简单来说，湿疹（Eczema），是皮肤出现炎症反应的一种统称。与某些皮肤问题不同，湿疹不传染，却能困扰一大批人。它涉及遗传、外部环境、体内免疫系统多个层面（Leung et al., 2004）。

湿疹类型多样，但共同点在于：皮肤的屏障功能减弱，外界刺激物或内因更容易引发反应。通常儿童和年轻人更容易出现，但成年人也并不少见。

研究显示，全球湿疹患病率约11%（Odhiambo et al., 2009），城市化及环境变化让这个数字近年持续攀升。

• 早期、轻微症状：偶尔局部发痒、皮肤略干或起少量小疹点，大多无痛不影响生活。例如有位28岁的男士，每到换季时手背偶尔发痒，但使用保湿霜后很快缓解。

• 持续、明显变化：红肿、大片皮疹、脱屑、甚至渗液。夜间瘙痒加重，部分人抓挠导致疼痛、结痂，严重时影响日常作息。有48岁的女士，因反复湿疹夜间失眠，心情也变得焦躁。

1. 特应性湿疹
   常见于儿童，有家族过敏史者风险更高。特征是皮肤干燥、反复瘙痒，尤其在肘窝、膝窝等处明显。
2. 接触性湿疹
   来源于日常触及特定物品（如洗洁精、化妆品、金属等）所致的局部过敏。比如32岁的女性美甲师，因频繁接触清洁剂，手部出现局部脱皮，与职业环境直接有关。
3. 脂溢性湿疹
   爱出现在头皮、脸侧、耳后，伴油腻鳞屑。多见于成年人，冬季更显著。
4. 湿疹样皮炎
   特点是湿疹表现反复，迁延不愈，需要分辨其他疾病可能。常见于慢性反复患者。

并不是每次皮肤出问题都能追查出原因，湿疹却有些“蛛丝马迹”。
下面是湿疹发作的典型内外诱因：

• 遗传倾向：家里有人有湿疹、哮喘或鼻炎，自己罹患湿疹的几率显著增加（Brown et al., 2018）。
• 外部刺激：接触清洁剂、香皂、金属、化学物质等都可能引发局部反应。某些职业如餐饮、理发、美甲等重复暴露风险较大。
• 环境因素：气候变化（干燥、温差大）、雾霾等均会加重湿疹发作。秋冬尤其多见。
• 过敏原：尘螨、花粉、宠物皮屑等可激发免疫反应。
• 心理压力：长期精神紧张、情绪起伏大，会让免疫系统敏感性上升（Arndt et al., 2008），有时湿疹突然反复其实跟心情也有关系。

• 保湿护理
  选择无香料、针对敏感皮肤的护肤品，每日2-3次涂抹，更适合在沐浴后十分钟做。
• 减少抓挠
  指甲修剪平整，感觉瘙痒时可以用冷敷，避免用力抓挠，以防破皮和感染。
• 轻柔清洁
  沐浴时水温不宜太热，选用温和型清洁产品（Spergel, 2022）。洗完后立即拍干，及时补水保湿。
• 穿着选择
  素色纯棉衣物对皮肤刺激最小。避免羊毛、化纤织物直接接触患处。

• 症状持续超2周，自用护理不见好转。
• 影响睡眠或日常工作，夜间瘙痒明显加重。
• 皮肤出现红肿渗液、破损感染。
• 短期内多次复发或尝试多种外用药膏后无改善。

这时候，去正规医院皮肤科，医生可能会根据病史和皮损观察进行初步诊断。除了传统皮肤镜检查，部分患者还会建议做过敏原检测或血清免疫指标评估，帮助精确判断类型与诱因（National Institute for Health and Care Excellence, 2021）。

• 新鲜蔬果 + 补充丰富维生素C和多酚，有助提升皮肤防护力 + 建议：每天摄入各种颜色蔬菜水果，尤其是深绿色叶菜与柑橘类
• 益生菌食品 + 调节肠道菌群，减少免疫紊乱 + 建议：适量食用酸奶或家制发酵食品，每周2-3次即可
• 深海鱼 + 富含Omega-3脂肪酸，帮助缓解炎症反应 + 建议：三文鱼、沙丁鱼等每周可安排1-2次