日常洗鼻这件小事，到底有什么用？

有不少人早上洗脸时，顺手也会冲冲鼻腔。有时是季节变换，鼻子不舒服；有时是孩子感冒，医生说用盐水冲洗鼻腔更好恢复。 看起来简单的动作，其实背后是一种医学小技巧。和刷牙、洗脸一样，盐水洗鼻帮助清除鼻腔中的灰尘、分泌物，改善鼻腔环境，能缓解鼻塞、流涕等不适，也常被推荐用来辅助治疗过敏性鼻炎、鼻窦炎等疾病。

不过，许多人操作时没留意盐水浓度，觉得“多点盐少点盐问题不大”。其实，这里面可有讲究。

盐水浓度到底如何才合适？

• 0.9%生理盐水——医学推荐浓度
  科学研究发现，0.9%的生理盐水（即每100毫升水加0.9克盐），属于和人体细胞液相近的浓度。这样用起来最舒适，不容易刺激鼻腔。

• 浓度过高怎么办？
  超过0.9%（如误加一满勺盐），盐水太“咸”，会带走鼻腔中的水分，引发不适。
• 浓度太低又会怎样？
  太淡的盐水，渗透压不足，不仅影响清洁效果，反而可能让鼻腔细胞吸水肿胀，有异样感。

也就是说，自制盐水时“凭感觉”下盐，很可能做不到靠谱的浓度。

常见副作用，看似小事别马虎

一位25岁的年轻女性，因为鼻塞自调盐水洗鼻，结果几次之后发现鼻腔内发干发痒，偶尔有点灼热感。后来去医院复查，医生说和盐水偏咸有关。
这个例子其实很常见。

• 干燥、刺痛：浓度高的盐水，会吸走鼻腔原本的水分，造成黏膜干涩、甚至灼烧感。
• 鼻腔轻微出血：持续刺激后，有人会发现鼻腔内偶有血丝，其实就是黏膜小血管比较脆弱，被高浓度盐水刺激后容易破裂。
• 头部不适、反复不舒服：如果长时间用不合标准的盐水，有些人还会觉得鼻子奥奥的不舒服、偶有轻微头痛。

怎么判断盐水浓度是否合适？

很多人自己配盐水，不知道到底合不合适。其实，有几种简单方法能帮助判断和选择。

安全洗鼻，专家的这些建议更靠谱

• 参照正规指导：总的原则是，优先选择厂家生产的标准0.9%生理盐水制品。有条件的话，用专用洗鼻器具，比直接用杯子、勺子更安全卫生。
• 用量与频率：每天1~2次即可。感冒或鼻炎急性期按医生建议调整，不要频繁洗。
• 儿童、孕妇、鼻腔有伤的人群：建议咨询专业医师，量身定制方案。
• 自制盐水风险：如果必须自配，务必称量精确，控制水源干净，尽可能用烧开的、冷却后的水，减少感染风险。

科学洗鼻，让健康常伴

说起来，洗鼻看似举手之劳，却蕴藏细致的医学原则。合适的盐水浓度，不但能提升舒适度，本身也是保护鼻腔的“小卫士”（比喻1），帮助减少鼻粘膜各种“小麻烦”（比喻2）。关键是别随意思考，自制操作也要尽量精准。谁不希望舒舒服服清理鼻腔，把风险降到最低呢？
要是真遇到鼻腔反复不适或持续出血，最好还是找耳鼻喉科医生仔细评估——有些小问题自行处理总是有限度的。
换句话说，科学洗鼻，安全第一，比一味追求“咸辣劲道”更靠谱。