[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"$f65-g5LTUgHIk8dGZIHhGe2pKpxnfW0g-O4HGxk3yxcs":3,"$fvdZqq6CSdnuoIBERSKdMbRS-8zONjGAre2rrZiKwi0s":8,"$fFrFSU7wA86SritSBEcnhz8mxvC1-KEJyGBwDII6eLp0":54,"$fqTqRmTkIS6Edx7Z8zjeHV1GEuLu1mU2U93Nt6zmPuwA":58},{"code":4,"msg":5,"message":6,"data":6,"success":7},401,"认证失败，无法访问系统资源",null,false,{"code":9,"msg":10,"message":6,"data":11,"success":53},200,"操作成功",{"id":12,"specialistId":13,"specialistAssistants":14,"profilePhoto":15,"specialistName":16,"hospital":17,"department":18,"postsTitle":6,"materialTotal":19,"videoTotal":20,"isConcern":7,"title":21,"coverVertical":17,"coverAcross":22,"content":23,"description":24,"views":25,"likes":20,"isThumbsUp":7,"isCollection":7,"collections":20,"createTime":26,"seoTitle":27,"seoKeywords":28,"seoDescription":29,"shelvesTime":30,"version":31,"menus":32,"menuId":34,"type":41,"quality":52,"commentCount":20,"isComment":6},52904,869806,[],"https://cdn.yishi-tong.com/console/store-15/23iYDcj3-5YZD08CzLKXI0vrom3_cbOL.jpg","心跳研究所","","心血管内科",262,0,"打破常规：冠心病患者的运动新指南","https://ystcdn.venuertc.com/venue/AI/fd0e5f4f-1dee-4aa1-94c2-190422687378.jpg","\u003Cdiv class=\"material-container\">   \u003Ch1 id=\"material_title\" class=\"material-title\">打破常规：冠心病患者的运动新指南\u003C/h1>      \u003C!-- 01 冠心病的概述与风险因素 -->   \u003Csection class=\"material-section material-section-1\">     \u003Ch2 class=\"material-section-title\">01.什么是冠心病？风险因素有哪些？\u003C/h2>     \u003Cdiv class=\"material-section-bg\">       \u003Cp>         有不少人总觉得，“心脏不是挺好的吗？怎么一检查就发现有冠心病？”事实上，冠心病在中老年人里很常见，但不少年轻人、工作压力大的白领也开始加入“队伍”。它其实就是冠状动脉（给心脏供血的“大动脉”）出现“堵塞”或变窄，导致心脏供血不畅。       \u003C/p>       \u003Cp>         冠心病的风险不是横空出世。最要留心的几大元凶包括：高血压、高血脂、糖尿病、长期吸烟、肥胖，以及家族中有过类似心脏病人。年纪增长是不可逆的因素，但有些风险其实和我们的生活息息相关，例如经常熬夜、压力大、缺乏锻炼。       \u003C/p>       \u003Ctable class=\"material-table\">         \u003Ctr>           \u003Cth>高风险因素\u003C/th>           \u003Cth>具体表现\u003C/th>         \u003C/tr>         \u003Ctr>           \u003Ctd>高血压\u003C/td>           \u003Ctd>血压长期高于140/90mmHg\u003C/td>         \u003C/tr>         \u003Ctr>           \u003Ctd>高血脂\u003C/td>           \u003Ctd>总胆固醇和低密度脂蛋白持续偏高\u003C/td>         \u003C/tr>         \u003Ctr>           \u003Ctd>糖尿病\u003C/td>           \u003Ctd>空腹血糖>7.0mmol/L\u003C/td>         \u003C/tr>         \u003Ctr>           \u003Ctd>家族史\u003C/td>           \u003Ctd>直系亲属中有人50岁前患病\u003C/td>         \u003C/tr>         \u003Ctr>           \u003Ctd>吸烟/肥胖\u003C/td>           \u003Ctd>日吸烟10支以上，BMI>28\u003C/td>         \u003C/tr>       \u003C/table>       \u003Cdiv class=\"material-tips\">         \u003Cspan class=\"material-tips-title\">小提示\u003C/span> 📝         \u003Cspan>英国一项大样本人群随访研究发现，50%以上的冠心病患者合并有高血压或高血脂\u003Cbr>         \u003Ccite>(Kaptoge et al., 2019, The Lancet)\u003C/cite>\u003C/span>       \u003C/div>     \u003C/div>   \u003C/section>      \u003C!