[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"$f65-g5LTUgHIk8dGZIHhGe2pKpxnfW0g-O4HGxk3yxcs":3,"$f2eSExXdwgjypHNTrwCdeEHMfNvK0xA5XsM7A5-IGtyE":8,"$f2ioXcVSuAj0A9gT7UX0CGLRsp5joLhQ47R36VxqA__c":54,"$f2rs1BnELoFvh7AOwilW0SDUeGSVX5J96nLTQT_4ykNk":58},{"code":4,"msg":5,"message":6,"data":6,"success":7},401,"认证失败，无法访问系统资源",null,false,{"code":9,"msg":10,"message":6,"data":11,"success":53},200,"操作成功",{"id":12,"specialistId":13,"specialistAssistants":14,"profilePhoto":15,"specialistName":16,"hospital":17,"department":18,"postsTitle":6,"materialTotal":19,"videoTotal":20,"isConcern":7,"title":21,"coverVertical":17,"coverAcross":22,"content":23,"description":24,"views":25,"likes":20,"isThumbsUp":7,"isCollection":7,"collections":20,"createTime":26,"seoTitle":27,"seoKeywords":28,"seoDescription":29,"shelvesTime":30,"version":31,"menus":32,"menuId":34,"type":41,"quality":52,"commentCount":20,"isComment":6},55505,869832,[],"https://cdn.yishi-tong.com/console/store-15/DptUVWOL-rQJQxJCobmhMROi0LfbZPTT.jpg","维生素笔记","","营养科",234,0,"不让维生素A缺失影响你的一生：认识维生素A缺乏症","https://ystcdn.venuertc.com/venue/AI/dc026a9c-5047-4cb8-82de-7e15aa98fc4e.jpg","\u003Cdiv class=\"vitA-wrapper\">   \u003Ch1 id=\"material_title\" class=\"vitA-title\">     不让维生素A缺失影响你的一生：认识维生素A缺乏症   \u003C/h1>   \u003Csection class=\"vitA-section vitA-bg1\">     \u003Ch2 class=\"vitA-subtitle\">01 维生素A的魔力：它为什么重要？\u003C/h2>     \u003Cp>       晚上回家的路上，发现街道两旁的灯有点模糊？其实，有些身体小变化，说明某些营养素已经悄悄流失。维生素A，就是其中一个让眼睛舒适、皮肤有弹性、身体抵抗力满满的幕后推手。它连接着视力、皮肤屏障和抵御疾病这三道防线。     \u003C/p>     \u003Cdiv class=\"vitA-tips\">       \u003Cstrong>小知识：\u003C/strong>       \u003Cul>         \u003Cli>维生素A其实是一类化合物的统称，包括视黄醇（Retinol），存在于动物性食物中，还有能最终转化为维生素A的类胡萝卜素。\u003C/li>         \u003Cli>它最出名的功能就是保护视网膜，让夜间看东西不会吃力。\u003C/li>       \u003C/ul>     \u003C/div>     \u003Cp>       对于皮肤，维生素A像一层隐形盔甲，能修复微小伤口、减少干裂。而在免疫方面，它参与调控身体抵御细菌和病毒。一旦供给不足，这些系统就容易出问题了。     \u003C/p>   \u003C/section>    \u003Csection class=\"vitA-section vitA-bg2\">     \u003Ch2 class=\"vitA-subtitle\">02 你可能的感受：维生素A缺乏的表现\u003C/h2>     \u003Cul class=\"vitA-list\">       \u003Cli>         \u003Cspan class=\"vitA-list-label\">轻微、偶发：\u003C/span>         \u003Cspan class=\"vitA-list-content\">           \u003Cstrong>夜间视力变差\u003C/strong>，偶尔在暗处摸索更久。或者手背、胳膊出现干燥小鳞屑。         \u003C/span>       \u003C/li>       \u003Cli>         \u003Cspan class=\"vitA-list-label\">持续、明显：\u003C/span>         \u003Cspan class=\"vitA-list-content\">           \u003Cstrong>夜盲\u003C/strong>（晚上完全辨不清东西）、\u003Cstrong>反复的呼吸道感染\u003C/strong>、以及\u003Cmark>眼睛分泌物增多甚至溃疡\u003C/mark>。         \u003C/span>       \u003C/li>       \u003Cli>         \u003Cspan class=\"vitA-list-label\">特殊案例：\u003C/span>         \u003Cspan class=\"vitA-list-content\">           有一位28岁女性，连续几个月减肥期间不吃肉蛋奶，最近出现了反复口腔溃疡和视力模糊。这个例子说明，饮食结构变化会带来维生素A的不足（参考：Penniston &Tanumihardjo, 2006）。         \u003C/span>       \u003C/li>     \u003C/ul>     \u003Cdiv class=\"vitA-tips\">       💡 \u003Cstrong>这些信号提示我们，维生素A的补给不可长期忽视。一次两次的干燥问题如果反复出现，需要多留心。\u003C/strong>     \u003C/div>   \u003C/section>    \u003Csection class=\"vitA-section vitA-bg3\">     \u003Ch2 class=\"vitA-subtitle\">03 为什么会缺？