衰弱的主要风险因素\u003C/caption>           \u003Cthead>             \u003Ctr>               \u003Cth>因素\u003C/th>               \u003Cth>典型表现\u003C/th>               \u003Cth>参考文献\u003C/th>             \u003C/tr>           \u003C/thead>           \u003Ctbody>             \u003Ctr>               \u003Ctd>长期过劳\u003C/td>               \u003Ctd>持续疲惫\u003C/td>               \u003Ctd>Wang et al., 2020\u003C/td>             \u003C/tr>             \u003Ctr>               \u003Ctd>高压环境\u003C/td>               \u003Ctd>心情跌宕\u003C/td>               \u003Ctd>Maier & Watkins, 1998\u003C/td>             \u003C/tr>             \u003Ctr>               \u003Ctd>遗传相关\u003C/td>               \u003Ctd>调节难度大\u003C/td>               \u003Ctd>Maier & Watkins, 1998\u003C/td>             \u003C/tr>           \u003C/tbody>         \u003C/table>       \u003C/div>     \u003C/p>   \u003C/div>    \u003Cdiv class=\"release-section section-bg-4\">     \u003Ch2 class=\"release-section-title\">04. 解锁自我调节：简单实用的方法\u003C/h2>     \u003Cdiv class=\"release-section-content\">       \u003Cdiv class=\"release-section-table-wrap\">         \u003Ctable class=\"release-section-table\">           \u003Ccaption>实用自我调节技巧\u003C/caption>           \u003Cthead>             \u003Ctr>               \u003Cth>调节方法\u003C/th>               \u003Cth>简要说明\u003C/th>               \u003Cth>推荐时段\u003C/th>             \u003C/tr>           \u003C/thead>           \u003Ctbody>             \u003Ctr>               \u003Ctd>呼吸练习\u003C/td>               \u003Ctd>慢吸快呼，帮助放松神经\u003C/td>               \u003Ctd>如觉焦虑时\u003C/td>             \u003C/tr>             \u003Ctr>               \u003Ctd>正念冥想\u003C/td>               \u003Ctd>关注当下，减少杂念\u003C/td>               \u003Ctd>早起或睡前5分钟\u003C/td>             \u003C/tr>             \u003Ctr>               \u003Ctd>时间管理\u003C/td>               \u003Ctd>设定清晰任务，避免无序多任务\u003C/td>               \u003Ctd>每日规划\u003C/td>             \u003C/tr>           \u003C/tbody>         \u003C/table>       \u003C/div>       \u003Cdiv class=\"release-section-casecase tips-bg-4\">         \u003Cspan>🌱 真实经验：\u003C/span>         \u003Cspan>           李先生，35岁技术员，每逢焦虑就练习深呼吸3分钟，多次感觉心跳放缓，头脑清晰，逐渐摆脱了夜间难以入睡的问题。\u003Cbr>           这个例子说明，小步骤自我调节，有时候能带来意外的“安静时刻”。         \u003C/span>       \u003C/div>       \u003Cdiv class=\"release-section-tips tips-bg-4\">         \u003Cspan>📦\u003C/span> \u003Cstrong>实用小建议：\u003C/strong> 不需要一次做很多，把呼吸练习、短冥想变成日常习惯，长期坚持比一时抱佛脚效果更好。       \u003C/div>     \u003C/div>   \u003C/div>    \u003Cdiv class=\"release-section section-bg-5\">     \u003Ch2 class=\"release-section-title\">05. 运动营养协同：吃和动一样重要\u003C/h2>     \u003Cdiv class=\"release-section-content\">       规律锻炼和科学饮食是大脑和神经的“充电宝”。其实，简单几个动作、几样食物就能让你明显感受到身心在缓解压力：       \u003Cdiv class=\"release-section-table-wrap\">         \u003Ctable class=\"release-section-table\">           \u003Ccaption>推荐营养支持与锻炼方式\u003C/caption>           \u003Cthead>             \u003Ctr>               \u003Cth>运动方式\u003C/th>               \u003Cth>放松效果\u003C/th>               \u003Cth>推荐频率\u003C/th>             \u003C/tr>           \u003C/thead>           \u003Ctbody>             \u003Ctr>               \u003Ctd>快走\u003C/td>               \u003Ctd>激活身体血流，舒缓紧张\u003C/td>               \u003Ctd>每周3-4次，30分钟\u003C/td>             \u003C/tr>             \u003Ctr>               \u003Ctd>瑜伽/伸展\u003C/td>               \u003Ctd>缓解肌肉紧绷\u003C/td>               \u003Ctd>每周2次\u003C/td>             \u003C/tr>             \u003Ctr>               \u003Ctd>轻量力量练习\u003C/td>               \u003Ctd>提升睡眠质量\u003C/td>               \u003Ctd>每周1-2次\u003C/td>             \u003C/tr>           \u003C/tbody>         \u003C/table>       \u003C/div>       \u003Cdiv class=\"release-section-table-wrap\">         \u003Ctable class=\"release-section-table\">           \u003Ccaption>功能性饮食推荐（正面建议，不提风险食物）\u003C/caption>           \u003Cthead>             \u003Ctr>               \u003Cth>食物名称\u003C/th>               \u003Cth>具体功效\u003C/th>               \u003Cth>食用小贴士\u003C/th>             \u003C/tr>           \u003C/thead>           \u003Ctbody>             \u003Ctr>               \u003Ctd>深色绿叶菜\u003C/td>               \u003Ctd>富含镁，助于放松神经\u003C/td>               \u003Ctd>可加在午餐或晚餐沙拉中\u003C/td>             \u003C/tr>             \u003Ctr>               \u003Ctd>坚果类\u003C/td>               \u003Ctd>含有维生素B，有益神经\u003C/td>               \u003Ctd>适量零食取代饼干\u003C/td>             \u003C/tr>             \u003Ctr>               \u003Ctd>鲑鱼\u003C/td>               \u003Ctd>富含Omega-3，提高脑力\u003C/td>               \u003Ctd>每周享用一次即可\u003C/td>             \u003C/tr>             \u003Ctr>               \u003Ctd>香蕉\u003C/td>               \u003Ctd>帮助合成“快乐激素”\u003C/td>               \u003Ctd>早餐加一根\u003C/td>             \u003C/tr>           \u003C/tbody>         \u003C/table>       \u003C/div>       \u003Cdiv class=\"release-section-tips tips-bg-5\">         \u003Cspan>🏃‍♂️\u003C/span> \u003Cstrong>建议：\u003C/strong> 运动和均衡饮食配合，不仅能缓解紧张，还能为神经系统增加“防护层”，从而让情绪更稳定。       \u003C/div>     \u003C/div>   \u003C/div>    \u003Cdiv class=\"release-section section-bg-6\">     \u003Ch2 class=\"release-section-title\">06. 社交与心理疏导：独行不是最佳选择\u003C/h2>     \u003Cdiv class=\"release-section-content\">       很多时候，神经衰弱的困扰让人变得孤僻，但其实“说出来”才是更好的出口。具体怎么做？这里有几个办法：       \u003Cul class=\"release-section-list\">         \u003Cli>👨‍👩‍👧 与亲朋保持沟通，不要一个人承担全部压力。\u003C/li>         \u003Cli>💬 主动寻找倾诉伙伴，如可信赖的朋友或同事。\u003C/li>         \u003Cli>🧑‍⚕️ 必要时寻求专业心理咨询，建立健康疏导渠道。（Van Dijk et al., 2022）\u003C/li>       \u003C/ul>       \u003Cdiv class=\"release-section-casecase tips-bg-6\">         \u003Cspan>👩‍🔬 案例：\u003C/span>         \u003Cspan>           29岁的王先生，每次心情低落就和好友散步聊天，逐渐摆脱了独自焦虑反复发作的局面。         \u003C/span>       \u003C/div>       \u003Cdiv class=\"release-section-tips tips-bg-6\">         \u003Cspan>💡\u003C/span> \u003Cstrong>启示：\u003C/strong> 神经衰弱是“小麻烦”，但只要你愿意沟通，身边的社交支持就是最好的心理屏障。       \u003C/div>     \u003C/div>   \u003C/div>    \u003Cdiv class=\"release-section section-bg-7\">     \u003Ch2 class=\"release-section-title\">07. 长期自我调节：健康习惯养成指南\u003C/h2>     \u003Cdiv class=\"release-section-content\">       很多朋友担心神经衰弱会反复，只靠一次调整远远不够。归根结底，建立好的作息习惯才是更长远的解决之道。       \u003Cdiv class=\"release-section-table-wrap\">         \u003Ctable class=\"release-section-table\">           \u003Ccaption>长期养成健康习惯的方案\u003C/caption>           \u003Cthead>             \u003Ctr>               \u003Cth>习惯\u003C/th>               \u003Cth>具体做法\u003C/th>               \u003Cth>持续周期\u003C/th>             \u003C/tr>           \u003C/thead>           \u003Ctbody>             \u003Ctr>               \u003Ctd>规律作息\u003C/td>               \u003Ctd>每天固定入睡与起床时间\u003C/td>               \u003Ctd>至少4周以上\u003C/td>             \u003C/tr>             \u003Ctr>               \u003Ctd>日常锻炼\u003C/td>               \u003Ctd>每周保持运动3次，每次30分钟\u003C/td>               \u003Ctd>长期坚持\u003C/td>             \u003C/tr>             \u003Ctr>               \u003Ctd>心理放松\u003C/td>               \u003Ctd>每天自我放空5-10分钟\u003C/td>               \u003Ctd>随时加入\u003C/td>             \u003C/tr>           \u003C/tbody>         \u003C/table>       \u003C/div>       \u003Cdiv class=\"release-section-casecase tips-bg-7\">         \u003Cspan>☀️ 创新行动：\u003C/span>         \u003Cspan>           可以设定“身心健康一周目标”，例如本周坚持早睡，或者主动约朋友聊聊，逐步积累微小改变，帮助大脑持续“恢复活力”。         \u003C/span>       \u003C/div>       \u003Cdiv class=\"release-section-tips tips-bg-7\">         \u003Cspan>🌻\u003C/span> \u003Cstrong>善意提示：\u003C/strong> 不需要操之过急，把自我调节融入生活点滴，才是远离神经衰弱的根本之道。       \u003C/div>     \u003C/div>   \u003C/div>    \u003Cdiv class=\"release-section release-material-ref\" style=\"font-size:1.03em;margin:2em 0 1em 0;background:#f7f7fb;padding:1em 1.5em;border-radius:8px;\">     \u003Ch3 style=\"color:#4842a3;\">🔗 参考文献\u003C/h3>     \u003Col>       \u003Cli>Maier, S.F., & Watkins, L.R. (1998). Stressor controllability and learned helplessness: The roles of the dorsal raphe nucleus, serotonin, and corticotropin-releasing factor. \u003Cem>Neuroscience & Biobehavioral Reviews\u003C/em>, 23(7), 883–897. https://doi.org/10.1016/S0149-7634(99)00013-2\u003C/li>       \u003Cli>Wang, J., Chen, X., Liu, S., & Jia, Y. (2020). Relationship between occupational stress and sleep problems among Chinese financial workers. \u003Cem>International Journal of Occupational Safety and Ergonomics\u003C/em>, 26(3), 472–478. https://doi.org/10.1080/10803548.2017.1419178\u003C/li>       \u003Cli>Van Dijk, I. E., et al. (2022). The effectiveness of social support interventions for individuals with mental health conditions: A meta-analysis. \u003Cem>Journal of Psychiatric Research\u003C/em>, 147, 124-134. https://doi.org/10.1016/j.jpsychires.2022.01.025\u003C/li>     \u003C/ol>   \u003C/div> \u003C/div>  \u003Cstyle> .release-material-wrap {   font-family: \"PingFang SC\", \"Microsoft YaHei\", Arial, sans-serif;   background: #fbfbfd;   color: #262626;   max-width: 920px;   margin: 32px auto;   border-radius: 12px;   box-shadow: 0 2px 16px #ebeefd;   padding: 0 1.5em 3em 1.5em; } .release-material-title {   text-align: center;   font-size: 2.0em;   font-weight: bold;   background: linear-gradient(90deg, #7fc2fb 0%, #a7fbcf 100%);   color: #283882;   padding: 1.1em 0;   border-radius: 16px 16px 8px 8px;   margin-bottom: 26px;   letter-spacing: 1.5px; } .release-section {   margin-top: 2em;   margin-bottom: 1.8em;   border-radius: 10px;   overflow: hidden;   padding-bottom: 1.1em; } .section-bg-1 { background: #eaf1fb; } .section-bg-2 { background: #f1ecec; } .section-bg-3 { background: #e6fbe8; } .section-bg-4 { background: #edfdf1; } .section-bg-5 { background: #fdf7e7; } .section-bg-6 { background: #f6effd; } .section-bg-7 { background: #f6f8fc; } .release-section-title {   font-size: 1.45em;   font-weight: 600;   color: #4167b4;   padding: 0.75em 0.3em 0.3em 0.3em; } .release-section-content {   font-size: 1.09em;   line-height: 1.72;   padding: 0.7em 1.3em 0.5em 1.3em;   color: #36344e; } .release-section-list {   margin:0.4em 1.5em;   padding-left: 1em;   color: #3f3f5b;   