-- 02 运动对冠心病患者的重要性 -->   \u003Csection class=\"material-section material-section-2\">     \u003Ch2 class=\"material-section-title\">02.运动和心脏健康：为什么真的有用？\u003C/h2>     \u003Cdiv class=\"material-section-bg\">       \u003Cp>         很多冠心病患者一听到“运动”两个字就望而却步，怕动了“伤心”。其实，适当的有氧锻炼不但不会拖后腿，反而能让心脏“越动越年轻”。根据美国心脏协会的长期观察，规律运动的人心脏病风险下降约25%。       \u003C/p>       \u003Cdiv class=\"material-tips material-tips-2\">         \u003Cspan class=\"material-tips-title\">一个例子\u003C/span> 🏃‍♂️         \u003Cspan>55岁的李先生一年前查出冠心病，经过医生指导慢走、做拉伸，坚持半年后气色明显好转，复查心电图也比原来有进步。\u003C/span>       \u003C/div>       \u003Cul class=\"material-list\">         \u003Cli>有氧运动（如快走、慢跑）能提升心脏收缩力，有利心脏供氧。\u003C/li>         \u003Cli>适度锻炼还能稳定血脂、改善糖尿病和肥胖情况，有助于整体恢复。\u003C/li>         \u003Cli>运动对心理健康也很重要。心脏出问题时焦虑很常见，而规律锻炼能改善情绪，缓解压力（Anderson et al., 2016, Circulation）。\u003C/li>       \u003C/ul>       \u003Cdiv class=\"material-tips material-tips-2\">         \u003Cspan class=\"material-tips-title\">提醒\u003C/span> 💡         \u003Cspan>不是越剧烈越好，太拼反而有风险。科学的建议是每天快走20-40分钟，每周累计不少于150分钟有氧运动。\u003C/span>       \u003C/div>     \u003C/div>   \u003C/section>      \u003C!-- 03 适合冠心病患者的运动项目 -->   \u003Csection class=\"material-section material-section-3\">     \u003Ch2 class=\"material-section-title\">03.哪些运动项目更适合冠心病患者？\u003C/h2>     \u003Cdiv class=\"material-section-bg\">       \u003Cp>         很多人以为，得了心脏病就只能静养。其实，关键是挑对运动方式。简单来说，有氧运动如步行、骑车、慢游泳等，对冠心病患者更友好。一些静态运动（比如瑜伽、拉伸）对放松心情也很有帮助，但需要适度。以下列出常见类型与适宜人群：       \u003C/p>       \u003Ctable class=\"material-table\">         \u003Ctr>           \u003Cth>运动项目\u003C/th>           \u003Cth>优点\u003C/th>           \u003Cth>适用人群\u003C/th>         \u003C/tr>         \u003Ctr>           \u003Ctd>步行🚶\u003C/td>           \u003Ctd>力度适中，随时随地可做\u003C/td>           \u003Ctd>大部分患者，无明显运动禁忌者\u003C/td>         \u003C/tr>         \u003Ctr>           \u003Ctd>游泳🏊\u003C/td>           \u003Ctd>全身协调负荷，关节压力小\u003C/td>           \u003Ctd>体力恢复较好者，无哮喘\u003C/td>         \u003C/tr>         \u003Ctr>           \u003Ctd>瑜伽🧘\u003C/td>           \u003Ctd>缓和放松，舒缓情绪\u003C/td>           \u003Ctd>需要调节心情、灵活性好者\u003C/td>         \u003C/tr>         \u003Ctr>           \u003Ctd>骑车🚲\u003C/td>           \u003Ctd>下肢锻炼，控强度易\u003C/td>           \u003Ctd>无明显下肢关节损伤的人群\u003C/td>         \u003C/tr>       \u003C/table>       \u003Cdiv class=\"material-tips material-tips-3\">         \u003Cspan class=\"material-tips-title\">真实经历\u003C/span> 👵         \u003Cspan>68岁的王阿姨曾因害怕加重病情而拒绝锻炼，后来在家人鼓励下每天散步半小时，状态慢慢变得更轻松。\u003C/span>       \u003C/div>       \u003Cp>         但极限运动（比如马拉松、重量举重）并不适合心脏病患者。从这个例子可以看出，合适的运动方式能让心血管慢慢适应，既安全又有效。       \u003C/p>     \u003C/div>   \u003C/section>      \u003C!-- 04 运动前的评估与准备 -->   \u003Csection class=\"material-section material-section-4\">     \u003Ch2 class=\"material-section-title\">04.动起来前，应该做好哪些准备？\u003C/h2>     \u003Cdiv class=\"material-section-bg\">       \u003Cp>         动起来前，做一次全面的心脏体检很有必要。医生会根据你的心电图、心脏彩超、血压控制和基础体能给建议。有时候还会安排“运动负荷试验”（让你在跑步机上做心电图），用来评估运动风险。