深入分析背后的原因\u003C/h2>     \u003Ctable class=\"vitA-table\">       \u003Cthead>         \u003Ctr>           \u003Cth>致病机制/风险\u003C/th>           \u003Cth>生活场景例子\u003C/th>         \u003C/tr>       \u003C/thead>       \u003Ctbody>         \u003Ctr>           \u003Ctd>饮食摄入不足\u003C/td>           \u003Ctd>长期素食、膳食单一，肉蛋奶或深色蔬菜很少。\u003C/td>         \u003C/tr>         \u003Ctr>           \u003Ctd>消化吸收障碍\u003C/td>           \u003Ctd>慢性腹泻、胰腺炎等影响身体吸收脂溶性维生素。\u003C/td>         \u003C/tr>         \u003Ctr>           \u003Ctd>特殊生理需求\u003C/td>           \u003Ctd>儿童、孕妇和哺乳期女性需要量高，容易“入不敷出”。\u003C/td>         \u003C/tr>         \u003Ctr>           \u003Ctd>疾病影响\u003C/td>           \u003Ctd>如肝胆疾病，会损伤维生素A储存和利用能力。（参考：Bailey et al., 2015）\u003C/td>         \u003C/tr>       \u003C/tbody>     \u003C/table>     \u003Cp>       这些原因，有的是生活习惯导致，有的是身体状况使然。简单说，\u003Cstrong>只要摄入量达不到消耗量，或者消化环节出问题，缺乏就会变成现实\u003C/strong>。     \u003C/p>   \u003C/section>    \u003Csection class=\"vitA-section vitA-bg4\">     \u003Ch2 class=\"vitA-subtitle\">04 怎么判断自己缺不缺？自我检查方法\u003C/h2>     \u003Cul class=\"vitA-checklist\">       \u003Cli>         \u003Cstrong>夜间视物有无困难：\u003C/strong>         回想最近在低光环境下，是否经常看不清路，有时脚下有障碍也察觉不到。       \u003C/li>       \u003Cli>         \u003Cstrong>皮肤与口腔状况：\u003C/strong>         手背皮肤变粗糙、掉屑；或者口腔、眼睛容易干痛。       \u003C/li>       \u003Cli>         \u003Cstrong>反复感染：\u003C/strong>         如果总是感冒、容易喉咙痛，一年出现多次，同样值得注意。       \u003C/li>       \u003Cli>         \u003Cstrong>特殊人群：\u003C/strong>         \u003Cspan>孕妇、哺乳期女性、儿童和慢性疾病患者建议定期体检，包括血清视黄醇的检查。\u003C/span>       \u003C/li>     \u003C/ul>     \u003Cdiv class=\"vitA-tips\">       🔍 \u003Cstrong>如果发现上述多项问题，多为身体维生素A水平提出了警告。确诊还是建议通过专业检测。\u003C/strong>     \u003C/div>   \u003C/section>    \u003Csection class=\"vitA-section vitA-bg5\">     \u003Ch2 class=\"vitA-subtitle\">05 营养补救：生活里哪些食物可以帮上忙？\u003C/h2>     \u003Cdiv>       \u003Cstrong>动物性VS植物性：\u003C/strong>       \u003Ctable class=\"vitA-food-table\">         \u003Cthead>           \u003Ctr>             \u003Cth>类别\u003C/th>             \u003Cth>代表食物\u003C/th>             \u003Cth>具体功效\u003C/th>             \u003Cth>食用建议\u003C/th>           \u003C/tr>         \u003C/thead>         \u003Ctbody>           \u003Ctr>             \u003Ctd>动物性\u003C/td>             \u003Ctd>动物肝脏、蛋黄、牛奶\u003C/td>             \u003Ctd>直接提供高效维生素A，有助视力和黏膜修复\u003C/td>             \u003Ctd>每周可以尝试1-2次动物肝，每次约25-50g，但不要天天吃\u003C/td>           \u003C/tr>           \u003Ctr>             \u003Ctd>植物性（类胡萝卜素）\u003C/td>             \u003Ctd>胡萝卜、南瓜、菠菜、红薯\u003C/td>             \u003Ctd>在体内可转化为维生素A，帮助抗氧化\u003C/td>             \u003Ctd>平时多变换颜色蔬菜熟吃，橄榄油拌菜可提升吸收\u003C/td>           \u003C/tr>         \u003C/tbody>       \u003C/table>     \u003C/div>     \u003Cul class=\"vitA-tips-list\">       \u003Cli>食物多样化是提升维生素A的最佳方式，也能兼顾其他营养。\u003C/li>       \u003Cli>素食群体建议格外关注深色蔬菜，偶尔可用复合维生素补充剂。\u003C/li>       \u003Cli>儿童、孕妇如出现缺乏迹象应及时咨询医生调整饮食或补充剂。\u003C/li>     \u003C/ul>     \u003Cdiv class=\"vitA-tips\">       🥚 \u003Cstrong>简单方法：煮鸡蛋配胡萝卜，既增加了吸收率，也丰富了口感。