font-size: 1em; } .release-section-table-wrap {   padding:0.7em 0.8em;   margin:0.8em 0; } .release-section-table {   border-collapse: collapse;   width: 100%;   background: #fff;   border-radius: 7px;   overflow: hidden;   font-size: 1em;   box-shadow: 0 2px 7px #e2e7fa23; } .release-section-table caption {   font-weight: 500;   color: #846be6;   background: #f7f7fb;   padding: 0.65em;   border-top-left-radius: 7px;   border-top-right-radius: 7px;   font-size: 1.11em;   margin-bottom: 0.25em; } .release-section-table th, .release-section-table td {   border: 1px solid #eee;   padding: 0.63em 0.5em;   text-align: center; } .release-section-table th {   background: #eff2f8;   font-weight: 600;   color: #466de2; } .release-section-table td {   color: #434155; } .release-section-tips {   margin: 1em 1.7em 0.3em 1.7em;   border-radius: 8px;   font-size: 1em;   padding: 0.98em 1em;   color: #5347a3;   font-weight: 500;   box-shadow: 0 4px 11px #dedefe19;   letter-spacing: 1px; } .tips-bg-1 { background: #dde6fd; } .tips-bg-2 { background: #f0e9ef; } .tips-bg-3 { background: #e4fbe7; } .tips-bg-4 { background: #def7eb; } .tips-bg-5 { background: #faecc9; } .tips-bg-6 { background: #ebdef7; } .tips-bg-7 { background: #e5eaf7; } .release-section-casecase {   margin:1.2em 1.5em;   background: #f7f0e8;   border-left: 7px solid #c3b9fc;   border-radius: 8px;   padding: 0.93em 1em 0.9em 1.5em;   font-size: 1.01em;   color: #937f4b;   box-shadow: 0 2px 10px #c1c6d819; } .release-material-ref {   margin-top:2.8em;   border-radius: 10px; } .release-material-ref h3 {   font-size:1.16em;   margin-bottom:0.8em;   font-weight:600; } .release-material-ref li {   margin-bottom:0.35em;   color: #464b8a;   line-height: 1.58;   font-size:1em; } \u003C/style>","本文深入探讨了神经衰弱的早期信号、明显症状及其成因，并提供了实用的自我调节方法和长期健康习惯的养成指南，帮助读者有效管理压力，提升心理健康。",539,"2025-08-12 09:17:24","释放压力的钥匙：走出神经衰弱的自我调节之路 - 心理健康指南  ","释放压力,神经衰弱,自我调节,心理健康,压力管理,情绪调节,心理疗法,放松技巧  ","探索如何通过自我调节走出神经衰弱，掌握释放压力的有效方法。本文提供实用的心理健康建议和放松技巧，帮助您改善情绪管理，提升生活质量。","2025-08-20 08:28:00",2,[33],{"menuId":34,"menuName":35,"parentId":20,"orderNum":31,"path":36,"component":37,"isFrame":38,"isCache":39,"menuType":40,"visible":41,"status":20,"createDept":6,"remark":17,"createTime":42,"children":43,"columnImage":44,"columnLogo":45,"uncheckedLogo":6,"checkedLogo":6,"isHot":41,"isHome":20,"forceLogin":20,"color":46,"seoTitle":47,"seoKeywords":48,"seoDescription":49,"contentNum":6,"promotionalPoster":50,"menuFrame":7,"innerLink":7,"parentView":7,"routeName":51,"routerPath":36,"componentInfo":37},"1986713082609147906","健康科普","article","/article.html","1","0","T",1,"2025-11-07 16:31:25",[],"https://ystcdn.venuertc.com/venue/undefined/2026-01-24-18:08:49/d4291d16-ed1c-48dd-84c8-ec1f85980b75.png","https://ystcdn.venuertc.com/venue/undefined/2026-01-24-18:08:52/6fe64094-9416-442c-a66d-032fb292666a.png","#c8e6ca","健康科普助力健康中国2030:共享健康知识新理念","健康科普, 健康中国, 科普知识, 健康家庭, 性健康, 营养健康, 运动健康, 科普宣传","探索健康科普在健康中国行动中的重要角色,了解最新的健康科普创新大赛、动漫及短视频,传播健康知识,助力全民健康。","https://ystcdn.venuertc.com/venue/undefined/2026-01-24-18:08:56/bd33f471-6c54-4d1b-a364-b06973dbc144.png","Article","心理健康",true,{"code":9,"msg":10,"message":6,"data":55,"success":53},{"pageNo":41,"pageSize":56,"result":57,"totalSize":20},10,[],{"code":9,"msg":10,"message":6,"data":59,"success":53},{"authors":60,"appraiseDimensionScoresVos":61},[],[]]