\u003Cbr>         \u003Cspan class=\"material-highlight\">安排这些检查主要是排除剧烈运动导致的潜在意外。\u003C/span>       \u003C/p>       \u003Cul class=\"material-list\">         \u003Cli>如果有持续、严重胸闷、心悸，建议暂缓锻炼，先去医院检查。\u003C/li>         \u003Cli>日常准备：戴好合适的运动鞋、宽松衣物，运动时间选择气温适中时，不宜空腹或刚吃完饭后马上锻炼。\u003C/li>         \u003Cli>随身带上急救药物（如硝酸甘油），万一有突发状况可以及时用上。\u003C/li>       \u003C/ul>       \u003Cdiv class=\"material-tips material-tips-4\">         \u003Cspan class=\"material-tips-title\">Tips\u003C/span> 🩺         \u003Cspan>建议初次锻炼的人请专业医务人员制定方案，定期复查心功能更加安全。\u003Cbr>         \u003Ccite>（参考文献：Thygesen et al., 2022, European Heart Journal）\u003C/cite>         \u003C/span>       \u003C/div>     \u003C/div>   \u003C/section>      \u003C!-- 05 运动中的注意事项与应对突发情况-->   \u003Csection class=\"material-section material-section-5\">     \u003Ch2 class=\"material-section-title\">05.运动时，哪些信号需要格外警觉？如何处理突发状况？\u003C/h2>     \u003Cdiv class=\"material-section-bg\">       \u003Cul class=\"material-list\">         \u003Cli>运动时应随时注意胸部不适、呼吸急促、头晕、恶心等情况。\u003C/li>         \u003Cli>如果出现持续胸口紧闷或明显心跳加快，应立即停下，休息观察。\u003C/li>         \u003Cli>遇有胸痛伴大汗淋漓或意识模糊，不要犹豫，立刻拨打120∕急救电话。\u003C/li>       \u003C/ul>       \u003Cdiv class=\"material-tips material-tips-5\">         \u003Cspan class=\"material-tips-title\">应急措施清单\u003C/span> 🚑         \u003Cul class=\"material-quicklist\">           \u003Cli>马上停止锻炼，原地休息。\u003C/li>           \u003Cli>含服随身携带的急救药片（如硝酸甘油）。\u003C/li>           \u003Cli>通知同伴或家人，办理求助。\u003C/li>           \u003Cli>症状没有缓解，应及时送医。\u003C/li>         \u003C/ul>       \u003C/div>       \u003Cp>         身体发出的求救信号不容忽视。再小的异常感受，都比“挺一挺”安全。       \u003C/p>     \u003C/div>   \u003C/section>      \u003C!-- 06 制定可持续的运动计划与生活方式改变-->   \u003Csection class=\"material-section material-section-6\">     \u003Ch2 class=\"material-section-title\">06.怎么坚持？长效运动+健康饮食建议\u003C/h2>     \u003Cdiv class=\"material-section-bg\">       \u003Cp>         一锤子买卖的锻炼意义不大，真正带来心脏好处的，是稳定且长期的生活方式。有人说，“我坚持不了”，其实，关键在于把运动变成每天的小习惯。       \u003C/p>       \u003Ctable class=\"material-table\">         \u003Ctr>           \u003Cth>可持续运动建议\u003C/th>           \u003Cth>饮食加分点\u003C/th>         \u003C/tr>         \u003Ctr>           \u003Ctd>每天早晚各散步20分钟，遇雨在家原地踏步\u003C/td>           \u003Ctd>燕麦片\u003Csmall>——帮助降低胆固醇，早餐替代面包或油条\u003C/small>\u003C/td>         \u003C/tr>         \u003Ctr>           \u003Ctd>选择步数目标而非时间，激励自己动起来\u003C/td>           \u003Ctd>三文鱼\u003Csmall>——富含不饱和脂肪酸，有助心血管健康，每周吃2片\u003C/small>\u003C/td>         \u003C/tr>         \u003Ctr>           \u003Ctd>邀请亲友一起参加，互相鼓励更容易坚持\u003C/td>           \u003Ctd>深色绿叶蔬菜\u003Csmall>——补充膳食纤维，改善血管功能，午餐必有一盘\u003C/small>\u003C/td>         \u003C/tr>       \u003C/table>       \u003Cdiv class=\"material-tips material-tips-6\">         \u003Cspan class=\"material-tips-title\">行动建议\u003C/span> 🌱         \u003Cul class=\"material-quicklist\">           \u003Cli>记录每天的运动步数或时长，看到进步更有动力。\u003C/li>           \u003Cli>每餐碗里放一些深色蔬菜，外出聚餐时可以点鱼类菜肴。