生活中，有人会突然在半夜被关节疼醒，尤其是大脚趾发热、肿胀，疼得连被子盖上都觉得难受。平时身体一点事没有，却被这突如其来的不速之客折腾得彻夜未眠。其实，这种痛风性关节炎发作，初期可能非常隐匿，只是偶尔觉得关节不舒服。大多数患者自己也说不清，到底是走路过多累到了，还是换季导致筋骨发紧。
不过，有不少人就在这种“说不清”的疼痛中，逐渐发展到了症状更明显的阶段。

痛风是一种代谢异常造成的疾病，本质是体内尿酸过多，尿酸结晶沉积在关节等地方。早期，症状可能就是偶发的轻微刺痛或者酸胀，持续时间短，很容易被忽略。但是，如果反复出现、症状加重，就需要警惕了。

说起来，很多人觉得痛风不过是“老年病”，最多就是疼一两天忍忍就过去了。但实际上，长期高尿酸可能带来很多看不见的麻烦，尤其当痛风反复发作时问题才真正降临。

• 肾结石的隐患：尿酸结晶不仅限于关节，还可能在肾脏蓄积，时间一久形成结石。
  比如有位50岁的男性，因为反复痛风，检查时意外发现肾区轻微钝痛，最后被查出有小结石，这类情况不少见。
• 心血管风险增加：高尿酸水平被发现和高血压、冠心病等心血管病有一定相关性（Zhu et al., 2018）。
• 关节破坏和活动受限：如果不控制，痛风导致的关节炎反复出现，结晶持续沉积，严重时会出现痛风石（结晶肿块），关节变形，甚至影响日常行走。

痛风并不是“无缘无故”发生的。其中一些易被忽略的生活细节，却很容易让尿酸悄悄升高。

预防痛风其实并不难，只要关注日常小细节，从饮食、运动、体检三方面入手，能帮不少人稳定尿酸，不给痛风留机会。

急性痛风发作，如果一味忍耐只会加剧不适。正确做法是及时干预，尽量避免关节受到进一步损害。

• 非甾体抗炎药（NSAIDs）： 一位45岁的男性，半夜突然脚趾肿痛，服用非甾体抗炎药后症状缓解明显，第二天基本可以正常走路。
• 秋水仙碱：用于部分患者，医生会根据具体状况决定是否使用，能快速缓解炎症。
• 内科治疗监测：部分患者合并肾功能问题，应在医生指导下用药，并监测相关指标。

其实，痛风管理不是靠药物，更多依赖日常的生活方式。只要调整饮食结构，规律运动，加上良好心态，大多数人都能远离反复发作。

• 早餐加入脱脂奶，新鲜蔬菜配主食，吃得更均衡。
• 工作间隙起身活动，每天至少走6000步，不用刻意高强度锻炼。
• 安排好休息时间，压力大时深呼吸或与家人聊聊天，减缓紧张情绪。