早上出门，迎面扑来一股花香，有人忍不住打了个喷嚏。其实很多人并没意识到，季节性鼻炎常常悄悄起步，有时候只有偶尔流点鼻涕或者鼻子痒一下，就那么一闪而过，根本不会太在意。
简单来说，这不是普通的感冒，它一般发作周期明确，很容易在春秋季节开始“作怪”。

鼻腔对外界很敏感，遇到花粉、空气变化时，轻微的不适属于早期信号。比如刚换季时，偶尔出现打喷嚏，轻微鼻塞，可很多人还以为只是天气变了。不过，这些细节其实就是鼻炎的起点。

随着花粉或者冷空气持续，鼻炎症状会变得明显起来。此时不再是偶尔的小麻烦，而是持续性的鼻塞、鼻涕如泉涌、打喷嚏停不下来。有时嗓子也跟着痒，眼睛甚至出现红肿。

生活例子：
有位28岁的女士，每到4月就连续数周鼻塞严重，早晨醒来就感觉头昏脑胀，工作效率大打折扣。她反馈，晚上睡觉也会被鼻涕和喷嚏“叫醒”。这个现象，提示已经不仅是简单的不适，而是需要关注的健康信号。

季节性鼻炎的原因主要是季节里常见的过敏原。每年春天，树木、杂草花粉飘散，秋天房屋内外的霉菌孢子高发。气温变化使空气湿度波动，灰尘和一些微小颗粒也随之增加。

究竟为什么鼻腔会“这么敏感”？

• 免疫系统把花粉等正常物质“当敌人”，出现异常炎症反应。
• 家族中有过敏性疾病的人，患季节性鼻炎概率更高。
• 研究发现：如果童年时期生活在城市，呼吸道易受污染物刺激，更容易有此类鼻炎（Portnoy et al., 2019）。

🌱 主要风险分析：
持续的鼻腔炎症会让呼吸道黏膜变得脆弱，容易诱发哮喘或中耳炎。一些数据提示，季节性鼻炎患者并发哮喘的风险高出普通人约2-4倍（Fokkens et al., 2020）。
这说明，鼻炎不仅仅是打喷嚏那么简单，长时间不管可能带来更大健康问题。

并不是所有人都会被季节性鼻炎困扰。医学调查显示，以下人群步入高发区：

• 有过敏史的成年人——如哮喘、过敏性皮肤病患者。
• 儿童和青少年——免疫系统未成熟，频繁接触户外环境。
• 长期居住或工作在园林、农场、工地等户外场所的人。
• 家中有吸烟者或宠物者——空气污染和动物皮屑增加风险。

预防措施主要是了解季节性鼻炎规律，提前做好准备。

🍵 饮食推荐：

• 外出时注意查看花粉预报，尽量避开高发期。
• 开窗通风要选择风小、雨后时间。
• 使用空气净化器，减少室内过敏原。
• 每天清洗鼻腔（可用生理盐水），帮助排除刺激物。
• 保持卧室干净，定时清洗床单及毛绒玩具。

季节性鼻炎一般不用太担心，但一些情况下建议及时就医检测：

• 鼻塞、流涕、喷嚏持续2周以上，日常生活受明显影响。
• 出现持续发热、呼吸困难或咳嗽不止。
• 发现鼻血、头痛，或者嗓子严重不适。

如何选择医院？
有鼻炎困扰时，可以优先选择有鼻变态反应专科的正规医院，方便查找花粉、霉菌等过敏原。

季节性鼻炎虽然不是大病，却容易让生活变得不舒服。通过了解自己的敏感时期，早晚留心身体的小变化，调整饮食和环境，绝大多数患者能获得很大改善。
如果症状严重或者影响到睡眠、工作，及时寻求医生帮助，是保障健康的正确做法。