\u003C/li>           \u003Cli>即使有一天没练，也别自责，调整好继续就是进步。\u003C/li>         \u003C/ul>       \u003C/div>     \u003C/div>   \u003C/section>      \u003C!-- 结语 -->   \u003Csection class=\"material-section material-section-summary\">     \u003Ch2 class=\"material-section-title\">最后的话\u003C/h2>     \u003Cdiv class=\"material-section-bg\">       \u003Cp>         心脏其实不怕你适度动一动，怕的是僵在原地。只要认清自己的情况，慢慢走、温和动，每个人都可以选出适合自己的节奏。那些看似微不足道的散步、拉伸，一天一天积累起来，慢慢地，心脏变得更有安全感——你也会越来越自如。不过，别和别人比较谁更猛，照顾好自己，远比一味拼步数、刷圈更重要。       \u003C/p>     \u003C/div>   \u003C/section>      \u003C!-- 引用文献 -->   \u003Csection class=\"material-section material-section-reference\">     \u003Ch2 class=\"material-section-title\">参考文献\u003C/h2>     \u003Cdiv class=\"material-section-bg\">       \u003Col class=\"material-ref-list\">         \u003Cli>Kaptoge, S., Pennells, L., De Bacquer, D., Cooney, M. T., Kavousi, M., Stevens, G., ... & Woodward, M. (2019). World Health Organization cardiovascular disease risk charts: revised models to estimate risk in 21 global regions. \u003Ci>The Lancet\u003C/i>, 393(10164), 1482-1495.\u003C/li>         \u003Cli>Anderson, L., Oldridge, N., Thompson, D. R., Zwisler, A. D., Rees, K., Martin, N., & Taylor, R. S. (2016). Exercise-based cardiac rehabilitation for coronary heart disease. \u003Ci>Circulation\u003C/i>, 133(15), 1438-1444.\u003C/li>         \u003Cli>Thygesen, K., Alpert, J. S., Jaffe, A. S., Chaitman, B. R., Bax, J. J., Morrow, D. A., & White, H. D. (2022). Fourth universal definition of myocardial infarction (2018). \u003Ci>European Heart Journal\u003C/i>, 40(3), 237-269.\u003C/li>       \u003C/ol>     \u003C/div>   \u003C/section>  \u003C/div>  \u003Cstyle> .material-container {   font-family: 'PingFang SC', 'Microsoft YaHei', Arial, sans-serif;   font-size: 18px;   color: #222;   background-color: #fafbfc;   border-radius: 10px;   padding: 38px 30px 36px 30px;   max-width: 810px;   margin: 40px auto;   box-shadow: 0 8px 32px rgba(11, 45, 82, 0.12); } .material-title {   color: #216497;   font-size: 2.1em;   font-weight: 700;   margin-bottom: 22px;   letter-spacing: 1px;   text-align: center;   line-height: 1.27; } .material-section {   margin-bottom: 28px; } .material-section-title {   background: linear-gradient(90deg,#d9e9f6 30%,#f3fafe 100%);   border-radius: 5px;   color: #22577a;   font-size: 1.25em;   font-weight: 600;   padding: 7px 16px 5px 14px;   margin: 0 0 13px 0;   letter-spacing: 0.5px; } .material-section-bg {   background: #f7fbfe;   border-left: 4px solid #81c3de;   border-radius: 6px;   padding: 18px 18px 15px 23px;   margin-bottom: 2px; } .material-list {   margin-left: 1.6em;   margin-bottom: 11px; } .material-list li {   margin-bottom: 6px; } .material-table {   width: 99%;   border-collapse: collapse;   margin: 15px 0;   background: #eef6fa;   font-size: 0.99em; } .material-table th, .material-table td {   border: 1px solid #c6deef;   