\u003C/strong>     \u003C/div>   \u003C/section>    \u003Csection class=\"vitA-section vitA-bg6\">     \u003Ch2 class=\"vitA-subtitle\">06 长效策略：守住身体的“维生素A库”\u003C/h2>     \u003Cp>       坚持健康饮食其实没那么难。\u003Cspan class=\"vitA-highlight\">每日主食、肉蛋奶、深色蔬菜轮换着吃\u003C/span>，能让维生素A储备始终在线。不忙的话，每年体检时加测一次血清视黄醇，就能早期发现问题。     \u003C/p>     \u003Cdiv class=\"vitA-tipbox\">       \u003Ch4 class=\"vitA-tipbox-title\">长期补充的2个小建议\u003C/h4>       \u003Col>         \u003Cli>每周至少安排一次动物肝脏美食，提高维生素A储备。\u003C/li>         \u003Cli>经常变换蔬菜颜色，尤其是橙色/深绿色蔬菜，有好处。\u003C/li>       \u003C/ol>     \u003C/div>     \u003Cp>       其实，只要日常不亏待食物，“缺A”这样的健康隐患完全能防在起点。有任何怀疑和特殊身体状况（如慢性疾病、消化吸收障碍），与专业医生沟通会更稳妥。     \u003C/p>   \u003C/section>    \u003Csection class=\"vitA-section vitA-bg7\">     \u003Ch2 class=\"vitA-subtitle\">07 总结与行动建议\u003C/h2>     \u003Cp>       现实生活里，很多健康难题都未必复杂，关键是识别小信号，灵活调整食谱和生活习惯。维生素A缺乏虽不常见，但一旦出现，对生活质量影响不小。别忘记，有时候一个小小的营养习惯，就可能让你免于夜间“看不清”的尴尬，或反复的小病发作。长远来看，食物是最稳妥的“修补工具”。遇到疑问或特殊情况，主动问医生，比什么都安心。     \u003C/p>   \u003C/section>    \u003Csection class=\"vitA-section vitA-bg-ref\">     \u003Ch3 class=\"vitA-ref-title\">参考资料（References）\u003C/h3>     \u003Cul class=\"vitA-ref-list\">       \u003Cli>         Penniston, K.L., & Tanumihardjo, S.A. (2006). The acute and chronic toxic effects of vitamin A. \u003Cem>American Journal of Clinical Nutrition, 83\u003C/em>(2), 191-201.       \u003C/li>       \u003Cli>         Bailey, R.L., West, K.P., & Black, R.E. (2015). The epidemiology of global micronutrient deficiencies. \u003Cem>Annals of Nutrition and Metabolism, 66\u003C/em>(Supplement 2), 22-33.       \u003C/li>       \u003Cli>         World Health Organization. (2009). Global prevalence of vitamin A deficiency in populations at risk 1995–2005.       \u003C/li>       \u003Cli>         Sommer, A. (2008). Vitamin A deficiency and clinical disease: an historical overview. \u003Cem>Journal of Nutrition, 138\u003C/em>(10), 1835-1839.       \u003C/li>     \u003C/ul>   \u003C/section> \u003C/div>  \u003Cstyle> .vitA-wrapper {   font-family: \"Segoe UI\", Arial, sans-serif;   color: #233445;   background: #fafbfc;   padding: 24px;   max-width: 790px;   margin: auto;   border-radius: 18px;   box-shadow: 0 6px 30px rgba(50,60,90,0.06);   line-height: 1.7; } .vitA-title {   font-size: 2.5rem;   font-weight: bold;   text-align: center;   margin-bottom: 38px;   letter-spacing: 1px;   line-height: 1.3; } .vitA-section {   margin-bottom: 38px;   border-radius: 10px;   padding: 24px 22px 18px 22px;   box-sizing: border-box; } .vitA-subtitle {   font-size: 1.7rem;   color: #204979;   margin-bottom: 15px;   font-weight: 600;   letter-spacing: 0.5px; } .vitA-bg1 { background: #e6f2fe; } .vitA-bg2 { background: #f7f1ff; } .vitA-bg3 { background: #e5fbe9; } .vitA-bg4 { background: #fefee7; } .vitA-bg5 { background: #fef5ee; } .vitA-bg6 { background: #ecf5fa; } .vitA-bg7 { background: #f8faff; } .vitA-bg-ref { background: #efefef; }  .vitA-tips, .vitA-tipbox {   background: #f0f7fa;   border-left: 4px solid #78bdf0;   padding: 10px 16px;   margin: 18px 0 8px 0;   border-radius: 6px;   font-size: 1.03em; } .vitA-tipbox {   background: #f9f7ea;   border-left: 4px solid #efb245; } .vitA-tipbox-title {   margin: 0 0 6px 0;   font-weight: bold; }  .vitA-list {   list-style: none;   padding: 0;   margin: 0 0 8px 0; } .vitA-list li {   margin-bottom: 10px;   font-size: 1.07em; } .vitA-list-label {   display: inline-block;   min-width: 84px;   font-weight: 600;   color: #cc7522; } .vitA-list-content {   color: #2c3549; }  .vitA-checklist {   list-style-type: disc;   padding-left: 21px;   font-size: 1.06em;   margin-bottom: 0; } .vitA-checklist li {   margin-bottom: 9px; } .vitA-food-table, .vitA-table {   width: 100%;   border-collapse: collapse;   background: white;   margin-top: 8px; } .vitA-food-table th, .vitA-food-table td, .vitA-table th, .vitA-table td {   border: 1px solid #d0dde9;   padding: 8px 11px;   font-size: 1em; } .vitA-food-table th, .vitA-table th {   background: #ebf5fc;   font-weight: 600; } .vitA-tips-list {   margin-top: 13px;   margin-bottom: 0;   list-style-type: square;   padding-left: 19px;   font-size: 1.06em; } .vitA-tips-list li {   margin-bottom: 7px; }  .vitA-highlight {   background: linear-gradient(to right,#fffbe3 30%,#ffe170 100%);   padding: 0 4px;   border-radius: 3px; } mark {   background: #f7ebbe;   padding: 0 4px;   border-radius: 3px; }  .vitA-ref-title {   font-size: 1.14rem;   font-weight: 600;   color: #35506c;   margin-bottom: 8px; } .vitA-ref-list {   font-size: 1em;   padding-left: 18px; } .vitA-ref-list li {   margin-bottom: 8px;   line-height: 1.55; } \u003C/style>","本文深入探讨了维生素A的重要性、缺乏的表现及其原因，提供自我检查的方法和相应的食疗建议，帮助大家掌握维生素A的补给方法，守护健康生活。",539,"2025-08-05 09:49:36","不让维生素A缺失影响你的一生：认识维生素A缺乏症  \n","维生素A缺乏症,维生素A缺失症状,维生素A补充,维生素A食物来源,维生素A健康影响  \n","了解维生素A缺乏症的症状、危害及预防方法。掌握维生素A的补充途径和食物来源，避免因缺乏维生素A影响健康和生活质量。","2025-08-14 16:20:00",2,[33],{"menuId":34,"menuName":35,"parentId":20,"orderNum":31,"path":36,"component":37,"isFrame":38,"isCache":39,"menuType":40,"visible":41,"status":20,"createDept":6,"remark":17,"createTime":42,"children":43,"columnImage":44,"columnLogo":45,"uncheckedLogo":6,"checkedLogo":6,"isHot":41,"isHome":20,"forceLogin":20,"color":46,"seoTitle":47,"seoKeywords":48,"seoDescription":49,"contentNum":6,"promotionalPoster":50,"menuFrame":7,"innerLink":7,"parentView":7,"routeName":51,"routerPath":36,"componentInfo":37},"1986713082609147906","健康科普","article","/article.html","1","0","T",1,"2025-11-07 16:31:25",[],"https://ystcdn.venuertc.com/venue/undefined/2026-01-24-18:08:49/d4291d16-ed1c-48dd-84c8-ec1f85980b75.png","https://ystcdn.venuertc.com/venue/undefined/2026-01-24-18:08:52/6fe64094-9416-442c-a66d-032fb292666a.png","#c8e6ca","健康科普助力健康中国2030:共享健康知识新理念","健康科普, 健康中国, 科普知识, 健康家庭, 性健康, 营养健康, 运动健康, 科普宣传","探索健康科普在健康中国行动中的重要角色,了解最新的健康科普创新大赛、动漫及短视频,传播健康知识,助力全民健康。","https://ystcdn.venuertc.com/venue/undefined/2026-01-24-18:08:56/bd33f471-6c54-4d1b-a364-b06973dbc144.png","Article","高发轻症",true,{"code":9,"msg":10,"message":6,"data":55,"success":53},{"pageNo":41,"pageSize":56,"result":57,"totalSize":20},10,[],{"code":9,"msg":10,"message":6,"data":59,"success":53},{"authors":60,"appraiseDimensionScoresVos":61},[],[]]