其实，身边不少人有过这样的经历：一觉醒来鼻子堵、咽喉发干，呼吸总觉得不太顺畅，有时甚至说话沙哑一天。很多人第一反应以为是感冒，其实也有可能是鼻咽炎。鼻咽炎是鼻腔和咽喉交界部位的黏膜发生炎症，类似交通要道局部“堵车”，让空气通行没有那么畅快了。

通常引起鼻咽炎的原因有好几种，比如病毒或者细菌感染（最常见），也有一部分是由于空气中的刺激物、吸烟、空气干燥或者长时间用口呼吸造成的。它和普通的呼吸道感染（如感冒）有些地方相似，也有自己的特点。
如果长时间得不到控制，就可能影响到日常生活中的很多细节，比如：睡觉打鼾、讲话卡顿，甚至影响食欲。这种小麻烦虽然常见，但并不是每个人都能准确区分出来。

鼻咽炎看上去是小问题，但不及时识别的话，确实容易影响到不少日常事务。不同阶段症状表现略有区别，下表可以帮你快速检视是否“中招”：

鼻咽炎其实分为急性和慢性两种。两者虽然都让人“堵得难受”，但过程、表现和应对方法还是有很多差异：

• 急性鼻咽炎：多因病毒或细菌感染，起病很快。比如，28岁的女生小王，加班熬夜后出现咽部不适，两天内发展为明显鼻塞、咽痛、低热。通常持续数天至一周，及时休息和适当药物多能缓解。
• 慢性鼻咽炎：表现为反复或持续的咽部不适，病程往往超过数周甚至更久，多与反复感染、空气污染或过敏有关。典型表现是喉咙总像卡了什么东西，有的人还会有持续的口臭或嗓音变化。

引起鼻咽炎的因素不少，有些和我们身边的生活环境息息相关，还有一些则与身体特点有关。下面简单梳理一下常见原因：

• 感染是主因：大部分急性鼻咽炎由病毒、部分细菌感染引起，因此冬春季节是高发期（Dal Rio et al., 2015）。
• 空气干燥或污染：长时间呆在空调房、空气质量差的区域，会损伤鼻咽黏膜（Lee et al., 2006）。
• 吸烟或被动吸烟：烟草中的有害成分让鼻咽黏膜长期受刺激，更容易慢性发炎（Wang et al., 2019）。
• 职业暴露：像纺织厂、化工厂的工人，因粉尘或化学气体刺激风险更高。
• 年龄或免疫力变化：儿童、老年人以及有基础疾病（如糖尿病）的人群，抵抗力稍低，对鼻咽炎更敏感。

虽说鼻咽炎常被当成“小病”，但反复拖延还是会影响其他器官，比如耳朵、鼻窦、甚至呼吸道其它部位。我们来看一些常见并发症：

• 中耳炎：有位12岁儿童，鼻咽炎反复后出现一侧听力下降，经耳鼻喉医生检查，发现发展为了中耳炎。儿童的咽鼓管较短，鼻咽部炎症容易波及中耳。
• 鼻窦炎：经常觉得整个鼻腔疼痛、额头沉重，可能是细菌感染进一步累及鼻窦。
• 慢性咳嗽：鼻咽炎时分泌物下行，可刺激咽喉，引起持续的刺激性咳嗽，夜间尤为明显。
• 咽喉部其他问题：比如声音嘶哑、持续发炎，有些人会发现自己的声音和以前不一样了。

日常缓解鼻咽炎其实有不少简单方法，不需要完全依赖药物。以下Tips源于临床经验和循证医学建议，可以结合自己的生活方式来调整：

• 多喝温水 💧 ，有助于稀释分泌物，缓解咽喉粘稠干涩。
• 保持环境湿润，使用加湿器或在室内放一盆清水，能减少空气干燥对黏膜的刺激。
• 合理饮食 🥦——新鲜水果和蔬菜富含维生素C、维生素A，对提升局部免疫力有帮助。比如：橙子促进免疫、胡萝卜帮助维持黏膜健康，每天2-3次，早晚餐为佳。
• 规律作息，保证足够睡眠，提高身体恢复力。
• 盐水漱口，早晚各一次，用温盐水轻轻漱口，能减少细菌滋生，改善咽部异物感。
• 少说话、避免高声用嗓，让嗓子休息，有利于黏膜修复。

虽说大部分鼻咽炎通过休息和调整可以自行缓解，但也有一些信号意味着病情可能在加重。如果出现以下几种情况时，应及时咨询专业医生：

• 连续发热超过3天，体温>38°C
• 持续咽痛、肿胀影响吞咽或讲话
• 持续耳鸣、明显听力下降或流脓性鼻涕
• 反复鼻出血
• 明显呼吸困难或夜间憋醒
• 鼻咽部异物感加重，有不明肿块