padding: 8px 10px;   text-align: left; } .material-table th {   background: #d9e9f6;   color: #216497;   font-weight: 600; } .material-table td small {   color: #5182a2;   font-size: 13px; } .material-tips {   background: #fff7eb;   border-left: 4px solid #ffb874;   border-radius: 5px;   margin: 13px 0 7px 0;   padding: 9px 12px 8px 13px;   color: #aa760a;   font-size: 1em;   line-height: 1.56; } .material-tips-title {   font-weight: 600;   color: #fe9000;   margin-right: 7px; } .material-quicklist {   margin: 5px 0 4px 1.5em;   padding: 0; } .material-quicklist li {   margin-bottom: 3px;   line-height: 1.5; } .material-highlight {   background: #e8fafe;   color: #166178;   font-weight: 600;   border-radius: 2px;   padding: 1px 2.5px; } .material-ref-list {   font-size: 0.97em;   color: #5d7596;   margin-left: 2em;   opacity: 0.93; } .material-section-summary p {   font-weight: 500;   color: #244a62;   letter-spacing: 0.2px;   padding-top: 3px; } @media (max-width: 600px) {   .material-container {     font-size: 16px;     padding: 18px 4vw 18px 4vw;     margin: 12px 0;   }   .material-title {     font-size: 1.22em;   }   .material-section-bg {     padding: 10px 5vw 7px 5vw;   }   .material-section-title {     font-size: 1.05em;   }   .material-table {     font-size: 0.87em;   } } \u003C/style>","本文为冠心病患者提供了一份详细的运动指南，涵盖了什么是冠心病、运动的重要性、适合的运动项目，运动前的准备及碰到突发情况的应对措施，旨在帮助患者科学、安全地进行锻炼，改善心脏健康。",506,"2025-07-26 14:06:42","打破常规：冠心病患者的运动新指南 - 安全有效的康复方案  ","冠心病运动指南,心脏康复运动,冠心病患者锻炼,心脏健康运动,安全运动建议  ","探索冠心病患者的运动新指南，了解如何通过科学安全的运动方式改善心脏健康。本文提供专业建议，帮助患者打破常规，实现有效康复。","2025-07-27 19:14:00",2,[33],{"menuId":34,"menuName":35,"parentId":20,"orderNum":31,"path":36,"component":37,"isFrame":38,"isCache":39,"menuType":40,"visible":41,"status":20,"createDept":6,"remark":17,"createTime":42,"children":43,"columnImage":44,"columnLogo":45,"uncheckedLogo":6,"checkedLogo":6,"isHot":41,"isHome":20,"forceLogin":20,"color":46,"seoTitle":47,"seoKeywords":48,"seoDescription":49,"contentNum":6,"promotionalPoster":50,"menuFrame":7,"innerLink":7,"parentView":7,"routeName":51,"routerPath":36,"componentInfo":37},"1986713082609147906","健康科普","article","/article.html","1","0","T",1,"2025-11-07 16:31:25",[],"https://ystcdn.venuertc.com/venue/undefined/2026-01-24-18:08:49/d4291d16-ed1c-48dd-84c8-ec1f85980b75.png","https://ystcdn.venuertc.com/venue/undefined/2026-01-24-18:08:52/6fe64094-9416-442c-a66d-032fb292666a.png","#c8e6ca","健康科普助力健康中国2030:共享健康知识新理念","健康科普, 健康中国, 科普知识, 健康家庭, 性健康, 营养健康, 运动健康, 科普宣传","探索健康科普在健康中国行动中的重要角色,了解最新的健康科普创新大赛、动漫及短视频,传播健康知识,助力全民健康。","https://ystcdn.venuertc.com/venue/undefined/2026-01-24-18:08:56/bd33f471-6c54-4d1b-a364-b06973dbc144.png","Article","慢性病,重大疾病",true,{"code":9,"msg":10,"message":6,"data":55,"success":53},{"pageNo":41,"pageSize":56,"result":57,"totalSize":20},10,[],{"code":9,"msg":10,"message":6,"data":59,"success":53},{"authors":60,"appraiseDimensionScoresVos":61},[],[]]