简单来讲，妊娠高血压指的是怀孕后血压升高，之前没有高血压史，通常出现在20周以后。这里又细分成几类，比如单纯高血压、子痫前期（伴有蛋白尿等异常），以及更少见的子痫（有抽搐等严重症状）。

说到底，妊娠高血压是孕期“常见的小考验”，但如果控制得当大多没大问题。别忽视体检出现的“小红灯”提示，这往往是关键预警。

可能有点像家里的“水管”压力忽然变大，最直观的影响其实就是让孕妈和宝宝都处于不安定的状态。妊娠高血压不是只高血压那么简单，它可能波及全身各系统，甚至危及生命。

• 影响胎盘供血：血压升高会造成胎盘供血不足，导致胎儿发育慢、低出生体重。
• 危及肝肾功能：长期高血压还会伤害肝、肾等脏器，出现蛋白尿、肝功能异常。
• 严重可引发子痫：极少数发展成子痫（抽搐、昏迷），增加胎儿早产、胎死宫内风险。
• 加大剖宫产概率：血压太高时往往不能自然分娩，需要提前终止妊娠。

这里想说，妊娠高血压不是“小毛病”，而是母婴平安路上的一道大关。早发现、早处理，是对妈妈和宝宝都好。

再健康的孕妈，有时也会被高血压“光顾”。那么，是什么让妊娠高血压找上门呢？

• 1. 家族遗传：如果妈妈或姐妹怀孕时曾经得过妊娠高血压，你被波及的几率也会高不少。相关流行病学调查发现，有家族史的人群发病率可增加一倍以上。(Reference: Roberts et al., 2013)
• 2. 体重与营养：体重偏高、孕前肥胖的孕妈，患病风险就会上升。有调查显示，孕前BMI≥24的人群发病率比体重正常的人大约高40%。
• 3. 年龄因素：35岁以上首次分娩的女性，或者青少年怀孕，风险也会增大。
• 4. 基础慢性疾病：比如孕前就有糖尿病、慢性高血压等，这些情况会给孕期“埋下一颗雷”。
• 5. 生活压力大：工作强度大、睡眠不好、情绪波动大，也可能是诱发原因一个角落。

吃得合适，身体也会“乖一点”。合理饮食能帮忙稳定血压，让孕期过得安心。

如果饮食习惯调整后，血压仍高于正常，建议预约营养咨询或到产科就诊。及时干预，比什么都重要。

很多准妈妈担心“孕期不能动”，其实适度运动反而对降低高血压风险更有帮助。如同给身体“通通风”，让能量流转更顺畅，心情也轻松不少。

• 舒缓散步：每天20-30分钟的慢走，让心肺功能变好。
• 孕妇瑜伽：每周1-2次孕妇瑜伽课，既可以控制体重，又能缓解紧张情绪。
• 游泳：水中活动安全可控，是很多孕妈喜欢的方式。

案例分享：一位34岁的孕妇，孕早期开始每周做孕妇操两次，她的体重增长平稳，孕期一直未出现高血压。其实，合理运动是靠谱的“护身符”（Ref: Barakat et al., 2016）。

说起来，预防妊娠高血压最关键的不是饮食也不是运动，而是——定期监测。血压高不高，光凭感觉很难发现，定期产检才是“抓早期”的好方法。

每个人体质不一样，有基础病或有风险因素的孕妈，建议与产科医生保持定期沟通，针对性制定方案。

妊娠高血压并不可怕，怕的是掉以轻心。其实只要饮食均衡、适度运动，再加上按时做产检，很多问题都没机会钻空子。无论是妈妈自己，还是身边的家人，都值得把这份健康知识记在心上。如果有担心和疑问，随时问医生，比自己瞎担心有用得多。